Miért fontosak a vas -kiegészítők a nők számára?

Mi van lefedve?

A nők vaskiegészítők nélkülözhetetlenek a jó egészség érdekében.

A vashiány hiánya miatt kimerültnek, sápadtnak, lélegzetelállítónak érzi magát, és nem tud összpontosítani. A legfrissebb nemzeti étrendi és táplálkozási felmérés szerint a nőstények több mint 25% -a veszélyezteti az alacsony vasszintet. Sajnos a nők érzékenyebbek a vashiányokra.

Lehet, hogy kialakulhat vashiányt sok különböző ok esetén. Az alacsony vasszintet olyan betegség okozhatja, mint a celiakia, amely zavarja a vas felszívódását, de a leggyakoribb ok az alacsony vas étrend. Szerencsére a legtöbb vashiányt egyértelmű étkezési változásokkal lehet kezelni.

 

Miért kell a nőknek vasra?

Olyan ásványi anyagokra van szükség, mint a vas. Ez a hemoglobin alapvető része, amely megtalálható a vörösvértestekben, és oxigént hordoz a test összes sejtjébe. A test nem képes elegendő RBC -t gyártani ahhoz, hogy az O2 -t a szerveinkhez és sejtjeinkhez hordozzuk. Minden egészséges biológiai funkció, beleértve a jó agyi funkciót, a kitartást és az immunitást, a megfelelő oxigénellátástól függ.

 

A vashiány jelei

A vérednek nem lesz elegendő egészséges RBC -je ahhoz, hogy oxigént szállítson a test szöveteibe, ha nem rendelkezik elegendő vassal. A fáradtság, a lélegzetelállítóság, a észrevehető szívverések és a halvány arcbőr a vashiány szokásos jelei.

A has és a belekből származó vérveszteség, amelyet egy peptikus fekély, cölöpök, gyulladásos bélbetegség vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen vagy aszpirin használata okozhat, vashiányossá teheti.

A reproduktív életkorú nők vashiányának leggyakoribb oka a nehéz periódusok vérvesztése.

A nőstények tápanyag -referenciaértéke

Az NHS azt javasolja, hogy a 19 és 50 éves korú nők naponta 14,8 milligramm vasat fogyasztanak. Mivel a vas iránti kereslet csökken a menopauza után, az 50 évesnél idősebb nőknek 8,7 mg -ra van szükségük. Egy 100 grammos tonhal konzervdoboz 1,5 mg vas, egy 60 gramm tojás 1,1 milligramm vas, 100 gramm sütött bab paradicsommártással 3 milligramm vas, 100 gramm kelkáposzta 2 milligramm vas és 50 A szárított gyümölcsök grammának 1 milligramm vas. A megfelelő vasszint fenntartása érdekében a nők, akik gyakran vérzik, vagy akiknek fogamzódnak, szükség lehet egy vas -kiegészítő fogyasztására.

 

Miért vannak a nők magas kockázata a vashiányossá?

• Menstruációs ciklus

A Menorrhagia, más néven nehéz időszakok, a nők körében gyakori betegség. Az öregedéssel a vashiány esélye növekszik a 30-49 éves nőstényekben. Évente 20 és 49 év közötti 20 -ból 20 -ból keres orvosi tanácsot a nehéz periódusukkal kapcsolatban.

A vérveszteség pontos mérése kihívást jelent, mivel az egyik ember "súlyos" havi vérzése lehet egy másik ember "kis" vérzése. A szubjektív értékelés alapján a nők kb. 20-52% -a megy keresztül nehéz periódusokon, és rengeteg menstruációs vérvesztést veszít. Ha a nő korszaka problémákat okoz és befolyásolja az életminőségét, akkor azt állítják, hogy "nehéz".

 

• Terhesség

Úgy gondolják azt is, hogy még akkor is, ha egy nő vashiányos, teste a terhesség és a szoptatás során alkalmazkodik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csecsemő megfelelő mennyiségű vasat kap. Néhány fogamzásgátló nő azonban alacsony vasszintet tapasztalhat; Ezért sok magas vasatot kell fogyasztani. Itt található további információk a magas vasaló ételekről.

