Székrekedés az időszak előtt: Megelőzés, okok és kezelés

A menstruáció a nő reproduktív egészségének alapvető biológiai funkciója. Ez magában foglalja a méh bélés havi eloszlását, és gyakran különféle tüneteket hoz, mint például székrekedés, puffadás, gáztermelés és szabálytalan bélmozgások a menstruációs ciklus hormonális ingadozása miatt. 

Szerint Dr. Joanna Longstaffe A Független Általános Gyakorlatból (IGP): "Az Egyesült Királyság alapú nőstényeinek akár 85%-a számol be legalább egy tünetről menstruációs szindróma". Ezek a tünetek a medencefájdalomtól- a diszmenrhea-hasi görcsöktől és a gyengéd mellekig terjednek a hangulatváltozásokig; néhányuk szintén kevéssé ismert, de gyakran előforduló székrekedés kérdéseivel szembesül az időszak megkezdése előtt.

Ez a cikk az időszak előtti székrekedés megtapasztalásáról szól - annak megvizsgálására, hogy miért történik, annak megelőzésének módja és a rendelkezésre álló különféle kezelési lehetőségek megvitatása.

Székrekedés az időszak előtt

A székrekedés, a széles körben elterjedt emésztési kérdés, ritka bélmozgások és kemény székek jellemzik, amelyek megnehezítik a kiválasztódást. Ez a betegség gyakran hasi kellemetlenséget és puffadást eredményez. A menstruáció jelentősen befolyásolja az emésztést a hormonális ingadozások miatt - nevezetesen ösztrogén és progeszteron változások. A nő menstruációs ciklusának kezdeti fázisa során az ovulációhoz (follikuláris fázis) vezetve az ösztrogénszintek felgyorsítják a bél tranzitidőjét, ami rendszeresen lágyabb széklet termelést eredményez.

Közvetlenül az ovuláció után azonban a progeszterontermelés növekedése van. A progeszteron, amelyet anti-motilitású hormonnak neveztek- ellentétes hatással van az ösztrogénekre; Lassítja a bél perisztaltikus mozgását, ezáltal meghosszabbítja a bél tranzit idejét, és növeli a vízelnyelést a székletből, szárazabbá és nehezebbé teszi őket.

Ezért a székrekedés tüneteinek kezdete a női menstruáció megkezdése előtt nem pusztán véletlen, hanem inkább a változó reproduktív hormonok közötti komplex kölcsönhatás következménye.

Ez egy közvetlen korrelációs kapcsolatot von maga után a test belsejében fejlődő hormoni környezet és az élelmiszerek megemésztésére irányuló változó mintázat között, amely a kellemetlen mellékhatásokhoz kapcsolódik, például a menstruációs áramlást megelőző bél áthaladása.

A székrekedés okai az időszak előtt

Hormonális ingadozások

A menstruáció előtti székrekedés a menstruáció során a hormonális eltolódásokból fakad, az ösztrogén és a progeszteront érintve. A növekvő ösztrogénszint az első ciklusfázisban fokozza a bélmozgás gyakoriságát a bél tranzitja felgyorsításával. A szovuláció után megnövekedett progeszteront lát, amely felkészíti a méhet a terhességre.

 A méhben lévő sima izmokra hat, és kiterjeszti a hatásokat más szervekre, beleértve a béleket is. A progeszteron hajlamos lassítani a bélmozgásokat, ezáltal késleltetve a széklet anyagát hosszabb ideig, ami nagyobb mennyiségű vizet igényel, és ezáltal nehezebb székletet eredményez.

Étkezési tényezők

A menstruáció előtti étkezési szokásokkal kapcsolatos következményei véletlenül befolyásolják a bélmozgást. Az étvágy kiemelkedő változása és az idő körüli konkrét vágyak kialakulása, nevezetesen növeli az alacsony rosttartalmú, de magas zsírtartalmú, magas cukáris ételek fogyasztásának hajlandóságát.

