Huiles de poisson

Les huiles de poisson sont dérivées de poissons. Les acides gras oméga-3, qui sont cruciaux pour la santé humaine, y sont présents.
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Pharmacocinétique

Quels sont les avantages des huiles de poisson?

Les huiles de poisson ont un large éventail d'avantages potentiels, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, d'améliorer la fonction cognitive et d'atténuer les douleurs articulaires.

Comment prendre des huiles de poisson?

Les huiles de poisson peuvent être consommées oralement ou topiquement. Le saumon, le thon, le maquereau et les sardines sont quelques exemples de poissons que certaines personnes aiment manger parce qu'ils sont riches en acides gras oméga-3.

Y a-t-il des effets secondaires de la prise d'huiles de poisson?

En général, on pense que les huiles de poisson sont sécurisées. Cependant, ils peuvent avoir des effets secondaires négatifs, comme les nausées, les brûlures d'estomac et l'indigestion. Les huiles de poisson ne doivent pas être consommées par les personnes allergiques au poisson.

Mécanisme d'action

L'incertitude entoure la manière exacte dont les huiles de poisson fonctionnent pour offrir leurs avantages. D'un autre côté, on pense que les acides gras oméga-3 dans les huiles de poisson fonctionnent pour réduire les réponses inflammatoires dans le corps. D'autres avantages potentiels pour la santé comprennent une diminution du risque de maladie cardiaque et d'AVC en raison de cela.

Pharmacocinétique

De l'intestin, les huiles de poisson sont rapidement absorbées. Ils sont ensuite amenés dans le foie, où ils subissent un traitement métabolique avant d'être éliminés dans les excréments.

Dosage

Selon la raison pour laquelle vous prenez des huiles de poisson, différentes quantités sont conseillées. Une dose de 1000 mg par jour est généralement conseillé pour la santé cardiaque en général. Une dose plus élevée de 3000 mg par jour peut être suggérée pour les personnes avec des triglycérides élevés ou du cholestérol.


Grossesse et allaitement

Les femmes qui allaitent ou enceintes sont généralement censées être sûres pour consommer des huiles de poisson. Il est préférable de consulter un fournisseur de soins de santé avant de prendre des suppléments pendant la grossesse ou l'allaitement.

Alternatives aux huiles de poisson

Il existe d'autres sources d'acides gras oméga-3, tels que les graines de lin, les graines de chia et les graines de chanvre, si vous n'aimez pas les poissons ou si vous y êtes allergique. Les acides gras oméga-3 sont également présents dans certains types d'huile, y compris le canola et les huiles d'olive.

Y a-t-il plus d'oméga-3 dans l'huile d'olive que dans l'huile de poisson?

Non, l'huile d'olive ne contient pas plus d'oméga-3 que l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 sont plus abondants dans l'huile de poisson que dans l'huile d'olive.

Overdosages des huiles de poisson

Il est peu probable que prendre trop d'huile de poisson ait des effets négatifs sur la santé. Cependant, prendre trop peut entraîner des effets secondaires désagréables, tels que la respiration de poisson et les tabourets gras. Si vous consommez plus d'huile de poisson que ce qui est conseillé, assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments riches en fibres pour aider votre corps à se débarrasser de l'huile supplémentaire.