Hogyan kell aludni egy blokkolt orrral: tippek és gyógymódok

Az elzáródott orruk nagyon megnehezítheti a békés alvását. Ez a széles körben elterjedt probléma, amelyet orvosi szempontból göndör orrnak vagy orr torlódás, világszerte sok embert érint, és ez az alvási zavarok egyik fő oka.

A légzés nehézkessé válik, amikor az orrban lévő erek gyulladnak, ami eltömődött orrhoz vezet. Ezt a jelenséget különféle körülmények, például a sinusitis -rendellenességek, a por- vagy pollen részecskék allergiája, valamint az influenza vagy a megfázás olyan betegségek okozzák. A füst expozíciója és más környezeti irritálószerek még rosszabbá teszik a problémát.

A fent említett alapvető okok megismerése az orr eltömődésének éjszaka elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kezelni őket a jobb alvási ciklusok érdekében. "Mivel a sinusok nem tudnak megfelelően engedni, amikor lefeküdnek, az orr torlódása gyakran fokozódik alvási órákban" - mondja Dr. James Martin, A Johns Hopkins Medicine képzett otolaringológusa.

Az Allergia, Asztma és Immunológia Amerikai Akadémia kutatás Mutassa meg ennek a szenvedésnek a mértékét világszerte: a rhinitis, a blokkolt orrlyukak elsődleges oka, a felnőttek 10–30% -át, a gyermekek akár 40% -át pedig évente.

Alapvető fontosságú, hogy kitaláljuk, hogyan lehet jó éjszakát aludni az orr torlódása ellenére, nemcsak a kényelem érdekében, hanem az általános egészség fenntartása érdekében is.

Emlékezzünk arra, hogy az orr torlódásának kezelése nem mindig az ön ellenőrzése alatt áll, mert olyan mögöttes állapotok, mint az allergia vagy a tartós szinuszgyulladás. Ezért bölcs dolog az is, hogy szakértői segítséget kérjünk, ha a tünetek néhány napnál hosszabb ideig tartanak.

Az, hogy az orrlyukak be van dugva, miközben alszanak, olyan probléma, amelyet sok ember tapasztal az egész világon. Mindazonáltal vannak olyan módszerek, amelyek túllépik ezt a kellemetlenséget, lehetővé téve a kellemes éjszakákat és javítva az életminőséget.

Milyen okai vannak az orr torlódásának?

Allergia

A göndör orr egyik fő oka az allergiás reakció. Az érzékeny emberek immunrendszerei olyan ártalmatlan elemeket érzékelnek, mint a por atkák, a pollen vagy az állati kóbor, mint veszélyeket, és antitesteket fejlesztenek ki velük szemben. Ezen antitestek bizonyos allergéneknek való expozíciójának eredményeként az orrpasszon belüli sejtek kibővítik az ereket, felszabadítva az olyan anyagokat, mint például hisztamin és torlódást okoz.

Hideg vagy influenza

A megfázás és az influenza továbbra is a blokkolt orr újabb elterjedt oka. A fertőző vírusok, amelyek mindkét állapotot okozzák, betolakodnak a légutak bélelő nyálkahártyájára, növelve a nyálkahártyát és duzzanatot okozva, ami megnehezíti az orron keresztüli légzést.

Sinus fertőzések

A melléküregek üreges területek, amelyek a koponya csontjaiban találhatók, amelyek nyálkahártyát választanak ki az orrüregek megnedvesítésére, és blokkolják a por és más hulladékok bejutását a tüdőbe. Amikor a gyulladás miatt fertőzik meg, amelyet általában egy vírus okoz, de alkalmanként baktériumok vagy gombás is lehet, a folyadék felhalmozódása és a betegek zsúfolt szenzációja. Fontos azonban megjegyezni, hogy az igazságosság mellett a sinusitis gyakran más tüneteket, például arcfájdalmat vagy nyomást okoz.

