A legfontosabb útmutató az izomnövekedés és a helyreállítás 10 legfontosabb fehérjeporához 2024 -ben

Mindent, amit az egészségügyi rajongónak tudnia kell a legfontosabb fehérjeporokról, akár fogyni, izmok felépítésére vagy egészségi állapotának növelésére. Néhány vegán válogatás is szerepel.

Mi az a fehérjepor? 

A fehérjék tartalmaznak 14-16% egy felnőtt testtömegének. A testnek fehérjere van szüksége a test szöveteinek felépítéséhez, karbantartásához és javításához. A fehérjék aminosavakból készülnek, beleértve a kilenc alapvető aminosavat, amelyet a test nem képes szintetizálni és exogén forrásokból. Az exogén fehérjeforrások a fehérjeben gazdag ételek és kiegészítők, például a fehérje porok.

"A fehérjepor egy olyan étrend -kiegészítő, amely növeli a fehérjebevitelt, növeli az izmok növekedését és elősegíti a sérülés és az edzés utáni gyógyulást. A kazein, a savó, a szója, a borsó és a rizsforrásokból származik, és a fitnesz rajongók, a testépítők és a sportolók használják. "

A Brit Táplálkozási Alapítvány, a protein ajánlott tápanyag-bevitele (RNI) 0,75 g/ kg testtömeg, ami 50-60 g-t tesz ki azoknál az embereknél, akiknek átlagos testtömege 70-80 kg. Ha az egyik nem tudja teljesíteni ezt a követelményt valamilyen okból, akkor a fehérje -kiegészítés szükséges.

A piacról 33 tejalapú és vegán terméket választottunk ki, és az íz, a minőség, a felhasználói hasonlóság és az általános ár-érték arány alapján értékeltük őket. A választást a tíz legjobban szűkítettük. Végül, a Welzo egészségügyi szakemberek és táplálkozási szakemberek ellenőrizték a termékeket a biztonság, a hatékonyság és a tanúsítás érdekében. Itt található a legjobb válogatásunk összefoglalása.

Termékek összefoglalása

A legjobb összességében: Dr. Mercola Pure Power szerves savófehérje por

Termék részletei

A fehérje típusa: Savófehérje -koncentrátum

Csomagolás méret: 20,60 oz (585 g)

A kiszolgáló méret: 2 kanál

Fehérje/ tálalás: 20 gramm

Kalória/ tálalás: 140

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 53,74 £ (vásárlás Dr. Mercola Pure Power szerves savófehérje por a Welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.8/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 5/ 5

Táplálkozási érték: 5/ 5

Utóíz: 4.7/ 5

Felhasználói besorolás: 4,6/ 5 86 Amazon -áttekintés alapján 

Miért választjuk meg?: Dr. Mercola's Tiszta erő szerves savófehérje por Kivételes minőségű és óriási egészségügyi előnyökkel rendelkezik. 20 gramm tiszta, szerves savófehérjét kínál adagolásonként, 1,5 gramm immunglobulin G (IgG), és nincs hozzáadott cukr. Az Egyesült Államok tehenekből származik, egész évben hozzáférhető legelőn, amely biztosítja a magas táplálkozási minőséget. Ez a fehérjepor alapvető aminosavakat, béta-glükánokat és immunoglobulinokat biztosít az energia, az immunfunkció, az izomnövekedés és a bél egészségéhez. Ideális választás az aktív életmód támogatására.

A legjobb vegán képlet: nuzest tiszta sovány fehérjeben gazdag csokoládé

Termék részletei

A fehérje típusa: Borsófehérje -izolátum

Csomagolás méret: 500 gm

A kiszolgáló méret: 2 gombóc (25 g)

Fehérje/ tálalás: 19G

Kalória/ tálalás: 101

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 31,52 £ (vásárlás Nuzest tiszta, sovány fehérje gazdag csokoládé a welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.5/ 5

Aroma: 5/ 5

Struktúra: 4.5/ 5

Táplálkozási érték: 4.5/ 5

Utóíz: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 4.2/ 5 az 596 Amazon Review alapján 

Miért választjuk meg?: A tiszta sovány fehérje természetes, allergénmentes és ízletes formulával rendelkezik, amely európai arany borsófehérjét tartalmaz; Magas fehérjetartalmat kínál, miközben alacsony cukrot és szénhidrátot kínál. Vegán, növényi alapú fehérjeporként minden étrendi preferenciához alkalmas, és mind a kilenc esszenciális aminosavat biztosítja, akár 21 g biológiailag hozzáférhető fehérjet biztosítva 25 g tálalásonként. Ezenkívül könnyen emészthető és bélbarát, így ideális lehetőséget kínál azok számára, akik érzékenyek más fehérjeporokra. Ezenkívül a tiszta sovány fehérje elkötelezett a minőség és a fenntarthatóság mellett, mentes a gluténtől, a tejtermékektől, a laktóztól, a szója, a diófélék, a GMO összetevőktől, a lektinektől és a töltőanyagoktól.

