Svéd teljes testmasszázs: előnyök és mire számíthat

A svéd teljes test masszázs egy globálisan elismert és széles körben gyakorolt ​​terápiás érintés, amely az izomlazításra összpontosít, és a felületes izmokat célozza meg a fizikai gyógyulás fokozása érdekében. Különböző egészségügyi szakemberek által világszerte jóváhagyott sokrétű egészségügyi előnyei miatt, a kiegészítő orvoslás alapvető elemének tekintik.

A szakértők gyakran a svéd masszázst egy hellén formának tekintik a tizedes és a pszichológiai jólét megújító formájának. Szerint Dr. Mark Rapaport A Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központból a svéd masszázsokat kapó betegek a kortizol stresszhormon szintjének szignifikáns csökkenését mutatták, ami javíthatja az általános nyugodt állapotot.

Dr. Mary O'Brien A Harvard Medical School kiemeli, hogy "a svéd masszázs különösen hatékony az izom méregtelenítéséhez, mivel ez stimulálja a nyirokelvezetést". Ez a forma támogatja a fiziológiai egészség javulását, például a fokozott immunfunkciót és a pszichológiai előnyöket, például a csökkent szorongásos tünetek.

A 2022 -es adatok szerint a American Masszázsterápiás Szövetség (AMTA), A masszázsok által választott felnőttek kb. 52% -a elsősorban orvosi célokra, beleértve a fájdalomkezelést is. Jelentős százalék - közel 67%, a stresszszint jelentős csökkenését jelentette, közvetlenül a terápiás ülések után. Ezenkívül azok a tartós krónikus állapotok, mint például az artritisz vagy a fibromialgia, gyakran megfigyelték a szignifikáns enyhülést a svéd technikákat alkalmazó következetes terápiás beavatkozások után.

A szépség egyszerűsített természetében rejlik, ahol a nyugtató stroke elősegíti a keringést, miközben enyhíti az izom -csontrendszeri törzseket. Ugyanakkor annyira erős, hogy azt szisztematikusan megerősítették annak kellemes hatásaival kapcsolatos klinikai vizsgálatok révén, különösen a munkával kapcsolatos stressz elleni küzdelem és a műtét utáni helyreállítási periódusok hatékonyabb fokozása során, mint más típusok, ha egy időnként rutinszerűen végeznek.

Bármilyen zsargon használata nélkül - ez sokkal vonzóbb itt történik azokban a mennyei pillanatokban, amelyek alatt a kezek alatt simán csúsznak a bőrfelületeken, az aromás illatok által körülvett homályos lámpák alatt világítva, így minden lélegzetet még jobban. Tegyünk egy lépéssel tovább, a titkok kibontakozása a zárt ajtók mögött, és mélyen belemerülünk egy varázslatos utazásba, amely bemutatja a tényleges forgatókönyveket, amikor valaki úgy dönt, hogy az első svéd teljes testmasszázs.

Mi az a svéd masszázs?

A svéd masszázs a terápiás karosszéria egyik formája, amelynek célja az egész test pihenése. Hosszú, hosszú, siklósütésekkel, a vérre való visszatérés irányába, ez több, mint puszta relaxációs technika.

A svéd masszázs lényegében öt alapvető dagasztási mozgást testesít meg - az effleurage (csúszó vagy csúszás), a petrissáz (dagaszt), a tapotement (ritmikus csapás), a súrlódás (keresztszál) és a rezgés/remegés. Minden stroke különálló célokat szolgál: az effleage növeli a véráramlást, a Pettrisage az izomrostokban a csomót engedi, míg mások, például a tapotement vagy a súrlódás segítenek a felmelegedések felmelegedésében, a mélyebb munkára készítve, a krónikus izomfeszültség felszabadításával, amelyet a krónikus izomfeszültség felszabadításával engednek fel. idegrendszer egyszerre.

Svédországból származik és fiziológus fejlesztette ki Per Henrik Ling A Stockholm Egyetemen 1812 -ben - a „svéd” nevűnek - az alapkövet a masszázsterápia modern nyugati koncepciójának, amely magában foglalja a lágy szövetek manipulálását, beleértve az izmokat, az inakot és a szalagokat, amelyek hasznosak az optimális egészség előmozdításához és Az intenzív edzések után a sportolók helyreállítási idejének csökkentése.

