La masturbation vous aide-t-elle à dormir?

La masturbation vous aide-t-elle à dormir?

Il est courant de trouver des soins personnels utiles pour s'endormir plus rapidement. Peut-être que le moment est venu pour introduire des «temps» plus personnels dans votre routine au coucher. Plusieurs enquêtes ont constaté que plus de 90% des personnes ont signalé une meilleure nuit de sommeil après avoir eu des orgasmes, soutenant les résultats trouvés dans les études précédentes. Découvrez combien vous avez besoin en lisant notre article sur: De combien de sommeil profond ai-je besoin?

Le sommeil augmente les niveaux de testostérone.

La quantité de sommeil que vous avez directement affecte les niveaux de testostérone (T) de votre corps. Un sommeil sain peut affecter directement la façon dont les hommes fonctionnent et produisent ces hormones critiques.

La masturbation sans orgasme empêche-t-elle le sommeil?

Jusqu'à présent, la recherche n'a examiné que le sommeil après la masturbation par rapport à ne pas avoir d'orgasme. Les deux tests n'ont pas eu d'effet significatif sur le repos. Néanmoins, l'étude avait des limitations, dont une en particulier que l'enquête nécessitait de supprimer les sondes anales du participant après l'orgasme, ce qui pourrait affecter la rapidité avec laquelle ils se sont endormis par la suite.

L'orgasme peut réduire la douleur

La recherche montre que le fait d'avoir un orgasme est efficace pour le soulagement de la douleur. Lorsqu'un orgasme vaginal se produit pendant la contraction érectile ou l'interaction sexuelle, il libère une certaine pression de la zone affectée.

Comment la masturbation affecte-t-elle notre cerveau?

Si nous nous masturbons ou avons des relations sexuelles, notre corps libère du sang qui alerte le système nerveux et les muscles. Au cours du processus, le cerveau libère l'épinéphrine et la noradéphrine, provoquant la vigilance dans le corps. Les gens se masturbant le matin rapportent souvent que cela les rend plus heureux. Le mélange chimique imite la méditation afin que la masturbation puisse effacer la tête. La masturbation aide à calmer le système nerveux tout en réduisant la fatigue ou en provoquant l'anxiété.

Les relations sexuelles avec des orgasmes peuvent augmenter la quantité de sommeil à ondes lents que nous ressentons

Nos corps subissent différents cycles REM et non REM, ce qui affecte notre capacité à fermer. Les cycles de sommeil les plus profonds et les plus mineurs sont les ondes lentes. Les chercheurs ont découvert que les relations sexuelles avec un partenaire augmentent la durée du sommeil. Avoir un orgasme dès que nous allons dormir pourrait conduire à une meilleure qualité de sommeil.

L'anxiété et la faible estime de soi peuvent bénéficier de la masturbation

Selon le sexe et psychologue Janet Brito, la masturbation - en particulier pour les personnes habituées à prioriser les autres sur eux-mêmes - peut être très bénéfique pour les personnes anxieuses ou qui ont une faible estime de soi.

Le sexe avant de vous coucher réduira vos niveaux de stress pour un meilleur sommeil

Lorsque nous sommes inactifs, les pensées s'éloignent. Il fait partie d'une structure chimique dans le cerveau que de nombreuses personnes peuvent contrôler par la méditation. Cependant, la masturbation aide à réduire le stress. Un orgasme minimise le cortisol que le corps produit naturellement en réponse à une situation stressante. Une étude a montré que les ovaires ont tendance à améliorer la qualité du sommeil.

Le sexe est-il un comportement favorisant le sommeil?

L'activité sexuelle et une bonne nuit de sommeil sont nécessaires pour maintenir la santé physique et mentale. Dans le sillage des rapports sexuels satisfaisants, l'impact sédatif du sommeil pourrait s'installer, ce qui entraîne une nuit de sommeil de meilleure qualité.

Masturbation et hormones

Généralement, pour dormir bien, nous devons obtenir un bon niveau de repos et de calme. L'hormone cortisol a beaucoup à voir avec ces sentiments. Cependant, les études montrent que la masturbation et les rencontres sexuelles inhibent cette hormone. Cortisol est également souvent lié à de nombreux problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, la fatigue et la faible densité osseuse.

La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale, elle agit essentiellement comme un temps biologique informant votre corps qu'il est sombre et temps pour dormir. Lisez l'article suivant: Pour découvrir Pourquoi la mélatonine est interdite au Royaume-Uni.

Comment puis-je me détendre avant de me coucher?

Si vous trouvez que vous vous masturber vous calme, vous devriez conserver cette habitude dans votre routine de sommeil. Le détente peut également commencer avant le début de la routine nocturne. Un bain chaud est également idéal pour se détendre. D'autres préfèrent prendre comprimés de somnifères. 

La masturbation est un moyen sain de se détendre, et cela pourrait même vous aider à mieux dormir

Alors que beaucoup de gens voient la masturbation comme une activité encourageant le stress et l'insomnie, l'inverse peut être vrai. La masturbation est un moyen sain de se détendre après une longue journée de travail ou d'école, et cela peut aider votre corps à se détendre avant le coucher. Tant que vous ne faites rien de trop pénible immédiatement avant ou après votre séance en solo (comme soulever des poids), la masturbation vous facilitera le matin - non plus difficile!

Derniers mots

Une excitation sexuelle élevée - que vous choisissiez de vous masturber ou que vous ayez associé le sexe - met votre corps dans une humeur détendue car elle abaisse votre niveau de cortisol (hormone de stress). Le résultat? Une meilleure nuit de repos car votre corps libère des produits chimiques associés au sommeil.

La masturbation est une activité saine et régulière pour les personnes de tous âges et sexes. Cela peut vous aider à vous détendre et à dormir mieux la nuit et est un excellent moyen d'en savoir plus sur votre corps. Tant que vous vous assurez de ne pas en faire trop (et si vous le faites, cela pourrait être un signe que d'autres problèmes se déroulent), la masturbation est un excellent moyen de se détendre après une journée ou une semaine stressante.

Cependant, supposons que vous ressentiez un comportement sexuel compulsif, ce qui signifie que vous avez un désir hypersexuel. Dans ce cas, vous devriez immédiatement consulter un avis médical professionnel auprès d'un sexe certifié pour déterminer la cause ou toute condition sous-jacente associée.

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