A menstruációs ciklus második felében a nők gyakran eltérő változásokat tapasztalnak élelmiszer -preferenciáikban a progeszteron szintjére gyakorolt ​​fiziológiai válasz részeként. A progeszteron serkenti az agyi részeket, amelyek ellenőrzik az éhséget, és így többet esznek; Ugyanakkor nem mindenféle ételt kedvelnek.

Gyakran jelentős preferencia van a zsírokkal, cukrokkal és sóval terhelt "kényelmi" ételek számára, mivel ezek „hangulati felvonókként” működnek a szerotonin szintjének fellendítésével, amely a menstruáció előtti szakaszban alacsony volt. Ezek az étrend -választások, amelyek korlátozó rost, az emésztés szabályszerűségének megzavarására szolgálnak, ezáltal a székrekedés csúcspontja.

Életmód -tényező

Bizonyos életmódbeli tényezők valóban befolyásolják a székrekedés egy időszak előtti előfordulását, ideértve a fizikai aktivitás szintjét és a stresszt.

A fizikai aktivitás az egyik ilyen tényező, amely befolyásolja a bélmozgás dinamikáját. A rendszeres testmozgás serkenti az izmokat a test alsó részén, ezáltal elősegíti a hatékonyabb bélmotilitást, ami elősegíti az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszeren keresztül, elősegítve a hulladékanyagok rendszeres kiutasítását. Ezzel szemben az ülő életmód ösztönzi a lassabb bél tranzitidőt, hozzájárulva a kemény, száraz székek fejlődéséhez; A székrekedés tüneteinek megtapasztalásának kockázata különösen a menstruációhoz vezető napokon növekszik.

Egy másik fronton fekszik a stressz, az emberi testben a normál fiziológiai folyamatok ismert zavarója. A stressz kiváltja a kortizolhormon felszabadulását, amelynek célja, hogy segítsen az embernek megbirkózni a nehéz helyzetekkel azáltal, hogy indukálja a „harc-vagy repülésválaszt”. Következésképpen a megnövekedett kortizol az akut stresszes időszakok során a vért távolíthatja el a nem esszenciális rendszerektől. Ez magában foglalja a véráramlás átirányítását a belekbe, a lassított motilitást és a megnövekedett víz -reabszorpciót, ami megnehezíti a székletet.

Ezenkívül a rossz hidratációs szokások és a rosttartalmú ételek hiánya által jellemezhető életmód megteremtheti a periódikus székrekedés előtti szakaszot is. A rost elengedhetetlen a puha, terjedelmes székek kialakításához. Ugyanakkor a megfelelő folyadékbevitel biztosítja, hogy a székletanyagok megfelelően hidratáltak és könnyen átadhatók, ezáltal enyhítő kockázatok, amelyek összekapcsolódnak a folyamatban lévő PM -k tüneteivel.

Egyéb tényezők

A menstruáció során bekövetkező hormonális változások elsősorban székrekedést okoznak, de más tényezők is hozzájárulnak. A kiszáradás gyakran olyan nehezebb széklethez vezet, amelyet nehéz átadni, mivel a víz elengedhetetlen a széklet lágyításához és a bél átutazásának elősegítéséhez. Az elégtelen vízfelvétel vezetheti a testet, hogy többet vonzzon a székletből, ami szárazabb, keményebb székleteket eredményez, amelyek székrekedés tüneteit provokálhatják.

Olyan gyógyszerek, mint a nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek (Nsaids), gyakran a menstruációs fájdalomcsillapításhoz használják, szintén hozzáadják ezt a kérdést azáltal, hogy megzavarják prosztaglandin Termelés - A simaizom -összehúzódásokhoz szükséges kémiai anyagok, beleértve a gyomor -bél traktusunkat is. Ezen vegyi anyagok csökkentett szintje lelassítja a bél tranzitidejét, ami végül ritka és edzett bélmozgásokhoz vezet.

