Acide docahexaenoïque (DHA)

Le poisson et d'autres vies marines contiennent l'acide docosahexaénoïque d'acide gras oméga-3 (DHA). Une composante cruciale du cerveau humain, du système nerveux et des yeux est le DHA. Il est crucial à la fois pour la clarté visuelle et la fonction cognitive.DHA est un nutriment crucial pour la croissance des bébés et des enfants car il aide au développement du cerveau. Les femmes qui portent des enfants et ceux qui infiraient ont besoin de quantités suffisantes de DHA pour la croissance et le développement de leurs jeunes. L'objectif d'information de cet article est de mieux familiariser les utilisateurs de Welzo avec le DHA.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Avantages

Le DHA peut avoir une variété d'avantages, tels que:

Santé du cerveau: le DHA est impliqué dans un certain nombre de processus cognitifs et constitue une partie importante du cerveau. Un apport en DHA suffisant a été associé à une mémoire améliorée, à des réactions plus rapides et à un risque plus faible de déclin cognitif lié à l'âge.

Le DHA est nécessaire pour la croissance et le maintien d'une vision saine dans les yeux. La dégénérescence maculaire liée à l'âge, l'une des principales causes de cécité chez les personnes âgées, s'est avérée être empêchée par elle.

Santé cardiaque: le DHA peut aider à réduire la pression artérielle et les niveaux de triglycérides, qui sont tous deux des facteurs de risque de maladie cardiaque. La supplémentation en DHA peut également réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC, selon certaines études.

Cerveau de bébé, système nerveux et développement oculaire: le DHA est crucial pour le cerveau sain, le système nerveux et les yeux d'un bébé. Il a été démontré qu'il améliore la fonction cognitive des jeunes enfants et l'acuité visuelle.

Grossesse et lactation: le DHA est crucial pour le développement sain d'un bébé pendant ces temps. Le risque réduit de naissance prématurée, de faible poids à la naissance et de malformations congénitales spécifiques est toutes associées à un apport adéquat. Les suppléments DHA pris par les mères qui allaitent peuvent aider leurs nourrissons à certains égards.

Risques

En général, l'apport DHA modéré à partir de sources ou de suppléments alimentaires est considéré comme sûr. Cependant, des doses élevées de supplément de DHA peuvent interagir avec certains médicaments et entraîner des effets secondaires négatifs comme les nausées, la diarrhée et les crampes.

Les suppléments DHA ne doivent pas être pris par des personnes allergiques aux fruits de mer ou qui prennent des anticoagulants. Si vous prenez des suppléments DHA, les personnes atteintes de diabète peuvent avoir besoin de garder un œil plus approfondi sur leur glycémie.

Les enfants et les femmes enceintes ne devraient pas consommer de fortes doses de suppléments DHA à moins qu'un professionnel de la santé ne les demande spécifiquement.

Pharmacocinétique

Le DHA est métabolisé dans le foie après avoir été absorbé par l'intestin. Le cerveau et les yeux sont deux tissus où il est ensuite stocké. Le DHA a une demi-vie d'environ 21 jours dans le corps humain.

Dosage

Bien qu'il n'y ait pas d'allocation diététique recommandée (RDA) pour le DHA, la majorité des experts conviennent que les adultes devraient prendre en 200 mg par jour. Les femmes qui allaitent ou enceintes pourraient en avoir plus besoin.

Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le hareng et les sardines sont de bonnes sources de DHA. Le DHA peut être produit par notre corps à partir de sources végétales d'acides gras oméga-3 comme les graines de lin et les graines de chia, qui ne le contiennent pas naturellement.

Suppléments

Il existe de nombreux types de suppléments DHA, y compris des capsules, des comprimés, des liquides et des poudres. Vos besoins et préférences peuvent affecter le type de supplément que vous sélectionnez.

Avant de prendre des suppléments, il est crucial d'en discuter avec un fournisseur de soins de santé si vous attendez ou infirmière. Avant de prendre des suppléments, les enfants et les adolescents devraient également parler avec un professionnel de la santé.

Y a-t-il des interactions?

Certains médicaments, y compris les anticoagulants et les médicaments contre le diabète, peuvent interagir avec les suppléments DHA. De plus, des effets secondaires comme les nausées, la diarrhée et les crampes peuvent être provoqués par des doses élevées de DHA.

Avant de prendre des suppléments, il est crucial de consulter un fournisseur de soins de santé, surtout si vous avez une condition médicale ou si vous prenez déjà des médicaments.