A svéd teljes testmasszázs technikái

A svéd masszázs öt alapvető technikát alkalmaz, mindegyik konkrét célt szolgál az általános terápiás folyamatban. Itt van, amit magukkal járnak:

Effleurge

Ez a technika hosszú, elsöprő ütéseket tartalmaz, amelyeket általában a svéd masszázs kezdetén és végén használnak, hogy felmelegedjenek és megnyugodjanak az izmok. A kifejtett nyomás könnyű-közepes, elősegíti a keringést és elősegíti a relaxációt, miközben ritmust állít be a mélyebb munka érdekében.

Vésettség

A dagasztási mozgásokról ismert, ahol a terapeuták kezüket vagy ujjukat használják, hogy guruljanak, szorítsák vagy nyomják a lágy szöveteket. Ez segíti az izomrostos mobilizációt, a keringés fokozását és a csomók lebontását, ezáltal biztosítva a tápanyagok jobb felszívódását a testben.

Tapotáció

A tipikusan a kezek (néha tenyér vagy ököllel) való tipikusan a ritmikus csapás jellemezhető, a Tapotement az alvó idegeket és a fáradt izomzást szándékozik felébreszteni - ez egy nagyszerű eszköz, mielőtt bármilyen sporteseményt tartalmaz, amely magas fizikai aktivitást igényel, és energetikai szempontból gyors megújulást igényel.

Súrlódás

A súrlódás gyakran „felmelegítő löket” -nek tekinthető, és a bőr felszíne alatti mély fekvésű rétegek mentén erőteljes nyomást gyakorol, akár kör alakú, ujjhegyek, ujjak, tenyérek vagy sarok nyomása révén, még a hőmérséklet emelkedését is lehetővé teszi, meglazítva a merevség meglazulását , végül lehetővé teszi a hozzáférést a rejtett birodalmakba, amelyek a kemény fasciális akadályok mögött rejlik, és a hosszabb ülések közepette szabadon uralkodnak, megszakítás nélkül, dedikált bevonási terapeuta oldalán.

Rezgés/remegés

A végső, mégis döntő fontosságú lépés magában foglalja a gyorsan rázó rezgő alkatrészeket, amíg a teljes szegmens finoman oszcillálódik és titokzatosan kinyitja, és a semmiből váratlan megkönnyebbülést biztosít. Ezer hullám megnyugtató energiáján áthalad, és nem hagyott követ, és minden hüvelyk részleteket felfedez.

Ezek a manőverek összekapcsoltak és gyönyörűek, és bonyolult remekművet szövnek az optimális egészség, boldogság, valamint az új kalandok királyának bárja, valamint az előrejelző élet ápolása.

A svéd teljes testmasszázs előnyei

Stressz -enyhítés: A svéd masszázsok nyugtató löketéről ismert, hogy enyhítik a feszültséget és a szorongást azáltal, hogy gátolják a test stresszválaszát, amelyet a szimpatikus idegrendszer vált ki. Ez csökkenti a kortizol (stresszhormon) szintjét. Ez a váltás enyhébb állapotot ad, javítva a hangulatot, valamint a krónikus stresszhez kapcsolódó csökkentett tünetek és tünetek, például fejfájás vagy alvási zavarok.

Javított vérkeringés: A svéd masszázsban alkalmazott technikák, mint például az effleurage, elősegítik a keringést az egész testben. Ez biztosítja a megfelelő oxigénellátást az optimális sejtfunkció érdekében, miközben megerősíti a méregtelenítő képességeket a megnövekedett toxin -eltávolítási sebesség révén, a stimulált véráramlás révén elősegítve, így az általános szisztémás javulást egészségesek.

Izomlazítás és fájdalom enyhítése: A Perissage technika mélyen az izomrétegekbe működik, a fájdalmat és merevséget okozó feszült rostokból származó dagasztó csomókat, különösen krónikus izom -csontrendszeri állapotban szenvedő egyéneknél, például ízületi gyulladás vagy fibromialgia. Így azonnali megkönnyebbülést eredményez, miközben elősegíti az érintett területeken a relaxációt, mégis észrevehetően, az idő múlásával, következetes alkalmazás-intervenciós módon.

Fokozott rugalmasság és mozgási tartomány: Az izomfeszültség felszabadításával simítja az utat a fokozott rugalmasság felé, biztosítva, hogy a sérülés utáni/műtéti gyógyító fázisok nagyobb mozgástartományát biztosítsák, ahol a korlátozott mobilitás gyakran jelentős akadályként szolgál a hatékony gyógyulás akadályozására. Végül hozzáadott értéket teremt az életminőség-szempontból, a mindennapi élet tevékenységeit és a teljesítményt zökkenőmentesen, függetlenül attól, hogy milyen korcsoport tartozik.