Környezeti tényezők (por, száraz levegő)

Bizonyos környezeti feltételek káros a sinus egészségre is. Különösen a száraz levegő kiszáradhatja az orr belsejében lévő érzékeny szöveteket, irritációt és elzáródást okozva, különösen a téli hónapokban, amikor az otthoni fűtési rendszereket erősen használják. Ezenkívül a poros területeken vagy a füsttel vagy részecskékkel szennyezett levegőben való légzés irritálja a száj béléseit, ami az átjárók megduzzadását és a megfelelő légzést zavarja.

Tippek egy blokkolt orrú alváshoz

Emelje fel a fejét

A légzési problémák akkor merülnek fel, amikor az egyik elzáródott orr van, és megnehezíti az alvást. A fej felemelése alvás közben egy kipróbált módszer a jó éjszakai alváshoz, még zsúfolt orr-átjárókkal is.

A magasság hasznos taktika, mivel megkönnyíti az orrlyukakon keresztüli könnyebb légzést az orrcsatornák gyulladásának csökkentésével. A feküdjön a síkban, hogy növeli a mellékürészek nyálkahártyáját, ami tovább eltömíti őket, és megnehezíti a légzést. Az ilyen kellemetlenséget nagymértékben csökkentik, ha további párnákra göndörülnek, vagy olyan állítható ágyakat alkalmaznak, amelyek különösen a felső testrészt felemeli.

Ezenkívül az obstruktív tünetek kezelésében a emelkedés előnyeit alátámasztó kutatások, beleértve a horkolást és az apnét - az eltömődött orrhoz kapcsolódóan - a Amerikai alvási szövetség- Ez javítja az alvás minőségét általában.

Noha ez nem állandó javítás, ez a megközelítés azonnali megkönnyebbülést kínál azáltal, hogy a pihenő órákban még egyenletesebb légzést elősegíti, ami pihentető alvást eredményez, ahelyett, hogy egész éjjel ébren maradna a levegőért.

Használjon párásítót

Egy hasznos tipp a jó éjszakai alváshoz esténként, amikor eltömődött az orrlyukak, a párásító használata. Egy kis eszköz, amely vízgőzt termelhet, egy párásító növeli a szobában lévő levegő nedvességtartalmát, csökkentve a szárazságot, ami gyakran okozza az orr torlódását.

Ha éjszaka folyamatosan használják, elősegíti a nyálkahártya nedvességtartalmának fenntartását, ami segít megvédeni őket a száraz környezet gyulladása és duzzanatától. Ez télen különösen gyakori, amikor sok beltéri fűtést végeznek.

Ezenkívül a megfelelő hidratáció biztosítása, amely a nap folyamán sok folyadék fogyasztását magában foglalja, javítja ezen eszközök funkcionalitását azáltal, hogy elvékonyítja a nyálkahártyát és megkönnyíti a légzést.

Úgy tűnik azonban, hogy a körültekintés szükséges; Ha elhanyagolják, akkor a penész baktériumok menedékhelye alakul ki, amely inkább egészségügyi veszélyeket jelent, mint gyógyít. Ezért továbbra is rendszeres karbantartásra van szükség az előnyök biztonságos kihasználásához.

Aludj az oldalán

Nehéz lehet aludni, ha az orrát elzárják, de a megfelelő helyzetben alvás, mint az Ön oldalán, megkönnyítheti a kellemetlenségeket.

Más testtartásokhoz képest az Side Sleeping elősegíti a nagyobb sinus -vízelvezetést, ami segíti az orr torlódásait. A hátán fekvő fekve azonban gátolja a nyálka áramlását, amely felhalmozódhat és akadályozást okozhat az orrlyukakban.

Ehelyett, ha az egyik oldalán fekszik, elősegíti a természetes lefelé irányuló mozgást, amely viszonylag szabadon tartja a légutakat, és megkönnyíti a légzést, ami nyugodtabb éjszakai alvást eredményez.

Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes személyek olyan jelenséggel rendelkeznek, amelyet "torlódási eltolódásnak" hívnak, amelyben az orrlyuk, amelyen feküdt, szubjektíven eltömődött. Úgy gondolják, hogy ennek a jelenségnek az "orrciklus" vagy a torlódások és a dekongesztáció periódusos alternatív fázisai mindkét részben. Segít fenntartani az állandó teljes légáramlást, függetlenül attól, hogy az egyes félidőben változó eltérő ellenállást mutatnak. Ezért az éjszakai ágykapcsolás az éjszaka gyakran elősegíti mindkét oldal egyenlő eloszlását, és pihenést biztosít a hosszan tartó egyoldalú nyomástól.

Használjon nyaki támogató párnát a nyaki gerinc feszültségének minimalizálásához, és maximalizálja a kényelmet, ha az oldalán elsüllyed. A rutinszerű vászon tisztítási ütemtervekkel való lépést megakadályozza az allergén felhalmozódását is, ami hozzájárulhat az irritációhoz és támogathatja a jobb alvásminőséget, még a dolgok szempontjából is.

Maradjon hidratált

A megfelelő mennyiségű víz fenntartása nélkülözhetetlen taktika az orr torlódásainak éjszakai torlódásainak enyhítésének enyhítésére. A elegendő víz ivása elősegíti a melléküregek nyálkahártyáját, ami megkönnyíti a kiutasítást, és az elzáródást blokkolták.

A test serous nyálkahártyát termel, amely vékonyabb típusú, a nehezebb formák helyett, amelyek súlyosbítják a cuccsivitást, amikor elegendő vizet kap. Számos folyadék hasznos, ideértve a forró gyógyteákat is, amelyek kettős funkcióval rendelkeznek a hidratált orrmenetek hidratálásában és a gyulladás enyhítésében a gőz belélegzésével, ami megkönnyíti a sima orr légzését.

Fontos megjegyezni, hogy a elegendő vízfogyasztás nemcsak a jobb alvási minták deklentációjával jár, hanem javítja a keringést és az emésztést is, az általános egészségügyi karbantartás egyéb szempontjai között is. Így, függetlenül attól, hogy a test eltömődik -e vagy sem, győződjön meg arról, hogy a rendszeres, egészséges folyékony fogyasztás továbbra is a mindennapi tevékenységek része.

Noha a hosszabb ideig tartó cuccsies a szakértői figyelmet igénylő jelentősebb rendellenességeket sugallhatja, a szakmai orvosi konzultáció fontosvá válik azokban az esetekben, amikor a tünetek néhány napon túl is elhalványulnak, annak ellenére, hogy a korábbi tippeket elfogadták.

Lefekvés előtt gőzös zuhanyt készítsen

Az orr torlódásának hatékony természetes kezelése éjszaka az, hogy meleg, gőzös zuhanyt készítsen közvetlenül lefekvés előtt. A vízcseppek forró ködje elkezdi kinyitni az elzáródott orrát, mihelyt belemerülnek benne.

A zuhanyzók meleg gőze segíti a gyulladásos ereket, és vékony nyálkahártyát ad ki, ami a légzőrendszerben eltömődést okoz. Ösztönzi a sinus nyitását, ami garantálja a kellemes légzést a békés alvás során.

A Colorado Egyetem Sleep Medicine szakembere szerint Dr. Julia Morley, "A nedves levegő belélegzése nem gyógyszeres eszközként szolgál a gyulladás enyhítésére, amelyet a test kényelme okoz, miközben a testet jobban készítik a minőségi alváshoz."

Noha az obstrukció foka és mögöttes oka befolyásolhatja az eredményt, beleértve az éjszakai rutinok rendszeres gyakorlását is, az idő múlásával sikeresebben kezelheti az orrblokkokat, és javíthatja az alvás általános minőségét.

