Az orvos szerint az abszolút legjobb szálkiegészítők

Mik az étkezési szálak?

A szálakat elsősorban olyan növényi alapú ételekben találják meg, amelyek szigorúan ellenállnak az emésztésnek. A rost döntő szerepet játszik az emésztési egészség fenntartásában és az általános egészségügyi wellness előmozdításában. A durvage néven is ismert, az étkezési szálak bajnokként szolgálnak az aktív bél motilitásának előmozdításában, és segítenek az emésztőrendszernek az összes tápanyag felszívásában a fogyasztott ételekből.

Általánosságban az étkezési szálak két fő típusa van:

• Oldódó szálak
• Oldhatatlan szálak

Oldódó szálak feloldódik és keveredik a vízben, hogy vastag gélszerű félig szilárd anyagot képezzen az emésztőrendszerben. Segít az élelmiszerek előrehaladásának késleltetésében az emésztőrendszerben, és lehetővé teszi a traktus számára, hogy zökkenőmentesen meghajtja tartalmát. Időközben ezek oldódó szálak elősegíti az összes tápanyag aktív felszívódását a bél tartalmából, és lassan engedje fel őket a véráramba. Ez különösen segíti a diabetes mellitusban szenvedő egyéneknek azáltal, hogy elkerüli a hirtelen cukros tüskéket a véráramban. Segít a koleszterinszint felszívódásában az elfogyasztott élelmiszerekből, amelyet a magas vér koleszterinszint vagy a szív -egészségügyi problémákkal rendelkező betegek számára ajánlott. Az oldható szálak forrásai között szerepel az alma, a narancs, a zab, a chia magok és a psyllium magok.

Oldhatatlan szálak Nem oldja fel és nem keveredik a vízben, és nem képez gélszerű tömeget a bélben. Inkább ömlesztett nagy mennyiségű a széklethez, hogy elősegítse a bélmozgások szabályosságát és megakadályozza a székrekedést. Oldhatatlan szálak elősegíti a teljesség érzését is, amely plusz pont azoknak az egyéneknek, akik el akarják veszíteni a túlzott súlyukat. Az oldhatatlan rostok forrásai a barna rizs, a búza, a magok, a diófélék és a zeller.

Mind az oldható, mind az oldhatatlan szálak nélkülözhetetlenek az emésztési egészség wellnesséhez. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy mindkét típusú szálak keverékét fogyasztják, hogy részesüljenek az általa kínált egészségügyi előnyök teljes spektrumából.

Ajánlott napi rostbevitel:

A Brit Dietetic Association (BDA), A felnőttek ajánlottak napi 30 gramm étrendi rost fogyasztását az emésztés és az általános egészségügyi előnyök érdekében. A legfrissebb adatok azonban azt mutatták, hogy az Egyesült Királyságban a felnőttek átlagos rostbevitele 18 gramm volt, ami az ajánlott összegnek csak 60 % -a.

A rostbevitel pontos fogyasztása az egyén életkorától és egészségétől függ. Az alábbiakban egy étrendi rost -beviteli diagram található, amelyet a A Brit Nutrition Foundation irányelvei Különböző korcsoportok esetében egy 2000 kalóriatartalmú étrend alapján:

Fontos megérteni, hogy a megnövekedett rost étrend hirtelen fogyasztása hasi kellemetlenséget, gázt és görcsöket eredményez. Ezért javasoljuk, hogy fokozatosan hozzáadjon szálakat az étrendhez, ha 1-2 csésze vegyes friss gyümölcsöt vagy közepes méretű tál vegyes zöldséget eszik, hogy a fenti táblázat szerint az ajánlott számú szálak száma megszerezze.

