Avantages de la spermidine: sources alimentaires, longévité et qu'est-ce que c'est?

La spermidine est un composé de polyamine qui est naturellement synthétisé dans le corps humain et provenant de divers aliments. Les études contemporaines se concentrent sur les rôles potentiels de la spermidine pour soutenir la santé cellulaire et améliorer la longévité.

Les polyamines sont abondamment disponibles dans certains types de fromages mûrs comme le cheddar ou le moule bleu; Le soja fermenté de la cuisine japonaise est une cuisine japonaise - natto; Des variantes de champignons spécifiques telles que les champignons à huîtres Shiitake le long des produits à grains entiers, y compris le son d'avoine de germe de blé.

Résultats scientifiques déclarent qu'il existe un lien entre l'augmentation de la durée de vie en raison de leur capacité à stimuler autophagie qui est un processus naturel utilisé par le corps pour éliminer les organites endommagés, rajeunissant ainsi les cellules et étendant les organes de tissus de vie. L'apport régulier a en effet piqué la curiosité continue des médecins visant à éclairer mais exploré des voies jouant un rôle fondamental dans le maintien du bien-être humain.

Dr Robert Howard Le professeur de psychiatrie de vieillesse à l'UCL observe "Il est encore un début, mais les preuves indiquent jusqu'à présent que la spermidine est prometteuse pour la santé du cerveau à mesure que nous vieillissons", mais il a souligné les exigences d'une recherche complète pour confirmer toute l'étendue de l'impact.

Qu'est-ce que la spermidine?

La spermidine est un type de composé de polyamine qui comprend une structure organique caractérisée par deux groupes –NH2 (amino) et trois unités de liaison de méthylène (-ch2-). La spermidine est responsable de la régulation de nombreux processus métaboliques au sein de la cellule en raison de son rôle critique dans le maintien de la stabilité des fonctions cellulaires.

La spermidine a été découverte pour la première fois par Antonie van Leeuwenhoek en 1678 et il a depuis été trouvé omniprésent dans tous les organismes vivants - des bactéries aux plantes et aux humains. D'un point de vue historique, les premières investigations sur ce produit chimique ont retracé des décennies impliquant des essais cliniques le reliant à divers avantages pour la santé principalement axés sur les troubles liés à l'âge.

L'importance biologique de ces composés provient de leur rôle essentiel dans des aspects fondamentaux tels que la stabilisation de la synthèse de l'ADN ou la régulation des gènes récapitulés par des actions, notamment la prolifération cellulaire, la différenciation et l'apoptose, en les faisant des clés importantes pour débloquer des mystères complexes du métabolisme de la physiologie humaine.

Une fonction principale réside dans le processus de promotion connu sous le nom d'autophagie qui est un mécanisme d'auto-nettoyage que le corps utilise pour éliminer les cellules endommagées et favoriser la régénération de plus en meilleure santé en meilleure santé et entraînant une amélioration de la qualité de vie, en particulier chez les personnes âgées population.

Avantages de la spermidine

Longévité et anti-âge

La spermidine se démarque de ses multiples avantages, notamment dans la promotion de la longévité et de l'anti-âge. Le composé aide à ralentir le processus naturel du vieillissement cellulaire en améliorant un mécanisme appelé autophagie - Une procédure de régénération naturelle où les cellules anciennes ou endommagées sont remplacées par des cellules plus saines.

Une pionnière étude Publié dans le Journal of Aging a révélé que les individus ayant des niveaux élevés de spermidine alimentaire ont présenté une meilleure santé cardiaque et une pression artérielle plus faible par rapport aux homologues consommant moins. Il a en outre suggéré que l'ingestion fréquente a coïncidé avec une durée de vie accrue, fournissant une forte indication de la critique d'un rôle de cette substance dans le corps humain.

En termes de mécanismes, l'action présente un effet remarquable sur l'initiation du processus de renouvellement des cellules - Autophagie Une propriété unique le fait se séparer parmi d'autres substances dédiées à la promotion du bien-être, en particulier chez les personnes âgées établies par une série d'essais cliniques menés au cours de la dernière décennie.

