A végső 7 napos sav-reflux étrend

Mi van lefedve?

Egy alacsony kalóriatesav reflux diéta Egészségesebbé teheti Önt, és a rutinba történő beépítése segíthet hosszabb ideig élni. Sav reflux, más néven gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vagy gyomorégés, egy emésztési kérdés, amelyben a gyomorsav és az epe irritálja az emésztőrendszert. Általában 30-60 év közötti embereknél jelenik meg.

A sav -reflux tünetek a túlzott kalóriafogyasztástól és a cukorfogyasztástól a krónikus stresszig, a terhes dohányzásig, a túlzott koffeinhasználatig és az öregedésig változnak.

A 7 napos sav-reflux étrend-tervet kidolgozták a sav-reflux szabályozásának elősegítésére. Különféle egészséges, alacsony savtartalmú ételeket kínál, amelyeket beilleszthet a heti étkezésbe és számos étel elkerülését. Ennek a megközelítésnek a követésével elősegítheti a sav -reflux szabályozását és csökkentheti a sav -reflux tüneteket.

Olvassa el tovább, és mindent átélünk a GERD -ről, a tünetektől a kezelésig és a hét napos savas reflux étrend -tervig.

Mi az a gastroesophagealis reflux betegség (GERD)?

A GERD-t a tünetek határozzák meg, szövetkárosodással vagy anélkül, amelyet a nyelőcső-bélés gyakori vagy kiterjesztett expozíciója okozott savas vagy nem savas gyomor tartalomra. Ha szöveti károsodások vannak, akkor azt állítják, hogy az ember eróziós vagy nyelőcső -gyulladás GERD -vel rendelkezik. A nem-eróziós GERD a tünetek jelenléte, de nem látható szövetkárosodás.

Ezenkívül a GERD -t gyakran kísérik tünetek mint például a savas regurgitáció. Vannak olyan helyzetek, amikor nincsenek látható jelek, és a GERD létezését csak akkor találják meg, ha nehézségek merülnek fel.

A sav -reflux okai

Sav reflux akkor alakul ki, amikor a gyomorsav a nyelőcsőbe emelkedik. Ez irritációt, égő érzéseket okozhat a mellkasában, sőt csuklásokat is. A savas környezet nem jó senkinek a belső részei számára, sokkal olyan érzékeny, mint a nyelőcső.

Az élelmiszer -kiváltók, a súlynövekedés, a koffeinfelhasználás, a fűszeres ételek, a sült ételek, az alkoholfogyasztás, a stressz vagy a feszültség, egyes gyógyszerek, a szünet -sérv, a dohányzás és az egészségtelen étkezési szokások a legjellemzőbb okok a savas refluxnak. A triggerek megértése kiváló hely a sav -reflux kezelésének megkezdéséhez. Ennek ellenére a triggerek változhatnak másoktól.

A savas reflux tünetei

Gyomorégés a GERD egyik legelterjedtebb tünete. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorsav kitör a nyelőcsőben, égő érzést okozva a mellkasban és a savanyú íz. Egyéb sav -reflux tünetek a következők:

• Mellkasi fájdalom

• Az az érzés, hogy az étel a torokban elakad

• Torokfájás vagy rekedtség

• Asztma-szerű tünetek

• A köhögés miatti alvási nehézség

• Felújítás

• A nyelés nehézsége

• Krónikus köhögés

• Rossz lélegzet

• Ziháló

Segíthet -e a magas szálas ételek étkezése a savas refluxnál?

Szál szükséges a megfelelő emésztési funkcióhoz. Segít az egészségedben is. Az étrendi rost egy nem kifejthető anyag, amely elsősorban gyümölcsökben, magokban, hüvelyesekben és zöldségekben található. A rost, akárcsak a test által az öröm folyamata során bevont más tápanyagok, alapvetően a bélben viszonylag érintetlen.

Sőt, a szálak oldhatatlanok és feloldódhatnak. A vizet nem abszorbeálja az oldható rost. Ez azonban lehetővé teszi, hogy a gyomor folyékonyan mozogjon, és növeli a széklet térfogatát. A magas zsírtartalmú élelmiszerek elősegítik az emésztést és az energiatermelést, de az alacsony rosttartamú étrend miatt a gyomor kiürülése lassú és emésztő funkció szenvedhet.

Segíthetnek -e az emésztő enzimek a savas reflux kezelésében?

Az emésztő enzimek elősegítik az élelmiszer emésztését. Ahogy a test metabolizálódik, ezek az enzimek felszívják a benne lévő tápanyagokat. A hasnyálmirigy üregében, a szájban, a bélben és a gyomorban található. Ennek az enzimnek a nélkül a test nem tudja előállítani a szükséges tápanyagokat az ételekből. Az emésztő enzimek a legjobban egy kisebb pH -tartományban működnek. Ezért az emésztőrendszere több pH -t igényel.

