9 kényszerítő okok arra, hogy a puding almát hozzáadják az étrendjéhez

Custard Apple (Cherimoya) egy zöld kúp alakú trópusi gyümölcs, krémes édes húsú. Édes ízéről és egészségügyi előnyeiről ismert. A puding almának olyan vitaminok és ásványi anyagok vannak, amelyek fontosak az általános wellnessünk szempontjából. Ez a cikk 9 olyan kényszerítő okon keresztül vezet át, amelyek miatt a puding alma szuper ételekké válik.

Mi az a puding alma?

A puding alma, amelyet Sugar Apple néven is ismert, finom gyümölcs a trópusi régióból, amelynek többszörös egészségügyi előnyei vannak és édes íze van. Gazdag antioxidánsokban gazdag, és tele van az A és C vitaminokkal, amelyek beépítik a puding almát étrendünkbe, több egészségügyi előnye van annak magas táplálékkomponense miatt.

Fokozza az immunitást

Immunrendszerünk küzd a kórokozókkal, megvédi minket a betegség ellen, és elősegíti a gyógyulást komplex és dinamikus hálózatával. Ezért a hatékonyság fenntartása kötelező a mi számára jó egészség. A puding alma fontos az immunitásunk fokozásában, tekintettel a C -vitaminban való gazdagságukra, amely a test egyik elsődleges antioxidánsja, amely elősegíti a káros szabad gyökök semlegesítését.

A puding alma szerepet játszik az immunitásunk támogatásában, mivel a körülötte található bőséges C -vitamin 35-42 mg / 100 g, a test egyik elsődleges antioxidánsja a káros szabad gyökök semlegesítésére. A C -vitaminon kívül a puding alma rengeteg étrendi rostot, B1 -vitamint (tiamin) és magas koncentrációját tartalmaz a káliumban.

Antioxidáns tulajdonságok

Ebben az időben, amikor a stressz, az egészségtelen életmód és a szennyezés megnövekedett arányban van, az emberek folyamatosan ki vannak téve olyan káros anyagoknak, mint a szabad gyökök. Ez az expozíció hozzájárul az öregedési folyamathoz és a krónikus betegségek, például a rák fokozott fejlődéséhez is. A tanulmány A puding alma antioxidáns hatásain történő végrehajtása ezekre hasznos.

A Custard Apple több erős antioxidánsot tartalmaz, beleértve a C-vitamint és az A-vitamint (a béta-karotintól). Ezenkívül fitonápiákat tartalmaz luteint, zeaxanthint és kriptoxantint. Ezek az összetevők együttműködésben működnek a szabad gyökök pusztító hatásainak semlegesítése érdekében, megakadályozva a sejtkárosodást genetikai szinten.

Támogatja az emésztési egészségét

Az emésztés az élelmiszer -tápanyagokba bontás folyamata, amelyet testünk felhasználhat a növekedéshez és a működéshez. A folyamat bármilyen bontása egészségügyi problémákhoz és kellemetlenségekhez vezet. A puding alma gazdag étrendi rostban, amely alapvető elem, amely elősegíti a sima emésztést, és elősegíti a test emésztési folyamatát. Ezenkívül elősegíti a súlykezelést azáltal, hogy elősegíti a telítettséget, miközben biztosítja a felhasznált élelmiszerek hatékony tápanyag -felszívódását.

A puding almában lévő étrendi szálak is ömlesztett képességgel rendelkeznek a bélmozgás megkönnyítésére, ami viszont megakadályozza székrekedés, az egyik leggyakoribb emésztési rendellenesség, amelynek globális átlagos prevalenciája 10.1%.

Cikk közzétette a Nemzetközi Molekuláris Orvostudományi Journal A vízben oldódó rost fogyasztása nem javítja az IBS tüneteit, az oldható rostfogyasztás javítja az IBS általános tüneteit.

A puding alma egy másik emésztőrendszeri előnye az ártalmas tulajdonságaiban és az enyhe hashajtó hatásokban rejlik, enyhítve az általános gyomor-bél traktus funkciókat. Magjai jelentős antimikrobiális aktivitással rendelkeznek, amely küzd a baktériumok ellen, amelyek felelősek a hasmenés miatt, különösen olyan gyermekeknél, mint az E.Coli és a Staphylococcus.

Szív egészsége

A kardiovaszkuláris betegség a globális halálozás legfontosabb okai közé tartozik a Az összes halálesetek harmadik része Globális szinten összesen körülbelül 18 millió.

