Folaatti

Folaatti, joka tunnetaan usein nimellä B9-vitamiini, on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista elintarvikkeista. Lisäravinteista ja väkevöityistä elintarvikkeista löydetty folaatin synteettinen versio on foolihappo. Folaatit ovat välttämättömiä solujen kehittämiselle ja jakautumiselle sekä DNA: n tuotannon ja korjaamiselle. Tämän sivun tarkoituksena on antaa Welzo -käyttäjille tietoja folaatista.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mikä on folaatti?

Folaatti, joka tunnetaan myös nimellä B9 -vitamiini ja foolihappo, on kriittinen ravintoaine erilaisille kriittisille kehon toiminnoille. Tämä välttämätön mikroravinne auttaa muodostamaan punasoluja ja DNA: ta, edistää solujen kasvua ja kehitystä ja pitää yleisen terveyden tasapainossa. Vaikka se voidaan luonnollisesti saada lehtivihanneksista, pähkinöistä ja sitrushedelmistä, monet ihmiset päättävät täydentää foolihappotabletteja tai väkevöityjä ruokia, kuten leipää ja vilja, niiden saannin lisäämiseksi. Lapsen ikäisiä naisia ​​kannustetaan erityisesti kuluttamaan tarpeeksi folaattia, koska riittävä saanti auttaa estämään syntymävaurioita. Varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi tästä tärkeästä ravintoaineesta, monet yksilöt lisäävät rutiiniin päivittäisen annoksen korkean tehokkuuden folaattilisäaineita.

Mitkä ovat folaatin edut?

Folaatti on välttämätöntä raskaana oleville naisille, koska se auttaa vauvan aivojen ja selkärangan syntymän poikkeavuuksien estämisessä. Se on hyödyllistä myös kaikille, koska se auttaa punasolujen tuotantoa ja estää anemiaa.

Mitkä ruuat sisältävät folaattia?

Folaattia voidaan löytää monista elintarvikkeista, mukaan lukien lehtivihreät vihannekset, palkokasvit, pähkinät, siemenet ja väkevöidyt elintarvikkeet.

Kuinka paljon folaattia tarvitsen?

Vaadittamasi folaatin määrä määritetään ikäsi ja elämävaiheessa. Alla olevassa taulukossa on suositeltu päivittäinen folaatin kulutus.

RDA (suositeltu ruokavaliokorvaus) elämävaiheessa, joiden ikä on 0–6 kuukautta 7-12 kuukautta-65 mcg/päivä 80 mcg päivässä 1-3-vuotiaat lapset 4-8 vuotta: 150 mcg päivässä 200 MCG päivässä. 13 vuotta: 300 mcg/päivä; 14-vuotiaat miehet: 400 mcg/päivä 9–13-vuotiaat naiset 300 MCG päivässä 14-18 vuotta 400 mcg/päivä 19 vuotta ja vanhempia 600 mcg/päivä naisia, jotka ovat raskaana 400–600 mcg päivässä naisia, jotka ovat imettäviä 500 -800 mcg päivässä

Mitkä ovat folaattivajeen merkit?

Folaattivaje voi johtaa anemiaan tai punasolujen pulaan. Anemiaoireita ovat väsymys, heikkous, vaalea ihonväri ja hengenahdistus. Folaatin puute voi johtaa myös syntymän poikkeavuuksiin vauvan aivoissa ja selkärangassa.

Voinko saada liikaa folaattia?

Kyllä, on olemassa sellainen asia kuin liian paljon folaattia. Liiallinen folaatin kulutus voi johtaa vatsavaikeuksiin, ripuliin ja kaasuun. Yli 5000 mcg folaattia päivässä voi aiheuttaa hermovaurioita.

Farmakokinetiikka

Plasmafolaattipitoisuudet saavutetaan 2-6 tuntia suun kautta annetun annoksen jälkeen. Folaatti on enimmäkseen kiinnittynyt plasmaproteiineihin ja dispergoituna koko kehossa. Se poistetaan virtsan kautta.

Toimintamekanismi

Folaattia tarvitaan DNA -synteesiin. Se auttaa syntymän poikkeavuuksien estämistä ylläpitämällä sopivia DNA -synteesiä ja korjauksia.

Huumeiden vuorovaikutus

Tietyt lääkkeet, kuten kouristuslääkkeet, metotreksaatti ja trimetoprimi, voivat olla vuorovaikutuksessa foolihapon kanssa. Nämä vuorovaikutukset voivat joko nostaa tai alentaa veren folaattitasoja. Jos käytät lääkkeitä, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiisi.

Tutkimus ja yleinen hyväksyntä

Folaatin on osoitettu olevan hyödyllinen syntymän poikkeavuuksien estämisessä. Sitä suositellaan kaikille lisääntymisikäisille naisille, etenkin niille, jotka toivovat tulla raskaaksi. Raskaana olevien naisten tulisi myös ottaa foolihappolisäaineita.

Sivuvaikutukset

Useimmilla ihmisillä ei ole folaatin kielteisiä vaikutuksia. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin kehittyä maha -suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten ripuli, ilmavaivat ja vatsavaikeudet. Nämä kielteiset vaikutukset voivat tapahtua, jos kulutat yli 1000 mcg folaattia päivässä. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos sinulla on kielteisiä vaikutuksia.

Folaatin vaihtoehtoja

Jos et saa tarpeeksi folaattia ruoasta tai lisäravinteista, lääkäri voi määrätä foolihappitabletteja. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, jota löytyy lisäravinteista ja väkevöityistä elintarvikkeista.

Varotoimenpiteet

Ennen kuin käytät folaattilisäaineita, katso lääkäri, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, olet raskaana tai hoitotyö.

Antikonvulsientteja, metotreksaattia ja trimetoprimia ei tule käyttää folaatin kanssa. Näillä lääkkeillä on potentiaalia olla vuorovaikutuksessa folaatin kanssa ja indusoida negatiivisia vaikutuksia.

Älä ylitä 1 000 mcg folaattia päivässä. Liiallinen folaatin kulutus voi johtaa kielteisiin sivuvaikutuksiin.

Ennen folaattilisäaineiden käyttöä, ota yhteyttä lääkäriisi tai apteekkiisi, jos käytät lääkkeitä.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos kaipaan annosta?

Jos unohdat ottaa folaattilisän, ota se heti kun muistat. Jos seuraava annos on lähestymässä, jätä puuttuva annos ja jatka tavallista annosteluohjelmaa. Älä ota kahta folaattia annosta samanaikaisesti.

Kuinka minun pitäisi tallentaa folaatti?

Folaattia tulisi varastoida huoneenlämpötilassa viileässä, kuivassa paikassa. Pidä se lasten ja lemmikkien ulottumattomissa.