L-tyrosiini

Jos etsit luonnollista lisäainetta, jotta energiatasot auttavat pitämään energiatasosi ylös ja pysymään keskittyneenä henkisesti vaativien tehtävien aikana, älä katso kauempana kuin L-tyrosiini. Tätä aminohappoa on tutkittu laajasti viime vuosina, ja tutkimus osoittaa, että se voi lisätä keskittymistä, vähentää stressitasoja ja jopa terävöittää muistiamme ajan myötä. Tässä blogiviestissä sukeltamme L-Tyrosiinin takana olevaan tieteeseen-mikä se on ja mitä etuja se voi tarjota-niin voit myös päättää, sopiiko tämä luonnollinen lisäys sinulle.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mikä on L-tyrosiini?

Dopamiini, norepinefriini ja epinefriini ovat kaikki neurotransmittereita, jotka tuotetaan aminohappo L-tyrosiinista. Mielialan, energian ja keskittymisen säätely riippuvat näistä välittäjäaineista. L-tyrosiinin on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa ja lisäävän valppautta stressin alla.

Mitkä ovat L-tyrosiinin edut?

L-tyrosiinilla on etuja, kuten parempi mieliala, enemmän energiaa, parempaa kognitiivista toimintaa ja parempaa valppautta.

Mitkä ovat L-tyrosiinin sivuvaikutukset?

Useimmat ihmiset sietävät L-tyrosiinia ilman monia sivuvaikutuksia. Yleisimmät haittavaikutukset ovat pahoinvointi, oksentelu, päänsärky ja huimaus.

Onko L-tyrosiini turvallinen?

Kyllä, L-tyrosiinia pidetään yleensä turvallisina, kun sitä pidetään suositeltavana. Jotkut yksilöt voivat kuitenkin kohdata negatiivisia vaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä ja huimausta. Lopeta L-tyrosiinin ottaminen ja katso lääkäri, jos sinulla on sivuvaikutuksia.

Annos

500-2000 mg L-tyrosiinia päivässä on suositeltu annos.

Farmakokinetiikka

L-tyrosiini imeytyy nopeasti ruuansulatuskanavasta suun kautta annettavan antamisen jälkeen ja saavuttaa huippuplasmapitoisuudet 1-2 tunnissa. , jota löytyy koko kehossa.l-Tyrosiinin puoliintumisajan on 2,5 tuntia.

Tutkimus

L-tyrosiini voi parantaa kognitiivista suorituskykyä stressin alaisena tutkimuksen mukaan. Vaativan liikuntaohjelman mukaan L-tyrosiini havaitsi parantuneen merivoimien salaperäisten harjoittelijoiden henkisen suorituskyvyn ryhmän yhdessä tutkimuksessa.

L-Tyrosine'Seffectson Kognitiivinen suorituskyky sotilailla, jotka olivat kokeneet kylmän stressin, olivat toisen tutkimuksen kohteena. Sotilaiden altistumisen altistuminen he saivat joko L-tyrosiinia tai lumelääkettä. , tulokset osoittivat, että L-tyrosiinin saaneet suoriutuivat paremmin työmuistin ja huomion testeissä.

Kolmannessa tutkimuksessa tutkittiin L-Tyrosine'Seffectson-kognitiivinen suorituskyky akuutin stressin aikana (3). Osallistujille annettiin L-tyrosiini tai lumelääke ennen kuin heille tehtiin stressaava tehtävä. Verrattuna lumelääkettä saaneihin tulokset osoittivat, että L-tyrosiinia vastaanottaneet suoriutuivat paremmin työmuistin ja reaktioajan testeissä.

Nämä tutkimukset viittaavat siihen, että L-tyrosiini voi parantaa kognitiivista suorituskykyä stressin alla. Näiden tulosten validoimiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimusta.

Kuinka tehokas L-tyrosiini on?

L-Tyrosine'seffectiveShas on todistettu lukuisissa tutkimuksissa. Yhden tutkimuksen mukaan L-tyrosiini auttoi merivoimien sinettiharjoittelijoiden ryhmää toimimaan henkisesti verotusharjoitteluohjelman aikana. Toisessa tutkimuksessa tutkittiin L-tyrosiinin vaikutusta kognitiiviseen toimintaan sotilaissa, jotka olivat olleet Kokenut kylmä stressi ja havaitsi, että lisäravinteen olleet suoriutuivat paremmin työmuistiin ja huomiotesteihin. Kolmannessa tutkimuksessa tutkittiin L-tyrosiinin vaikutuksia akuutin stressin kognitiiviseen toimintaan terveillä aikuisilla. Havaittiin, että L-Tyrosiinin ottaneet suoriutuivat paremmin työmuistiin ja reaktioaikatestiin. Nämä tutkimukset osoittavat, että L-tyrosiini on hyödyllinen ruokavalion lisäys kognitiivisen suorituskyvyn parantamiseksi stressin nojalla. Kuitenkin näiden havaintojen tukemiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Raskaus ja imetys

Ei ole todisteita siitä, että L-tyrosiinin käyttäminen raskaana tai imettäessä on vaarallista. Jos olet raskaana tai imettävä, on parasta puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen L-tyrosiinin ottamista, kuten kaikkien lisäravinteiden kanssa.

Vuorovaikutus

L-tyrosiini ja jotkut lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa. Siksi, jos käytät lääkitystä, on tärkeää puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen L-tyrosiinin ottamista.

Vaihtoehtoja L-tyrosiinille

Saatavana on vaihtoehtoisia lisäravinteita, jotka lupaavat lisätä mielialaa, energiaa ja kognitiivista toimintaa. Harvat näistä ovat: rasvahapot

omega-3

B-kompleksin ravintoaineet

Magnesium

Rose Rhodiola

Ylikuormitus

Ei ole todisteita siitä, että L-tyrosiini olisi myrkyllinen. Jos olet huolissasi yliannostuksen mahdollisuudesta, kuten kaikkien lisäravinteiden kanssa, on parasta puhua terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen L-tyrosiinin ottamista.

Kuinka se toimitetaan?

L-tyrosiinikapselit ovat 500 mg ja 1000 mg: n vahvuuksia.