Anémie de carence en fer: symptômes, causes et plus

Carence en fer (anémie): un aperçu

Dans cet article, nous couvrirons les aspects clés de la carence en fer, donnant un aperçu complet des symptômes, des causes et des tests qui peuvent être utilisés pour identifier si vous avez une anémie. 

Aucun de nous ne peut nier l'importance du fer. Il s'agit du principal élément constitutif de chaque structure sur Terre. Savez-vous, même la construction de votre corps doit beaucoup au fer? Comment? Ces deux points vous aideront à comprendre.

• Regardez la couleur de votre sang. Cela ressemble-t-il à la couleur d'un morceau de fer rouillé? Exactement! Le sang dans vos veines est rouge car il a du fer. Le sang contient une protéine spéciale appelée hémoglobine qui transporte l'oxygène de vos poumons aux tissus corporels. Le fer fait partie intégrante de votre hémoglobine. À l'inverse, l'absence ou la carence en fer dans votre corps vous rendra également déficient dans l'hémoglobine. Pouvez-vous imaginer les conséquences?
• De même, la chair des animaux que vous mangez est également rouge. Il a également une protéine contenant du fer appelé myoglobine. Ainsi, le fer est également nécessaire pour vos muscles et une carence en fer peut affaiblir les muscles de votre corps.

Qu'est-ce que l'anémie (carence en fer)?

La plupart des gens auront entendu parler de l'anémie. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement? Comment l'obtenez-vous? Comment pouvez-vous l'éviter? Et que pouvez-vous faire si vous l'obtenez?
Cet article couvrira tout cela.

L'anémie peut généralement être causée par une perte de sang due à des périodes, pendant l'accouchement ou pour ceux qui ont une carence en fer. Mais, il y a beaucoup d'autres causes, y compris une mauvaise alimentation! En termes simples, l'anémie est un manque de globules rouges contenant du fer et de l'hémoglobine dans le sang. Une personne anémique aura moins d'oxygène dans son sang par rapport à une personne qui ne souffre pas d'anémie.

Après avoir lu cet article, vous saurez tout ce que vous devriez sur l'anémie. Et vous pourrez prendre de meilleures décisions pour l'éviter. Bien que parfois, c'est hors de notre contrôle, il y a des mesures préventives que nous pouvons prendre.

Comment peut-il éviter une carence en fer? Le fer est une partie essentielle de votre alimentation. Étonné? Bien sûr, ce ne serait pas sous forme de clous de fer. Votre régime alimentaire a des quantités de fer extrêmement minuscules. Ce fer est utilisé pour la synthèse de nouvelles molécules d'hémoglobine qui sont régulièrement recyclées. Mais, combien de fer vous devriez prendre quotidiennement pour éviter les symptômes de carence? Si vous ne ressentez aucun problème de santé, votre apport quotidien en fer est probablement suffisant.

Les recommandations alimentaires sont;

• Selon l'Institut national de la santé (NIH), un homme adulte et en bonne santé a besoin 8 milligrammes de fer dans son alimentation quotidiennement.
• Les femmes adultes auront besoin du double de ce montant (18 milligrammes) Tant que leurs cycles de reproduction (périodes mensuelles) sont actives.
• Après la fin de ce cycle, le besoin quotidien tombe au même niveau que les hommes. La raison pourrait être claire dans votre esprit. Une femme adulte a un système de régénération sanguine plus actif en raison de la perte régulière de sang pendant les menstruations.

Ce montant peut sembler extrêmement petit, mais cela suffit pour votre corps. Si tout le fer dans votre corps est additionné, cela équivaura à 4 grammes pour un homme adulte. Une femme aura 3,5 grammes Et un enfant aura presque 3 grammes. Ce n'est pas plus que le poids d'un clou de petite taille. Étant donné que chaque molécule d'hémoglobine n'a qu'un seul atome de fer, ces 3-4 grammes sont suffisants pour des milliards de globules rouges présents dans votre sang.

L'explication ci-dessus vous suffit pour que vous réalisez les conséquences possibles. Votre corps ne construira pas suffisamment d'hémoglobine. Votre sang deviendra moins rouge et sa capacité de transport en oxygène sera réduite. Une réduction de l'oxygène aux tissus supprimera les réactions productrices d'énergie dans votre corps. Vos muscles seront également privés de force.

Signes et symptômes d'une carence en fer

Votre corps essaiera de gérer la carence en améliorant l'efficacité de l'utilisation du fer. Mais, à mesure que la carence devient prolongée, votre début à noter divers symptômes de carence en fer avec une intensité croissante, par ex.,

Premièrement, nous devons aborder certains des signes d'anémie les plus courants. Si vous en remarquez l'un d'eux, cela pourrait être utile de parler à votre médecin.