A legjobb kollagén képletek: Paleo organikus csontleves fehérje por bolygó

Termék részletei

A fehérje típusa: Szarvasmarhafélék csontleves 

Csomagolás méret: 480 g

A kiszolgáló méret: Egy gombóc (16 g)

Fehérje/ tálalás: 14G

Kalória/ tálalás: 64

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: £ 41,41 (vásárlás Bolygó paleo szerves csontleves fehérje por a welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.4/ 5

Aroma: 4.2/ 5

Struktúra: 4.6/ 5

Táplálkozási érték: 4.8/ 5

Utóíz: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 4.3/ 5 (14 Amazon vélemény alapján) 

Miért választjuk meg?: A Planet Paleo bolygó organikus csontlevesfehérje porja Megérdemli hírnevét az ízletes és tápláló megfogalmazása miatt. A legmagasabb minőségű, szabadon tartott, fűben táplált Skandinávia szarvasmarhákból készült, ez a kollagénben gazdag por ideális az egészséges és természetes étrend fenntartására. Alapvető aminosavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal tele, ez kötelező az általános jólét javításához. 480 g tiszta jósággal kínálja a csontleves előnyeit kényelmes és ízletes formában. A Planet Paleo bolygó organikus csontlevesfehérje -por kiválasztása olyan döntés, amelyet a test értékel, és köszönöm.

A legjobb költségvetési képlet: Lamberts borsófehérje por

Termék részletei

A fehérje típusa: Aminosavak

Csomagolás méret: 750 g

A kiszolgáló méret: 20G

Fehérje/ tálalás: 16G

Kalória/ tálalás: 75

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 22,46 £ (vásárlás Lamberts borsófehérje por a Welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.2/ 5

Aroma: 4/ 5

Struktúra: 4.5/ 4

Táplálkozási érték: 4.1/ 5

Utóíz: 4.2/ 5

Felhasználói besorolás: 3,9/ 5 (13 Amazon vélemény alapján)

Miért választjuk meg?: A Lamberts® borsófehérje egy erősen koncentrált fehérjeforrás, sárga borsóból származik, majd feldolgozva. Oldhatósága, emészthetősége és abszorpciója kiváló választássá teszi. Aminosavprofilja gazdag elágazó láncú aminosavakban és argininban. Sőt, sokoldalú és allergénmentes, búzától, gluténtől, tejtermékektől, tojástól, szója és állati termékektől mentes. Édesülve, enyhe ízes ízű, és könnyen beépíthető különféle ételekbe vagy turmixokba. Kényelmesen emelje fel a fehérjebevitelét a Lamberts® borsófehérjével.

Fejlett képlet: Lamberts Performance Shey Fehérje izolátum

Termék részletei

A fehérje típusa: A savófehérje -koncentrátum és a savófehérje izolátum keveréke

Csomagolás méret: 1 kg

A kiszolgáló méret: 30 g

Fehérje/ tálalás: 23G

Kalória/ tálalás: 114

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 31,24 £ (vásárlás Lambert teljesítményű savófehérje izolátuma a Welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.5/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 4.5/ 5

Táplálkozási érték: 4.4/ 5 

Utóíz: 4.6/ 5

Felhasználói besorolás: 5/5 (a Welzo 2 véleménye alapján) 

Miért választjuk meg?: A fejlett savófehérje kiváló minőségű savófehérje-izolátumokat tartalmaz, amelyek egyszerű emésztésről és gazdag esszenciális aminosavakról ismertek. Különösen jótékony hatással van az izomnövekedésre és a helyreállításra, három áglánc-aminosavja stimulálja az izomfehérje szintézist. Gyors keveréke és nagyszerű íz fokozása, miközben az aszpartámtól mentes, egészségesebb választást biztosít. Élvezze a fejlett savófehérje előnyeit, mint finom és hatékony fehérje -kiegészítőket az izomépítéshez és a javításhoz.