A szülés után sok hónapig tarthat, amíg a szülés után újjáépíti a vastartalmát, és néhány tanulmány azt javasolja, hogy 18 hónapot várjon egymást követő terhességekre, hogy a test időt adjon a tápanyagok újratöltésére.

 

Diagnózis és kezelés

A vérszegénységnek jelentős negatív hatása lehet, de diagnosztizálható és kezelhető. A hemoglobint, valamint a hematokrit méréseket általában a vérszegénység (HCT) diagnosztizálására használják. A HCT méri az RBC -k szintjét a vérben. A teljes vérszámnak nevezett általános vérvizsgálat magában foglalja a hemoglobint és a hematokrit méréseket (CBC). CBC-t kell elvégezni a rutin orvosi vizsgálatok (ellenőrzések) részeként.

• A nők HGB szintjének 12 és 6,5 g/dL között kell lennie, ami rendkívül kockázatos és esetleg végzetes.

• A nők HCT -szintjének 35 és 46 % között kell lennie.

 

A vérszegénység terápia az alapul szolgáló okon alapul:

Ha a vérzés a probléma gyökere, elengedhetetlen a vérzés forrása azonosítása és kezelése.

• Egészségügyi szakembere stratégiákat fog tanácsot adni a vér mennyiségének növelésére, ha alacsony, ami a nőkben gyakran van. Lehet, hogy módosíthatja az étrendjét, hogy beépítse a magas vasat. A magas vastartalmú ételek közé tartozik a vörös hús és számos leveles zöldség, például a gallér, a spenót és a kelkáposzta. Az olyan hüvelyesek, mint a csicseriborsó és a lencse, szintén magas a vas. A nők vasszintje növelhető a vaskiegészítők szedésével. Mielőtt további vasba kerülne, konzultáljon orvosával.

• Lehet, hogy növelheti a folsav-tartalmú ételek bevitelét, ha az alacsony a testében. A leveles zöldségek, a spárga, a bab, a citrusfélék és a tehénmáj mind a folsav forrása. A folsav -tabletták további lehetőség. A folsav különösen fontos a várandós anyák számára, mivel csökkentheti a csecsemő agyában és a gerincvelőben a születési rendellenességek kockázatát. A folsav ajánlott napi bevitele 400 mg.

 

7 A nők vashiányának szokásos jelei

• Szélsőséges fáradtság

A fáradtság a vashiány egyik legelterjedtebb tünete, mivel azt jelzi, hogy a testének problémái vannak az oxigén szállításában a sejtekbe, csökkentve az energiaszintet.

Az alacsony vér vasszintű nőstények gyakran fáradtságot, gyengeséget és koncentrációs problémákat szenvednek. Még akkor is, ha a fáradtság számos betegséget jelezhet, ha fennmarad, ha elegendő pihenést szerez, érdemes megvizsgálni a vasszintjét. Szélsőséges esetekben az orvosok is javasolják Vaskiegészítők a nők számára.

• Gyakori vírusos vagy bakteriális fertőzések

Az alacsony vasszintű nőstények hajlamosabbak lehetnek a fertőzésekre, mivel a vas elengedhetetlen az erős immunrendszerhez. A fertőzések a lépben harcolhatnak, amely egy olyan hely, ahol a vörösvértestek jelentős mennyiségű oxigént szállítanak.

A fertőzésekkel küzdő fehérvérsejteknek ad otthont adnak a nyirokcsomóknak a vörösvértestek oxigénnel is. Az alacsony vasszint miatt az ember hajlamosabb a fertőzésekre, mivel fehérvérsejtjeik nem fejlődnek olyan hatékonyan, és gyengébbek, mert nem kapnak elég oxigént.

• Sárga bőr

Az alacsony mennyiségű hemoglobin sápadt bőrhez vezet, mivel a hemoglobin a bőr rózsaszín árnyalatát adja.

A bőr sápadtá válik, mivel az alacsony vastartalmú vörösvértestek zsugorodnak, és a magban sápadtabbá válnak. Nem számít a bőr tónusát, ha az alsó szemhéj belsejében lévő régió a szokásosnál könnyebb, ez a vashiány jeleit jelezheti. Lehet, hogy könnyebb észrevenni a könnyebb arcbőrrel rendelkező személyeket.