Az orr torlódásának enyhítésére irányuló gyógyszerek

Gőz inhaláció

Azoknak az embereknek, akiknek otthon van az orrú orruk, gyakran használják a gőz belélegzését természetes gyógymódként. Ennek az egyértelmű, mégis hatékony technikának az az érvelése, hogy a gőz melegsége és nedvessége elősegíti a nyálkahártyát az eltömődött orráthaladási utakon, megkönnyítve a távolságot.

A múltban az egyének megkönnyebbülést kértek azáltal, hogy forró zuhanyokat vettek, vagy egy tál forró vízből belélegezték a gőzt. Mivel az illóolajok, mint például az eukaliptusz és a pénzverde, ismertek, hogy dekongesztensek, ezekhez a technikákhoz hozzáadva őket még jobban növelik.

Kutatás Ezt közzétették az American Journal of Rhinology & Allergia -ban, amely azt mutatja, hogy a gőzben való légzés nagymértékben csökkenti a krónikus rhinosinusitis, egy olyan visszatérő betegség tüneteit, amely duzzanatot és gyulladást okoz az orrmenetekben. Ezért az empirikus adatok kedvezően a gőzölést az egyik legjobb nem gyógyszerészeti torlódási kezelési technikának sorolják.

Fontos azonban, hogy mérlegelje a felhasználásához kapcsolódó lehetséges biztonsági veszélyeket, például a rendkívül forró víz égési sérüléseit, ezért a kezelés során mindig óvatosan kell eljárni.

Sós orrpermet

A sós orrpermet hatékony és természetes módszer a blokkolt orr által okozott fájdalom enyhítésére.

Ennek az állapotnak a fő kezelési módja egy sósvíz -oldat permetezése egyenesen az orrlyukakba. Segít ezen csatornák nedvességtartalmának növelésében a tervezéssel, ami viszont elősegíti a nyálkahártya felhalmozódását, amely eltömíti a légutakat. Ennek eredményeként a légzés könnyebbé válik, és a száraz orr által okozott irritáció csökken.

Ezen túlmenően, más gyógyszerkészítőkkel ellentétben, a sóoldat spray -k nem okoznak visszapattanási torlódást, ami a túlzott használat után az elzáródás romlását okozza. valamint biztonságos az ismételt felhasználáshoz vagy a hosszabb használathoz, anélkül, hogy kedvezőtlen hatások lennének.

Fontos megjegyezni, hogy míg a sós spray -k általában jelentős megkönnyebbülést nyújtanak, a tartós torlódásokban szenvedő emberek, különösen a krónikus betegségek, például az allergia vagy a sinusitis eredményeként bekövetkezett emberek további kezelésekre lehet szükségük az orvos irányítása alatt.

Illóolajok

Illóolajok kedvelik borsmenta és eukaliptusz ismertek, hogy képesek enyhíteni az orr torlódását. Ezen természetes kivonatok erős illata segít a légutak kinyitásában, ami megkönnyíti a légzést. Az eukaliptuszolaj sokféle vény nélkül kapható dekongesztáns népszerű összetevője, erős illata miatt, ami segít megnyugtatni az elárasztott orrmellékeket. A tanulmány megállapította, hogy a sinusitisben szenvedő betegek, akik belélegeztek kineole-Az eukaliptuszolajban gazdag aktív komponens-észrevehető javulásokat mutatott a fejfájás és az általános jólét szempontjából, a zsúfolt orrok enyhítése mellett.

Hasonlóképpen, mentol, Az az összetevő, amely a borsmentaolajnak megkülönböztető "menta" érzését adja, segít megnyugtatni a duzzadt orrlyukakat és javítani a szellőztetést. Kutatás A Journal of Ethnopharmacology közzététele bemutatja a borsmentaolaj kritikus hatású borsmenta -lejátszását a bronchiális simaizom -relaxációban, javítva a légáramlási képességet, ami előnyös az eltömődött sinusok kezelése során.

