Mit kell tudni a periódusokról - és hogyan lehet megelőzni őket

A Period Poops egy ismerős kifejezés a nők körében, amely a bélmozgások változásait képviseli, amelyek általában a menstruáció előtt vagy alatt fordulnak elő. Ezek a eltolások gyakran észrevehetők; A frekvencia növekedhet, míg a konzisztencia szilárdabb és laza székletig változik. Az ebből következő kellemetlenség jelentősen befolyásolja az általános jólétet a menstruációs görcsök tetején.

Ez a gastrointestinalis válasz közvetlenül kapcsolódik a hormonális ingadozásokhoz minden nő testében menstruációs ciklus- Az elsődleges trigger az Prosztaglandinok, hormonszerű anyagok, amelyeket a sejtek felszabadítanak a szövetkárosodás vagy a fertőzés helyén. Elősegítik a méh összehúzódását, segítve a bélést havonta az időszakokban; A magas szint azonban a véráramba ömlött, és pusztítást okoz a emésztőrendszer és olyan periódusú poop -jelenségekhez vezet, mint a hasmenés.

Noha a menstruációs ciklusokhoz kapcsolódó kellemetlen körülmények megelőzése nehéznek tűnhet, bizonyos életmód -változások hatékony eredményeket ígérnek. Egészséges táplálkozási rendszer elfogadása, amely magában foglalja rostban gazdag ételek Segít fenntartani a rendszeres emésztést, csökkentve a székrekedés és a hasmenés közötti drámai eltolódást. Ezzel a táplálkozási egyensúlymal párosítva a rutin hidratációs gyakorlatok fontossága; Az elegendő folyadék fogyasztása elősegíti a zökkenőmentes bél működését, egyszerűsíti a ürülési folyamatokat, és összességében kevésbé fájdalmas tapasztalatokhoz vezet. Ezen táplálkozási szokások mellett a következetes fizikai aktivitás vagy a mérsékelt gyakorlatok bevonása hasznosnak bizonyul, mivel stimulálják a bélmozgást, miközben enyhítik dysmenorrhoea-A kapcsolódó kellemetlenségek.

Egy tanulmány beszámoltak arról, hogy a résztvevők körülbelül 70% -a számolt be, hogy premenstruációs szindrómával kapcsolatos tüneteket tapasztal, beleértve a megváltozott bélszoktait, a hasi fájdalom a leggyakoribb, amelyet a hasmenés követ, és a nőstények túlnyomó többsége között a hormonális aktivitás és az emésztési variációk közötti fiziológiai korrelációt mutatja. Hangsúlyozza a további tudományos feltárás szükségességét a kérdés hatékony kezelése mellett az átfogó társadalmi tudatosság fenntartása mellett.

Annak ellenére, hogy a Poops-t célzó specifikus kezelések nagymértékben nem érhetők el, mivel a természetes ciklus ingadozásaiktól függnek, a tünetek ellenőrzése bizonyos tőzsdén kívüli lehetőségek révén megvalósítható. Nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek vagy Nsaids Segíthet a prosztaglandin -termelés csökkentésében, ezáltal kezelve a korszak kakukk előfordulásának gyakoriságát és súlyosságát. A tőzsdén kívüli antidiarröni gyógyszerek hatékonynak bizonyultak a gyakran kísérő sporadikus hasmenés kezelésében.

Hangsúlyozva az individualizált megközelítés fontosságát, néhány nő megkönnyebbülést találhat az alacsony FODMAP-étrend elfogadása vagy probiotikus kiegészítés. Az egészségügyi szakemberekkel folytatott nyílt párbeszéd biztosítása a testi változásokról segíti a megfelelő kezelési terveket a menstruáció javításához.

Mik azok a periódusok?

A periódusok a bélmozgások megkülönböztetett változására utalnak, amelyek a nő menstruációs ciklusában bekövetkeznek. Ezek a módosítások gyakran magukban foglalják a magasabb frekvenciájú és változó konzisztenciával rendelkező tipikus tapasztalatoktól való elmozdulást - néha szilárdabb, vagy időnként laza székletűek.

Az ilyen változások mögött álló fő magyarázat a hormonális ingadozások, amelyeket minden nő találkozik a menstruációs időszak alatt. A prostaglandins néven ismert hormonszerű anyag létfontosságú szerepet játszik azáltal, hogy elősegíti a méh összehúzódásait, hogy havonta bélése legyen. Ezeknek az anyagoknak a feleslege azonban túlfolyik a véráramba, befolyásolva más testrészeket, beleértve az emésztőrendszert is, ezáltal az időszakos anomáliákhoz, például a hasmenéshez.

