A vas egy kiemelkedő ásvány, amely számos kritikus testi funkcióban szerepet játszik. Segít a testének új sejtek készítésében és a meglévők egészséges állapotában. Ez az alapvető ásvány az oxigént is hordozza a tüdőből az egész testében, ezért kritikus jelentőségű az aktív vagy bizonyos egészségi állapotú emberek számára. A vas az immunrendszert is segíti a fertőzések leküzdésében. Ha nem kap eleget ebből a létfontosságú tápanyagból, ez komolyan befolyásolhatja az egészségét.

A vashiány olyan általános egészségügyi kérdés, amelyben sok ember szenved naponta. Ez szintén könnyen megelőzhető. A vashiány jeleinek ismerete lehetővé teszi, hogy cselekedjen, mielőtt a test teljesen kimerülne ezt az alapvető tápanyagot. Noha fontos megismerni a vashiány jeleit, ugyanolyan fontos megérteni, hogy miért lehet hiányos.

A vashiány leggyakoribb tünetei a fáradtság, a gyengeség és a fejfájás. Van azonban sok más jel, amelyet szenvedhet olyan vashiánytól, amely nem olyan nyilvánvaló, amit megtanulni fog, miközben folytatja az olvasást. 

Mi okozza a vashiányt?

• Vérvesztés. A nehéz menstruációs periódusok és a fekélyek vagy a gyomorzavarok súlyos vérzésének vérvesztése vashiányt okozhat. A vérveszteség a szülés vagy a műtét során is előfordulhat.

• Olyan étrend, amely nem tartalmaz elegendő vasat és egyéb tápanyagokat. Ez a vérszegénység kialakulásának elterjedt tényezője, ez az idősebb emberek gyakori oka, akik nem esznek elegendő ételt ebben a vitaminban-például hús, hal, tojás, tejtermékek és más vas-takarékos ételek.

• Képtelenség megfelelően felszívni a vasat. Tegyük fel, hogy a testének nehezen tud felszívni a rendszerbe bekerülő kis mennyiségű étrendi vasat (például olyan embereket, akik celiakia vagy Crohn -kór). Ebben az esetben a vérszegénység és más feltételek veszélye lehet, ha a test egészében az alacsony hemoglobinszinthez kapcsolódik.

• Terhesség. A vashiány gyakori a terhesség alatt, mivel növekvő magzatuk további igényeket vet fel az anyák testére. Ez sok terhes nőt arra készteti, hogy kiegészítő mennyiségű C -vitamint tartalmaz - ami elősegíti az felszívódást - azelőtt, hogy a ferritin magas étkezése, például a vörös hús.

Az alacsony vasszint egyéb okai a következők:

• Bizonyos gyógyszerek, beleértve néhány fogamzásgátló tablettát és kemoterápiás gyógyszereket

• Fertőzés, például malária vagy HIV/AIDS

• Öregedés

• Rák vagy más olyan betegségek, amelyek befolyásolják a csontvelőjét, például leukémiát vagy Hodgkin -kórot

Mi jelentheti a vashiányt?

A vashiány leggyakoribb jelei és tünetei közé tartozik a fáradtság, a gyengeség és a fejfájás. Van azonban sok más jel is, amelyet a vashiány miatt szenvedhet, amely nem olyan nyilvánvaló, ideértve a következőket is:

Hajhullás és törékeny körmök 

A vashiány első jele gyakran a hajhullás vagy a törékeny körmök, amelyek könnyen megszakadnak vagy eltörnek. Ez azért történik, mert a test nem tud elegendő hemoglobint (a vörösvértestek fehérje, amely az oxigént az egész testben hozza) az oxigén szállításához minden testrészbe. Anélkül, hogy elegendő oxigén áramlik át a rendszeren, a bőr sápadtvá válik, és sötét körök is megjelennek a szemed alatt, még akkor is, ha éjjel teljesen pihennek. Úgy tűnik, hogy a haja és a körmök szintén abbahagyják a növekedést. 

Ha a haja és a körmök lassan növekednek, vagy kiesnek, itt az ideje orvoshoz fordulni. A test alacsony vasszintjével valószínűleg a következőket fogja megtapasztalni:

• Lassú növekedés vagy hajvesztés

• A bőr sárgása (sárgaság)

• A halvány bőr, amely könnyen zúzódik (azt is észreveheti, hogy a bőr kevésbé rugalmas, mivel az alacsony vasszint a kötőszövet könnyebben bomlik)

• Köröm gerincek és törékenység vagy kanál alakú körmök (ez a vashiány fejlettebb tünete, és orvosi szempontból Koilonychia-nak nevezik)

Szabálytalan szívverés

Gyors vagy szabálytalan szívverés fordulhat elő, amikor nem elegendő oxigén éri el a szívizmokat a vörösvértestek által termelt alacsony hemoglobinszint miatt. Ha vérszegénysége van, akkor észreveheti, hogy a pihenő pulzusszám magas. Az egészséges felnőtt átlagos impulzusa 50-100 bpm-ig terjedhet. A normálnál magasabb impulzus jelezheti, hogy a teste küzd annak érdekében, hogy elegendő oxigént és véráramot kapjon a létfontosságú szervekhez és izmokhoz-különös tekintettel a szívre.