Kezelési lehetőségek

Otthoni gyógyszerek

A székrekedés szabályozásának a menstruáció előtti ellenőrzése az étrend -kiigazítások és az otthoni kezelések kombinációját igényli. A rostban gazdag étrend, amely teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, valamint dióféléket és magvakat tartalmaz a napi étkezésbe, javíthatja a bél egészségét, ami rendszeres bélmozgáshoz vezet. Egy NIH tanulmány Javasolja, hogy a szálbevitel csökkentése vagy akár kiküszöbölése hatékonyan enyhítheti a székrekedéseket. A hidratálás szintén jelentős az emésztési problémák elkerülése érdekében - a vízfogyasztás nagyobb a testfolyadék kiegyensúlyozásában, ami lágyítja a székleteket is, biztosítva a bél simább transzferét. A meleg teák, például a kamilla vagy a gyömbér ivása is segíthet a gyomorfájdalom megnyugtatásában, miközben csökkenti a puffadást, amelyet gyakran székrekedéssel látnak.

Az ellen gyógyszeres kezelés felett

A menstruáció előtti székrekedés kezelése magában foglalhatja a tőzsdén kívüli termékeket, például a hashajtókat és a széklet lágyítókat. Hashajtók A bél összehúzódásainak stimulálásával vagy a víz vonzásával a bélbe vonzza a széklet könnyebb áthaladását, míg a székletlágyítók nedvességet adnak a székekhez, amelyek segítenek az egyszerű áthaladásuk során. Ezek a gyógyszerek ideiglenes megkönnyebbülést biztosítanak a tartós kemény székletektől.

Alapvető fontosságú azonban megérteni, hogy a hashajtók használata megfelelő útmutatást és óvintézkedéseket igényel, mivel mindenki másképp reagál a gyógyszerekre, beleértve a hashajtókat, így a megfelelő adagolás gyakorisága elengedhetetlen a lehetséges mellékhatások, például a görcsös, émelygés vagy a kiszáradás megelőzéséhez.

Vényköteles gyógyszer

Amikor a premenstruációs székrekedés továbbra is fennáll és növeli a kellemetlenséget, szükség lehet a professzionális orvosi tanácsadásra. Az orvosok általában a kezelések keverékét javasolják, az egyén tünetek súlyossága és az általános egészségi állapot alapján. A menstruációval kapcsolatos székrekedés kezelésére szolgáló vényköteles gyógyszerek tartalmazhatnak ozmotikus hashajtókat, mint például makrogolok vagy olyan stimuláns fajták, mint például Bisacodil és Senna Ez a funkció úgy, hogy növeli a bél víztartalmát, hogy lágyítsa a székleteket, megkönnyítve a passzolást. A széklet lágyítókat, például a docusate nátrium -kenőanyagokat, például a folyékony paraffint, szintén felhasználták a kiválasztás folyamatának megkönnyítésére.

Fontos azonban megjegyezni, hogy minden gyógyszert felügyelni kell, és az egészségügyi szakembereknek szem előtt kell tartaniuk a mellékhatások profilját.

A nem reagálási első vonalbeli kezelési lehetőségek esetén a fent említettek szerint egy olyan személynek, aki továbbra is nehezen kezelheti a menstruációs székrekedés előtti székrekedést, akkor fontolóra kell vennie a szakemberek segítségének keresését és más alternatívák megvitatását. Ezért a tényleges menedzsment az okozati tényezők helyének megfelelő azonosításán alapszik, amelyet megfelelő terápiás beavatkozások követnek a menstruációs ciklus során a kényelem biztosítása érdekében.

Hogyan lehet megakadályozni a székrekedést az időszak előtt

Étkezési változások

A székrekedés megelőzése az időszak előtt magában foglalja az étrenddel és a hidratációval kapcsolatos lelkiismeretes döntések meghozatalát. Az étkezési változások, különösen a rostbevitel növekedése, kulcsszerepet játszanak a bélmozgások szabályosságának fenntartásában.

A Fiber ömlesztett ömlesztett székletet ad, és megkönnyíti annak áthaladását a bélben; Ennélfogva, ha megfelelő mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és teljes gabonát fogyaszt, természetesen magas rosttartalommal, optimalizálja az emésztőrendszert. A Brit Táplálkozási Alapítvány, 17 éves vagy annál idősebb nőstények az ajánlott étrendi rost -bevitel körül van 30 g.