A menstruáció során a nők puffadást, gázt és váltakozó székrekedéseket tapasztalnak, amelyeket hasmenés követ - minden figyelemre méltó tünet Irritable bél szindróma (IBS). Legújabb tanulmányok bizonyították a korszakukon átesett nők körében a többihez képest megnövekedett eseményeket, ezáltal hangsúlyozva a menstruációs ciklusok és a gyomor -bél rendellenességek közötti összefüggést, tovább validálva a Poo jelenség létezését csak csupán anekdotákon túl.

A havi ciklushoz kapcsolódó individualista minták megértése betekintést nyújt azok hatékony kezelésére, mielőtt a napi rutinok kényelmetlen vagy zavaróvá válnának; Ezért a fontosságot nem lehet túlterhelni.

Mi okozza a periódusokat?

Hormonális ingadozások

Az elsődleges tényező, amely a periódusokat okozza, a hormonális változások, amelyek a menstruációs ciklus során bekövetkeznek. A fókusz egyik kulcsfontosságú anyag a prosztaglandinok, amelyek természetesen olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek hasonlóak a hormonokhoz, amelyek kritikus szerepet játszanak a menstruáció során. Elősegítik a méh összehúzódásait, elősegítik a bélési eljárást; A túlzott mennyiségek azonban a véráramba kerülnek, és más sima izmokat vezetnek, beleértve az emésztőrendszert is, hogy a szokásosnál intenzívebben összehúzódjanak, ezáltal hasmenés.

Vízmegtartás és bélmozgások

Premenstruációs szindróma, vagy PMS, gyakran a vízmegtartást okozza a hormonszint fokozódása miatt, így a nők duzzadtak és jelentősen befolyásolják a bélmozgást. Figyelemre méltó, hogy ennek a felesleges folyadéknak egy része végül belép a vastagbéllövő székletbe, amely a laza mozgásoknak tulajdonítható, amelyeket gyakran „korabeli kakukknak” tartanak.

Étkezési változások

Az egyének általában specifikus vágyakkal rendelkeznek, különösen a rendszeres étrend radikális eltolódásait bevezető időszakokban. Ezek az eltolódások potenciálisan befolyásolhatják az emésztési ritmust, és később befolyásolhatják a széklet konzisztenciáját és frekvenciáját.

Feszültségszint

Egy figyelmen kívül hagyott, mégis jelentős közreműködő - feszültség, amely hajlamos a menstruáció megközelítésére, mivel a kellemetlenség által kiváltott szorongás tovább zavarja a test természetes rutinját, különösen a bélmozgás dinamikáját, és olyan variációkat eredményez, amelyeket kollektív módon „menstruációval kapcsolatos irritábilis bél tüneteknek” neveznek.

Egyéb menstruációs tünetek

Bizonyos kapcsolódó feltételek, például dysmenorrhoea (fájdalmas időszakok), endometriosis, vagy rostos rácsok eredményezve, hogy fokozódott méh összehúzódások stimulálják a szomszédos szerveket, mint például a bél, amely tükrözi a megváltozott ürülési mintákat, amelyeket széles körben jelölnek a „Period-Poop” jelenség alatt.

Dr. Marla Shapiro, MD, Betekintés: "A nők széles körű fizikai változásokat tapasztalnak meg az egyes reproduktív ciklusok során, amelyek szorosan összefonódnak a különféle élettani szempontokkal, amelyek széles spektrumú tüneteket mutatnak, egyébként függetlenek." 

A tanulmány Azt jelzi, hogy a nők több hasi tünetet tapasztalnak a tüszőfázis elején, mint a korai luteális fázis. A tanulmány túlnyomórészt közvetlen kapcsolatot mutatott be az időszak és a bél egészsége között, jelezve az átfogó életmód kiigazításának szükségességét a következetes orvosi útmutatások mellett, hogy az optimális jólét biztosítsa a menstruációs cikluson keresztül.

Ne feledje, hogy minden nő tapasztalata eltérő - egyesek valószínűleg nem is figyelnek a menstruáció során bekövetkező jelentős bélmozgás változásait, míg mások számára ez havi kellemetlenséggé válik. Ne feledje, hogy a személyes testreakciók megértése elősegíti a megfelelő megküzdési mechanizmusok kidolgozását az egészségi és életminőség fenntartása érdekében az időszakokban.

