A 10 legfontosabb egészséges dúsított gabonafélék

A táplálkozás élénk világába való belemerülés számos fogalmat világít, például a dúsított gabonaféléket. A reggeli kedvence számtalan otthonban szerte a világon, ezek a tápanyag-sűrű erőművek lenyűgöző lyukasztást csomagolnak kis méretükhöz. A feldolgozás során hozzáadott alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal betöltve, amelyek a felnőttek és a gyermekek számára a napi táplálkozási igények kulcsfontosságú forrásaként szolgálnak.

A gabonafélék megerősítése nem pusztán az extra tápanyagok hozzáadásáról szól; Elsősorban a feldolgozás során elveszített személyek cseréje, miközben javítja az általános táplálkozási tartalmat. A testünk gazdagítása olyan jótékony anyagokkal, mint a rost vagy a vas, könnyedé válik, ha minden reggel ízletes gabonacsípésbe kerülnek. Az egészségügyi szakértők első osztályú döntésként bólintanak számukra az optimális egészség biztosítására; A valódi előnyöket nyújtó személyek kiválasztása azonban döntő jelentőségű.

Mik a dúsított gabonafélék?

A dúsított gabonafélék egy reggeli ételkategória, amelyet táplálkozási szempontból javítottak az alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ez az erődítési folyamat biztosítja a gabona finomítása során elveszített tápanyagok feltöltését és növeli a táplálkozási tartalmat, amelynek célja az egészség pozitív hozzájárulása.

Az eredetileg feldolgozott szemcsékből, például zabból, rizsből, búza vagy kukoricapehelyből készültek, ezek a gabonafélék dúsulnak olyan anyagokkal, mint a vas a vérsejt -termeléshez, B -vitaminok, amelyek segítenek az energiaszabályozásban a testünkön belül, vagy rost, amely erősíti az emésztő egészséget. Egy másik általános kiegészítés a folsav, a terhes nők integrált tápanyaga, amely védi a csecsemő idegi csőhibáit.

Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden erődített gabonafélék ugyanolyan jól szolgálják a jólétet-ez a fajta nagymértékben befolyásolhatja annak általános előnyeit. A teljes kiőrlésű fajták természetesebb jóságot kínálnak, míg a cukorral élők ellentétes hatásokra hajlamosak, függetlenül a hozzáadott vitaminoktól vagy ásványi anyagoktól.

Az ízlés és a táplálkozás közötti ideális szinergiát ábrázoló szimbólum, az erődített gabonafélék globálisan továbbra is erősen ajánlják a könnyű használat és a tápláló profil miatt, amely könnyedén megfelel a napi étrendi irányelveknek.

Cheerios

Cheerios ízletes teljes kiőrlésű gabonafélék tökéletesen kerek és meghatározzák a kellemes ropogást, és nemcsak az íz kielégítését, hanem a bőséges táplálkozást is szolgálják. Az alapvető tápanyagokkal, például a D -vitaminnal dúsítva, amely ismert a kalcium felszívódásának fokozásáról és az egészséges csontok fenntartásáról; C -vitamin, antioxidáns szupersztár, amely fellendíti az immunitást; Vas, létfontosságú elem, amely szükséges a hemoglobintermelésben a vörösvértestekben, amelyek az oxigén transzportját segítik az egész testünkben; és a kalcium, a csont erősítését támogató építőelem, valóban táplálkozási erőművet képviselnek. Besorolása 4,7/ 5, és ára £2,25 a 360 g -os dobozhoz.

Nesquik gabonafélék

Nesquik A gabonafélék teljes kiőrlésű gabonafélékkel készülnek, és nincs mesterséges színek vagy ízek. Gazdag kritikus tápanyagokban, például B6, B3 (niacin) és B5 (pantoténsav) vitaminokban. Ez az ízletes reggeli opció nem csupán kielégíti az éhség -pangokat - a fiatal elméket táplálja pszichológiai funkcióikhoz és mentális teljesítményükhöz. Ezenkívül, a vassal dúsítva a gyermekek kognitív fejlődését, ez egy finom módja annak, hogy a reggelt kiinduljon.

Egy 30 g-os kiszolgálás az egészséggel elősegítő komponenseket, például a domináns összetételből származó rostot vezet be-53% teljes kiőrlésű. Amellett, hogy magas a kalcium, amely az erős csontokhoz és fogakhoz szükséges, az esszenciális vastartalom mellett, ez a termék egy átfogó tápanyagprofilt mutat be, amely hatékonyan szolgálja a növekedési követelményeket, különösen a gyerekek körében. Az ár 3,25 £ dobozonként, és a kiskereskedők között változhat, és 4,6/5 besorolása.

Rázkódás

Rázkódás, A Nestlé által gyártott négyzet alakú gabonafélék, amelyek négy réteg teljes kiőrlésű búzát összeraknak malátákba, amelyek szeretik a tejet. Minden ropogós falat lenyűgöző lyukasztással rendelkezik, magas rosttartalommal és dúsítással alapvető vitaminokkal és vas. Besorolása 4,7/5 és ára van £2,25 a 460 g -os dobozhoz.

