Magnesium

Keho tarvitsee magnesiumia monille järjestelmille, mukaan lukien lihakset ja hermot. Magnesiumia löytyy kokonaisista jyvistä, pähkinöistä, siemenistä ja lehtivihreistä vihanneksista. Sitä tarjotaan myös lisäravinteena. Magnesiumin ymmärtämiseksi paremmin tämän artikkelin on tarkoitus toimia tietoina Welzon käyttäjille.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mitkä ovat magnesiumin edut?

Lukuisat sairaudet, kuten migreeni, ahdistus, diabetes, PMS ja muut, voivat hyötyä magnesiumlisäyksestä.

Kuinka saan tarpeeksi magnesiumia?

Paras tapa varmistaa, että saat tarpeeksi magnesiumia, on syödä terveellinen ruokavalio, joka on täynnä lehtivihreitä vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä ja täysjyviä. Voit vastata tarpeisiisi myös magnesiumlisäaineita.

Mitkä ovat magnesiumin sivuvaikutukset?

Magnesium on suurimmaksi osaksi turvallista kulutukseen. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin saada ripulia, pahoinvoivia tai vatsakramppeja. Lopeta magnesiumin ottaminen, jos koet nämä sivuvaikutukset, ja ota yhteyttä lääkäriin.

Annos

Magnesiumin päivittäinen päivittäinen saanti on 400–420 mg miehille ja 310–320 mg naisille. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin tarvita enemmän tai vähemmän terveydestään riippuen. Ota lääkäriäsi saadaksesi selville, mikä annos on sinulle paras.

Vuorovaikutus

Magnesium voi olla vuorovaikutuksessa useiden lääkkeiden kanssa, mukaan lukien antibiootit, verenpainelääkkeet ja muut. Jos haluat välttää vuorovaikutusta, muista kysyä lääkäriltäsi ennen magnesiumlisäaineiden ottamista.

Toimintamekanismi

Magnesium toimii auttamalla lihaksen ja hermojen rentoutumisessa. Lisäksi se auttaa verenpainetta ja verensokerin säätelyä. Lisäksi magnesium on välttämätöntä luun kasvulle ja auttaa kehon kalsiumin imeytymisessä.

Farmakokinetiikka

Magnesium absorboituu suolistossa ja jakautuu sitten koko vartaloon. Se on erittynyt virtsaan.

Vaihtoehdot

Muut mineraalit ja ravintolisät tarjoavat etuja, jotka ovat verrattavissa magnesiumin etuihin. Ne koostuvat D -vitamiinista, kaliumista ja kalsiumista. Jos haluat päättää, mikä toimintatapa on sinulle paras, ota yhteyttä lääkäriisi.

Onko kalsium tehokkaampi kuin magnesium?

Ei ole vakuuttavaa vastausta. Joidenkin tutkimusten mukaan magnesium voi olla tehokkaampi kuin kalsium, kun taas kalsium voi olla tehokkaampi muiden tutkimusten mukaan. Jos haluat päättää, mikä toimintatapa on sinulle paras, ota yhteyttä lääkäriisi.

Puutteen oireet

Magnesiumvajeen oireita voivat olla lihaskramppeja, väsymys, ahdistus ja paljon muuta. Jos luulet olevan puutteellinen magnesiumissa, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat tilata verikokeen tason tarkistamiseksi. Puutteen hoitoon sisältyy yleensä magnesiumlisäaineiden ottaminen.