Milyen tünetei vannak a periódusok poopsnak?

A periódusos poops a bélmozgások változásaira utal, amelyek összhangban vannak a menstruációs ciklusokkal. Ezeknek a változásoknak a tudatossága segít előrejelezni és jobban kezelni őket, hozzájárulva a kényelemhez a menstruáció során. Az alábbiakban a periódusokhoz kapcsolódó végleges tünetek:

Gyakori bélmozgások: Nem szokatlan, hogy a nők észreveszik a mellékhelyiség látogatásainak emelkedését, mivel valószínűleg bekövetkeznek a hormonális ingadozásokból, amelyek az időszakokig vagy azok alatt.

Hasmenés vagy laza széklet: A gyakoriság mellett a konzisztencia is változik - figyelemre méltó tulajdonság, hogy a hasmenés/a laza széklet egyesek között, elsősorban azért, mert a prosztaglandinok túlléphetik az emésztőrendszert, ami ilyen szabálytalanságokat okozhat.

Hasi görcs és puffadás: Az átlagnál magasabb gáz eredmények, amelyek gyakran kísérő kellemetlen görcsöket kísérnek, egy másik jelet jelölnek, amely azt jelzi, hogy a kezdési periódusok poop példányai hozzáadják az elterjedt menstruációs fájdalommal kapcsolatos kérdéseket, amelyek tovább bonyolítják az általános megpróbáltatást.

Fáradtság/gyengeség: Következő rendszeres bélmozgás -epizódok azonnal elárasztják az energiákat, így az egyik tapasztalat fáradtság érzéseit a normál határértékek felett. Ehhez a lelkiismeretes pihenési idő tervezéséhez elfoglalt ütemtervek szükségesek, biztosítva, hogy a megfelelő rekuperáció megszakítás nélkül zajlik.

Hogyan lehet megakadályozni a periódusokat?

A menstruációs ciklusokon keresztüli navigálás kihívást jelent a korszakkapocs kialakulásával. Az alábbiakban bemutatjuk a nők gyakorlati lépéseit, hogy enyhítsék ezeket a tüneteket.

Fogadjon el egy rostban gazdag étrendet 

A rostban gazdag ételek elősegítik a szabályszerűséget, megkönnyítik a bélmozgást és a székrekedés elleni küzdelmet. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a gyümölcsök, például az alma vagy a banán, a brokkoli vagy a sárgarépa, valamint a hüvelyesek, beleértve a babot és a lencseket, kiváló forrásokat nyújtanak.

Prioritások hidratálása

A megfelelő víz ivása kritikus jelentőségű a kiszáradás megelőzésében, amelyet a menstruáció során gyakran a hasmenéshez kapcsolnak. A következetes folyadékbevitel csökkenti a kemény székletképződés esélyét, fenntartva a bél egészségét.

Rendszeres testmozgási rend

A rendszeres bevonás a fizikai tevékenységekbe ösztönzi a simább emésztést, ezáltal csökkentve ezzel a spektrum mindkét végéhez kapcsolódó példányokat: székrekedés és hasmenés az időszakokhoz kapcsolódóan.

Korlátozza a cukor- és zsíros élelmiszerek bevitelét

A cukorral töltött feldolgozott ételek irritábilis bélekkel töltve, a menstruációs kellemetlenségeket rontva; Ezért az egészségesebb alternatívák választása elősegíti a gastrointestinalis felfordulás hatékony kezelését.

Használjon gondosan az NSAIDS -t

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID), bár a görcsökkel szemben hatékonyak, növelik a laza székek valószínűségét a fokozott prosztaglandin termelés miatt. Ezért csak szükség esetén a szakmai felügyelet mellett korlátozott felhasználást kell javasolni.

Tőzsdén kívüli antidiarrheal gyógyszerek

A szélsőséges hasmenés-epizódok alkalmi megkönnyebbülése miatt a test hormonális ingadozásai által okozott változások miatt a gyorsan fellépő, a vény nélkül kapható lehetőségek praktikusnak bizonyulnak. Az orvos jóváhagyását megelőzően biztosan segítenek elkerülni a nem kívánt szövődményeket később.