A puding almában található magas káliumtartalom létfontosságú szerepet játszik a szívfüggvények szabályozásában. Ezt úgy végzi, hogy segíti a vérnyomás szabályozását, és biztosítja a szinkronizált ritmikus összehúzódás-relaxációs folyamatot is, amely elengedhetetlen a szív hatékony pumpálási aktivitásához.

A Custard Apple bőséges magnéziumot tartalmaz, amely stabilizálja az elektromos vezetőképességet a szívünkben. Ezek a szabálytalanságok olyan halálos állapotokhoz vezetnek, mint a hirtelen aritmiák vagy akár a szívrohamok.

A puding almában található étrendi rost egy fontos tápanyag, amely elősegíti a kiegyensúlyozott koleszterinszint fenntartását, csökkentve az LDL -t, általában rossz koleszterinnek, és növeli a HDL -t, más néven is ismert, ezek viszont csökkentik a koszorúér -betegséggel és a stroke -val kapcsolatos kockázatokat. - Az antioxidánsban gazdag gyümölcs hozzájárul az egészséges artériák fenntartásához az oxidatív károsodás megelőzésével, valamint a plakkképződés gátlásával, amely megóvja a közös kardiovaszkuláris szövődményeket, például az atherosclerosisot vagy a miokardiális infarktust.

Megakadályozza a rákot

Rák a világ második legfontosabb halálának oka, amely 2018 -ban becslések szerint 9,6 millió halálesetet, vagyis 6 halálos halálesetnek számít. A szakértők egyetértenek abban, hogy az étkezési szokások hozzájárulnak a rák kialakulásának kockázatának csökkentéséhez. A puding almát eszik az egyik ilyen szokás. 

Egy tanulmány Kiderült, hogy az annonareticin, a puding almamagokból származó laktonvegyület a tüdőrák vagy az emlőrák kezelésében azt jelezte, hogy az annonareticin tumorellenes aktivitása a tüdőrákban vagy az emlőrákban magasabb volt, mint az 5-fluor-uracilnél.

A C-vitamint és a gyümölcsben található béta-karotint a rák elleni küzdelem tulajdonságai szempontjából vizsgálják. Ezek az elemek ellensúlyozzák a káros szabad gyököket, megakadályozva a DNS -károsodást - ez alapvető lépés a rákot kiváltó rosszindulatú sejtek kialakításában. Ezenkívül a Custard almában található rost elősegíti az egészséges emésztőrendszer fenntartását, miközben csökkenti a kolorektális vagy más GI traktussal kapcsolatos rosszindulatú daganatok kockázatát, amelyek általában egy egészségtelen étrendhez kapcsolódnak.

Elősegíti a szem egészségét

A C -vitamin (béta -karotin formájában), amely a szem egészségének alapvető vitaminja, a puding almában található. Az American Optometric Association Felismeri az A-vitamint, mint egy kulcsfontosságú elem a szem felületi béléseinek és membránjainak fenntartásához, miközben kritikus fényérzékelő retina-alkotóelem, biztosítva a tiszta „gyenge fény/éjszakai látást”.

Ezenkívül az antioxidánsok lutein és zeaxanthin természetesen előforduló pigmentek, amelyek különösen a szemszövetekben koncentrálódnak, és úgy viselkednek, mint a „természetes napfény”. Ezek kiszűrik a káros nagy energiájú kék hullámhosszokat, őrizve az életkorral összefüggő makuladegenerációt, ami az idős demográfiai vakság egyik fő oka.

A digitalizálás és a megnövekedett képernyő -idő expozíciója manapság a potenciális retina károsodások gyakoriak. Ezt megakadályozhatjuk, ha beépítik a puding almát az étrendjébe.

Súlykezelés

A megnövekedett elhízási arányhoz vezető ülő életmód riasztó az étkezési választásunk szempontjából, és alapvető fontosságúvá teszi, mint valaha. A Custard Apple létfontosságú szerepet játszik a menedzsment stratégiánkban.

A Custard Apple alacsony zsírtartalmú tartalommal rendelkezik, mégis magas energia sűrűségű, természetes cukrok miatt. Ezért ezek a tulajdonságok nagyszerű választást jelentenek azok számára, akiknek célja a súlyuk elvesztése vagy fenntartása. 

Ezenkívül a Custard alma magas rosttartalma hosszabb ideig tart az emésztéshez, így a teljes érzés hosszabb ideig megakadályozza a túlzott tendenciákat. A gyümölcs iránti izgalmasabb tény az aszimicin bioaktív vegyületének jelenléte, amely elhízásellenes hatást mutat és csökkenti a lipid-felhalmozódást a testsejtekben az anyagcsere-útvonal modulációja révén.