Miért kellene annyira törődnünk a pihenő pulzusunkkal? Amellett, hogy fontos információkat szolgáltat arról, hogy a kardiovaszkuláris rendszer hogyan működik naponta, egyértelmű következmények vannak azok számára, akik rendkívül magas pihenő pulzusszámot tapasztalnak. A stroke esélye tízszer is növekszik, ha olyan szívbetegségek, mint például a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kiváltó tényezőit szenved.

A pihenő pulzusszám meghatározásának egyik egyszerű módja az, ha az ujját az impulzusra helyezi, és 10 másodpercig megszámolja a ütéseket. Szorozzuk meg ezt a számot hatmal, hogy pontos leolvasást kapj.

Gyenge és szédülsz

Tapasztalja meg a szédülést, a gyengeséget és a rendkívüli fáradtságot. Ennek oka lehet a vérszegénység, az a helyzet, amikor a testének nincs elég vörösvérteste vagy hemoglobinja a vérben, ami felelős az oxigén hordozásáért az egész testben, hogy a sejtek helyesen működjenek. Ha nem kap elegendő oxigént, akkor ez a fáradtsághoz és más tünetekhez, például szédüléshez vezethet.

Fontos megjegyezni, hogy a fáradtság és a szédülés más állapotok és betegségek tünetei, tehát ha megtapasztalja őket, akkor a legjobb, ha orvosát keresi. Tegyük fel, hogy fáradtnak vagy leereszkedett az utóbbi időben, de ki kell találnia, miért. Ideje lehet a vérszegénység vizsgálatának vizsgálata. Ha vérszegénysége van, orvosa azt tanácsolhatja, hogy szedjen vaskiegészítőket. Ha ez a helyzet, akkor a kiegészítő ételekkel történő bevétele a legjobb, mert a test jobban felszívja.

Tegyük fel, hogy más tünetek, például mellkasi fájdalom vagy szívdobogások kísérik a szédülést. Ebben az esetben ez valami komolyabb, például tüdőembólia vagy szívrohamot jelenthet.

Nehezen koncentrálsz, vagy egyenesen gondolkodni

Ha nehezen koncentrálódik vagy egyenesen gondolkodik, ez jelezheti, hogy vashiányos vagy. A vas a hemoglobin alapvető alkotóeleme, amely az oxigént az egész testében szállítja. Ha nincs elég hemoglobinja, akkor az agyad nem kapja meg az oxigént, amelyre szükség van a megfelelő működéséhez. Ezenkívül kihívást jelent a döntések meghozatala, még az egyszerűek is, mint például a póló, amelyet reggel viselni, vagy mit kell enni ebédre.

Furcsa érzéseid vannak a szájában

Előfordulhat, hogy a szájszárazság, a fájó nyelv és a rossz lélegzet észlel. Láthat egy fémes ízt a szájában is, amely nagyon kellemetlen és fájdalmas lehet. Ezek mind a vashiányos vérszegénység jelei. Ha észreveszi, hogy a nyelved fáj, vagy hogy a szája belsejében fekélyek vannak (gyakran "canker fájónak" hívnak), akkor az alacsony vasszint miatt a vérszegénység lehetséges tünetei.

A nyelved és a szája problémája az, hogy mindkettő hajlamos a fertőzésre. Ha fájó nyelv vagy szájfájdalmak vannak, akkor fokozott a baktériumnövekedés kockázata. Ez az íny gyulladását vagy akár egy tályogot eredményezheti. Ha ez megtörténik, akkor fájdalmat tapasztalhat az étel rágása vagy nyelése során.

Ön is szenvedhet egy PICA nevű étkezési rendellenességtől is, amely az emberek vágyakozását és táplálkozási értékének nélküli anyagokat, például agyag, szennyeződés, papír vagy jég fogyasztását okozza.

A vashiány tünetei megegyeznek más állapotokkal, ezért elengedhetetlen a pontos diagnózis. Más hasonló tünetekkel járó betegségek közé tartozik a krónikus fáradtság szindróma és a fibromyalgia. Ezen túlmenően a vérszegénység sokféle tünete megegyezik a vashiányhoz. Ide tartoznak:

• Thalassemia vagy sarlósejtes betegség 

• Hemoglobin C vagy hemoglobin E rendellenességek 

• Hemokromatózis 

• Krónikus veseelégtelenség

• Májbetegség (például hepatitis)

Mikor kell orvoshoz fordulni

 A vashiányos vérszegénység nem az öndiagnosztizálás vagy a kezelés. Keresse meg orvosát, ha Ön vagy gyermeke olyan jeleket és tüneteket mutat, amelyek a vashiányos vérszegénységet sugallják, ahelyett, hogy orvosi tanácsadás nélkül szednék a vaskiegészítőket. A test túlterhelése a vassal káros lehet, mivel a vasfelesleg felhalmozódása májkárosodást és egyéb szövődményeket okozhat.

Ezt veszi vas vérvizsgálat A ferritinszintek értékeléséhez.

