Mi van lefedve?

Vállfájdalomban szenved? Vagy talán fáj a lábad. Úgy érzi, hogy a hátad több mint egy hónappal ezelőtt hordoztak valakit, mert megtette. Terhes esetén kellemetlenséget okozhat, és számukra szinte lehetetlen, hogy mindennapi tevékenységeket folytatjanak. Ha a terhes nők betegek és fáradtak, akkor felteheti magától: "Miért kínál a prenatális masszázs jó megoldást?" Ennek oka az, hogy a prenatális masszázs egy egyedi stílusú masszázs, amelyet a terhességi stressz vagy a fájdalom enyhítése érdekében terveztek. A terápiás masszázst viszont általában a méh területén irányítják a terhesség alatt legsebezhetőbbek.

Miért a terhességi masszázs?

Terhességi masszázsok, más néven prenatális masszázsok, a masszázsok, amelyeket szükség esetén kézzel hajtanak végre. A masszázs különféle típusai hasonlóan működnek a szokásos masszázshoz, de az anya és a csecsemő jólétére és boldogságára összpontosítanak. Általában néhány órán át tart, és igényeik szerint alkalmazkodik a terhes nőkhöz. Általában a hátán nyugszik, bár a masszázs használhat masszázsasztalot a kényelem érdekében. Az eljárást terhesség alatt lehet elvégezni, ha az orvosról tájékoztatja a terhességet.

Ha terhes vagy, fontos elkerülni a mély szöveti masszázst. Ennek oka az, hogy a testben lévő erek érzékenyebbek a terhesség alatt, és ezekre a túl sok nyomás fokozott keringést és duzzanatot okozhat. Noha ez nem súlyos orvosi kérdés, kényelmetlen és kellemetlen lehet.

A mély szöveti masszázs helyett a prenatális masszázsterápiás foglalkozásokat kell választania. Az ilyen típusú masszázs elég szelíd, hogy ne okozzon kellemetlenséget. Ennek ellenére továbbra is számos előnyt nyújtanak az anya és a baba számára. Rendszeres prenatális masszázsterápiás foglalkozásokkal megtapasztalhatja:

-Töltött hátfájás

-Better alvási szokások

-A kibővített energiaszintek

-Nlover stresszszintek

-A továbbfejlesztett hangulatok

Mi az a prenatális masszázs?

A prenatális masszázs a A terhesség anatómiai változásai- A hagyományos masszázs fél órás feküdést jelenthet a gyomoron, vagy egy fél órás feküdést a hátán lefelé fekve, de ez kényelmetlen lehet a terhes hasa számára. Ahogy a test formája vagy testtartása megváltozik, a képzett masszázs-terapeuta egyedi párnázással vagy lyukakkal állíthatja be a testét, amelyek lehetővé teszik, hogy arccal lefelé feküdjön, és helyet biztosítson a növekvő hasának és a mellének. Vagy feküdhet a hátán párnákkal vagy párnával.

A terhességi masszázs előnyei (részletesen)

Alsó hátfájás/ Isiatika

A terhes nők körülbelül fele hátfájást vagy úgynevezett ülő fájdalmat tapasztal. Terhes esetén a testhelyzet megváltoztatása befolyásolja az izom -csontrendszeri funkciót, ami elengedhetetlen a test szerkezetéhez. Amikor az izmok alkalmazkodnak az új pozíciókhoz, az összenyomja a ülőideg, ami fájdalomhoz vezet, amely a térd hátuljától a csípőig sugárzik. A masszázs ellazítja és enyhíti az idegek nyomását. A környező ízületek és izmok mozgásának és rugalmasságának javítása mellett is hasznos a rugalmasság javításában is.

Fájdalom és kellemetlenség megkönnyebbülése

A nő terhessége alatt a fájdalom elsősorban a combok és a törzs hátulját éri el. Gyakran a lábakon történik. Egy 2014 -es tanulmány megállapította, hogy a masszázs segíthet a láb és a hátfájás enyhítésében. A kezelés lazíthatja az ülőideg okozó izmokat, és enyhíti a fájdalmat a csípött idegek és szilánkok miatt. A masszázs felhasználható a fejfájás és a sinus nyomás csökkentésére is.

Javított alvás

A masszázs felszabadítja az endorfinokat, egy természetes hormon, amely felelős a jólét érezéséért és a fájdalomcsökkentésért. Az endorfinok segítenek enyhíteni az elmédet és javítják a minőségét alvás- Az alvási zavarokat általában a második trimeszterben jelentik. Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a masszázs javíthatja az alvási mintákat.

Javítsa a szorongás, a depresszió és a szülés utáni depresszió tüneteit

Azok a nők, akiknek a terhesség alatt rendszeres masszázsokat élveztek, ezt csökkentették a szülés utáni depresszió és szorongás előfordulásával. A kutatások azt mutatják, hogy a depressziót a születéstől számított napi két percre csökkentik. A 2020 -as tanulmány A talált masszázsok segítették a terhes és az alacsony jövedelmű nőknek jobban legyőzni a fájdalmas érzelmeket.