Ezeknek az illóolajoknak az orr elzáródásának hatékony kezelésére történő felhasználásának egyik módja az, hogy néhány csepp hozzáadása a forrásban lévő vízhez, majd a kapott gőzt belélegzi. Ezt a technikát aromaterápia néven ismerték, és ez az egyik nem gyógyszerészeti stratégia, amelyet világszerte alkalmaznak a blokkolt orrhoz kapcsolódó kellemetlenségek enyhítésére.

De még mindig bölcs dolog itt hozzáadni a biztonsági óvintézkedéseket, amikor olyan koncentrált anyagokkal dolgozik, mint az illóolajok. Annak ellenére, hogy természetes forrásokból származnak, továbbra is erős hatásaik vannak, így a szakmai tanácsok megszerzése előtt okosnak tűnik, különösen akkor, ha bármilyen mögöttes egészségügyi állapota vagy gyógyszeripari rendje van, amelyek velük kölcsönhatásba léphetnek.

Egyél mézet

A mézet, amelyet gyakran elismernek számos egészségügyi előnye miatt, otthoni gyógyszerként használják az orr torlódása által okozott fájdalom enyhítésére. Ez egy sikeres otthoni kezelés, annak bemutatott antibakteriális és gyulladásgátló tulajdonságai miatt.

A méz, amely természetesen magas az antioxidánsokban, az irritált szövetek megnyugtatására szolgál a levegő átjárókban, amelyek a betegséget okozják, és küzdenek a betegségeket okozó vegyi anyagokat. Egy teáskanál nyers vagy meleg, hígított méz lefekvés előtt használható, hogy kényelmet biztosítson a vény nélkül kapható gyógyszerekhez kapcsolódó szokásos mellékhatások nélkül.

Ezenkívül a forró gyógyteák vagy a citromvíz kombinálása és néhány extra szerves, szűrés nélküli verzió nemcsak az ízét, hanem a hatékonyságot is javítja, mert melegen tálalják, ami megrázza a nyálkahártyát, és megkönnyíti a légzést.

Úgy gondolják, hogy a helyileg származtatott variánsok az immunrendszereket a környező pollen elleni szokásként szokják, ezáltal csökkentve az érzékenységet és következésképpen a jövőbeli allergiás támadások gyakoriságát vagy súlyosságát, bár a témával kapcsolatos további kutatásokra még mindig szükség van. Ennek oka az, hogy az allergia gyakran akadályokat okoz.

Ennek ellenére, normál körülmények között, a fogyasztás biztonságos (bizonyos kivételekkel, például a 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek, akiknek a botulizmus veszélye, ritka, de súlyos betegség). Így az étrendbe bevonva segíti a krónikusan blokkolt orr kezelésére szolgáló átfogó megközelítés részeként, különösen a pihenőidőben.

Tőzsdén kívüli megoldások

Decongestants: Az orr torlódásainak azonnali tüneti enyhítésének általános orvoslása a tőzsdén kívüli dekongesztánsok használata. Ezek a gyógyszerek úgy működnek, hogy szűkítik a duzzadt, gyulladásos orrbélésekben a tágult ereket, ami megkönnyíti a könnyebb légzést a nyílt légutakon. Az egyik ismert példa a álfedrin, amely gyakran jelen van több orális hideg- és influenza -gyógyszerben.

De a nyilvánvaló előnyeik mellett néhány hátrányt is figyelembe kell venni, mielőtt felhasználják őket. A túlhasználat "visszapattanó torlódást" okoz, egy olyan állapot, amelyet orvosi szempontból ismertek Rhinitis Medicamentosa, amelyben a gyógyszer meghosszabbított használata a tünetek romlását okozza, miután megállítja azt, mivel a test kialakul a szokásos jelenlétéhez a megfelelő sinus működésének megőrzéséhez. Fontos emellett megjegyezni, hogy bizonyos embereknek káros következményei lehetnek, például a megemelt vérnyomás vagy a gyorsabb szívverés, amelyet különösen fontos figyelembe venni azok számára, akiknek szív- és érrendszeri problémáit diagnosztizálták.