Alvásminőség javítása: Masszázs munkamenetek kiváltása endorfin felszabadulás, természetes „érzés-jó” hormonok, amelyek elősegítik az alvási ciklus szabályozó hormonok előállítását. Ez mindig a RESTful éjszakákhoz vezet, ahol minden cella esélyt kap a javítás helyreállítására egy éjszakán át, a következő hajnal új kezdetét készítve, és egy energiacsomagolású napot szolgál fel, amely tele van héjjal és lelkesedéssel, egyébként elképzelhetetlen.

Támogatja az immunitási funkciót: A tudományos tanulmányok A jó hírű intézmények világszerte vezetik, a rendszeres fizikai érintőképességi terápiák exponenciálisan növelik a fehérvérsejtek számát- a kulcsfontosságú szereplők, akik első vonalbeli védekezést nyújtanak az inváziós kórokozók ellen, biztosítva a növekvő immunválaszot, amely a mai kihívásokkal teli időkben, amikor a legfontosabb immunitás legfontosabb prioritását tartja fenn, erős harci esélyeket tartalmaz, amelyek túlélnek a virágzás fennmaradására. Dinamikus környezet, amely oly gyakran kiszámíthatatlanul fenyegeti a betegségek fenyegetését.

A svéd teljes test masszázs kockázata 

Míg a svéd teljes test masszázsokat biztonságosnak és hasznosnak tekintik, egyes kockázatok figyelemfelkeltést igényelnek. Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:

• Allergiás reakciók: Az érzékeny egyének kiszámíthatatlan allergiás reakcióit tapasztalhatják meg a masszázs során használt olajokra vagy krémekre. Ezért fontos, hogy tájékoztassuk a terapeutákat az ismert allergiákról, mielőtt az ülés megkezdődött.
• Keringési kérdések: A mögöttes keringési állapotú egyének - mint például a varikozus vénák vagy a vérrögök - óvatossággal járnak el. A megnövekedett keringés utáni masszázs növeli esélyét, hogy elmozdítsa ezeket a véralvadásokat, ami időnként halálosnak bizonyulhat. Ezenkívül tovább súlyosbíthatja a már létező problémák súlyosságát, amikor az óvintézkedéseket véletlenül figyelmen kívül hagyják.
• Bőrfertőzések/zúzódás: A törött bőr/csiszolóanyagok érzékenyek a fertőzés kockázatára; Még az egészséges bőr is hajlamos a véraláfutásra a mély dagasztási technikák miatt, különösen a vékony bőrű idős népesség körében, akik könnyen zúzódást végeznek, annak ellenére, hogy a terapeuta szelíd volt az ellátás során, és nem megfelelő módon.
• Eskalás krónikus egészségi állapota: Bizonyos krónikus egészségügyi rendellenességek, például a szívbetegség-rák-fogyatékos fertőző betegségeket (tuberkulózis/HIV/AIDS) negatívan befolyásolják a masszázsterápiák, tehát ellenjavallt olyan esetek, amikor a további károk ellenőrzése utána, miután a tünetek ellenőrizetlenül súlyosbodnak a klinikai kezelésen túl, akkor azután elérhetők.
• Masszázs utáni rossz közérzet/szédülés: A fokozott véráramlás által elősegített stimulált méregtelenítési folyamat miatt a toxinok közvetlenül a véráramba mobilizálódnak, miután valaki rosszul érzi magát, ideiglenesen émelygést, szédülést és fejfájás-típusú malaises-t okoz. Nem sokkal ezután elegendő helyreállítási periódusra van szükség, fokozatosan beállítva a test homeosztázisát, amíg a rendszer normálisan kiegyensúlyozza magát.

Mire számíthat 

A masszázs ülés előtt az ügyfelek megvitatják általános egészségi állapotukat és a terapeutával kapcsolatos konkrét aggodalmaikat a teljesítő, testreszabott élmény biztosítása érdekében. Ez a tudatosság lehetővé teszi a terapeuták számára, hogy stratégiákat szabjanak az egyes személyek egyedi igényeinek kielégítésére, a kívánt eredmények elérése érdekében, miközben kompromisszum nélkül fenntartják a biztonsági küszöböt.

A svéd teljes test masszázs során a vendégeket vászonba borítják, biztosítva a magánélet védelmét, miközben csak a munkavégzés alatt álló terület maradt kitéve a Comfort kedvéért! Itt a mágia leleplezi - könnyedén a hátra indul, és fokozatosan az alsó test felé mozog; Minden löket ritmikusan szinkronizál, lendületet adva és megnyugtatva az idegrendszert, miközben előkészíti az azt követő mélyebb dagasztási munkát, összpontosítva a csomózási területekre, kifejezetten tovább felfelé, a vállak elérésével, a nyaka végén, végül a kő nem hagyva megfordíthatatlanul. Rejtélyek eddig elmondhatatlanul!

