7 legjobb PMDD kezelési lehetőség

Premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) súlyos és krónikus formát képvisel premenstruációs szindróma- Az érintett egyének fizikai, érzelmi és viselkedési tüneteit tapasztalják meg, amelyek a menstruáció megkezdése előtt minden hónap folyamán minden hónap folyamán minden hónapban befolyásolják életminőségüket. A PMDD viszonylag ritka marad a PMS -hez képest - becslések szerint 3-9% az összes nő közül.

Míg a PMDD pontos oka ismeretlen, kutatás Azt jelzi, hogy a PMDD az egyes menstruációs ciklusok során bekövetkező normál hormonváltozások rendellenes reakciójából származhat. A PMDD -vel rendelkező nőstények többsége felfedezi a tüneteiket, amint a periódusuk kezdete; Néhányan azonban továbbra is megtapasztalják őket, amíg nincsenek aktívabb időszakok - ami jelzi a menopauza kezdetét.

A hatások az emberek között eltérőek, de olyan gyakori jelek, mint a hangulati ingadozások, a jelentős ingerlékenység vagy a harag (agresszió önmagukkal szemben vagy másokkal szemben), valamint a depressziós hangulat legalább egy héttel a menstruáció megkezdése előtt - csak egy héttel a menstruáció megkezdése előtt - csak a menstruáció megkezdése után áll meg. Sőt, ezeknek a tüneteknek egész évben a legtöbb ciklusban be kell mutatniuk magukat.

Elmélkedés

Az elme-test kapcsolat birodalmába merülve a meditáció hatékony eszközként jelent meg a PMDD kezelésére. Elmélkedés Az agyi tevékenység megnyugtatásához használt stratégiák széles skálájára utal, azáltal, hogy konkrét hangokra vagy gondolatokra összpontosít, miközben megvédi magát a mindennapi zavaról. 

A meditáció többféle módon működik-ösztönzi a relaxációt és az éberséget, ami lényegében azt jelenti, hogy teljes mértékben figyelmezteti a jelen pillanatbeli tapasztalatokat anélkül, hogy azonnali cselekedeteket tennének rájuk, hanem egyszerűen csak türelemmel figyelnek. Ez a megközelítés lehetővé teszi a PMDD tünetekkel küzdő egyének kognitív idejét az érzelmi és fizikai kellemetlenségeik feldolgozásához, mint például szorongás, depresszió, fáradtság, fejfájás, görcsök, valamint hangulati ingadozások, mielőtt ezeket az érzéseket potenciálisan kilépne azáltal és mások - egy szokásos tulajdonság, amelyet ebben a klinikai állapotban látnak.

Számos tanulmányok aláhúzták a jelentős előnyöket, amelyek csak az alapvető tünetek enyhítését követik el; Ide tartoznak a fokozott élettartam-elégedettség, az általános jólét, a fokozott fájdalomtűrés, a farmakológiai terápiákra való csökkentés csökkentése, a jobb interperszonális kapcsolatok, a jobb munkateljesítmény és a növekvő alvásminőség, amely végül jelentősen hozzájárul az általános egészségügyi eredmények javításához.

Aromaterápia

Aromaterápia alternatív terápiát jelent, amely kihasználja az aromás növényi olajok, beleértve az illóolajok hatalmát a fizikai és mentális egészség javítása érdekében. A PMDD-vel kapcsolatos tünetekkel küzdő egyének számára az aromaterápia életképes kezelési lehetőségként jelentkezik.

Lényegében ez a terápiás gyakorlat az illatérzeten keresztül működik - az olajmolekulák belélegezésével vagy a bőrön keresztül történő felszívása révén -, amely kommunikál az agyi területekkel, amelyek felelősek az érzelmek és emlékek tárolásáért (a limbikus rendszer). Bizonyos illatok, például a levendula elősegítik a relaxációt, míg mások, például a citrus illatok, a felemelkedés hangulata - ezáltal a szorongás, a depresszió, a hangulati ingadozások és az ingerlékenységet magában foglaló szorongás tüneteiből potenciális enyhítés.

Tanulmányok találtak kapcsolatokat a csökkentett stresszszintek és a javított hangulati állapotok között, amelyeket a különféle kontextusokban a különféle illóolajok konkrét felhasználása elősegített, bár eddig egyik sem kifejezetten a premenstruációs diszforikus rendellenességre összpontosított; Ennélfogva a hatékonyság továbbra is nagyrészt szubjektív, függetlenül attól, hogy jelentősebb kutatási eredmények, amelyek kifejezetten a PMDD populációkat célozzák meg.

Melegfürdő

A meleg fürdő egyszerű, hozzáférhető, mégis meglehetősen hatékony megközelítést jelent a premenstruációs diszforikus rendellenességekkel kapcsolatos tünetek kezelésére. 