Felső hátfájás/ fejfájás

A testtartás megváltoztatása izom -egyensúlyhiányt okozhat, és hirtelen alsó hátfájást és izomfájdalmakat okozhat. A fejfájás megnövekedett vérnyomást és hormonok tüskéjét eredményezheti, amelyek növelik a véráramot. A masszázs enyhíti az izomstressz és enyhíti az izomfeszültséget. Nyújtsa a feszült izmokat és enyhíti a feszültséget.

Izomfájdalmak és fájdalmak

Azok az izomerők, amelyek a terhes nőket egyenesen tartják, keményen kezdenek dolgozni, és toxinokat termelnek, amelyek az egyes izomokat a falhoz ragasztják, fájdalmat okozva és idegkárosodást okozva. A masszázs megkönnyíti ezt a fájdalmat azáltal, hogy feloszlatja a tapadást és a pontokat, és tolja a keringést a környéken.

Csökkent duzzanat

A lábak duzzanása a terhesség gyakori jele lehet. Számos tanulmány azt találta, hogy a masszázs csökkenti a folyadék felhalmozódása által okozott duzzanatot a szövetekben. A 2010 -es tanulmány azt mutatja, hogy a napi 20 perces lábmasszázs csökkentheti a duzzanatot a terhesség alatt.

Fokozott mentális egészség

A masszázs nagyszerű módja annak, hogy javítsa a mentális egészség És a babád is!

Ha várandós anya vagy, akkor mindenféle új érzést érezhet a testében. Lehet, hogy észrevette, hogy a szokásosnál fáradtabb vagy, és hogy az izmok gyakrabban fájnak. Lehet, hogy szorongóbb vagy stresszesnek érzi magát, mint általában. Ez normális, és ez valami, amit sok terhes nő tapasztal.

A terhességi masszázs megkönnyíti ezt a szorongást és feszültséget. Ez egy nagyszerű módja annak is, hogy kötődjünk a babájához! A masszázs segíthet abban, hogy jobban összekapcsolódjon a babájával, amikor benned nő, ami segíthet abban, hogy magabiztosabban érezze magát az anyuká válásában.

Csökkentett korai szülés kockázata

A szakmai masszázs csökkentheti a terhes nők koraszülésének és alacsony születési súlyának kockázatát.

A koraszülött szülés a 37 hetes terhesség előtti csecsemő születéseként határozható meg, és ez a terhesség egyik leggyakoribb szövődménye. A becslések szerint 10 csecsemőből 1 idő előtt született, ami azt jelenti, hogy évente körülbelül 2 millió csecsemő születik. A koraszülött csecsemők általában nagyon kicsik és fejletlenek, ami érzékenyebbé teszi őket az olyan egészségügyi kérdésekre, mint az agykárosodás, a légzési problémák és a látásproblémák.

Noha nincsenek ismert módszerek a koraszülés megelőzésére, vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz a kockázat csökkentése érdekében:

-Az egészséges testsúlyt adjon meg a terhesség alatt (legfeljebb 15 font az ideális súlyod felett)

-Kavalás a dohányzás a terhesség alatt

-A naponta vegye fel a folsav -kiegészítőket, ha teherbe esik

-A legalább három hónappal a fogamzás előtt kezdje el a rendszeres prenatális gondozást

Kaphat -e a terhes nők masszázsokat?

A határozott válasz igen a kérdésre. A prenatális masszázsok általában biztonságosak. Orvosának azonban engedélyt kell adnia, és el kell mondania a masszázs terapeutainak az állapotáról. Ezenkívül kerülje el a prenatális masszázs ülést, ha fáradtnak érzi magát, és hányingert és hányást érez.

Bebizonyosodott, hogy különféle előnyöket hoz, beleértve a jólét érzése, fokozott relaxáció és jobb alvás a terhesség alatt masszázskezelésben részesülő terhes nők számára. Néhány módszer és a testben lévő pontok kiváltása azonban összehúzódásokat és korai munkát hozhat, ezért elengedhetetlen a szakmai segítségnyújtás. A prenatális masszázsra szakosodni kívánó masszázs terapeutáknak először speciális tanúsítást és további képzést kell szerezniük a biztonságos masszázstechnikákban az anyák elvárására.

Milyen gyakran kapjon terhességi masszázst?

A prenatális masszázst általában hasznosnak tekintik a terhesség szempontjából, havonta körülbelül 27 hetes kinevezéssel, napi kétszer látogatásokkal kb. 27-36 hetes és heti látogatások 36 hétig a születésig.

A prenatális masszázs nem helyettesíti az orvosi ellátást, hanem elősegítheti a stressz csökkentését és növeli a relaxációt. Ezenkívül javíthatja a vérkeringést, enyhítheti a hátfájást és segíti az alvást, különösen az illóolajok használatával. A prenatális masszázs nem ajánlott a magas kockázatú terhességgel rendelkezők számára, és elengedhetetlen, hogy orvosával vagy szülésznőjével ellenőrizze a prenatális masszázsprogramot. Biztonságos és hasznos lehet a terhesség alatt. Ennek ellenére alapvető fontosságú annak biztosítása, hogy a gyakorló prenatális masszázs technikákban tanúsítható legyen.

