Probiootit

Elävällä mikro -organismeilla, joita kutsutaan probiooteiksi, on useita positiivisia terveysvaikutuksia käytettäessä. Probioottien sanotaan parantavan immuunitoimintaa, ruuansulatuksen terveyttä ja jopa mielenterveyttä. Probiootia voi saada monissa käyneissä elintarvikkeissa, mukaan lukien jogurtti, kimchi ja saukaneruut. Lisäksi voit ottaa probioottisia lisäravinteita. Kaksi suosituinta probioottia ovat Bifidobacterium ja Lactobacillus.Live -mikro -organismit, joita kutsutaan probiootteiksi, on useita positiivisia terveysvaikutuksia kuluessaan. Probioottien uskotaan parantavan immuunitoimintaa, mielenterveyttä ja jopa ruuansulatusterveyttä.
Yleiskatsaus
Käyttötarkoitukset
Sivuvaikutukset
Lääkitys
Ainesosat
Lisäravinteet
Farmakokinetiikka

Mitkä ovat probiootit?

Elävällä mikro -organismeilla, joita kutsutaan probiooteiksi, on useita positiivisia terveysvaikutuksia käytettäessä. Nämä ns. "Hyvät" bakteerit voivat auttaa monissa prosesseissa, mukaan lukien immuniteetin parantaminen ja ruuansulatuksen parantaminen. Probiootteja voidaan kuluttaa lisäravinteina tai monissa käymisruoissa, kuten jogurtissa, kimchissä ja hapankaalissa. Suurin osa ihmisistä voi turvallisesti käyttää probiootteja, mutta niiden, joilla on vaarannetut immuunijärjestelmät, tulisi ensin kysyä lääkäriään.

Sivuvaikutukset

Suurin osa ihmisistä pitää probiootteja yleensä turvallisina, mutta on olemassa joitain mahdollisia sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset voivat kokea turvotusta, kaasua ja ripulia probioottien ottamisen jälkeen. Ihmisillä, joilla on allergisten reaktioiden historia, probiootit voivat myös aiheuttaa allergioita. Älä jatka probioottien ottamista ja ota yhteyttä lääkäriisi, jos koet jotain näistä sivuvaikutuksista.

Probioottien terveyshyödyt

Probioottien uskotaan parantavan immuunitoimintaa, mielenterveyttä ja jopa ruuansulatusterveyttä. Probiootit voivat auttaa ärtyvän suolen oireyhtymän ja tulehduksellisten suolistosairauksien oireiden lievittämisessä ruuansulatuksen terveyden kannalta. Ne voivat myös auttaa estämään sairauksien tai antibioottien aiheuttamia ripulia. Lisäksi probioottien on osoitettu vahvistavan immuniteettia, etenkin pienillä lapsilla ja vanhuksilla. Itse asiassa yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että tietty probioottinen kanta vähensi urheilijoiden hengitysinfektioiden riskiä. Lisäksi probiootteja tutkitaan heidän potentiaalinsa suhteen hoitaa mielenterveysongelmia, kuten masennus ja ahdistus.

Probioottien terveysetuja on osoitettu, mukaan lukien:

1) Parempi ruuansulatus - lisäämällä suolistossa olevien hyödyllisten bakteerien lukumäärää ja auttamalla tehokkaammassa ruoan hajoamisessa, probiootit voivat auttaa sinua paremmalla ruuansulatuksella.

2) Parannettu immuniteetti - probiootit voivat auttaa sairauden ja tartunnan estämisessä lisäämällä immuunijärjestelmääsi.

Probioottien on osoitettu nostavan mielialaa ja vähentävän ahdistusta ja masennusoireita.

4. Parempi ihon terveys - Probiootit voivat auttaa iho -ongelmien, kuten ekseeman ja aknen parantamisessa.

5) Alempi kolesteroli - probiootit voivat auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.

6) Syövän ehkäisy - Probiootit voivat tarjota jonkin verran syöpään liittyviä suojauksia.

Annokset ja varotoimet

Probiootit ovat yleensä turvallisia suurimmalle osalle ihmisistä, mutta on pieni mahdollisuus, että he voisivat tehdä tartunnan pahemmaksi ihmisillä, jotka ovat jo vaaranneet immuunijärjestelmät. Jos sinulla on kysyttävää ennen probioottien ottamista, muista kysyä lääkäriltäsi. Pesäkeyksiköt (CFU) probioottisten lisäravinteiden suhteen vaihtelevat 1-10 miljardia. Henkilökohtaiset terveysvaatimuksesi määräävät tarvitsemasi annoksen ja rasituksen.