Yakult et Actimel vs suppléments probiotiques

Les deux contiennent quelque chose que la plupart des suppléments probiotiques ne se soucient pas : un bien nommé, véritablement recherché souche. Ils contiennent également quelque chose que la plupart des suppléments ne contiennent pas : sugar. Nos guides de santé digestive expliquent en quoi les souches diffèrent, et la gamme de probiotiques et plus large compléments de santé intestinale sont là si vous voulez les bactéries sans boisson.

Ce qu'ils obtiennent correctement

Il est facile de renifler les boissons probiotiques des supermarchés. Sur une mesure qui compte vraiment, ils ont battu une grande partie de l'allée des suppléments.

Yakult contient Lacticaseibacillus casei Shirota - une souche spécifique, nommée et cataloguée qui a été étudiée pendant des décennies et est le même organisme autour duquel l'entreprise a construit depuis le Années 1930.

Actimel contient Lacticaseibacillus casei DN-114 001, également une souche définie avec des recherches publiées derrière elle.

Ils sont également bon marché, agréables et ne nécessitent aucune volonté - ce qui n'est pas rien, étant donné que la plupart des cours de probiotiques échouent à la prise plutôt qu'au choix.

Les affirmations ne concernent pas les bactéries

C'est la partie qui mérite d'être comprise, et elle est vérifiable sur n'importe quel paquet.

Les probiotiques transportent aucune allégation de santé autorisée en Grande-Bretagne ou dans l'UE. Aucun produit ne peut légalement déclarer que ses bactéries soutiennent l'immunité, la digestion ou quoi que ce soit d'autre, car aucune allégation probiotique n'a été approuvée.

Ainsi, lorsqu'une boisson porte une allégation autorisée sur la fonction immunitaire, cette allégation dérive des vitamines ajoutées - généralement la vitamine B6 et la vitamine D, qui contiennent toutes deux des allégations autorisées pour un système immunitaire normal. fonction. Ce sont les vitamines qui effectuent le travail de régulation, pas les bactéries.

Ce n'est pas trompeur, c'est ce que la loi permet. Mais cela signifie que le message immunitaire sur le devant de la bouteille est, à proprement parler, une allégation relative aux vitamines. Vous pourriez obtenir le même bénéfice autorisé avec un comprimé de vitamine D sans sucre.

La question du sucre

Voici le compromis honnête, et c'est la raison pour laquelle ce ne sont pas simplement des suppléments moins chers.

Les deux sont des boissons laitières fermentées avec du sucre ajouté. La quantité varie selon le produit et le marché – les versions originales et les versions à teneur réduite en sucre diffèrent considérablement – ​​alors vérifiez le pack que vous achetez réellement. plutôt que de faire confiance à un chiffre cité en ligne.

L'important n'est pas une bouteille. C'est qu'ils sont commercialisés pour une consommation daily , souvent auprès de familles entières, ce qui transforme une petite quantité en une quantité habituelle. Une capsule délivre des bactéries sans sucre du tout.

Si vous gérez votre glycémie, surveillez la consommation de sucre des enfants ou essayez simplement de la réduire, c'est la différence matérielle entre une boisson et un supplément, et non la microbiologie. Voir édulcorants et santé intestinale.

Dose et format

Ces boissons délivrent un plus petit nombre d'organismes que la plupart des suppléments, dans une base laitière, et nécessitent une réfrigération.

Lower n'est pas automatiquement pire - dans le meilleur essai de dosage dans ce domaine, une souche a amélioré les symptômes du SCI à une dose et n'a pas réussi à battre le placebo à une dose cent fois. plus haut. Mais cela signifie que vous ne pouvez pas supposer qu’une boisson quotidienne remplace un produit dosé à des niveaux d’essai dans un but spécifique. Voir CFU vs AFU.

Tête à tête

Si vous les achetez pour enfants

C'est ici que la plupart de ces boissons sont réellement consommées, elles méritent donc leur propre section.

HealthAid KidzProbio Chewable — 14,54 £ · 98 avis · Disponible chez Welzo. Un format à croquer conçu pour les enfants, délivrant les bactéries sans la charge de sucre d'une boisson sucrée quotidienne. Si la raison pour laquelle vous achetez Yakult ou Actimel est « quelque chose de bon pour le ventre des enfants », cela fait ce travail plus directement.

BioRay Kids NDF Tummy — 34,35 £ (à partir de 39,99 £) · 110 avis · Disponible chez Welzo. Une option liquide pour les enfants qui ne prennent pas de gélules — utile si l'attrait d'une boisson réside dans le format plutôt que dans la saveur.

Vérifiez toujours l'adéquation à l'âge du produit spécifique et parlez-en à votre médecin généraliste ou visiteur de santé avant de donner un supplément à un enfant. Plus d'informations sur probiotiques pour enfants.

Lequel devriez-vous choisir ?

