Lensilmäinen

Keho vaatii välttämätöntä aminohappoa L-histidiiniä kasvua ja kehitystä varten. Se auttaa vaurioituneen kudoksen korjaamista ja on ratkaisevan tärkeää terveen kudoksen ylläpitämiselle. Valkosolujen ja punasolujen tuotanto riippuvat molemmat L-histidiinistä.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mitkä ovat L-histidiinin edut?

Seuraavat ovat muutamia mahdollisia L-histidiinin etuja:

Immuunijärjestelmän suorituskyvyn parantaminen

Haavojen ja vammojen palautumisen edistäminen

Kasvava verenvirtaus

Tulehduksen vähentäminen

Allergisten reaktion oireiden lievittäminen

L-histidiiniä on tutkittu myös sen mahdollisesta käytöstä useiden sairauksien hoidossa, mukaan lukien peptiset haavaumat, diabetes, korkea verenpaine ja niveltulehdus. Nämä mahdolliset edut on kuitenkin vahvistettava lisätutkimuksella.

Kuinka paljon l-histidiiniä tarvitsen?

L-Histidine'sRecomedDaily-saanti (RDI) on 12 mg jokaiselle kehon painon kilogrammille. Esimerkiksi 154 kiloa (70 kg) painaava henkilö vaatisi päivittäin 848 mg L-histidiiniä.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät l-histidiiniä?

Useat proteiinirikkaat ruuat, mukaan lukien liha, kala, siipikarja, munat, maitotuotteet, pähkinät ja pavut, sisältävät L-histidiiniä. Lisäksi sitä tarjotaan lisäravinteena.

Kuinka l-histidiini toimii?

L-histidiinillä on rooli useissa kriittisissä kehon toiminnoissa. Se myötävaikuttaa histamiinin, kemiallisen lähettilään synteesiin, joka osallistuu immuunijärjestelmän ja tulehduksen toimintaan. Lisäksi L-histidiini auttaa raskasmetallien, kuten lyijyn ja elohopean, vieroitus. Se on välttämätöntä myös valkosolujen ja punasolujen luomiseen.

Mitkä ovat L-histidiinin sivuvaikutukset?

Kun suositellaan annettuja annoksia, L-histidiiniä pidetään yleensä turvallisena. Suuret annokset voivat kuitenkin johtaa negatiivisiin sivuvaikutuksiin, kuten oksentelu, ripuli ja vatsavaivat. Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää L-Histidiinin ottamisesta.

L-histidine'spotentialAdvantageja tutkitaan edelleen. Sen tehokkuuden vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi, onko L-Histidine-lisäravinteiden ottaminen sinulle sopiva ennen sitä.

Farmakokinetiikka

Keho imee nopeasti ja jakautuu L-histidiiniin sen jälkeen, kun se poistuu ruuansulatuksesta. Se hajoaa ensisijaisesti maksassa ja eliminoi virtsan läpi. L-Histidiinin puoliintumisaika on noin 3 tuntia.

Raskaus ja imetys

L-histidiinin ottamisen turvallisuus odottaessasi tai hoitotyötä ei ole riittävän vakiintunut. Siksi on parasta pidättäytyä käyttämästä sitä näinä aikoina.

Pitkäaikaiset vaikutukset

L-histidiini on välttämätön aminohappo, jota keho vaatii terveelle kasvulle ja kehitykselle. Tietoja ei kuitenkaan ole riittävästi sen määrittämiseksi, onko L-histidiiniä sisältävien lisäravinteiden ottamisessa pitkäaikaisia ​​vaikutuksia.

Mitä l-histidiinimuotoja on saatavana?

Useat proteiinirikkaat ruuat, mukaan lukien liha, kala, siipikarja, munat, maitotuotteet ja pähkinät, sisältävät L-histidiiniä.

Vaihtoehtoja L-Histidiinille

On olemassa useita muita aminohappoja, jotka voivat tarjota etuja, jotka ovat verrattavissa L-histidiinilisäaineisiin, jos etsit vaihtoehtoa. L-glutamiini, L-arginiini ja L-karnitiini ovat muutamia näistä. Selvitä, mikä voi olla sinulle parasta puhumalla lääkärisi kanssa.

Onko L-glutamiini tehokkaampi kuin L-histidiini?

Kahta aminohappoa ei voida verrata suoraan. L-glutamiini on kuitenkin osoitettu olevan tehokas useiden vaivojen, mukaan lukien Crohnin tauti ja haavainen koliitti, hoidossa. Sen uskotaan myös nopeuttavan haavan paranemista ja vahvistavan immuunijärjestelmää. L-histidiinin ja L-glutamiinin tehokkuuden vertaamiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta.

Onko L-arginiini tehokkaampi kuin L-histidiini?

L-arginiini on aminohappo, jonka on osoitettu onnistuneen monien vaivojen hoidossa, mukaan lukien erektiohäiriöt ja korkea verenpaine. Lisäksi sen uskotaan parantavan verenkiertoa ja immuunijärjestelmän suorituskykyä. L-histidiinin ja L-arginiinin tehokkuuden vertaamiseksi tarvitaan enemmän tutkimusta.

Onko L-karnitiini tehokkaampi kuin L-histidiini?

L-karnitiini on aminohappo, jonka on osoitettu onnistuneen monien sairauksien, mukaan lukien diabeteksen ja sydänsairauksien, hoidossa. Lisäksi sen uskotaan parantavan liikunnan suorituskykyä ja estämään ikään liittyvää lihasten menetystä. L-karnitiinin ja L-histidiinin tehokkuuden vertaamiseksi vaaditaan enemmän tutkimusta.