Kashi menj hideg reggeli gabonafélék

Kashi menj hideg reggeli gabonafélék egy olyan termék, amely egy kapcsolódó fehérjeforrás ropogós multigrain klaszterekkel. A krémes mogyoróvaj kellemes hozzáadása meghaladja az átlagos gabona -étkezési ajánlatot, így az extra oomph. Adagonkénti 13% -os napi értéke jó fehérjetartalmának és kiváló szálforrásának köszönhető. Minden adag 9 g teljes zsírt tartalmaz, így tökéletes a vegán étrendhez. Az egyik doboz méretű 13,2oz körülbelül 3,95 font, és 4,5/5 -ös.

Zabliszt ropogós

Zabliszt ropogós egy reggeli gabonafélék, amely ötvözi a zabliszt szívességét és minden harapásban étvágygerjesztő ropogást. A teljes kiőrlésű és tölgypehelyből készítik, és ropogós mandulákkal és zab klaszterekkel díszítve, egészséges jóságot kínálva.

Csodálatosan orientálva a szív egészségére - a növényi élelmiszerekben gazdag, miközben fenntartja az alacsony telített zsír- és koleszterinszintet - az előnyök hangsúlyozzák a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentését, ha rendszeresen fogyasztják. Kiváló étrendi rost szolgáltató, amelyről ismert, hogy az éhség pangokat tartja, biztosítva a telítettséget ebédidőig. 42 gramm teljes kiőrlésű, adagonként (48 gramm Naponta ajánlott) elbűvöli azokat, akik ízlésbe csomagolt táplálkozási megfelelőséget folytatnak. Az ár átlagosan 15,78 £ csomag, 5/5 besorolással.

Kellogg speciális K fehérje

Kellogg speciális K fehérje ropogása Kínáljon ízletes keveréket a sós, tejföl és a hagyma ízekről, nincs mesterséges ízek. Mindegyik csomag 12 étkezésre kész egységet (mindegyik 1,4 uncia) tartalmaz, amely tökéletesen illeti bármilyen helyzetet vagy alkalmat. Tejtermékekkel vagy diótejjel, valamint különféle gyümölcsökkel, például szamócával, áfonya és banánnal tálalják őket Nem csak rugalmas, hanem egészségközpontú is. Áron £23.41, 4 -es besorolásúak/5.

Rizskrém

Ez a egészséges 14 oz doboz Krém rizs gluténmentes forró gabonafélék Gluténmentes, koleszterinmentes, zsírmentes ajánlat, hozzáadott só vagy cukor nélkül, így kiváló választás az egészségtudatos népek számára. Könnyű otthon vagy munkában elkészíteni, és négy kritikus vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a vasat. Besorolása 4,5/5, és a tipikus ár az £10.62.

Weetabix

Weetabix Nagy rosttartalmú, teljes kiőrlésű reggeli választást kínál, amely táplálkozási jósággal és étrendi rostokkal tele van, amely előnyös az emésztéshez. Ez egy ajánlott, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukrú opció, főként a teljes kiőrlésű, jelentősen hozzájárulva az egészségesebb élethez. Tipikus ára 3,77 font, és 4,5 -es besorolású/5 az ügyfelek által.

Kellogg all-márkás pelyhek

Kellogg all-márkás pelyhek dúsítva vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például vas, kalcium és D-vitaminnal. Ez a gabona egészséges táplálkozása az alacsony cukor-alacsony zsírtartalmú egyensúly és a búzakorpa magas rosttartalma miatt.

Az íze kellemes, jól keveredik a ropogós textúrával, amely ebédidőig tartja az éhséget. Ezenkívül sokoldalúságot kínál, ha tejjel vagy joghurttal, gyümölcsökkel vagy diófélékkel párosítva extra ropogtatáshoz. Vevői besorolása 4,7/5 és 5,06 fontba kerül.

Flahavan ír zabkása zabja

Fáklya Tudatosan kidolgozott élelmiszer-terméket kínál-zabkás zab, amely MSG-mentes, vegán és nem GMO. Minden adag laktóz- és tejmentes, koleszterin vagy transzfat nélkül. A mesterséges ízek, színek és tartósítószerek hiánya hangsúlyozza annak természetes jóságát. Vevői besorolása 4,5/5, és költsége £2.07.

Gyakran feltett kérdéseket

Mi az 1. számú egészséges gabonafélék?

Az 1. számú egészséges gabonafélék az Cheerios ízletes teljes kiőrlésű gabonafélék magas rosttartalma, alacsony cukortartalma és gazdag fehérjék forrása miatt. Ezek a tulajdonságok elősegítik a szív egészségének fenntartását, a vércukorszint szabályozását és a súly kezelését.

Melyik gabonafélék a leginkább megerősítették?

Kellogg speciális K fehérje ropogása a leginkább megerősített. Fehérjekarrúgást biztosít, és könnyedén összekapcsolható más, egészségt okozó élelmiszerekkel, például tejtermékekkel, diótejével és különféle gyümölcsökkel. 

A dúsított gabonafélék egészségesek?

Igen, a dúsított gabonafélék egészségesek. Extra vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, javítva annak táplálkozási értékét, ha a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják.

Milyen gabonafélék magas a B12 és a folsav?

Erődített teljes kiőrlésű gabonafélék, például Kellogg all-márkás pelyhek és Kellogg speciális K fehérje ropogása, magas a B12 és a folsav. Mindig ellenőrizze a táplálkozási címkét a pontos vitamintartalmat.