• Vous voulez une habitude quotidienne facile et le sucre ne vous dérange pas → les boissons sont bonnes et leurs variétés portent bien leur nom.
• Vous surveillez le sucre ou gérez la glycémie → une capsule. C'est la raison la plus claire de changer.
• Vous évitez les produits laitiers → un supplément ; il existe de nombreuses options sans produits laitiers. Voir probiotiques sans produits laitiers.
• Vous avez un objectif spécifique : une couverture antibiotique, un modèle IBS → un supplément avec une souche testée pour cela. Une boisson à souche fixe ne peut pas cibler cela ; voir probiotiques après les antibiotiques.
• Vous voulez le même organisme sans le sucre → voir ci-dessous.
• Vous voulez le plus gros gain global → plus de plantes et plus de fibres battent toutes les options sur cette page.

Lamberts Acidophilus Extra 10 — 21,99 £ · 82 avis · Disponible chez Welzo. Soixante capsules de bactéries lactiques provenant d'un fabricant britannique établi de longue date, sans sucre ni boisson lactée. Si vous buvez une dose quotidienne de probiotiques en grande partie par habitude, cela révèle le côté bactérien de cette habitude sans le reste.

Effets secondaires et qui devrait les éviter

Les deux boissons sont bien tolérées par la plupart des gens. De légers ballonnements ou des vents lors du démarrage d'un probiotique sont courants et s'installent généralement - voir effets secondaires des probiotiques.

Sur l'étiquetage : les probiotiques ne portent aucune allégation de santé autorisée en Grande-Bretagne ou dans l'UE. Les suppléments sont vendus comme compléments alimentaires et ne peuvent pas légalement être commercialisés comme traitant une maladie.

Quand consulter un médecin

Foire aux questions

Yakult est-il un vrai probiotique ?

Oui. Il contient Lacticaseibacillus casei Shirota, une souche nommée spécifiquement étudiée depuis des décennies – une meilleure identification de la souche que celle fournie par de nombreuses capsules. Les compromis sont une dose plus faible, du sucre ajouté et aucun choix de variété.

Actimel est-il réellement bon pour votre système immunitaire ?

Toute allégation immunitaire autorisée sur l'emballage dérive de vitamines ajoutées telles que la B6 et la vitamine D, qui détiennent des allégations autorisées - et non de la bactérie, qui ne peut pas porter d'allégation autorisée en Grande-Bretagne ou dans l'UE.

Quelle quantité de sucre contient eux ?

Cela varie selon le produit et le marché, et les versions à teneur réduite en sucre diffèrent considérablement des originales. Vérifiez le pack spécifique. Le problème n'est pas une bouteille, c'est qu'elles sont conçues pour un usage quotidien.

Sont-elles meilleures qu'une capsule probiotique ?

Mieux étiquetées que beaucoup et plus faciles à respecter. Pire encore en termes de dose, de sucre, de produits laitiers et de possibilité de choisir une variété adaptée à votre objectif.

Puis-je les avoir si je suis intolérant au lactose ?

Habituellement oui, la fermentation réduit le lactose et la plupart des gens les tolèrent. Une allergie aux protéines du lait de vache est différente et nécessite d'éviter les deux.

Sont-elles adaptées aux enfants ?

Elles sont largement consommées par les enfants, mais l'apport quotidien en sucre est ce qu'il faut peser. Un probiotique à croquer pour enfants libère les bactéries sans lui.

Dois-je en prendre un pendant les antibiotiques ?

Un supplément avec une souche testée pour la diarrhée associée aux antibiotiques est le meilleur choix – et le prendre à quelques heures d'intervalle de l'antibiotique.

La version sans sucre est-elle tout aussi bonne ?

Les bactéries sont les mêmes ; vous évitez le sucre, qui est le principal inconvénient. Les édulcorants ont leur propre débat, mais pour la plupart des gens, la version plus légère est la meilleure option quotidienne.

Survivent-elles à l'acide gastrique ?

Certaines proportions le font - ces souches ont été sélectionnées en partie pour leur robustesse, et arriver avec de la nourriture offre un certain tampon. La plus grande limitation est la dose, pas la survie.

Quel est le moyen le moins cher d'obtenir la même chose sans sucre ?

Une capsule de bactéries lactiques basiques. Lamberts Acidophilus Extra 10 à 21,99 £ couvre soixante jours sans sucre ni produits laitiers.

Références

1. Hill C, Guarner F, Reid G et al. Document de consensus d'experts : Déclaration de consensus de l'ISAPP sur la portée et l'utilisation appropriée du terme probiotique. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2014;11(8):506–514. Link
2. Marco ML, Sanders ME, Gänzle M et al. Déclaration de consensus de l'ISAPP sur les aliments fermentés. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2021;18(3):196–208. Link
3. NHS. Sucre : les faits. Lien
4. NHS. Allergie alimentaire, y compris l'allergie au lait de vache. Link