Abszolút legjobb rost -kiegészítők egy orvos szerint

A rendelkezésre álló termékeket tartalmazó rost nem egyenlő. A piac számos lehetőséget tartalmaz, beleértve porokat, kapszulákat, rágható tablettákat és gumiket. Az egészségügyi szakemberek, különösen a gastroenterológusok, hangsúlyozzák az egészségügyi célokhoz és igényekhez igazodó szálkiegészítők kiválasztásának fontosságát. Az orvosok azt tanácsolják a betegeiknek, hogy válasszanak olyan kiegészítőket, amelyek oldható és oldhatatlan szálakat tartalmaznak, hogy az emésztőrendszeri egészségügyi előnyök széles skálájából részesüljenek.

1. Fybogel mebeverine:

Fybogel mebeverine egy kombinált gyógyszer, amelyet az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteinek kezelésére használnak. Két fő alkotóelemből áll, azaz az iSpaghula Husk és a mebeverine hidrokoloridból.

Az iSpaghula Husk egy oldódó és természetes rost Plantago ovata növény. Az iSpaghula Husk egy ömlesztett hasítószer, amely lágyítja a székletet a víz felszívásával és az IBS miatti hasi görcsök enyhítésével. Ezenkívül szabályozó hatással van az olyan személyek emésztőrendszerében is, ahol alternatív székrekedés és hasmenés van az IBS miatt.

A mebeverine -hidroklorid antispazmodikus szerként működik, amely elősegíti a bélben lévő hajtóerőket. A mebeverin -hidroklorid hozzáadása a kiegészítő képlethez segít a bél görcsének enyhítésében, amely gyakran a hasi görcsök tüneteit okozza. Lazítja az izmokat a gyomor -bél izomfalában, csökkenti a hipermotilitást és megkönnyíti a hasi kellemetlenséget.

Welzo különféle kínál Fybogel termékek megfizethető áron és termékszállításban a küszöbön. Ez a legjobb étrendi rost, 3,5 g ISPaghula héjjal és 135 mg mebeverin -hidrokoloriddal az egyes tasakban. Az utasítások egyszerűek: Keverjen össze egy tasakot egy 150 ml -es pohár vízben vagy az orvos ajánlásainak megfelelően. Az 5/5 csillagok áttekintésével a Welzo -nál az ügyfelek kedvenc rostkiegészítője áll!

2. Gondoskodjon plusz rost:

A Plus rost biztosítása egy egyedi táplálkozási kiegészítő, amely kiegyensúlyozott keveréket biztosít mind az alapvető tápanyagok, mind a szálak között. Segít a táplálkozás és a rostok biztosításában a jobb bél egészségére a gyomor -bél rendellenességek esetén. Az egészségügyi szakemberek gyakran javasolják ezt a rost -kiegészítést a megnövekedett táplálkozási igényű és nem megfelelő gyomor -bélrendszeri funkciókkal rendelkező egyének számára.

Gondoskodjon a plusz rostról a makroelem (szénhidrátok, fehérjék és zsírok), mikrotápanyagok (vitaminok) és rostok kombinációja a kiváló abszorpció és emésztésük érdekében. Számos vitamint tartalmaz, beleértve az A, C, D, E, K és B-komplex vitaminokat. A képlet étrend -szálakkal történő megerősítése fontos szerepet játszik a szabálytalan bélmozgásokkal, gyomor -bélrákkal vagy alultápláltsággal rendelkező egyének bél egészségének szabályozásában.

Győződjön meg arról, hogy a plusz rost frukto-oligoszacharidot tartalmazó palack formájában kapható, amely oldható rost. A tálalási méret 2,5 gramm frukto-oligoszacharid 200 ml-es palackban. Kényelmes, mint készen áll az inni formula, miután megrázta a konténerét. Welzo ajánlatok Gondoskodjon a plusz rostról Különböző ízekben, hogy kielégítsék ügyfeleik eltérő íz preferenciáit. A rendelkezésre álló különféle ízek közé tartozik a banán, a csokoládé, a vanília és az eper, amelynek célja, hogy a rost -kiegészítést ízléses és élvezetessé tegyék a fogyasztás ajánlott időtartama alatt. A 4,5/5 csillagos áttekintéssel a Welzo -ról ez lesz a következő kedvenc szálkiegészítő!