Orrcsíkok: Anélkül, hogy a testnek bármilyen gyógyszert fogyasztana vagy alkalmazni, az orrcsíkok teljesen külső, de hatékony eszköz a blokkolt orrlyukak tisztításához. Ragasztó sávokból készülnek, amelyeket az orrhíd fölé helyeznek, hogy növeljék az alábbi orrutakon belüli helyet.

Ami működését illeti, ezek a csíkok, amelyek a bőr felszíne alatti mikroszkópos pórusokat szétválasztják, növelve a légáramlási kapacitást és lehetővé teszik a kényelmesebb légzést, különösen az éjszaka, amikor lefeküdnek, hajlamosak súlyosbítani a cuccsivitást, ami gyakran a horkolási mintákat eredményezi.

Mivel ezek nem orvosi, automatikusan kizárják a függőség vagy a visszapattanási szindróma lehetőségét, amelyet a kémiai alapú megoldásokra való túlzott mértékű támaszkodás jellemez. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy elsődleges célja a tünetek kezelése, ahelyett, hogy az elzáródás alapjául szolgáló okot kezeljék. Mint ilyen, alapos értékelésre van szükség, ha a tünetek még a rendszeres használat után is elmaradnak.

Mikor kell keresni orvosát

Noha a blokkolt orr kezelése olyan általános kérdésnek tűnik, amelyre kevés figyelmet fordítanak, vannak olyan helyzetek, amikor a feltétel súlyossága vagy kitartása szakértői orvosi tanácsadásra szólít fel.

Megbeszélésre van szükség azokban az esetekben, amikor az orr torlódása 10 nap elteltével nem oldódik meg; Ez jelezheti a sinusitist, és szükség lehet a specifikus kezelésre, nem pedig a tőzsdén kívüli gyógyszerek általános megfázására és flusjára.

Más figyelmeztető jelek, amelyek rámutatnak az azonnali orvosi ellátás szükségességére, a magas láz és az orr -akadályok, amelyek az első napok után nem mennek el, ami azt jelezheti, hogy a játékban súlyosabb betegségek vannak. A duzzadt orrlyukakkal együtt gyakori orrvérzések egy másik tünetcsoportot képeznek, amelyek orvosi ellátást igényelnek, mivel ezek súlyosabb gyulladást jeleznek, amely figyelmen kívül hagyás esetén az érzékeny belsejében az érzékeny belső károsodáshoz vezethet.

Ezenkívül a zsúfolt arc- és fejfájdalom az orvosi értékeléseket is indokolja, különös tekintettel a kezeletlen krónikus szinuszproblémákkal való kapcsolatukra, amelyek képessé teszik a migrén képességeit, amelyek jelentős negatív hatással vannak az életminőségre. Mivel az érintett emberek olyan visszatérő epizódokat tapasztalhatnak, amelyek folyamatosan kellemetlenséget okoznak, a hivatalos diagnózis elengedhetetlen a megfelelő terápiás kurzus átadásához és az ismételt ismétlődések sikeres megakadályozásához.

Végül, és ami a legfontosabb, ha a légzési problémákat tapasztalják, különösen a csecsemőknél vagy a csecsemőknél, szükség van a sürgősségi ellátás keresésére a lehetséges kockázati forgatókönyvek miatt, amelyek veszélyeztethetik az oxigén rendelkezésre állását a test számára, és különféle egészségügyi eredményeket veszélyeztethetnek, ideértve az agy aspektusait is, ideértve az agy aspektusait is Fejlesztési és növekedési minták.