Un autre notable expérience L'apport régulier divulgué corrélé avec le déclin cognitif plus lent souvent observé comme un âge a démontré une amélioration des performances de la mémoire, les participants ont à nouveau ouvert la voie au métabolisme d'intérêt et à la fonctionnalité globale du cerveau. Par conséquent, il semble exploiter des conditions de début de retard potentiels de retard telles que la démence et la maladie d'Alzheimer occupant le devant de la scène dans divers domaines de recherche à travers le monde en ce moment.

Support du système immunitaire

La spermidine a une signification lorsqu'il s'agit de stimuler le système immunitaire. Offrant un soutien, ces polyamines sont impliquées dans de multiples réactions immunologiques.

L'effet sur le système immunitaire d'une personne implique d'améliorer la capacité de réagir et de résister aux maladies induites par les agents pathogènes portant la maladie. Il renforce l'expansion des cellules T, qui sont des globules blancs pivots qui combattent les infections.

UN étude ont rapporté que la supplémentation en spermidine améliorait les réponses du corps humain aux vaccins - démontrant son rôle potentiel d'agent complémentaire lors des campagnes de vaccination.

De plus, les données révolutionnaires de recherche Publié dans le NIH a révélé la consommation alimentaire influencée positivement la santé du microbiote intestinal qui joue un rôle pivot dans le maintien des fonctions systémiques équilibrées, contribuant ainsi au bien-être global en modulant les défenses immunitaires systémiques locales.

Santé cardiovasculaire

Spermidine, comme souligné dans l'émergence scientifique recherche, a montré un rôle important dans la promotion de la santé cardiovasculaire. Ce petit mais puissant composé en polyamine semble être directement lié à l'amélioration de la santé cardiaque.

UN étude a révélé que la consommation de plus de spermidine alimentaire (SPD) était liée à un risque plus faible de maladies cardiovasculaires (CVD) et aux taux de mortalité globale. Plus précisément, le SPD obtenu à partir de légumes, de céréales, de légumineuses, de noix et de fromage semble particulièrement bénéfique pour réduire la mort due à la MCV ainsi qu'à d'autres causes.

On pense que la spermidine améliore le processus connu sous le nom d'autophagie - qui se traduit littéralement du grec par `` auto-consommation '', indiquant qu'il aide les cellules se débarrasser des composants endommagés, favorisant ainsi le rajeunissement de celui-ci. En référence spécifiquement vers le système cardiaque, cela signifie essentiellement aider à maintenir les tissus musculaires du fonctionnement sain, conduisant efficacement à la longévité et à un bon organe global en tout-terrain, évitant ainsi les troubles associés à la gamme manifestant couramment la population d'âge avancé.

Fonction cognitive

La spermidine a indiqué Avantages potentiels pour la fonction cognitive et la santé du cerveau. Il accomplit cela en stimulant l'autophagie, un processus crucial dans les cellules qui élimine les toxines et répare les dommages.

Un double aveugle multicentrique préliminaire étude a étudié l'impact de la supplémentation en spermidine orale sur les capacités cognitives chez les personnes âgées. Avec un bassin de participants de 85 sujets âgés de 60 à 96 ans, des tests de mémoire ont été effectués dans six maisons de soins infirmiers situées en Styrie. Les résultats ont indiqué une association claire entre une augmentation de l'apport de ces composés en polyamine et une fonction cognitive accrue chez les patients présentant des symptômes de démence légère à modérée, particulièrement évidente avec des groupes posologiques plus élevés.

De plus, il semble présenter une certaine forme d'influence sur la cognition d'amélioration basée sur des tests de laboratoire préliminaires que les observations de la mémoire d'apprentissage améliorées ont amélioré les modèles animaux stratégiquement accrus progressent encore plus d'essais humains sont nécessaires pour confirmer la corrélation exact de degré.

Cancer

La spermidine a attiré l'attention pour son potentiel dans la gestion du cancer. Nombreux études Au fil des ans, les preuves ont justifié des preuves suggérant un rôle intrigant de ces polyamines naturelles dans la prévention et la lutte contre cette menace mondiale de la santé.