3. Healthaid Psyllium Husk:

A Healthaid psyllium husa Plantago ovata növény. A Psyllium Husk magas rosttartalmáról ismert, és az emberek az elmúlt évszázadok óta részesülnek benne. A Healthaid Psyllium Husk kényelmes és hatékony módszer az ilyen jótékony étrendi rost hozzáadására az étrendbe, hogy támogassa a bél egészségét.

Healthaid Psyllium Husk Gazdag oldódó szálakban, amelyek képesek tartani a vizet, hogy gélszerű anyagot képezzenek. A szál-kiegészítő ömlesztett formájú tulajdonságai lágyítják a székletet és elősegítik a bél motilitását, ezáltal megakadályozva a székrekedést. A kiegészítőben lévő oldódó rost elősegíti a véráramban lévő alacsony sűrűségű koleszterin (LDL) csökkentését az emésztőrendszerben lévő túlzott koleszterinszint elvetésével. A rost az epessókkal köti a koleszterint, és olyan epesavakat képez, amelyek végül a bélbe öntik, és ürülékből ürülnek ki a testből.

A Healthaid Psyllium héj magas rosttartalma szintén elősegíti a fogyasztás utáni teljesség érzését. Ez az ingatlan elősegíti az étvágy ellenőrzését, és megakadályozza az elhízott személyek túladását.

Welzo ajánlatok Healthaid Psyllium Husk Rost -kiegészítő kapszulák megfizethető áron, a küszöbön történő szállítással. Minden kapszula 750-800 mg étrendi rostot tartalmaz, amelyeket naponta 2-3-szor vízzel kell bevenni. Ezen kiegészítők előnye a megosztott dózisokban rejlik, mivel az egyének körülbelül 2,5 gramm rostot fogyasztanak, de napi három egyenlő adagban. A Welzo-ról szóló 5/5-csillagos áttekintéssel ez az abszolút legjobb szálkiegészítő az Egyesült Királyság népességének másik kedvence.

Az emberek azt is kérdezik

Van -e mellékhatás a szálkiegészítők szedésével kapcsolatban?

A rostkiegészítők biztonságosak az étrendbe és annak napi fogyasztásába történő beépítésére. Kezdetben ezek a kiegészítők hasi kellemetlenség tüneteit okozhatják, például puffadást és gázos hasot. Ezenkívül a rost -kiegészítők túlzott fogyasztása puffadást, gázt és székrekedést eredményez, valamint a bél elzáródását ritka körülmények között.

Segíthet -e a szálas kiegészítők a fogyásban?

Igen, a rostkiegészítők segíthetnek a fogyásban. Elősegíti a korai telítettséget és csökkenti az étvágyat a következő étkezésig. Az oldódó rost a rost -kiegészítőkben is stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felszabadítja a cukrot a béltartalomból a véráramba, elkerülve a vércukorszint hirtelen tüskéit, csökkentve ezzel a cukorbetegség kockázatát. A szálkiegészítőket kiegyensúlyozott étrenddel és testmozgással kell elvégezni a hatékony és egészséges fogyás érdekében.

Következtetés:

Az étrendi rost növényi alapú ételek, amelyek elősegítik a hatékony emésztést és a bél motilitását. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy mind az oldható, mind az oldhatatlan étrendi szálak fogyasztása a maximális egészségügyi előnyöket élvezze. Az orvos szerint az abszolút legjobb szálak magukban foglalják a Fybogel -t, biztosítják, hogy plusz rost- és healthaid psyllium héj, amelynek magas rosttartalma van, valamint a tápláló kiegészítőkkel együtt, hogy mind a táplálkozást, mind annak hatékonyan felszívódjon a véráramba.