Fosfatidyyliseriini

Luonnollisesti esiintyvä fosfolipidi, jota kutsutaan fosfatidyyliseriiniksi (PS), on välttämätöntä solukalvojen oikealle toiminnalle. Sitä on läsnä suurina määrinä aivoissa, missä se on ratkaisevan tärkeä kognitiiviselle toiminnalle. Terveillä aikuisilla sekä ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen kanssa PS: n on osoitettu parantavan muistia ja kognitiivista toimintaa. Lisäksi se voi parantaa mielialaa ja unen laatua sekä vähentää stressiä ja ahdistusta.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Kuinka fosfatidyyliseriini toimii?

PS: n ajatellaan toimivan parantamalla aivosolujen viestintää. Tämä voisi tukea kognitiivisten kykyjen ylläpitämistä ja ikään liittyvän laskun pysäyttämistä. Pientämällä aivojen stressihormonien tuotantoa, PS voi myös auttaa ihmisiä tuntemaan vähemmän stressaantuneita ja ahdistuneita.

Mikä on todiste fosfatidyyliseriinistä?

Lukuisissa kliinisissä tutkimuksissa PS: n on osoitettu parantavan muistia, kognitiivista toimintaa ja mielialaa sekä terveillä aikuisilla että ikään liittyvän kognitiivisen heikkenemisen koostuvilla.

PS -lisäravinteiden ottaminen auttoi vanhempia aikuisia, jotka olivat hyvässä terveydessä muistissaan, huomionsa ja kielitaidonsa kanssa, huomattavan, huolellisesti suunnitellun tutkimuksen mukaan. Muiden tutkimusten mukaan PS voi auttaa ylläpitämään kognitiivista toimintaa dementiaa ja Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä.

PS saattaa myös vähentää ahdistusta ja stressiä. Yhdessä tutkimuksessa terveillä aikuisilla, jotka ottivat PS -lisäravinteen stressaavissa olosuhteissa, oli alhaisempi stressihormonien taso ja heillä oli parempia mielialoja. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että PS voi auttaa unettomuutta sairastavia saamaan laadukasta unen.

Sivuvaikutukset

PS: llä on yleensä vähän sivuvaikutuksia ja se on hyvin siedetty. Yleisin haittavaikutus on maha -suolikanavan hätä, joka sisältää ripulin, pahoinvoinnin ja oksentelun.

Suurimmalle osalle aikuisia PS: tä pidetään turvallisena. PS voi lisätä verenvuodon riskiä, ​​joten sitä tulisi käyttää varoen potilailla, jotka käyttävät veren ohennusaineita tai muita lääkkeitä, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen.

On myös tärkeää muistaa, että jotkut PS -lisäravinteet on valmistettu soijapavuista, joten kenen tahansa soijalle allergiset tulisi välttää niiden ottamista.

Annos

PS otetaan tyypillisesti annoksilla 100–200 mg päivässä. Joissakin olosuhteissa korkeampia annoksia voidaan käyttää, mutta on parasta kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen täydentämisen aloittamista.

Farmakokinetiikka

PS siirtyy verenkiertoon nopeasti, kun se on imeytynyt suolistosta. Veri-aivoeste ylitetään, ja se kertyy aivoihin, missä sillä on vaikutus. PS hajoaa maksan kautta ja eliminoi virtsan läpi.

Pitkäaikaiset vaikutukset

PS: tä pidetään turvallisena laajennetussa käytössä. Pitkäaikaisen täydentämisen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta.

Raskaus ja imetys

Turvallisuustietojen puutteen vuoksi PS: tä ei suositella raskaana oleville tai hoitotyön naisille.

Mistä saan fosfatidyyliseriiniä?

Lukuisat online- ja fyysiset myymälät myyvät fosfatidyyliseriiniä ravintolisinä. Lisäksi sitä löytyy joistakin ruuista, kuten naudanliha, kalat ja soijapavut.

Kuinka minun pitäisi kuluttaa fosfatidyyliseriiniä?

PS otetaan tyypillisesti annoksilla 100–200 mg päivässä. Joissakin olosuhteissa korkeampia annoksia voidaan käyttää, mutta on parasta kuulla terveydenhuollon ammattilaista ennen täydentämisen aloittamista. PS kulutetaan parhaiten syömisen aikana.

Missä muodossa fosfatidyyliseriini tulee sisään?

PS on nesteinä, tabletteja, jauheita ja kapseleita.

Mitä voin odottaa fosfatidyyliseriiniltä?

Terveillä aikuisilla sekä ikään liittyvän kognitiivisen laskun kokeneiden ps: n on osoitettu parantavan muistia ja kognitiivista toimintaa. Lisäksi se voi parantaa mielialaa ja unen laatua sekä vähentää stressiä ja ahdistusta.

Vaihtoehdot fosfatidyyliseriinille

Ravitsemuslisäaineiden N-asetyylikysteiini, omega-3-rasvahapot ja Ginkgo Biloba on kaikkien osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa. Kysy terveydenhuollon ammattilaiselta selvittääksesi, mikä lisäys on sinulle paras.

N-asetyylikysteiini: Onko se tehokkaampaa?

On osoitettu, että N-asetyylikysteiini on tehokkaampi kuin PS parantaa kognitiivista toimintaa Alzheimerin taudin saaneilla ihmisillä. Tietää, toimiiko se paremmin kuin PS terveillä aikuisilla vai ikäisillä kognitiivisen laskun kokemassa, tarvitaan enemmän tutkimusta.

Omega-3-rasvahapot: toimivatko ne paremmin?

On osoitettu, että omega-3-rasvahapot ovat tehokkaampia kuin PS parantaakseen kognitiivista toimintaa Alzheimerin tautia sairastavilla ihmisillä. Tietää, toimiiko se paremmin kuin PS terveillä aikuisilla vai ikäisillä kognitiivisen laskun kokemassa, tarvitaan enemmän tutkimusta.

Ginkgo Biloba: Onko se tehokkaampaa?

On osoitettu, että Ginkgo Biloba on tehokkaampi kuin PS parantaakseen kognitiivista toimintaa Alzheimerin taudin saaneilla ihmisillä. Tietää, toimiiko se paremmin kuin PS terveillä aikuisilla vai ikäisillä kognitiivisen laskun kokemassa, tarvitaan enemmän tutkimusta.