Mi van lefedve?

Megkönnyebbülés a forró villanásoktól

Áttekintés

A forró villanások gyakori tünetei változás kora amelyek általában úgy érzik magukat, mint egy intenzív hőszükséglet, izzadás és piros, öblített bőr mellett. Természetesen az életkorral, vagy bizonyos esetekben a menopauzális szakasz után megállhat.

A menopauza az életed szakasza, ahol a menstruációs időszak véget ér. Ez hormonális változást eredményez, és különféle tünetekhez és tünetekhez, például hüvelyi szárazsághoz, forró villanásokhoz, éjszakai izzadáshoz, hangulati ingadozásokhoz és álmatlansághoz vezet.

A forró villanásoknak nincs egyértelmű oka. Ennek ellenére vannak stratégiák az ellenőrzésükre.

A forró villanások általános tünetei

A menopauzális átmeneti időszak alatt forró villanások fordulnak elő, és összekapcsolódnak más menopauzás tünetekkel. Sok nőnél forró villanások fordulnak elő a menopauzális időszak után, ami növeli a testhőmérsékletet, és más egészségi állapotot is okoz.

Egyéb menopauzális tünetek

1. Alvászavarok

2. Súlyos forró villanások

3. A hangulati tünetek, például a hangulati ingadozások

4. A mellrák fokozott kockázata

5. Sok nőnek a légzési problémákat tapasztalja meg

6. Súlygyarapodás

7. Menopauza-asszociált vazomotoros tünetek

8. Villogások és éjszakai pulóverek

   Ezért a menopauzás tünetek kezelése a forró villanások kezelését is kezelheti.

A forró villanások kiváltó tényezők:

A forró villanást különféle dolgok válthatják ki. A mindennapi élet számos helyzete forró villogást okozhat. Az alábbiakban bemutatjuk néhány olyan feltételet, amelyben meleg villogást tapasztalhat meg.

1. Forró és fűszeres ételek

2. Kirándulások napsütéses

3. Túl sok alkoholfogyasztás

4. Túl sok koffeint szedni

5. Szűk ruhát visel

6. Stressz és szorongás

7. Szívbetegség

8. Mellrákos túlélők

9. Magas vérnyomás

10. Májelégtelenség

Mint fentebb láttuk, az étrend -kiegészítők befolyásolhatják a forró villanásokat.

A hő egy másik tényező, amely forró villogást okozhat. Ha kint forró, vagy ha egy tevékenység során túlhevik, akkor több forró villanást szenvedhet. Ne gyakoroljon forró időben, mert súlyosbíthatja a forró villanásokat.

A forró villanások időtartama:

Úgy gondolják, hogy a menopauza által okozott forró villanások 6–24 hónap elteltével. Bizonyos esetekben azonban a forró villanások és az éjszakai izzadás hosszabb ideig is folytatódnak. Minden nőnek egyedülálló élménye van a forró villanásokkal. Lehet, hogy a forró villanások jobban észrevehetők, annál gyorsabban haladsz a rendszeres időszakoktól, hogy egyáltalán ne legyenek.

A műtét által kiváltott menopauza jelentős forró villanásokat okozhat néhány premenopauzális nőkben. A forró villanások olyan hormonális kezelésekből származhatnak, mint a tamoxifen és az orvosi menopauza, amelyet a kemoterápia okoz. A forró villanások az enyhe és a súlyos összességében súlyosságban terjedhetnek.

Hogyan kell kezelni a forró villanásokat?

Noha a forró villanásoknál nincs ismert kezelés, a nem hormonális terápiák és az életmód-beállítások segíthetnek a forró villanások enyhítésében. Íme nyolc, természetes természetes módszer a forró villanások kezelésére.

1. Otthoni gyógyszerek, hogy megszabaduljanak a forró villanásoktól

Az alábbiakban bemutatjuk a forró villanások különféle otthoni gyógyszereit

a. Rendszeres testgyakorlás

A következetes testmozgás (hetente három vagy négyszer) segíthet csökkenteni a forró villanások miatt tapasztalt kellemetlenségeket. A hőhullámok rövidebbek lehetnek, kevésbé súlyosak, és ritkábban fordulhatnak elő, ha testmozgást folytat. Azok a nők, akik rendszeresen edzési ütemtervet tartanak fenn, azt mondják, hogy könnyebben tudják kezelni a forró villanásokat.