A jól hidratált maradás integrálódik a menstruáció előtti székrekedés kezdetének leküzdésében, mivel a víz lágyítja a székleteket és biztosítja a zökkenőmentes áthaladást a bélrögzítéshez. A Brit Nutrition Alapítvány szerint a nők számára az ajánlott minimum 2 literrel való lépést tartva megakadályozza a keményítő székleteket.

Másrészt elengedhetetlen a feldolgozott ételek cukrok korlátozása. Ezek általában alacsony haszonszálak, de nehézek az adalékanyagokra és tartósítószerekre, amelyek zavarják a normál működő béleket.

Életmód módosítása

Az egészséges szokások kialakítása és a rendszeres minták fenntartása minden bizonnyal jelentősen hozzájárulhat a menstruáció előtti tünetek hatékony kezeléséhez. A rendszeres testmozgás elősegíti az emésztést a bél izmainak aktiválásával, ezáltal lerövidítve a széklet -anyag tranzit idejét a vastagbélben. Ez magában foglalhatja a fizikai aktivitás mérsékelt formáit, például sétát, kocogást vagy úszást a napi rendbe.

Ezenkívül a stressz jelentős tényező az olyan emésztési kérdések okozásában, mint a székrekedés. A stressz kezelésére szolgáló technikák, például a jóga, a mély légzési gyakorlatok és a meditáció bebizonyosodtak, hogy pozitívan befolyásolják a bél egészségi állapotát azáltal, hogy javítják a testükkel szembeni érzelmi megközelítést.

Ezenkívül a rostban gazdag és a nap folyamán a megfelelő hidratálás kiegyensúlyozott étrend fenntartása jelentősen megakadályozza a PMS-indukált székrekedést. Egy másik kulcsfontosságú pont az, hogy korlátozzuk a feldolgozott cukros ételek bevitelét, amelyekről ismert, hogy zavarják a normál emésztési működést.

A nőknek figyelembe kell venniük a testüket, hogy megfelelően reagáljanak a hormonális változásokra. Összehangolt erőfeszítések Az orvosi útmutatások és ápolási intézkedések összekeverése egészségesebb menstruációs élményhez vezet olyan kellemetlenségektől, mint például a periódus előtti székrekedés.

Rendszeres bél szokások

A rendszeres bél szokások létrehozása az egyik leghatékonyabb megelőző intézkedés a székrekedés ellen egy időszak előtt. A konzisztencia és a rutin játék döntő szerepet játszik az emésztési egészség szabályozásában.

Ha az étkezési időket egy kiegyensúlyozott szálas étrenddel való ragaszkodáshoz állítja, javítja az általános bél működését, és támogatja a simább bélmozgást. A felnőttek étrendi irányelvei legalább napi bevitelt javasolnak 30 g rost, az egészséges emésztés fenntartása érdekében.

Ugyanolyan fontos, hogy prioritást élvezjünk a széklet természetes sürgetésére adott időszerű reagálásra. Az ilyen ösztönök elnyomása helyett a rájuk való válaszadás biztosítja, hogy a székletanyagok ne maradjanak túl hosszúak a bélben, ezáltal megakadályozzák a széklet edzését és a nehéz áthaladást.

Ezenkívül a fizikai aktivitás bevonása a mindennapi életbe nemcsak elősegíti az általános jólétet, hanem elősegíti az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszer mentén, javítva a könnyebb kiválasztás esélyét.

Kiegészítők és természetes gyógymódok

A székrekedés megelőzése egy időszak előtt proaktív életmód -módosításokat és potenciálisan bizonyos kiegészítők vagy természetes gyógymódok használatát foglalja magában.