Fatigue

Nous avons tous des jours paresseux où nous sommes trop fatigués pour faire beaucoup. Mais quand "un de ces jours" se produit tous les jours, c'est à ce moment-là que nous avons un problème. Votre corps devient déficient dans les molécules d'énergie en raison d'une diminution de l'approvisionnement en oxygène et vous avez du mal à mener des activités régulières.
Si chaque jour, vous voulez vous reposer toute la journée, ou si vous n'avez pas l'énergie de faire tout ce que vous devriez, ce n'est pas un bon signe.

Vertiges
Le deuxième signe d'anémie est que vous êtes souvent étourdi ou étalé.

Avec du sang incapable d'entrer dans votre cerveau, vous avez probablement du mal à vous concentrer sur quoi que ce soit. Le manque d'énergie cérébrale contribue également à la fatigue.

Essoufflement
Si vous venez de courir 5 miles, il est compréhensible que vous soyez à bout de souffle.

Mais, quand même l'exercice léger vous fait respirer fortement, c'est un signe que votre corps ne fonctionne pas comme il se doit, et vos niveaux d'énergie sont trop bas.

Froideur
Le fer traversant votre corps aide à le garder au chaud. Mais, si vous constatez que vous portez des pulls lorsque tout le monde est en t-shirts, c'est un signe que vous pouvez avoir de l'anémie.

Maux de tête
Et enfin, des maux de tête. Un mauvais flux sanguin vers le cerveau peut faire mal à votre tête - un signe d'anémie.

Si vous croyez que vous pouvez avoir une carence en fer, faites l'un de nos tests sanguins à domicile, Cliquez ici pour en savoir plus. La carence en fer peut également progresser plus il n'est pas contrôlé, lire cet article pour découvrir: Les étapes de la carence en fer.

Ce symptôme est particulièrement important pour les enfants.

• Appétit inhabituel et ressemblance pour la poussière, la glace ou d'autres substances non nutritives.
• Des plaies sur ta langue
• Extrémités froides par exemple, pieds, mains et oreilles.
• Étourdissement ou étourdissements
• Les maux de tête ne répondent à aucun traitement.
• Rythme cardiaque accru

Cela se produit parce que votre corps essaie de couvrir l'oxygène réduit dans votre sang en augmentant l'approvisionnement de sang. 

• Douleur thoracique
• Cela est dû à la perturbation du flux sanguin vers les poumons et à l'augmentation de la respiration.
• Pâleur de la peau
• Jaune yeux
• Mouvement involontaire de la jambe inférieure (syndrome de la jambe agitée)
• Avortement chez les femmes enceintes
• Mort chez les nourrissons

Causes d'anémie

Il y a plus d'une cause d'anémie. Veuillez noter que la liste suivante n'est pas tout compris, mais elle devrait couvrir les causes les plus courantes.

Manque de fer ou B12
Une bonne alimentation devrait contenir suffisamment de nourriture avec du fer et de la vitamine B12. Nous obtenons tout ce dont nous avons besoin pour survivre de la nourriture que nous mangeons. Donc, si vous obtenez des symptômes d'anémie, il est peut-être temps de repenser ce que vous mangez.

Impossible d'absorber le fer
Peut-être que vous obtenez suffisamment de fer dans votre alimentation, mais votre corps a du mal à l'absorber. Une telle lutte pourrait être due à une condition médicale ou à une mauvaise alimentation. Mais, si vous mangez suffisamment d'aliments riches en fer mais que vous montrez toujours des signes d'anémie, parlez-en à votre médecin.

Maladies
Parfois, les causes de l'anémie sont hors de notre contrôle. Par exemple, les personnes atteintes de drépanocytose peuvent avoir du mal à absorber ou à utiliser le fer qu'ils obtiennent dans leur alimentation.

D'autres maladies telles que le diabète peuvent avoir des effets similaires.

Perte de sang
Si vous êtes dans un accident et que vous perdez beaucoup de sang, beaucoup de fer sera perdu. C'est pourquoi les femmes devraient manger un peu plus de fer que d'habitude sur leurs règles.

Médicament
Et enfin, il peut y avoir des médicaments ou des médicaments qui empêchent votre corps de pouvoir absorber le fer. Si vous êtes devenu plus fatigué depuis le début du nouveau médicament, parlez à votre médecin des effets secondaires. Si vous croyez que vous faites une carence en fer, lisez cet article sur Comment tester vos niveaux de ferritine. 

Prévenir l'anémie

Si vous avez une condition médicale, l'anémie est inévitable. Mais, si vous ne le faites pas, voici quelques conseils sur la réduction des chances d'anémie.

Il s'agit de régime.

Certains aliments sont naturellement riches en fer. Il s'agit notamment du tofu, des légumes verts à feuilles, de la viande rouge, des lentilles, des haricots et des céréales.

Les autres aliments sont riches en vitamine B12, ce qui aide le corps à mieux absorber le fer. Il s'agit notamment du bœuf, du foie, du poisson, du fromage et des œufs.