Ezenkívül a testmozgás segíthet más menopauza okozta nehézségekben, amelyeket megtapasztalhat.

Az Ön kilátásait és a forró villanásokra adott válaszát mind a fizikai aktivitás javíthatja. Ez kissé egyszerűbbé teheti a velük való foglalkozást.

2. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

A forró villanások csökkenthetők bizonyos vízben, például banán, görögdinnye, sárgarépa és paradicsom fogyasztásával. Az étrend megváltoztatása segíthet abban, hogy hidratált maradjon, és lehűtse a testhőmérsékletet. Az alábbiakban néhány olyan gyümölcsöt és zöldséget találunk, amelyek segíthetnek csökkenteni a forró villanások intenzitását.

Az egész szójabab és a növényi alapú étrend szintén elősegítheti a forró villanások csökkentését. Az izoflavonok a szójababban találhatók. Néhány ember bélflórája átalakítja őket ekvenre, egy olyan vegyi anyagra, amely hasonlít az ösztrogénre. Ez igaz, különösen akkor, ha vegetáriánus vagy vegán étrend részeként fogyasztják. Az Equol csökkentheti bizonyos emberek forró villanásait.

3. Kerülje a fűszeres ételeket

Lehet, hogy korlátoznia kell a forró, fűszeres és édes ételek bevitelét a hőhullámok leállításához. Az erek megnövekedhetnek, ha az ételt chili porral, paprikával és más fűszerekkel szezonálják. Az eredmény lehet öblíteni és izzadni.

Ezenkívül a forró villanások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a vércukorszint emelkedése során. A magasabb vércukorszint valószínűleg vazomotoros tüneteket eredményezhet, különösen, ha afrikai származású, a menopauza korai szakaszában, vagy mindkettőben.

4. Maradjon hűvös és nyugodt

Próbáljon megelőző intézkedéseket hozni, hogy hűvös maradjon, beleértve azt is, amit visel. Öltözz úgy, hogy hűvös maradjon és csökkentse a forró villanások súlyosságát. Viseljen laza laza rétegeket.

Megszabadulhat tőlük, amikor a hő be van kapcsolva. Válasszon olyan szöveteket, amelyek lehetővé teszik, hogy a levegő áthaladjon rajtuk, mint például a pamut, a műselyem és a vászon. Lehet, hogy a szárazabb ruhát öltözködve, amely elrontja a nedvességet.

Hormonpótló terápia (HRT)

Hormonterápia Nagyon hasznos lehet, mivel a forró villanásokat alacsony ösztrogénszint okozhatja. Lehet, hogy önmagában is szedheti az ösztrogént, különben a progeszteront kell szednie, az adott körülményektől függően.

Önmagában szedheti az ösztrogént, ha hiszterektómián ment keresztül. Ugyanakkor a progeszteront és az ösztrogént is szednie kell, ha még mindig van méh. A progeszteron szedésével csökkentheti az endometrium rák kialakulásának kockázatát.

Tekintse meg a HRT termékek és kezelések sorozatát itt.

Vényköteles gyógyszerek

Az alábbiakban találjuk a gyógykezelési lehetőségeket

Antidepresszánsok

A forró villanások alkalmanként kezelhetők alacsony antidepresszánsok, különösen a szelektív szerotonin újrafelvétel -gátlókkal.

Masszírozásgátló gyógyszer

A nőknek a Gabapentin szedésekor 50–60% -os csökkenés lehet. Ugyanakkor mellékhatásai vannak, beleértve a fejfájást, a fáradtságot és a szédülést.

Ez jelen lehet olyan gyógyszerekben, mint a Neurontin és a Gralise. A lehetséges negatív hatások miatt néhány nő úgy dönt, hogy nem veszi figyelembe ezt az alternatívát.

Egyéb alternatív terápiák a hatékony kezeléshez

1. Gyógynövény -kiegészítők, mint például a fekete cohosh

2. Dong quai

Ha többet szeretne tudni a menopauza és a tünetek kezelésének módjáról, olvassa el az Információs oldalunkon keresztül itt.