De ne felejtsd el, hogy az ideális testtömeg elérése nem csak a megjelenésről szól, hanem azt is jelenti, hogy csökkenti a több betegség, például a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát.

Egészséges bőr

Az a bőr, amely számos külső és belső tényezőre hajlamos, nagyobb gondot igényel, mint amit a legtöbbünk általában nyújt. A Custard Apple A és C vitaminjai hasznosak a bőrünk fiatalos megjelenésének fenntartásában az öregedés jeleinek, például a ráncok vagy az életkori foltok csökkentésével. Védi a bőrt az oxidatív stressztől, amelyet a környezeti szennyező anyagoknak és az UV sugárzásnak való kitettség okoz, ami tovább vezet a jobb kollagéntermeléshez.

Ráadásul gazdag hidratációs tartalma elősegíti az arcbőrének hidratálását, így frissnek, lágynak és rugalmasnak tűnik, miközben elősegíti a méreganyagok kiürítését a testből, ami tisztább hangokat és kisebb kitöréseket eredményez.

A puding almának réz, tápanyag és egy nagyon szükséges melanintermelő pigment is van, amely felelős a hajunk és a szemünk színének adásért, valamint a káros napsugarak elleni pajzsokért.

Javítja az agy egészségét

Halálunk jelentős hatással van a mire kognitív egészség- A tápanyagok komplex keveréke a puding almában, beleértve a B -vitaminok magas koncentrációját, különösen a B6 -vitamint (piridoxin), elősegíti az agy egészségét azáltal, hogy segíti az agyhoz és az idegrendszerhez kapcsolódó különféle testi funkciókat. A piridoxin elősegíti a neurotranszmitterek előállítását, amelyek kritikusak az idegsejtek közötti megfelelő működéshez és kommunikációhoz.

Ezenkívül az olyan antioxidáns vegyületek, mint például a C -vitamin, minimalizálják az oxidatív stresszhatást, amely az idegrendszeri rendellenességek, például az Alzheimer vagy a Parkinson -kór kialakulásának egyik fő oka.

A puding almáknak van egy másik egyedi vegyülete, az úgynevezett „Asimicin”. Az előzetes kutatások azt sugallják, hogy az aszimicinnek hasznos tulajdonságai lehetnek a neurodegeneratív betegségek ellen, a fehérje-hajtogatási modulációs képességei miatt, bár a további vizsgálatoknak meg kell erősítenie ezeket az eredményeket meggyőzően.

A puding alma mellékhatásai

Annak ellenére, hogy többszörös egészségügyi előnye van, a puding Apple -nek bizonyos mellékhatásai vannak, ha túlzottan vagy nem megfelelően fogyasztják. A trópusi gyümölcs, a Custard Apple bizonyos alkaloidokat tartalmaz, amelyek moderálódáson túl is nyugtató hatásokat válthatnak ki, amelyek álmosságot vagy alvási rendellenességeket eredményeznek. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a puding almának van némi neurotoxikus hatása az annonacin -tartalom miatt.

Elvihető

A Custard Apple egy rejtett gyöngyszem, amely lenyűgöző táplálkozási profilú, számtalan egészségügyi előnyt kínál az immunitás növeléséből az agy egészségének fokozása érdekében. Azonban az egyensúlyról szól; Fogyasszon mérsékelten, más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt az átfogó táplálkozás érdekében. Mindenki teste másképp reagál, ezért forduljon orvosához, mielőtt jelentős étkezési változásokat hajt végre, különösen, ha konkrét egészségügyi állapotuk van.

Gyakran feltett kérdés

Milyen előnyei vannak a puding alma étkezésének?

A Custard Apple többszörös egészségügyi hatása van, amelyek közül néhány magában foglalja az immunrendszer, az antioxidáns hatások fellendülését, valamint az emésztőrendszer egészségének, a szív egészségének és a rák megelőzésének támogatását.

Mi történik, ha éjjel puding almát eszünk?

Az éjszakai puding alma étkezése bizonyos táplálkozási előnyökkel járhat, mivel gazdag C -vitamin, rost és antioxidánsokban.

Mit csinál puding a testhez?

A Custard kalcium-, fehérjét és alapvető vitaminokat biztosít, amelyek hozzájárulnak az erősebb csontokhoz, az izomjavításhoz, a jobb immunitáshoz és a bőr egészségéhez.

Jó-e a puding alma szemügyre?

Igen, a puding alma jó a látáshoz, mivel az A és C vitaminokat tartalmazzák. Ezek a vitaminok ismertek, hogy megvédjék a szemet a szabad gyököktől és fenntartják a szem egészségét.