Probiotikus kiegészítés/ alacsony fodmap étrend

Egyes nőknek a probiotikus kiegészítés utáni tünetek enyhítését tapasztalják, ösztönözve a bél baktériumok növekedését és az emésztőrendszer egészségét jelentősen; Ez azonban nem egyetemesen alkalmazható stratégia, ezért az egyéni válaszokat alaposan meg kell vizsgálni, az egészségügyi szakemberek tanácsának, hasonlóan elfogadva Alacsony FODMAP étrend magában foglalja a kisebb mennyiségű specifikus szénhidrátok fogyasztását, amelyek bizonyos emberek számára emésztési problémákat okoznak, ezáltal életképes megoldást nyújtva a POOPS kezelésének hatékonyan.

Mikor kell keresni orvosát

A menstruáció során a bélmozgások változásainak navigálása a nők egészségén keresztüli komplex utazás részét képezi. Alapvető fontosságú azonban, hogy bizonyos körülmények között konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel a periódusok esetében:

Kezelhetetlen tünetek: Ha a figyelemre méltó kellemetlenség továbbra is fennáll az étkezési változtatások és a testmozgási rutinok végrehajtása vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek szedése ellenére, orvosi tanácsokat kell kérni.

Súlyos hasmenés: Három napnál hosszabb ideig tartó laza széklet potenciálisan azt jelzi, hogy az orvos azonnali beavatkozást igényel.

Vér jelenléte a székletben: Az egészségügyi szolgáltató sürgõs figyelmét a vérvérre vonatkozó jelek kizárják a komoly mögöttes körülményeket, amelyek negatívan befolyásolják az emésztõ traktust a periódusok rendszeres hormonális eltolódásai mellett.

Hirtelen változások: A nem jellemző változási minták, például a széklet gyakoriságának drasztikus növekedése vagy az új tünetek megjelenése, olyan szakemberek részletes értékelését igénylik, akik elősegíthetik a korai tünetek hatékony kezelését.

A menstruációs ciklus napokon túli kitartás: A bél szabálytalanságai a menstruációs ciklus tipikus időtartamán túl folytatódnak- általában nem kapcsolódnak közvetlenül az időszakhoz kapcsolódó hormon túlfeszültséghez- a konzultációhoz való szükségszerűen azonosítják a potenciális nem menstruációs egészségügyi kihívásokat.

Ne feledje - minden nő másképp tapasztalja meg menstruációs útját; Ezért az egyéni testi árnyalatok megértése mindenkor nélkülözhetetlen a személyes jóléthez.

Elvihető

A periódus kezelése félelmetesnek tűnhet, de ez megvalósítható. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend bőséges hidratációval és a gyógyszeres kezelés gondos kezelése jelentősen enyhítheti a menstruációs bélváltozásokhoz kapcsolódó kellemetlenséget. Az egészségügyi szakemberekkel való nyílt párbeszéd a személyre szabott tanácsadáshoz kulcsfontosságú az optimális menstruációs egészség fenntartásához.

Gyakran feltett kérdéseket

Mit tehetek, hogy megállítsam a periódusokat?

A periódusok leállításához fontolja meg a rostban gazdag étrend beépítését, hidratált maradást és a rendszeres testmozgás fenntartását. Az orvos jóváhagyása alapján a vény nélkül kapható antidiarröni gyógyszerek is segíthetnek.

Mi a tudomány a periódusos kakuk mögött?

A periódusos poops mögött álló tudomány a menstruáció - különösen a prosztaglandinok - hormonális változásokhoz kapcsolódik. Ezek a hormonok normál időszakokban méh összehúzódást okoznak, de túlzott mértékben stimulálhatják a bélmozgást, olyan tüneteket okozva, mint a hasmenés vagy a székrekedés.

Hogyan állíthatom le a hasmenést?

A hasmenés megfékezési periódusa hasonló lépéseket igényel, mint a periódusok megelőzése: a kiegyensúlyozott étrend, amelynek bőséges hidratációja és fizikai aktivitása elengedhetetlen. A korlátozott NSAID-felhasználás, a vény nélkül kapható antidiarrheal-val párhuzamosan, hatékony lehetőség a szakmai konzultáció után.

Hogyan lehet megállítani a rossz időszakfájdalmakat?

A rossz menstruációs görcsök csökkentése magában foglalja a hőt az alsó hasi régióra, a könnyű gyakorlatok bevonására, valamint az előírás nélküli fájdalomcsillapító gyógyszerek, például az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium szedésére, mindig biztosítva az orvos bólintását.