A probiotikumokat széles körben támogatták, mivel szerepet játszanak a bél egészségének előmozdításában. Ezek olyan jótékony baktériumokból állnak, amelyek elősegítik az emésztést azáltal, hogy elősegítik az élelmiszer-anyagok lebontását, a tápanyagok felszívódásának növelését és a széklet lágyítását rövid láncú zsírsavak előállításával. A probiotikumban gazdag ételek rendszeres bevitelét, például a joghurtot, a Kefir Kombucha-t, a Sauerkrautot és a Kimchi-t, gyakran ajánlott kiegyensúlyozott étrendként. Kutatás azt sugallja, hogy hatékonyan kiegészíthetik a rendszeres bélmozgások fenntartását. Itt Megtalálhat egy cikket a legjobb probiotikumokról, amelyeket a jobb bél egészségéhez használhat. A probiotikumok további lehetőségeit is megtalálhatja a probiotikumok Szakasz a Welzo -nál. 

A természetes gyógynövény teák, például a borsmenta tea és a gyömbér kamilla, segítenek megnyugtatni az emésztőrendszert és stimulálják annak aktivitását, ezáltal megkönnyítve a széklet áthaladását. Ezen kívül a Senna-alapú italok, például a Smooth Move Tea funkció, mint szelíd éjszakai hashajtók

Ezenkívül az étrendi rost -kiegészítés, különösen az oldódó formák, mint például Psyllium héjak, elengedhetetlen az ömlesztett széklet javításában és hidratálásában, lágyabbá és könnyebben kiüríthetővé téve őket. Az IT és a megfelelő folyadékok fogyasztása javítja az általános bél tranzitidőket, és csökkenti a visszatérés esélyét.

Ezért a helyes táplálkozási stratégia, valamint a gyógynövények és a természetes terápiák megfelelő felhasználásának kombinációja gyakorlati megközelítést kínál a menstruációval kapcsolatos székrekedés eredményeinek megelőzésére. Azonban mindig bölcs dolog az egészségügyi szolgáltatóval konzultálni, mielőtt bármilyen új kiegészítő -kezelési rendet indít, hogy a biztonságos alkalmazás megfeleljen az egyéni igényeknek.

Egyéb emésztési kérdések, amelyeket a periódus előtt figyelni kell

A menstruáció gyakran a székrekedésen kívüli emésztési kérdéseket mutat magával. Bizonyos esetekben a nők akár az ellenkező hatást is tapasztalhatják - hasmenés vagy laza széklet - a megnövekedett prosztaglandin szint miatt, amely fokozza a vastagbél összehúzódásait, és gyorsabban kiszorítja a széklet kérdését.

Egy másik figyelemre méltó a menstruáció előtti emésztéssel kapcsolatos probléma a puffadás és a víz visszatartása. A testben bekövetkezett hormonális eltolódások megváltoznak a folyadék egyensúlyában, ami teljesség, zsákmány és hasi érzésekhez vezet.

A gyomorégés -savas reflux megtapasztalása a menstruáció előtt sem ritka. Mivel a progeszteron hajlamos pihenni, az alsó nyelőcső -sphincter lehetővé teszi a gyomorsavak visszakerülését az élelmiszer -csőbe, ami a mellkasban égő érzéshez vezet, amelyet általában savas regurgitációnak neveznek.

Ezenkívül a bél mikrobióma változásait figyelték meg a menstruációs ciklus során. Egyes tanulmányok arra utalnak, hogy az ösztrogén progeszteron ingadozása befolyásolja ezen jótékony baktériumok összetételi funkcióját, előkészítve az utat az átmeneti dysbiosis -egyensúlyhiányhoz az egészséges -rendellenességet okozó mikroorganizmusok között, amelyek befolyásolják a gyomor -bélrendszeri egészséget.

Mikor kell keresni orvosát

Míg az egy periódus előtti enyhe székrekedés meglehetősen gyakori, és általában az életmód módosítása révén kezelhető, egyes esetek orvosi ellátást igényelnek.

Ha súlyos hasi fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztalhat, ha a bélmozgások néhány nap alatt fennmaradnak, ellentmondásosak a szokásos menstruáció előtti mintájukkal, akkor itt az ideje a konzultációnak.