La spermidine atteint des propriétés anticancéreuses à travers plusieurs mécanismes - un significatif étant l'initiation de l'autophagie, un processus cellulaire qui élimine les accumulations de protéines anormales et les composants cellulaires endommagés. En améliorant l'autophagie, la spermidine aide à retenir la multiplication des cellules incontrôlées qui caractérise les croissances malignes, limitant ainsi la progression tout en favorisant le bien-être global.

De plus, recherche Les États spermidines réduisent l'inflammation - un facteur souvent négligé soutenu peut déclencher le développement tumoral. L'admission améliorée atténue la réponse inflammatoire chronique réduisant ainsi les risques associés de maladies, y compris les cas de cancer en raison de l'action observée à la fois en laboratoire et en recherches nutritionnelles basées sur la population.

Un supplément étude suggère que la consommation augmentée de polyamines comme la spermidine a été liée à une diminution de l'oncogenèse et à la croissance tumorale retenue. Cela est apparemment dû à son rôle dans l'immunosurveillance anticancéreux ainsi que le contrôle des processus de métabolisme des polyamines. Notamment, la spermidine ou Spermine N-1-acétyltransférase (SSAT) - Une enzyme vitale maintenant l'équilibre au sein des niveaux globaux de polyamine du corps - fonctionne également comme un indicateur de diagnostic notable couramment observé dans les cas de cancer humain.

Glycémie

La spermidine présente des caractéristiques intrigantes dans la gestion de la glycémie. Les études animales et humaines émergentes indiquent un rôle potentiel pour ce composé naturel pour soutenir la santé métabolique, en particulier concernant le contrôle glycémique.

La spermidine a des effets positifs sur la sensibilité à l'insuline - un facteur essentiel influençant l'efficacité de l'efficacité des cellules du corps (glucose). L'amélioration de l'action de l'insuline a été associée à des réductions des taux plasmatiques de glucose à jeun chez les individus aux prises avec des conditions de prédiabète ou de diabète.

Notamment, l'amélioration induite par la spermidine de l'autophagie cellulaire contribue au maintien de la fonction de cellules β pancréatiques. Ce sont des cellules clés dans le pancréas responsables de la production d'insuline; Par conséquent, leur fonctionnement optimal a une pertinence significative lorsqu'il s'agit de gérer efficacement la régulation de la glycémie.

Autres avantages pour la santé

La spermidine, avec ses rôles divers au sein des systèmes biologiques, a récemment été associé à de nombreux avantages pour la santé. Agissant simultanément comme un supplément nutritionnel et une partie intégrante des voies cellulaires, il présente de multiples avantages pour le bien-être humain.

La spermidine possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui le rend essentiel à la régulation de la réponse immunitaire. En atténuant une inflammation excessive - souvent liée à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques ou l'arthrite - la consommation de spermidine alimentaire aide à maintenir l'équilibre dans les réactions inflammatoires du corps, favorisant ainsi le bien-être général.

La spermidine a également montré un potentiel de prestations liées à la résistance osseuse. Cette substance polyamine contribue à favoriser des os plus sains en améliorant la différenciation des ostéoblastes qui joue un rôle clé dans la formation de nouveaux tissus osseux, conduisant à une meilleure densité osseuse. De plus, il aide à gérer les problèmes d'inflammation chroniques qui entraînent souvent l'affaiblissement du squelette au fil du temps.

Sources alimentaires de spermidine

• Le soja: les produits de soja en particulier fermentés connus sous le nom de Natto sont riches en spermidine.
• Champignons: des types tels que les champignons shiitake ou huîtres contiennent ce composé.
• Pois verts: Ce légume commun est également une bonne source de spermidines.
• Grains entiers: les aliments comme le germe de blé et le son d'avoine sont riches dans ces composés.
• Variétés de fromage: les fromages mûrs, y compris les types de moules au cheddar et aux bleus, ont des niveaux plus élevés de polyamines
• Pears - Un autre fruit couramment disponible rempli de nutriments bénéfiques, y compris la spermidine.
• Foie de poulet - Il contient une quantité considérable de polyamine alimentaire
• Broccoli-un superaliment qui est largement considéré en raison de ses divers avantages pour la santé, notamment la présence d'une concentration élevée de spermidines
• Chou-fleur - Comme le brocoli, d'autres légumes crucifères se révèlent souvent riches en sources naturelles mentionnées bien les ingrédients.