• Duzzadt nyelv

A vashiány változást okozhat a nyelvén, például fájdalom vagy duzzanat. A vashiányos nők gyakran szájrepedést kapnak az oldalán.

• Fájdalmas lábak

Néhány vashiányos nők nyugtalan lábak rendellenességét tapasztalják, ez az állapot miatt kénytelennek érzi magát a lábad folyamatos nyújtására vagy mozgatására. A lábak kényelmetlen, mászó érzése általában kíséri a vágyat, megnehezítve az elaludást.

• Ciceró

A PICA néven ismert betegség, amely a vashiányos nőket érinti, arra készteti őket, hogy az élelmiszertől eltérő dolgokat, például agyagot, sárot vagy krétát akarnak.

Azonban a sürgetéseinek való átadása és az élelmiszerek fogyasztása azonban káros lehet, mivel ez mérgező vegyületek és szennyező anyagok fogyasztását eredményezheti. A szakértők szerint az olyan dolgok, mint az agyag, a kréta és a talaj evése megakadályozhatja a testet a vasaló felszívódásában.

 

• Hajhullás

A hajhullást vashiány okozhatja, különösen, ha vérszegénység merül fel. Az oxigén hiánya miatt a szőrtüszők nyugalmi állapotba lépnek, ami olyan hajhulláshoz vezet, amely nem áll meg, amíg a vérszegénységet nem kezelik. A napi hajhullás mintegy 100 szál gyakori. Ha azonban rájön, hogy sok hajat veszít, és nem növekszik vissza, akkor vashiányos lehet.

Két fő típusú Anémia

Aplasztikus Anémia

Amikor a test megszűnik, hogy elegendő új RBC -t készítsen, aplasztikus vérszegénység alakul ki. Kopott és érzékenyebbé válik a betegség miatti fertőzésekre és ellenőrizetlen vérzésre.

Az aplasztikus vérszegénység ritka és veszélyes betegség, amely bármilyen életkorban megjelenhet. Lehet, hogy gyorsan megtörténhet, vagy folyamatosan fejlődhet, és idővel rosszabbodni lehet. Lehet, hogy könnyű vagy nehéz.

A gyógyszeres kezelés, a vérátömlesztés vagy a csontvelő -transzplantáció, amelyet néha őssejt -transzplantációnak neveznek, mind az aplasztikus vérszegénység lehetséges kezelése.

 

Sarlósejtes vérszegénység

A sarlósejtes betegségnek nevezett genetikai betegség egyike a sarlósejtes vérszegénység. A vörösvértesteket (RBC-k), amelyek az oxigént szállítják a test minden régiójába, szerkezetileg érintik a sarlósejtes vérszegénységben szenvedőknél.

Általában a kör alakú és rugalmas vérsejtek simán áthaladnak a vénákon. De azok, amelyek félhold vagy hold alakúak, egy sarlósejtes vérszegénységnek nevezett állapothoz vezethetnek. Ezen túlmenően a sarlósejtek ragadós, kemény réteget képeznek, amely befolyásolja a véráramot.

A sarlósejtes vérszegénységben szenvedő személyek többsége gyógyíthatatlan. A kezelések csökkenthetik a szenvedést és elősegíthetik a betegséggel kapcsolatos következmények elkerülését.

 

Végső ítélet

Beszéljen az egészségügyi szakemberrel, ha a fent említett tüneteket tapasztalja, vagy ha fáradtnak érzi magát nyilvánvaló ok nélkül. Vizsgálatot végezhetnek annak megállapítása érdekében, hogy a kérdés vérszegénység -e. Ha igen, akkor orvosa megpróbálja meghatározni, mi okozza a vérszegénységet, és lehetséges gyógymódokat kínál. Szintén folyékony Vaskiegészítők a nők számára kulcsfontosságúak, tehát ne aggódjon, hogy fogyasztja őket.

Itt, a Welzo -ban számos tesztet kínálunk, amelyek felhasználhatók annak meghatározására, hogy alacsony -e a vas. Keresse meg a vashiányos tesztet itt és fáradtságunk és fáradtság vérvizsgálatunk itt.