A gyomorsav -reflux kezelése

Különböző esetekben az orális gyógyszereket rövid vagy hosszú távú lehet használni a sav-reflux kezelésére. Ide tartozhatnak:

Tőzsdén kívüli (OTC) gyógyszerek

Egyszerű, hogy az étrend -kiigazításokkal kombinált tőzsdén kívüli gyógyszeres kezelés egyszerű.

Az antikoagulánsok nagyszerű kezelést jelentenek az enyhe gyomorégéshez. A legtöbb helyzetben erősebb gyógyszerekre van szükség. Tums és Rolaids általános antacidok. Fontos megérteni, hogy az antacidok túl sok bevétele hányást eredményezhet.

Vényköteles gyógyszerek

A protonszivattyú -gátlók és a H2 receptor blokkolók erősebb típusai. Ha a tested nem tolerálja jól a vény nélkül kapható gyógyszert, akkor forduljon orvosához más sav-reflux-gyógymódokról.

A Welzo-nál több gyógyszert kínálunk a sav-reflux kezelésére, beleértve Nexium, Losec és Omeprazol- Tekintse meg a gyógyszerek teljes tartományát itt.

A GERD -menedzsment életmódjának változásai

A teljes savas reflux étrend -terv követésével együtt különféle alkalmazást fogadhat el Az életmód megváltozása Annak garantálása, hogy a tünetek hosszú távú gyógyulását garantálják. Az alábbiakban láthatjuk a legfontosabb egészségesebb életmód -változásokat, amelyeket szem előtt kell tartani:

• Rendszeresen edz

• Korlátozza az alkoholfogyasztást

• Egyél kis gyakori ételeket

• Egyél ült

• Vegyen be gyógyszereket az ajánlott módon

• Csökkentse a stresszt

• Fenntartja az egészséges súlyt

• Kerülje el a trigger ételeket

• A dohányzásról való leszokás

• Lassan és alaposan rágja az ételét

• Viseljen laza ruházatot

• Maradjon hidratált

• Kerülje a késői éjszakai étkezést

7 napos sav-reflux étrend

Az ezt követő 7 napos sav-reflux étrend-tervet kifejezetten a sav-reflux ellenőrzésének elősegítésére tervezték. Különféle egészséges, alacsony savtartalmú ételeket kínál, és azokat, amelyeket elkerülni kell. Ennek a módszernek a követése szabályozhatja a sav -refluxot és csökkentheti a tüneteit.

hétfő

• Reggeli: Zabliszt mandulával és mazsolával

• Ebéd: Saláta alacsony savtartalmú öntettel

• Vacsora: Sült zöldségek sült halakkal

kedd

• Reggeli: Áfonyalé, teljes kiőrlésű pirítós és rántott tojásfehérje

• Ebéd: Törökország szendvics avokádóval és teljes kiőrlésű kenyérrel

• Vacsora: Magas rostos tészta, párolt zöldségek és garnélarák

szerda

• Reggeli: Banán és mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyéren

• Ebéd: Barna rizs, sült csirke és spenót

• Vacsora: Sült marhahús, zöldbab és burgonyapürével kísérve

csütörtök

• Reggeli: Gyümölcs turmix

• Ebéd: Quinoa saláta spenót, áfonyaléval és avokádóval

• Vacsora: Marinara szósz a spagetti squash felett

péntek

• Reggeli: Rántott tojásfehérje, alma szeletek, teljes kiőrlésű kenyér és alacsony zsírtartalmú joghurt

• Ebéd: Csomagolt csirke alacsony zsírtartalmú mártással és salátával

• Vacsora: Sült burgonya és sült lazac

szombat

• Reggeli: Frittata zöldségekkel

• Ebéd: Papaya, pita kenyér és tonhal saláta

• Vacsora: Steak sült burgonyával és spárgával grillezve

vasárnap

• Reggeli: Bogyók, keményen főtt tojások és alacsony zsírtartalmú joghurt

• Ebéd: Teljes kiőrlésű zsemle pulykaburger

• Vacsora: Papaya, csirke és magas rostélyos tészta

Következtetés

Keresse meg orvosához professzionális orvosi tanácsadásért, ha gyakori sav -reflux vagy gastroesophagealis reflux betegség van. Azt tanácsolhatják, hogy változtassa meg életmódját, hogy elkerülje a tüneteit. Azt is javasolhatják, hogy fogyasztjon kisebb ételeket, tartson egyenesen étkezés után, vagy kizár bizonyos ételeket az életmódjából. Meggyőzhetik Önt is, hogy csökkentse a súlyt vagy abbahagyja a dohányzást.

Ezenkívül a 7 napos sav-reflux étrend kiváló módszer a tünetek minimalizálására. Fontolja meg a fent említett változások egy részének vagy egészének végrehajtását a GERD kezelésének elősegítése érdekében.

Itt, a Welzo -ban termékeket és információkat kínálunk az egészség kezelésében. Ha többet szeretne megtudni a savas refluxról, látogasson el az Információs oldalra itt.