Fructo-oligosaccharides

Bien qu'ils puissent être trouvés dans de nombreux fruits et légumes, la racine de chicorée est la source la plus courante de fructo-oligosaccharides. Ils sont un type de fibre soluble que la plupart des personnes ayant des problèmes digestives peuvent tolérer. De nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la santé intestinale, une diminution de la constipation et une baisse des taux de cholestérol, peuvent être provoquées par des fructo-oligosaccharides. Des chaînes à échoncation des molécules de fructose constituent des fructo-oligosaccharides. Ces molécules peuvent fonctionner comme des prébiotiques car le système digestif humain ne peut pas facilement les décomposer. Un prébiotique est une substance qui aide les bactéries bénéfiques de l'intestin. Il a été démontré que les fructo-oligosaccharides favorisent la croissance de bonnes bactéries comme les bifidobactéries et les lactobacilles. Afin de mieux comprendre FOS, cet article est destiné à fournir des informations aux utilisateurs de Welzo.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Avantages

De nombreux avantages potentiels pour la santé des fructo-oligosaccharides comprennent:

Meilleure santé intestinale: les fructo-oligosaccharides peuvent aider les bactéries bénéfiques de l'intestin. Puisqu'ils aident à préserver un équilibre sain des micro-organismes dans l'intestin, ces bactéries sont cruciales pour la santé intestinale. Ils aident également à la digestion et au système immunitaire.

Constipation réduite: en augmentant la quantité d'eau conservée dans les selles et en encourageant le péristaltisme, les fructo-oligosaccharides peuvent aider à réduire la constipation.

Réduction du cholestérol: des études ont montré que les fructo-oligosaccharides peuvent réduire le cholestérol. On pense que ils se lient au cholestérol dans l'intestin et l'empêchent d'absorber.

Pharmacocinétique

Le dosage de fructo-oligosaccharide n'est généralement pas prescrit. Cependant, il est généralement conseillé de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement si nécessaire. Il est conseillé de réduire votre consommation de fructo-oligosaccharides ou de vous arrêter complètement si vous ressentez des effets secondaires, tels que des ballonnements ou du gaz.

allaiter et être enceinte

En général, les fructo-oligosaccharides sont considérés comme sûrs pour les femmes enceintes ou qui allaitent. Pour être en sécurité, il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément pendant la grossesse ou de l'allaitement maternel, comme pour tout autre complément alimentaire.

Interactions

Les médicaments suivants peuvent interagir avec les fructo-oligosaccharides:

Médicaments pour réduire le cholestérol: dans l'intestin, les fructo-oligosaccharides peuvent se lier au cholestérol et l'empêcher d'être absorbé. L'efficacité des médicaments hypocholestérolémiants peut être affectée par cela.

Conclusion

Parmi les nombreux avantages de santé des fibres solubles figurent les fructo-oligosaccharides. Ces avantages comprennent une meilleure santé intestinale, une diminution de la constipation et une réduction du cholestérol. Alors que la plupart des gens trouvent que les fructo-oligosaccharides sont en sécurité, certains peuvent connaître des ballonnements ou du gaz lors de la consommation de grandes quantités de ces fibres. Si cela se produit, il est conseillé de réduire votre consommation de fructo-oligosaccharides ou de cesser de les prendre complètement.

Les fructo-oligosaccharides sont présents dans une variété d'aliments et de suppléments, notamment:

Inuline

Extrait de la racine de chicorée

Extrait de Jérusalem Artichaut

Formules Jarrow fos

Aliments maintenant fos

Fos Swanson

Vous pouvez acheter des fructo-oligosaccharides en ligne ou dans la majorité des magasins d'aliments naturels si vous souhaitez les essayer.