Il serait préférable que vous essayiez également de manger des aliments avec des acides foliques - comme les légumes-feuilles, les arachides, les graines de tournesol, les fruits et les grains entiers.

Assurez-vous aussi d'obtenir suffisamment de vitamine C!

Et enfin, ne buvez pas trop de thé ou de café. La caféine peut avoir un impact sur l'absorption du fer.

Comment gérer l'anémie
Nous vous recommandons de parler à un médecin pour trouver la meilleure solution si vous avez une anémie. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas travailler pour un autre. Mais, nous avons des règles générales qui peuvent vous faciliter la vie.

Tout d'abord, suivez les règles ci-dessus. Cela ne vous fera aucun mal à faire de votre mieux pour avoir autant de fer que possible dans votre corps.

Deuxièmement, pensez à utiliser des suppléments de fer. Le fer supplémentaire de ces pilules pourrait être incroyablement bénéfique pour votre corps.

Évitez de faire trop d'exercice intense. L'exercice léger est bon pour vous, mais assurez-vous de ne pas en faire trop et de devenir douloureusement fatigué.

Et enfin, essayez de vous garder au chaud. Si vous avez froid, mettez quelques couches supplémentaires.
N'oubliez pas que les conseils de votre médecin l'emportent sur ce que ce blog dit si vous avez une anémie. Mais, ce conseil est là pour rendre les choses légèrement plus gérables pour vous.

La supplémentation est également un excellent moyen d'obtenir plus de fer dans votre alimentation, cependant, sachez que si vous prenez trop de fer, vous pouvez développer une hémochromatose. Pour en savoir plus, lisez notre article sur: Hémochromatose (surcharge de fer).

L'étymologie de l'anémie
Pour mieux comprendre ce qu'est l'anémie, cela aidera à regarder l'étymologie. Nous pouvons mieux comprendre ce que les mots signifient aujourd'hui en regardant d'où viennent les mots.

Le mot "anémie" est la version latinisée du mot grec "Anaimia", - signifiant manque de sang.

Ce mot vient du grec "Anaimos", ce qui signifie sans sang.

"Un" en grec signifie "sans". L'anarchie est sans gouvernement. L'anémie est sans sang.

Et "Emia" est le mot latin qui décrit l'état de votre sang. Il vient du "Haima" grec, ce qui signifie du sang.

Ainsi, vous avez réalisé la gravité des conséquences et vous ne vouliez pas être déficient en fer. Qu'est-ce que tu vas faire? Hors couvre, personne ne vous conseillera de manger des ongles ou de la poudre de fer broyée. C'est même inutile pour votre corps. Votre corps ne peut pas absorber le fer pur. Le fer est absorbé à partir de la nourriture digérée de votre intestin grêle. Votre intestin grêle ne peut absorber le fer uniquement s'il est à l'état oxydé (ions ferreux Fe2 + - ferreux).

Seulement sous cette forme, cela peut faire partie de votre corps. Votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments contenant des ions ferreux. Mais, ne portez pas de jugement. Suivez les instructions de votre médecin si vous sentez que vous ressentez des symptômes de carence en fer. Toute utilisation excessive de fer peut toxiquer votre corps (toxicité du fer).

Beaucoup aliments sont riches en fer et sont recommandés par des diététiciens pour des personnes se plaignant de symptômes de carence en fer. Ce sont du foie (usine de la synthèse de l'hémoglobine), de la viande rouge, des types de fruits de mer, des fruits secs (en particulier des figues et des abricots), des céréales enrichies, du poulet, des haricots, des épinards (et d'autres légumes à feuilles verts vert), des graines de citrouille, des œufs (chacun (chacun œuf a 1,5-2 milligrammes de fer), etc ... rappelez-vous que le lait a presque négligeable quantité de fer. Il est donc important de prendre une variété d'aliments.

Le fer prélevé à travers des choses naturelles est utile car il est pris avec une multitude d'autres vitamines et minéraux qui aident votre corps à absorber correctement le fer.

Visitez votre médecin si les symptômes de carence en fer persistent

Donc, vous ressentez des symptômes de carence en fer et ne trouvez aucune aide de votre nourriture? Que devriez-vous faire maintenant? Il est temps de visiter un médecin si vous vous sentez;

• Faiblesse sévère et prolongée
• L'eau et la lourdeur dans votre ventre
• Présence sévère de la peau et jaunissement des yeux
• Problèmes respiratoires.

Ces symptômes reflètent que les aliments ne sont pas suffisants et que vous avez besoin d'une aide médicale pour reconstituer le fer dans votre corps.

Visiter une clinique peut ne pas être une bonne expérience pour beaucoup d'entre vous. Il est donc important d'avoir un œil sur les symptômes de carence en fer et d'inclure des régimes riches en fer dans vos plans de régime. Il est particulièrement important pour les femmes enceintes et préménopausées et les enfants. Restez en sécurité et prenez soin de vos proches. N'oubliez pas de partager ces informations avec vos amis et membres de votre famille.