Összefoglalás

Az orr torlódása egy gyakori, de kényelmetlen betegség, amelyet több dolog okozhat, ideértve az allergiás reakciókat, a vírusos légzési fertőzéseket, például az influenzát vagy a megfázást, a sinusitis, valamint a por vagy a száraz levegő kitettségét. Míg a vény nélkül kapható gyógyszerek állnak rendelkezésre az azonnali megkönnyebbüléshez (például az orrcsíkok külsőleg kibővítik az orr átjárásait a légáram javítása érdekében, míg a dekongesztáns gyógyszerek a gyulladt ereket szűkítik a légzési képesség javítása érdekében), ezek a kezelések elsősorban a tüneteket kezelik, nem pedig a blokkolások alapjául szolgáló okok, nem pedig az elzáródások alapjául szolgáló okok, nem pedig -

Ezért óvatosan kell eljárni, amikor ezeket használják, különös tekintettel a „visszapattanási” tünetekre, amelyek a kémiai alapú kezelések hosszú távú felhasználásához kapcsolódnak, és a megszerzett függőség miatt a kivonás miatt súlyosbítja a torlódást, a lehetséges káros következmények mellett Egyes felhasználói csoportok között.

A szakmai orvosi konzultáció igénylése elengedhetetlenné válik, ha az éjszakai pihenést megszakadják annak ellenére, hogy a fent említett gyógyszereket az otthoni stratégiákon kívül (például a párnák emelése, a hidratáció fenntartása stb. fájdalom/nyomás), előfordul. Ez lehetővé teszi a hatékony célzott kezelés megvalósítását, amely foglalkozik az alapjául szolgáló okkal, és megakadályozza az abból származó krónikusságot/ismételt visszatéréseket.

Gyakran feltett kérdéseket

Hogyan lehet feloldani az orrát éjszaka?

Van néhány hatékony módszer az orrának éjszakai tisztítására. Miközben alszol, a fejed további párnákkal történő emelése elősegítheti a sinus vízelvezetés elősegítését és csökkentheti a duzzanatot. A forró zuhanyozás közvetlenül lefekvés előtt segít a nyálkahártya vékonyságában, ami megkönnyíti a légzést. A hálószobában a levegő szárazságának csökkentésével a párásító használata segít csökkenteni az irritációt.

Hogyan kell aludnom, ha van egy fárasztó orrom?

A fejed felfelé tartása során az alvás közben segíthet a zsúfolt orrú embereknek azáltal, hogy csökkenti a sinus nyomást, és kényelmesebbé teszi a légzést. Ezenkívül egyes tudósok úgy vélik, hogy az egyik oldalán alvás jobb, mint a hátán pihenni, mivel ez csökkentheti a gravitáció káros hatásait a forgalomra.

Hogyan tudom gyorsan feloldani az orromat?

Neti edény vagy más hasonló eszköz használata az orr öntözéséhez, a forrásban lévő vízből származó gőz belélegzése, valamint a sós oldat-töltésű neti edény használata a melléküregek és a tiszta eldugult átjárók öblítésére néhány olyan gyógyszer, amely segíthet a zsúfolt orrlyukak gyors megszüntetésében. Ezenkívül meggyőző bizonyítékok vannak egy viszonylag egyértelmű otthoni technika alátámasztására, amely magában foglalja az egyik ujjának egyik orrára történő elhelyezését, miközben a másikon keresztül belélegez, hogy azonnal enyhítse az elzáródásokat.

Mit ne tegyünk, ha az orrod blokkolódik?

Ha az egyik blokkolt orra van, döntő fontosságúvá válik az allergiát okozó helyektől való távol tartás (ha az érzékenység kialakul). Hasonlóképpen, kerülni kell a száraz körülményeket, mivel azok súlyosbíthatják a duzzadt szöveteket és növelhetik a tüneteket. Ezeket a feltételeket célzottan lehet létrehozni a melegítők és a légkondicionálók az épületekben vagy a természetes külső éghajlati tendenciákon. Használjon diszkréciót a döntések meghozatalakor. A nem vírreszérési dekongesztánsok megakadályozzák a visszapattanási epizódokat, amelyek néhány napnál hosszabb használatból származnak.