A természet egyik erőteljes relaxációja és kényelme szempontjából a meleg fürdő általában körülbelül 92-100 fokos Fahrenheit (33-38 Celsius) fűtésre melegített vízben történő áztatást jelent-kissé melegebb, mint az átlagos emberi testhőmérséklet.

A fürdés mint kezelés hatékonysága a feszült izmok pihenésére, elősegíti a vazodilációt - ezáltal fokozza a vérkeringést - és serkenti az endorfin felszabadulását - a test természetes fájdalomcsillapítóit. Ezenkívül a víz melege segíti a görcsök enyhítését, miközben egyidejűleg csökkenti a feszültséget vagy a görcsöket az izomszerkezetekben, amelyek gyakran eszkalálják a PMDD-vel kapcsolatos kellemetlenségeket.

Az ilyen terápiás tevékenységekbe való bevonás rendszeresen a szorongó időszakokban jelentősen elősegíti a tünetek ellenőrzését, az általános hangulat és a relaxációs szint javítása mellett, ezáltal javítva az életminőséget a fizikai és érzelmi szférák között - ez a szempont, amely döntő jelentőségű az ezen a rendellenesség -spektrumon belüli ismétlődő epizódok elleni küzdelemben részt vevő személyek körében.

Különböző menstruációs termékek

A menstruációs termékek eltolódása egy érdekes megközelítést jelent, amelyet jelenleg vizsgálnak a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) kezelése során. A menstruációs termékek tamponokat, egészségügyi betéteket, menstruációs csészéket és periódusú fehérneműt foglalnak magukban. 

A kutatások azt sugallják, hogy a szerves vagy kémiai nélküli verziókhoz való áttérés bizonyos egyének PMDD-tüneteinek csökkentését segíti. A hagyományos menstruációs gondozási elemek gyakran szintetikus illatokat vagy vegyi anyagokat tartalmaznak - ezeknek való kitettség néhány PMDD -vel rendelkező nőstényt eredményezhet az eset -specifikus fokozott érzékenység megtapasztalásához, ami rontja az általános kellemetlenségüket.

A módszer azzal a valószínűsíthető feltételezéssel működik, hogy a potenciális irritánsok kiküszöbölése a rendkívül érzékeny nemi szövetekkel való közvetlen érintkezésből - amint azt a hagyományos menstruációs higiéniai erőforrások felhasználásakor fenntartják - ez a ténylegesen csökkenti a velejáró dinamikát, amely táplálja a tünetek súlyosságát és gyakoriságát ezen az idővonalon.

Diéta

Lényegében az étrend az egyén által fogyasztott táplálék és italok gyűjteménye. Ez a rutin befolyásolja a fizikai funkciókat, például a növekedést, a javítási folyamatokat és a kognitív funkciókat.

Az étrendi módosítások létfontosságú szerepet játszanak a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) kezelésében. Bizonyos tápanyagok súlyosbítják a tüneteket, míg mások segítenek enyhíteni őket. Ezért az étrendi kiigazítások a sikeres PMDD -kezelés kritikus szempontja.

A komplex szénhidrátok binglingje növeli a szerotonin szintet - egy olyan neurotranszmitter, amely felelős a hangulatszabályozásért -, így enyhíti a PMDD -hez kötött általános hangulati ingadozásokat. A rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a teljes kiőrlésű gabona mellett hatékonyan teljesíti azáltal, hogy a vércukorszint stabilan tartja és megakadályozza a gyulladást tápláló hormonális ingadozásokat, ezáltal fokozva a puffadás vagy a görcsérzéshez kapcsolódó premenstruációs kellemetlenségeket.

A koffein és az alkoholfogyasztás korlátozása elősegíti a szorongás és az alvási zavarok minimalizálását. Tanulmányok Azt is sugallja, hogy az 500 mg kalcium napi bevitele csökkentett hangulati rendellenességekhez kapcsolódik. A kalciumban gazdag források, például a tejtermékek szintén elősegítik a PMDD-ben szenvedő egyének fizikai betegségeinek csökkentését, tekintettel arra, hogy közvetlenül hozzájárulnak az általános kiegyensúlyozott fiziológiai jólét és az érzelmi nyugalom előmozdításához.

Jóga

A jóga, az ősi gyakorlat, amely az indiai filozófiában gyökerezik, körülbelül 5000 évvel ezelőtt, ötvözi a fizikai testtartásokat (ászanákat), az ellenőrzött légzési technikákat (Pranayama) és a meditációt. Ezek az elemek harmonikusan konvergálnak, hogy javítsák a test és az elme közötti egyensúlyt, a jobb mentális stabilitássá válva a testi funkciók fokozott ellenőrzése mellett.

A premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) kezelési lehetőségeként használva a jóga potenciális előnyöket mutatott. Ennek a gyakorlatnak a fizikai alkotóeleme nemcsak a rugalmasság és az erő javítására szolgál, hanem elősegíti a relaxációt, amely nélkülözhetetlen a megnövekedett ingerlékenységgel és szorongással, amely gyakran a PMDD-s betegek szinonimája a menstruáció előtti szakaszukban.  Egy tanulmány arról számolt be, hogy három jógapózi (konkrétan a kobra, macska és halpózok) csökkentette az elsődleges dysmenorrhoea súlyosságát és időtartamát.

Ezzel szemben a lélegzet és a jelenlegi tapasztalatok közötti mélyebb kapcsolatok ösztönzésére való összpontosítása segíti az embereket, akik küzdenek ezekkel az ismétlődő havi kellemetlenségekkel az egészségesebb megküzdési mechanizmusok kialakításában azáltal, hogy megtanulják, hogyan lehet átirányítani a figyelmet az uralkodó gondolatoktól.

Gyakorlat

A testmozgás, egy fizikai tevékenység, amelyet az általános egészség és fitnesz fenntartására és javítására terveztek, hasznosnak bizonyul a különféle egészségügyi állapotok kezelésében - a premenstruációs diszforikus rendellenességek (PMDD) sem kivétel.

A test bevonása a rendszeres testmozgásba elősegíti a hangulatszabályozáshoz kapcsolódó hormonokat. A hormonok, mint például az endorfinok, az erőteljes vagy hosszan tartó fizikai aktivitás időszakaiban növekednek, hozzájárulva az általánosan eufórikusnak nevezett érzésekhez, amelyet egy olyan jelenség, amelyet gyakran „Runner's High” -nak neveznek. A rendszeres testmozgás elősegíti a fejlesztéseket, nem kizárólag fiziológiai szinten. Ennek ellenére mélyre kiterjed a kifinomult elmékekbe, amelyek következményesek a mentális ellenálló képesség fokozására az ismétlődő depressziós hangulatokkal szemben, amelyek intenzíven lengnek a PMDD fázisai között.

Valójában a napi aerob tevékenységek, amelyek mérsékelt pulzusszámot eredményeznek-mint például a kerékpározás vagy az élénk séta-ismertek mind az érzelmi nehézségek, például a szorongás és a depresszió csökkentéséhez, valamint a puffadás és a fájdalmas tünetek által általában előforduló fizikai kellemetlenségek, amelyek meghatározzák az előzmények előtti szenvedéseket, meghatározzák a megkülönböztető elemeket -

Számos tanulmányok Mutassa ki a jelentős előnyöket, amelyeket rendszeres edzések nyújtanak a menstruációval kapcsolatos panaszok hatékony kezelésével kapcsolatban, amelyek jelentős pszichológiai és fizikai károsodást tartalmaznak. Ezek az edzések egyidejűleg elősegítik a magasabb energiaszintet, biztosítva az optimalizált részvételi tolóerő -vezetést a társadalmi interakciók és a munkateljesítmény -mutatók számára, és javított életminőségi hányadosokat biztosítva. 

Mikor kell keresni orvosát

A premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) kezelése során kritikus fontosságú az orvosi beavatkozás keresésének felismerése. Az olyan esetek, mint a súlyos tünetek, amelyek zavarják a napi feladatokat vagy kapcsolatokat, a tartós érzelmi forradalom, ami reménytelenség vagy öngyilkossági gondolatok érzéseihez vezet, állandó küzdelem a depresszióval és a szorongással, a menstruációs ciklusoktól függetlenül, és a folyamatos fizikai kellemetlenségeket, mint például a fejfájás, amelyet nem enyhítenek az általa. Az ellen gyógyszerek mindegyike azonnali kinevezést igényel az átfogó vizsgálathoz. Az időben történő konzultáció lehetővé teszi az egészségügyi szakemberek számára, hogy az egyes profilok alapján célzott kezelési terveket dolgozzanak ki ennek a komplex szindrómának a hatékony kezelése érdekében.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi a leghatékonyabb kezelés a PMDD számára?

A szelektív szerotonin újrafelvétel -gátlókat (SSRI) jelenleg a PMDD leghatékonyabb kezelésére tekintik.

Mi a legfrissebb kezelés a PMDD számára?

A PMDD legújabb kezelése a hormonterápia, különösen a gonadotropint felszabadító hormon (GNRH) analógok. Csökkentik az ösztrogénszintet, hogy minimalizálják vagy kiküszöböljék a PMDD tüneteit, de általában a lehetséges mellékhatások és a hosszú távú egészségügyi megfontolások miatt végső megoldásként használják őket.

Mi a PMDD első vonalbeli kezelése?

A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI) általában a PMDD első vonalbeli kezelésének tekintik. 

Hogyan lehet megszabadulni a PMDD -től véglegesen?

Jelenleg nincs állandó gyógymód a PMDD -re. A tünetek azonban sikeresen kezelhetők a gyógyszeres kezelés kiegyensúlyozott kombinációjával (például az SSRI -k) és az életmód módosításaival, például a rendszeres testmozgással és az egészséges táplálkozással.