A sürgős szakmai egészségügyi tanácsadás szükségességét jelző egyéb piros zászlók közé tartozik a vér a székletben, a megmagyarázhatatlan súlycsökkenés és a bél szokásaiban bekövetkező zavarok. Sőt, ha a tünetek nem enyhülnek az elfogadott önellátási intézkedések, például a megfelelő hidratálás, a rendszeres fizikai aktivitás, az étrendi rost beillesztése és a probiotikumok használata ellenére, akkor indokolja az orvossal folytatott megbeszélést.

Lehet, hogy a riasztó mögöttes kérdések jelei, mint például Gyulladásos bélbetegség (IBD), Irritable bél szindróma (IBS), Celiakia, és más súlyos gyomor -bélrendszeri rendellenességek, amelyek szükségesek a megfelelő diagnosztikai munkavállalási tervekhez.

Alsó vonal

A székrekedést egy időszak előtt nagymértékben befolyásolja a hormonális változások, különösen az ösztrogén és a progeszteron közötti kölcsönhatás. További hozzájárulási tényezők közé tartozik a kiszáradás és bizonyos gyógyszerek használata. Ha tartós vagy súlyos orvosi beavatkozásra van szükség az előírt hashajtókkal vagy prokinetikus szerekkel.

A megelőző intézkedések olyan életmód-módosításokat foglalnak magukban, mint például a folyadékbevitel növelése, a probiotikumban gazdag élelmiszerek fogyasztása, valamint a növényi teák, a természetes gyógymódok és a rost-kiegészítők felhasználása. Miközben ez a menstruációs szindróma (PMS) része, a tudatosság más lehetséges emésztési kérdésekkel kapcsolatban, például a hasmenés, a puffadás és a savas reflux. Bármely szokatlan gastrointestinalis zavar az azonnali szakmai tanácsokat kötelezi a megfelelő diagnózisra és kezelésre.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi segíti a periódus előtti székrekedést?

A periódus előtti székrekedés megkönnyebbülést talál az életmód-módosítások révén, ideértve a megfelelő hidratációt, a rendszeres fizikai aktivitást és az étkezési változásokat, például a szálas ételeket és a probiotikus bevitelt. A gyógyteák és a természetes gyógymódok további segítséget nyújtanak a gyomor -bél tranzit megkönnyítéséhez.

Hogyan lehet megelőzni és kezelni a székrekedést?

Célja lehet, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, amely magas rosttartalmú ételekkel és megfelelő folyadékfogyasztással tele van a székrekedés megelőzésére és kezelésére. Az öngondozási gyakorlatok, például a rendszeres testmozgás is előnyösek. Azokban a helyzetekben, amikor ezek az intézkedések nem elég hatékonyak, az orvosi beavatkozás szükségessé válik a vényköteles gyógyszerekkel, nevezetesen a hashajtókkal, a székletlágyítókkal vagy a prokinetikus szerekkel.

Milyen hormon okoz székrekedést a menstruáció előtt?

A progeszteron a hormon, amely elsősorban a székrekedés okozásáért felelős az időszak előtt. A szovuláció utáni túlfeszültség lelassítja a bél motilitását, növelve a székletből származó víz-reabszorpciót és megnehezítve a továbblépést.

Mi az első székrekedés kezelése?

A székrekedés első vonalbeli kezelésének esetén gyakran ozmotikus hashajtót javasolnak. Fokozza a bél vízmennyiségét, elősegíti a széklet könnyű áthaladását; Az egészségügyi szolgáltató felügyelete alatt a gyógyszeres kezelés kezdeményezése azonban mindig fontos.

Hogyan lehet kezelni a hormonális székrekedést?

A hormonálisan kapcsolódó székrekedést a kiváltó okának stratégiai kezelésével kezelik, a legvalószínűbb a progeszteron dominancia. Ez azt jelenti, hogy a terápiás beavatkozások testreszabása a megnövekedett progeszteronszintek bélekre gyakorolt ​​hatása minimalizálása érdekében -a hormonok kiegyensúlyozása a gyógyszerek révén, és az étrend -szokások kijavítását az emésztőrendszer optimális működése érdekében.