Daidzein
La daidzéine est un phytoestrogène, ce qui signifie qu'il s'agit d'un composé dérivé de la plante avec une faible activité œstrogénique. Les phytoestrogènes se trouvent dans une variété de plantes, y compris le soja et autres légumineuses, les graines de lin et certains fruits et légumes. En général, les phytoestrogènes ont des effets œstrogéniques beaucoup plus faibles que les œstrogènes produits naturellement du corps. La Daidzein est le deuxième phytoestrogène le plus abondant dans le soja après la génistein. On le trouve également dans d'autres légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les arachides.
Avantages pour la santé
Daidzein a fait l'objet d'une enquête pour un certain nombre d'avantages de santé possibles.
Bien-être du cœur
La daidzéine peut réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant la pression artérielle et le taux de cholestérol.
Pour prévenir le cancer
Des études sur les animaux et dans les tubes à essai indiquent que la daidzéine peut aider à prévenir le cancer, en particulier le cancer du sein.
Bien-être
En favorisant une nouvelle croissance osseuse et en protégeant les os existants, la daizzeine peut aider à la prévention de l'ostéoporose.
Inflammation
La daidzéine a des propriétés anti-inflammatoires et peut réduire la probabilité de développer des conditions inflammatoires comme l'arthrite.
Santé mentale
La daidzeine pourrait améliorer les performances mentales et se prémunir contre le déclin cognitif lié à l'âge.
Effets secondaires et problèmes de sécurité
La daidzéine est généralement considérée comme sécurisée. Des ballonnements, du gaz et des nausées pourraient cependant se produire à forte dose.
La daidzéine doit être utilisée avec prudence par des personnes souffrant de conditions hormonales comme le cancer du sein, l'endométriose ou les fibromes utérins en raison de ses effets de type œstrogène.
Les femmes qui s'attendent ou allaitent devraient également s'abstenir de prendre des suppléments de daidzein.
Posologie et préparation
Les suppléments contenant des daizéin ne sont pas largement accessibles. La dose de daidzeine lorsqu'elle est prise comme supplément est de 50 à 200 mg par jour.
La daidzéine peut également être obtenue en mangeant des aliments contenant du soja. Par exemple, 165 grammes (ou une tasse) de soja cuits contiennent environ 40 mg de daidzein.
Consultez cet article sur les 10 meilleurs aliments qui sont riches en phytoestrogènes pour en savoir plus sur les avantages potentiels pour la santé de la daidzéine et d'autres phytoestrogènes.
Interactions
Des interactions médicamenteuses avec Daizéin peuvent survenir. Par exemple, il pourrait intensifier les effets de la thérapie œstrogénique et des anticoagulants.
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments daidzein si vous prenez des médicaments.
Pharmacocinétique
La daidzein est rapidement repris par l'intestin et traitée par le foie.
Il est excrété dans l'urine et a une demi-vie de 8 heures.
Effets à long terme
Les effets à long terme de la supplémentation en daidzéine chez l'homme sont actuellement inconnus. Dans ce domaine, une enquête supplémentaire est nécessaire.
Alternatives à la daidzein
Si vous êtes intéressé à prendre la daidzein pour ses avantages potentiels pour la santé, il existe plusieurs façons de l'obtenir.
Sources diététiques
Les sources alimentaires de daidzein sont les plus efficaces. Les principales sources alimentaires de daidzein sont le soja et les produits à base de soja. Les lentilles, les arachides et les pois chiches sont des sources bénéfiques supplémentaires.
Essayez d'inclure des aliments à base de soja, tels que le tofu, le tempeh, l'edamame, le lait de soja et les noix de soja dans votre alimentation pour augmenter votre consommation de daidzeine. Vous pouvez également prendre un complément alimentaire qui a isolé un extrait de soja ou une protéine de soja qui a été standardisé pour la teneur en daidzéine.
Recherche
Différents avantages potentiels pour la santé de la daizzein sont en cours de recherche. Cependant, une enquête supplémentaire est nécessaire pour comprendre pleinement comment la daidzéine affecte la santé humaine.
Sur-ladosage
En ce qui concerne la surdose de la daidzéine chez l'homme, rien n'est connu. Mais des quantités excessives peuvent entraîner des gaz, des ballonnements et des nausées.
Un centre de contrôle du poison ou une salle d'urgence doit être contacté immédiatement si vous croyez que vous avez consommé trop de daizéin.