Triglycérides à chaîne moyenne

Vous recherchez un coup de pouce énergétique et un moyen simple de prendre soin de votre santé? Ne cherchez pas plus loin que les triglycérides à chaîne moyenne (MCT)! Les MCT sont des acides gras trouvés naturellement dans certains aliments tels que l'huile de coco, l'huile de noyau de palme et le lait. Ils ont une variété d'avantages, notamment en fournissant une énergie plus durable, en soutenant le système digestif, en aidant à des objectifs de perte de poids et en stimulant la puissance cérébrale. Les MCT présentent de nombreux avantages par rapport aux autres sources d'énergie. Contrairement au glucose ou à d'autres glucides qui peuvent provoquer des pointes soudaines et des baisses de la glycémie, ce qui entraîne une écrasement des niveaux d'énergie, les MCT fournissent une énergie soutenue à la place. Cela signifie moins de temps aux prises avec la fatigue ou la fatigue tout au long de la journée et plus de temps pour conquérir toute tâche lancée à votre façon! De plus, les MCT peuvent aider à augmenter le métabolisme, ce qui peut conduire à atteindre un poids santé - parfait pour ceux d'entre nous qui recherchent l'équilibre parfait entre rester énergisé et nous sentir le mieux.
Aperçu
Usages
Effets secondaires
Médicament
Ingrédients
Suppléments
Pharmacocinétique

Que sont les triglycérides à chaîne moyenne?

Les graisses saturées appelées triglycérides à chaîne moyenne (MCT) sont traitées différemment des autres types de graisses. Les MCT sont fréquemment utilisés comme source d'énergie car ils sont rapidement absorbés et métabolisés. Les MCT peuvent être trouvés naturellement dans l'huile de coco et l'huile de noyau de palme.

Les MCT sont une excellente source d'énergie et prolongent votre sensation de plénitude. De plus, ils soutiennent la stabilisation de la glycémie. Les MCT peuvent être ajoutés à la nourriture ou utilisés dans la cuisson.

Il a été démontré que les MCT soutiennent la perte de poids, améliorent la concentration et la clarté mentale et augmentent les niveaux d'énergie. Les MCT sont également recherchés pour tous les avantages potentiels de santé, tels que la réduction du risque de maladie d'Alzheimer et de maladie cardiaque.

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Effets secondaires

Bien que la plupart des gens tolèrent bien les MCT, certains peuvent éprouver des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables comme la diarrhée, les ballonnements ou les crampes. Si vous rencontrez ces effets secondaires, commencez par une dose plus faible et augmentez progressivement. Saisissez votre médecin si les MCT sont une bonne idée pour vous si vous envisagez de les prendre.

Dosage

Les MCT n'ont pas de dosage défini.

Pharmacocinétique

Par rapport aux autres graisses, les MCT sont métabolisés et absorbés différemment. Les MCT sont rapidement absorbés et se déplacent directement dans le foie, où ils sont soit convertis en cétones ou utilisés comme carburant.

Le cerveau et d'autres tissus peuvent utiliser des cétones comme source d'énergie. Les MCT peuvent également être conservés dans le tissu adipeux, bien que le processus y soit plus lent. Les MCT ont une demi-vie de 1 à 2 heures. Cela indique qu'ils sont rapidement métabolisés et éliminés du corps.

Recherche

Malgré la quantité limitée de recherches sur les MCT actuellement disponibles, les preuves indiquent que les avantages potentiels pour la santé. Les livres ou le maintien d'une bonne santé peuvent bénéficier de l'inclusion de MCT.

Effets à long terme

Bien que la plupart des gens tolèrent bien les MCT, certains peuvent éprouver des effets secondaires gastro-intestinaux désagréables comme la diarrhée, les ballonnements ou les crampes. Si vous rencontrez ces effets secondaires, commencez par une dose plus faible et augmentez progressivement.
Demandez à votre médecin si les MCT sont une bonne idée pour vous si vous songez à les prendre.

Grossesse et allaitement

La sécurité des MCT pendant la grossesse ou l'allaitement n'a pas été étudiée. Avant de prendre les MCT, discutez avec votre fournisseur de soins de santé si vous êtes enceinte ou en soins infirmiers.

Interactions médicamenteuses

Les MCT et autres médicaments peuvent interagir. Si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin avant de prendre MCTS.

Mécanisme d'action

Par rapport à d'autres types de graisses, les MCT sont métabolisés et absorbés différemment. Les MCT sont rapidement absorbés et se déplacent directement vers le foie, où ils sont soit convertis en cétones ou utilisés comme carburant.

Le cerveau et d'autres tissus peuvent utiliser des cétones comme source d'énergie.

Les MCT peuvent également être conservés dans le tissu adipeux, bien que le processus y soit plus lent.MCTS a une demi-vie de 1 à 2 heures. Cela indique qu'ils sont rapidement métabolisés et éliminés du corps.

Alternatives au MCTS

D'autres types de graisses peuvent être consommés pour stimuler la satiété ou fournir de l'énergie. Il inclut les acides gras oméga-3 et les triglycérides à longue chaîne (LCT), qui peuvent être trouvés dans l'huile de poisson et l'huile d'olive, respectivement.

Les LCT ont une voie métabolique différente de celle du MCT et sont absorbées plus progressivement. Bien que les acides gras oméga-3 aient de nombreux effets positifs sur la santé, les MCT sont plus efficaces pour favoriser l'énergie et la perte de poids.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé des alternatives si vous recherchez des MCT.