Különben is, a legjobb, ha konzultál orvosával vagy szülésznőjével, mielőtt bármilyen változtatást végezne a prenatális ápolási tervben.

Hol ne legyen masszírozva terhes?

A szakértők segítenek megvédeni a testet a medence, a csukló, a kéz és a boka nyomásától. Mivel a terhesség duzzadt bőrrögöket okozhat, azt is tanácsos, hogy ne használjon mély szöveti masszázst a lábán.

A prenatális masszázsra szakosodott szakemberek elkerülik az olyan technikákat, mint a mély szöveti masszázs, és jelentős nyomást gyakorolnak a lábakra. A szélsőséges erő alkalmazása révén elválaszthatja a vérrögöket. Ehelyett rendkívül szelíd, fokozatos stroke -ot használnak egy terhes nő lábain. A masszázsterapeutának kellene Kerülje a mély szöveti masszázst, Mély akupresszúra, shiatsu, keresztszál súrlódás és ütőhangos csapás, különös tekintettel a lábakra.

Ha a hasa masszírozva van, az orvosok azt javasolják, hogy csak nagyon enyhe nyomást gyakoroljanak a területre. Valójában masszázsok adásakor néhány masszázs -terapeuta elkerüli a gyomor területének megérintését.

Mi a különbség a terhességi masszázs és a szokásos masszázs között?

A terhesség és a rendszeres masszázs egyaránt a relaxációra irányul, de vannak kulcsfontosságú különbségek.

A terhességi masszázs általában a svéd masszázstechnikákat használja, amelyek hosszú, elsöprő ütésekre irányulnak, kevés erővel vagy egyáltalán nem. Ennek oka az, hogy a terhes nő teste már sok stressz alatt áll a benne növekvő baba miatt. Célja a relaxáció ösztönzése, az izom és az ízületi feszültség megkönnyítése.

A rendszeres masszázsok általában intenzívebbek, mint a terhességi masszázsok, mélyebb nyomást és koncentráltabb mozgásokat használva az egyes testterületeken. Az ilyen típusú masszázs általában a stressz enyhítésére és a test bizonyos területein (például a hátsó festékek) enyhítésére szolgál.

A terhességi masszázs a karosszéria egyik formája, amely szelíd és megnyugtató stroke -ot használ a stressz és a kellemetlenség enyhítésére. Úgy gondolják, hogy segít a test előkészítésében a szülésre. Egy tipikus munkamenet tartalmaz egy teljes testű relaxációs masszázst, majd a hátsó szöveti munkát követi. Egy konkrét sorrendben történik annak biztosítása érdekében, hogy a gyermeke ne zavarja a kezelés során.

Végső szavak

A prenatális masszázs célja alapvetően megegyezik a szokásos masszázs céljaival: segíteni a pihenést, a stressz megszüntetését és a feszültség vagy a fájdalom bármely területét, hogy az ülésedet békén és egyensúlyban hagyja, mindkét testében. És az elme. A legtöbb esetben a terhes nőknek néhány aggodalmuk van, amelyek nem szerepelnek a tipikus teendők listáján, de szeretnének foglalkozni. Ide tartozhatnak a hát alsó részén lévő fájdalom vagy feszültség és a csípő, amelyet az egyre növekvő súly okoz, amelyet előttük hordoznak. Ez magában foglalhatja az emésztéssel és a légzéssel kapcsolatos problémákat is, amelyeket a hasi üregben a szervek zsúfolása és a hát felső részével kapcsolatos problémák okoztak, amelyeket többek között a mellek egyre növekvő mérete okoz. Terhes állapotban a teste nagyon más módon működik és mozog, mint amikor normál állapotban van. Lehet, hogy a terhesség alatt duzzadt ízületeket is tapasztalhat; A prenatális masszázs kiváló módja annak enyhítésére.

Másrészt a terhes nők esetében a masszázsterapeuta terápiás masszázsa, amely intenzív nyomást gyakorol.

Amikor terhes vagy, a te felelőssége, hogy vigyázzon magára. A születendő babájával is gondoskodnia kell azáltal, hogy megfelelő étkezést, elegendő pihenést és testmozgást szerez, és elkerüli a veszélyes anyagokat.

Miután azt gyanítja, hogy terhes vagy, a legjobb dolog az, ha azonnal konzultál egy orvoshoz. Segíthetnek annak biztosításában, hogy mind Ön, mind a születendő gyermeke továbbra is élvezze a jó egészséget a terhesség ideje alatt. Soha ne kérjen semmilyen masszázst anélkül, hogy először engedélyt kérne orvosától.

Az egészsége, mint várandós anya, fontosabb, mint valaha, és alapos tudatosságra van szükség az Ön és a baba biztonságának biztosítása érdekében. Tudjon meg többet a nők egészségéről kattintással itt.

Számos otthoni tesztelési készletet kínálunk a várandós anyák számára is. A terhességi teszt megtekintéséhez kattintson ide, vagy megtekintheti a terhességi folyamatunkat Teszt, kattintson itt.