A masszázs utáni pillanat ugyanolyan létfontosságú- a szisztémás dinamikán belüli gyors elmozdulások következtében a könnyű fej vagy az enyhe kellemetlenségek érzésekor a méregtelenítő képességek miatt a szisztémás dinamikában sikeresen meg kell értenie, ezért ezeknek a jeleknek a testi kiigazításokat jelzik, nem pedig a kedvezőtlenség felé. A többségi hiedelmekkel ellentétes hatások általában tévesen tartották a nyilvánosságot. A tápláló ételek és a bőséges hidratálás választása elősegíti a toxinok gyors mozgását. Ezenkívül a megfelelő pihenőidő választása elősegíti a sejtek egyensúlyának hatékony visszaállítását, amíg készen áll az energetikai visszapattanásra, és újból megkezdi a következő hajnalot, vidáman egyre inkább!

Összességében várjon egy elmozdulást a puszta fizikai pihenésen túl, belemerüljön a holisztikus megújulás mélységébe, amelynek során az elme-test-hármas szépen összekapcsolódik, és a rendes létezést egy rendkívüli utazássá alakítja, amely újabb, egészséges élményekkel tele van, anélkül, hogy veszélyeztetné az egyéni képességeket, mégis megragadja az egyéni képességet Az egyetemesség lényege, a korlátlan bőség szabadon áramlik az univerzumban, és mindenki ugyanolyan megérdemelt, hogy önzetlenül teljes szívvel!

Alsó sor

A svéd teljes test masszázst, a globálisan elismert terápiás gyakorlatot Per Henrik Ling fejlesztette ki, és figyelemre méltó előnyöket kínál olyan technikákkal, mint például az effleurage, a petrissáz, a tapotement, a súrlódás és a rezgés. Bebizonyosodott, hogy hozzájárul a stressz enyhítéséhez az immunfunkció javításához - bizonyos kockázatokkal jár, amelyek szükségesek. Az átfogó tapasztalat magában foglalja a munkamenet előtti egészségügyi megbeszélést, amelyet a terapeuta ügyesen alkalmaz, amely az egyensúlyban lévő stroke-ot alkalmazza a feszültség felszabadulását és a relaxációt az optimális wellness rendszer utáni üléshez. A fontosság nemcsak a kezelés alatt és után rejlik, amikor a megfelelő táplálkozás és hidratáció támogatja a toxin eliminációt-így a svéd masszázsok valóban eredményes törekvéssé teszik a holisztikus jólétet.

Gyakran feltett kérdés 

Mit csinál egy svéd masszázs a testedért?

A svéd masszázs megkönnyíti az izomlazítást, fokozza a vérkeringést és enyhíti a stresszt - ezáltal elősegíti az általános wellness -t.

Mi történik a testtel egy svéd masszázs után?

A svéd masszázs után a test számos jótékony eltolódáson megy keresztül, ideértve a toxin mobilizációt is a jobb keringés miatt; Ezért ideiglenes enyhe kellemetlenséget vagy könnyedséget tapasztalhat, mint a szisztémás kiigazítások jeleit.

Milyen testrészeket tartalmaz a svéd masszázs?

A svéd masszázsok általában a test legtöbb részét, nevezetesen a hátsó részét, a vállát, a lábát és a nyakát, az egyén kényelmi szintjétől és beleegyezésétől függően, a kezével és a lábával.

Mit várhat el az első svéd masszázstól?

A svéd masszázs ülésének első látogatásakor várjon egy kezdeti konzultációt az egészségügyi történelem megvitatására, majd testreszabott terápiát követi, amely hosszú, szelíd stroke -eket tartalmaz, és a csomózott izomrégiók mélyebb munkájához vezet, biztosítva az átfogó regenerációs utat.

Mikor zuhanyozhatok egy svéd masszázs után?

Miután megkapta az ilyen típusú terápiás érintést, a zuhanyozást általában nem javasolják azonnal, mert megszakíthatja a természetes olaj abszorpciós folyamatot a bőrfelület utáni szakaszban. A legtöbb szakember azt javasolja, hogy néhány órát, ideális esetben várjanak, hogy a hatások megfelelően rendeződhessenek be, mielőtt a következő fürdőbe kerülnek.