A görkorcsolyázás jó testmozgás?

Görkorcsolyázás edzéshez

A görkorcsolyázás már nem a gyermekkorunk időtöltése, hanem szállítási módjává és kedvenc testmozgássá vált azok számára, akik élvezik a siklást. Függetlenül attól, hogy kezdő vagy, lassan belemerül a sportba, vagy egy tapasztalt görkorcsolyázó, fontos megismerni a görkorcsolya egészségügyi előnyeit. Ha arra törekszik, hogy korcsolyázzon a fitneszért, de tudnia kell, hogy a '' a görkorcsolyázás jó testmozgást? '' 'Megtanulja mindent, amit tudnia kell, hogy ezt a döntést az alábbiakban hozza meg. 

A görkorcsolyázás jó testmozgás?

Igen, a görkorcsolyát jó gyakorlatnak tekintik. Noha ez szokatlan testmozgásnak tűnik, a görkorcsolyázás számos egészségügyi előnyt kínál, mint például az ízületi támogatás, a súlykezelés, a szív- és érrendszeri fejlesztések, a mentális egészség és az izom erősítése támogatása. A görkorcsolyázás óránként 250–600 kalória között ég, a kalória mennyisége az egyéntől és azok intenzitásától függ. 

A görkorcsolyázást az aerob testmozgás egyik formájaként ismerték, és nagyszerű módja annak, hogy a vér és az oxigén kering, miközben javítja az általános egészséget. „A görkorcsolyázás jelentősen javíthatja a kardiovaszkuláris egészségét” - állítja Dr. Michael Garry, a sportgyógyászati ​​szakember.

Melyek a görkorcsolyázás egészségügyi előnyei?

A görkorcsolyázás fő egészségügyi előnyei, a szórakozás mellett, magukban foglalják az ízületi egészség, a szív- és érrendszeri egészség, a mentális egészség, az izom egészségének és a súlykezelés vagy a fogyás támogatását. 

Közös egészség

A görkorcsolyázás alacsony hatású tevékenység, amely megkönnyíti az ízületeket, különösen azok számára, akik fájdalmakkal és fájdalmakkal küzdenek. A sima csúszás mozgása segít csökkenteni az ízületek feszültségét, így jobb választás, mint a futás és más nagy hatású sportok. „A görkorcsolyázás alacsony hatású alternatívát kínál a futáshoz, ami különösen előnyös lehet a közös aggályokkal küzdöttek számára”-magyarázza Dr. Robert Ellis, az ortopéd sebész. Kiegészítők és még több Igazítások, csontok és izmok egészsége. 

Szív- és érrendszeri egészség

Amikor a görkorcsolya, a pulzusod megemelkedik, ami segít megbizonyosodni arról, hogy a szíved és a tüdő funkciói hatékonyak -e. Dr. Michael Garry, a sportgyógyászati ​​szakember szerint a görkorcsolyázás 140-160 ütés / perc között képes fenntartani a pulzusszámot.

A görkorcsolyázást hosszú távon összekapcsolják a szívbetegség kockázatának csökkentésével, amely tovább támogatja az általános egészséget, miközben elősegíti és megerősíti a szívizomot, valamint a vérszivattyúkat.

Mentális egészség

A fizikai előnyök mellett a görkorcsolyázás nagy hatással van a mentális egészségre, ha felszabadítja az endorfinokat, amelyek javítják az ember hangulatát és csökkentik a stresszt. „A görkorcsolyázás ritmikus és ismétlődő jellege meditációs hatással lehet, segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében és a szorongás tüneteinek enyhítésében, és Depresszió ” - mondta Dr. Andrew Clarke, a pszichológus.

Hasonlóan a rövid tornateremhez, a görkorcsolyázás segíthet egy embernek egy közösség felépítésében más korcsolyázókkal, amelyek segítenek társadalmi jólétüknek és kapcsolataiknak. 

Izom egészség

Noha úgy tűnik, hogy egy ember csak korcsolyán csúszik, a görkorcsolyázás nagyszerű gyakorlat az alsó test és a mag számára. '' A korcsolyázás ismétlődő mozgása erősíti az izmokat a lábakban, a csípőben és a csapokban '' - magyarázza Dr. Hannah Wright, a gyógytornász.

Korcsolyázáskor a stabilizátor izmait aktiválni kell, hogy a korcsolya egyensúlyát tartsa, ami tovább erősíti és felépíti ezeket az izmokat. A korcsolyázás mozgása a földre tolásával elősegíti a hátrányok, a borjú izmainak és a négyfejűnek a kidolgozását. 

Súlykezelés

A görkorcsolyázás óránként mintegy 300 kalóriát éget el mérsékelt intenzitással és körülbelül 600 kalóriát óránként nagy intenzitással, ami támogatja a súlykezelést és a fogyást. '' A görkorcsolyázást beépítve a rendszeres fitnesz rutinba, elősegítheti a súlykezelést és javíthatja az anyagcserét ” - tanácsolja Dr. Lisa Chang, a táplálkozási szakember.

Az emberek azt is kérdezik

Jó -e a görkorcsolyázás a fogyáshoz?

Igen, a görkorcsolyázás jó testmozgás a fogyáshoz, mivel az intenzitástól függően 250–600 kalória / óra között éghet.

Mennyi ideig kell görkorcsolyázni egy edzéshez?

A hatékony edzés érdekében a görkorcsolya legalább 30–60 percig tartó ülésenként, hetente többször.

Lehet -e a görkorcsolyázás gyakorlat?

Igen, a görkorcsolyázás olyan gyakorlat lehet, amely javítja a kardiovaszkuláris fitneszt, az izom erősségét és az egyensúlyt.

Napi hány órát kell gyakorolnom a görkorcsolyázást?

A görkorcsolyázás gyakorlása napi 1-2 órán keresztül elegendő ahhoz, hogy a legtöbb ember láthassa a fitnesz előnyeit és javítsa képességeit.

Következtetés

Akár a görkorcsolyát tervezi szórakozásból, akár testmozgásra, a tevékenység többszörös egészségügyi előnyökkel jár, ha a testtömeg -kezelés és a köztük van. Más sportokkal ellentétben, a görkorcsolyázással, csak a korcsolyára, a biztonságra van szüksége, és úton lehet az egészség javítása érdekében. Ha keresed 19 A legjobb hatékony fitnesz gyakorlat, Calisthenika kezdőknek: Átfogó útmutató És még sok más, látogasson el Welzo.