Rutiini
Rutiinia kutsutaan flavonoidia (kasveista johdettu yhdiste) löytyy monista hedelmistä, vihanneksista ja yrtteistä. Sitä kutsutaan myös nimellä Sophorin, Quercetriini ja Rutoside. Mahdollisten terveyshyötyjensä vuoksi Rutinia on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä. Kun suun kautta kulutetaan, keho absorboi huonosti. Seurauksena on, että se yhdistetään usein muihin ainesosiin, kuten C -vitamiiniin, imeytymisen lisäämiseksi. Rutin voidaan saada lisäravinteena, ja sitä on läsnä joissain ruokia, mukaan lukien: - tattari. Applean Orangethe mansikka - kaali.
Terveyshyöty
1. Voisi edistää painonpudotusta
Eläimiä koskevissa tutkimuksissa Rutin on osoitettu vähentävän kehon painoa ja rasvamassaa. Yhden tutkimuksen mukaan rutiinilisäys aiheutti merkittävän painon, rasvamassan ja vyötärön ympärysmiipan vähenemisen.
Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että Rutinille annettu rotilla kahdeksan viikon ajan oli alhaisempi hormonien taso leptiini ja vastus, jotka liittyvät liikalihavuuteen. Uskotaan, että nämä hormonit edistävät liikalihavuuden syntymistä.
Rutin voi myös auttaa estämään painonnousua vähentämällä ruokavalion rasvan imeytymistä. Rottatutkimuksessa havaittiin, että Rutinin lisääminen ruokavalioon voisi vähentää rasvan imeytymistä runsaasti rasvaisesta ruokavaliosta jopa 28%.
2. saattaa vähentää tulehduksia
Rutinilla on vahvat anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka voivat auttaa kehoa vähentämään tulehduksia.
Rutin osoitettiin testiputken tutkimuksessa yhtä tehokkaasti vähentämään tulehdusta kuin lääkitysfenyylibutatsoni.
Rutin voi auttaa myös tulehduksellisten sairauksien, kuten nivelrikon, hoitoon. Rutin -lisäravinteet vähensivät merkittävästi nivelrikkooireita, kuten nivelkipuja ja tulehduksia, rotan tutkimuksen mukaan.
3. voisi vähentää verenpainetta
Merkittävä sydänsairauksien riskitekijä on korkea verenpaine. Rentouttamalla verisuonia ja lisäämällä verenkiertoa, Rutin voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Yhdessä ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että Rutin -lisäravinteiden ottaminen kahdeksan viikon ajan alensi merkittävästi systolista verenpainetta, mikä on suurin määrä verenpaineen lukemista.
4. Voisi parantaa sydämen terveyttä
Rutin voi tukea sydämen terveyttä ja vähentää sydänsairauksien kehittymisen riskiä.
Yhdessä eläinkokeessa ateroskleroosilla (valtimoiden kovettuminen) saivat rutiinilisäaineen, jotka vähensivät valtimoiden plakin kertymistä ja paransivat sydämen toimintaa.
Toinen rottatutkimus paljasti, että rutiini suojattu oksidatiiviselta stressiltä ja auttoi alentamaan kolesterolitasoja, jotka molemmat ovat sydänsairauksien riskitekijöitä.
5. Voi parantaa kognitiivista toimintaa
Rutin voi myös parantaa henkistä suorituskykyä. Rutin pystyi ylittämään veri-aivoesteen suojaamaan aivosoluja vahingoilta yhden testiputken tutkimuksen mukaan.
Rutinia voidaan käyttää myös Alzheimerin taudin hoitoon. Rutinin havaittiin suojaavan aivosoluja Alzheimerin taudiin liittyvän proteiinin beeta-amyloidin haitallisilta vaikutuksilta testiputken tutkimuksessa.
6. Voi auttaa diabeteksen hoidossa
Diabetes voidaan käsitellä myös Rutinilla. Yhden eläintutkimuksen mukaan rutiinilisäaine paransi insuliiniherkkyyttä ja laski paastoverensokeritasoja diabeettisissa rotissa.
Rutin auttoi tyypin 2 diabeteksen ihmisiä hallitsemaan paremmin verensokeritasojaan, erilaisen tutkimuksen mukaan.
7. voi olla syövän aiheuttavia vaikutuksia
Rutiinille voi olla syövänvastaisia ominaisuuksia. Rutin pystyi tappamaan paksusuolen syöpäsolut testiputken tutkimuksessa säästäen terveellisiä soluja.
Rutiinin havaittiin estävän vatsa-, keuhko- ja rintasyöpäsolujen kasvua toisessa testiputken tutkimuksessa.
8. Lisäetuja
Myös Rutinin mahdollisia terveysetuja on osoitettu, kuten:
Rutin voi auttaa suojaamaan silmiä vahingoilta ja vähentämään kaihi riskiä.
- peräpukamat: vähentämällä tulehdusta, rutin -lisäravinteita voidaan käyttää peräpukamien hoitamiseen.
- Haavan paranemisen parantaminen: Rutinin kyky lisätä verenvirtausta ja alhaisempaa tulehdusta voi auttaa haavoja parantumaan nopeammin.
Sivuvaikutukset ja varotoimet
Rutinia pidetään tyypillisesti turvallisina ja sillä on vähän tunnettuja haitallisia vaikutuksia. Pahoinvointi on tyypillisin sivuvaikutus.
Annos
Rutin ei vaadi mitään erityistä annosta, koska se ei ole välttämätön ravintoaine. Tutkimuksissa on kuitenkin turvallisesti käytetty annoksia jopa 1 grammaa päivässä.
Toimintamekanismi
Rutinin tarkkaa toimintatapaa ei tunneta. Mutta sen uskotaan toimivan estämällä tulehdusta aiheuttavien entsyymien aktiivisuutta.
Vuorovaikutus
Veren ohentajat ja lääkkeet, jotka alentavat verenpainetta, ovat vain kaksi esimerkkiä lääkkeistä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa Rutinin kanssa. Seurauksena on, että on tärkeää kuulla lääkäriäsi ennen Rutin -lisäravinteiden ottamista.
Farmakokinetiikka
Keho imee Rutinin nopeasti suolistosta ja hajottaa sen sinne. Uskotaan, että se metaboloituu maksassa ennen virtsan eliminointia.
On parasta ottaa Rutin -lisäravinteet ruokaa saadaksesi heistä eniten hyötyä. Imeytyminen lisääntyy seurauksena.