Hogyan befolyásolja a vashiányos vérszegénység a testem?

A vashiányos vérszegénység tünetei idővel jelentkeznek. A kezdete miatt alacsony a vas, de még mindig normálisnak érzi magát, vagy enyhe, észrevétlen tünetekkel rendelkezik. A vashiányos vérszegénység azonban fáradtnak és gyengenek érezheti magát, ha idővel kezeletlen marad. Előfordulhat, hogy a bőre sápadt, a kezed és a lábad hideg, és szédülni vagy fejfájásnak érzi magát. Még a mellkasi fájdalmat, a légszomjat és a szokatlan vágyakozást is kiválthatja a nem élelmiszerek iránt.

Vashiány a gyermekeknél

A gyermekeknek elegendő vasat kell kapniuk, mert testüknek szüksége van rá a növekedéshez és a fejlődéshez. A vasaló javasolt napi bevitele napi 8 mg/nap, 1-3 éves korú gyermekek számára, és a napi 10 mg/nap négyéves vagy annál idősebb gyermekek számára. A vashiány gyakoribb a gyermekek körében, mint a felnőttek körében; A vashiány ronthatja a növekedést, a fejlődést és akár a kognitív funkciókat is. Például:

• A gyermekeknek vasra van szükségük, hogy segítsék őket megfelelően növekedni azáltal, hogy támogatják az új, egészséges vörösvértestek (RBC) csontvelő -előállítását. A vashiány olyan vérszegénységet okoz, amely kezeletlen hagyás esetén fejlődési késésekhez vezethet.

• A gyermekeknek vasra van szükségük a megfelelő immunrendszer funkciójának és a normál mentális fejlődésnek a támogatására, például új készségek megtanulására vagy a közelmúltban bekövetkezett dolgok emlékezésére. 

Hogyan kezelik a vashiányt?

A vashiány könnyen kezelhető, miután diagnosztizálják. A legtöbb vashiányos embernek nincs szüksége speciális kezelésre; Több vasban gazdag ételt kell enniük, és növelniük kell a C-vitamin-bevitelüket, hogy testük hatékonyabban felszívja a vasat.

A legtöbb ember enyhe vagy közepes vashiányos vérszegénységet képes kezelni egy egészséges táplálkozás fogyasztásával, amely magában foglalja az egyes élelmiszercsoportok minden ajánlott adagját. Növelje a vasbevitel több vörös húst, halat és baromfi fogyasztásával, amelyek az állati alapú hem (nem növényi) vas jó forrásai; Az étrend részeként az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is tartalmaznia kell. Kaphat egy növényi alapú nem hems vasat a babból és a sötétzöld leveles zöldekből, például a spenótból, de ezek az ételek nem tartalmaznak annyi hemt vagy nem hemát, mint az állati források. A vasban gazdag ételek kiválasztása megakadályozhatja a vashiányos vérszegénységet is. 

Fontos, hogy a C-vitaminban gazdag ételeket enni, miközben nagy vasú ételeket fogyasztanak-például narancslé reggeli gabonafélékkel vagy paradicsommártással a tészta fölött-, hogy javítsák az ásvány felszívódását az emésztőrendszerből a véráramba. Előfordulhat, hogy önmagában vett vas -kiegészítők nem szívódnak fel jól, ha fogyasztáskor elegendő C -vitamin nélkül születnek. Ez azonban nem mindig igaz mindenkinek, ezért forduljon orvosához, mielőtt bármilyen vas -kiegészítőt szedne ezen információk alapján, különösen, ha súlyos vashiányos vérszegénység van. A C -vitamin brokkoli, grapefruit, kivi, sötét leveles zöldek, dinnye, narancs, paprika, eper és paradicsomban is található.

Alapvető fontosságú a tünetek pontos diagnosztizálása annak biztosítása érdekében, hogy a megfelelő problémát kezelje. A vashiánynak más betegségekhez hasonló tünetei vannak, így orvosának vagy ápolójának ki kell zárnia az egyéb lehetőségeket, mielőtt diagnosztizálja a vashiányos vérszegénységet.

Ellenőrizheti a ferritin szintjét egy Könnyen használható ujjszegély vérvizsgálat.

Az elvihető

A tünetek gyakran a súlyosságtól függnek, és néhány embernek nem tapasztalható tünetei, mások sem. A gyakori tünetek közé tartozik a fáradtság, a sápadtság, a légszomj és a könnyű fejesség. Ha fáradt vagy, nehezen koncentrálhat vagy emlékszik a dolgokra, és gyakoribb fejfájást tapasztal, kihívást jelenthet, hogy megtudja, hogy orvoshoz kell fordulnia. Annak meghatározása, hogy a tüneteit vashiányos vérszegénység (IDA) okozza-e, segít megismerni ennek az állapotnak a visszajelzési jeleit. Minél hamarabb keresi az IDA kezelését, annál jobb lesz. Szerencsére mindannyiunk számára sokféle módon kezelik az orvosok ezt az állapotot - és ezek többsége elég könnyű.

További információ a Welzóban, hogy megismerje a legjobbat vegán vasforrások És tanulj Veszélyes vérszegénység?