Apport quotidien recommandé

Une recommandation de consommation quotidienne exacte n'a pas encore été établie par les autorités sanitaires; Cependant, les chercheurs suggèrent qu'une augmentation de la consommation alimentaire pourrait potentiellement entraîner des améliorations des processus de régénération cellulaire associés au vieillissement - une zone toujours sous contrôle scientifique.

Il y a une disparité dans la quantité de spermidine contenue dans différents aliments, des concentrations les plus élevées ont été trouvées dans des fromages matures âgés de plus de trois mois à 120 mg / 100 g suivis, les deuxième lentilles de pois portant environ 80 à 90 mg par poids équivalent, les champignons avaient environ la moitié environ la moitié Le montant reflète ainsi la diversité d'importance pendant la planification des repas maximiser les avantages potentiels obtenus tout en profitant d'une alimentation variée.

L'intégration de ces nutriments dans des habitudes alimentaires régulières ne doit pas être difficile, il suffit simplement d'un effort conscient. Le goût n'est pas une quête compromise atteint un meilleur bien-être général.

Baisse

La spermidine, un composé de polyamine inhérent à la nature, sert des objectifs vitaux dans les processus biologiques - dont l'un comprend l'extension de la durée de vie cellulaire. Recevant une attention croissante des chercheurs scientifiques récemment en raison de ses effets thérapeutiques potentiels prévus sur les conditions liées à l'âge et l'amélioration de la fertilité. Des sources alimentaires riches en composés sont constituées de soja fermentés connues sous le nom de natto, de variétés de champignons comme les types de shiitake ou d'huîtres; Des aliments à grains entiers, notamment le germe de blé et le son d'avoine, plus une gamme de fromages matures tels que ceux du cheddar / bleu, entre autres.

Questions fréquemment posées

Qu'est-ce que la spermidine et ses avantages?

La spermidine est un composé en polyamine naturelle qui joue un rôle important dans la physiologie humaine et le métabolisme. Ses avantages sont potentiellement vastes, les recherches suggérant qu'il facilite la santé cellulaire, améliore la fertilité et contribue même à la longévité.

Quelle est la meilleure source de spermidine?

La meilleure source de spermidine varie en fonction des préférences alimentaires mais comprend le soja fermenté (Natto), certains champignons comme le shiitake ou les variétés d'huîtres, les grains entiers tels que le germe de blé ou le son d'avoine, les fromages matures, notamment le cheddar ou les types de moisissures bleus.

Où se trouve la spermidine?

En tant que partie intrinsèque des métabolismes des organismes vivants, des bactéries aux humains, traversant sporadiquement la chaîne alimentaire - les spermidines font leur chemin dans notre alimentation grâce à divers produits alimentaires que nous consommons quotidiennement.

Quel est le rôle de la spermidine?

En termes de sa présence de rôle garantit la stabilité des processus métaboliques critiques dans les cellules Aspects fondamentaux de la synthèse de la synthèse de la synthèse de l'ADN Régulation de la prolifération des cellules Apoptose Primaire Primor Fostering Autophagy Natural Auto-Reaning Processus que le corps utilise pour éliminer les dommages et rajeunis de nouveaux sains pour améliorer globalement global les organes de vitalité impliqués.

La spermidine vous aide-t-elle à vivre plus longtemps?

La recherche indique que la consommation engagée est associée à des incidences plus faibles de maladies neurologiques cardiovasculaires et à une promotion éventuelle de la durée de vie prolongée, bien que ces résultats soient toujours soumis à une enquête continue pour une validation complète dans toute la communauté scientifique.

La spermidine peut-elle inverser le vieillissement?

Bien que prématurément, spéculer simplement sur toute action directe, les efforts de vieillissement inversant se concentrent plutôt sur le ralentissement du niveau cellulaire via des revues d'autophagie améliorées ont présenté une association entre l'apport à long terme et l'amélioration de la population de performances cognitives, indiquant le potentiel d'atténuer certains troubles liés à l'âge, favorisant ainsi une meilleure qualité Qualité de vie dans les années avancées.