A legjobb növényi alapú termék: Az élet kertje ökológiai növényi alapú fehérjepor

Termék részletei

A fehérje típusa: Szerves fehérje keverék

Csomagolás méret: 840G

A kiszolgáló méret: 2 kanál

Fehérje/ tálalás: 30 g

Kalória/ tálalás: 180

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 66,29 £ (vásárlás Az élet kertje Organic növényi alapú fehérjepor a Welzo-nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.5/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 5/ 5

Táplálkozási érték: 4.3/ 5 

Utóíz: 4.7/ 5

Felhasználói besorolás: 4.4/ 5 (ezer Amazon -áttekintés alapján)

Miért választjuk meg?: Választunk Az élet kertje szerves növényi alapú fehérje A gyors gyógyulás, az izomépítés és az anyagcsere -támogatás érdekében. Tervezésenként 30 g teljes szerves növényfehérjével elősegíti az izom helyreállítását, csökkenti a fájdalmat és növeli az immunrendszert. A sportolók megbízható és a tájékoztatott Choice.org tanúsítvánnyal mentes a tiltott anyagoktól, és tisztaságot biztosít az USDA Organic és a nem GMO projekt által ellenőrzött tanúsításokkal. Élvezze a finom csokoládé ízét és a minőségbiztosítást az életkert fehérjeporjával.

A legjobb aminosav -kombináció: Kreatív természetű kenderfehérje por aminosavakkal

Termék részletei

A fehérje típusa: Kenderfehérje

Csomagolás méret: 300 g

A kiszolgáló méret: 2 gombóc (30 g)

Fehérje/ tálalás: 15G

Kalória/ tálalás: 104

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: £ 9.91 (Vásárlás Kreatív természetű kenderfehérje por aminosavakkal)

A besorolásunk

Átfogó: 4.5/ 5

Aroma: 4.2/ 5

Struktúra: 5/ 5

Táplálkozási érték: 4.3/ 5 

Utóíz: 4.5/ 5

Felhasználói besorolás: 4.3/ 5 (8 Amazon vélemény alapján) 

Miért választjuk meg?: A Magas fehérje kender teljesítményű por egy teljes fehérjeforrás, adagonként 15 g fehérjével. A 100% -os kenderfehérje -izolátumból készül, támogatja az izomnövekedést és a javítást, miközben könnyen emészthető. Gazdag, növényi alapú alternatívát kínál, alapvető aminosavakkal, amelyek ideálisak a vegánok és az étkezési korlátozásokkal rendelkezők számára. Köszönj egy egészségesebb és fenntartható fehérje opciót a kenderfehérje porral kreatív természetű.

A legjobb méregtelenítő képlet: Thorne Research Mediclear Rice & Pea protein por

Termék részletei

A fehérje típusa: Rizs és borsófehérje

Csomagolás méret: 854G

A kiszolgáló méret: 2 gombóc (46,6 g)

Fehérje/ tálalás: 20G

Kalória/ tálalás: 100

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 68,60 £ (vásárlás Thorne Research Mediclear Rice & Pea protein por a Welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.5/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 4/ 5

Táplálkozási érték: 5/ 5 

Utóíz: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 4.4/ 5 (499 Amazon áttekintés alapján)

Miért választjuk meg?: A Mediclear egy átfogó kiegészítő, amelynek célja a méregtelenítés elősegítése a toxinok májból történő kiküszöbölésével. A rizs- és PEA fehérje bázissal megfogalmazott teljes multi-vitamin/ásványianyag profilt és alapvető tápanyagokat biztosít az optimális GI és májtámogatáshoz. Bízzon a Thorne méregtelenítő programjaiban, a Mediclear-nal, mint sarokkövében, egészségesebb, toxinmentes életmódért. Próbálja ki a Mediclear - Rice & Pea protein por a Thorne Research által, és tanúja legyen az első kézből. 

GI barátságos termék: Tiszta kapszulák L-glutamin por

Termék részletei

A fehérje típusa: L-glutamin aminosav

Csomagolás méret: 227 g

A kiszolgáló méret: 1 halmozott gombóc (3,1 g)

Fehérje/ tálalás: N/A

Kalória/ tálalás: N/A

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: £ 52.11 (Vásárlás Tiszta kapszulázás L-glutamin por a Welzo-nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.7/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 4.5/ 5

Táplálkozási érték: 5/ 5

Utóíz: 4.8/ 5

Felhasználói besorolás: 4.7/ 5 (a 927 Amazon Reviews alapján) 

Miért választjuk meg?: A tiszta kapszulák L-glutamin-pora kényelmes és hatékony módszert kínál az L-glutaminnal történő kiegészítéshez, a bél és az immunrendszer szempontjából. Ez a 227 g -os tartály könnyű emésztést és abszorpciót kínál, támogatva a gyomor -bél egészségi állapotát, az izmok visszanyerését és az általános immunfunkciót. A legfontosabb jellemzők közé tartozik a könnyen felszívódó porforma, a bél egészségének és a bélbél integritásának támogatása, az izmok visszanyerésének és az immunfunkciónak a támogatása, valamint az egyének alkalmassága a vegetáriánus étrendet követően. A közönséges allergiáktól mentes, mint például a glutén, a tejtermék és a szója, biztosítja a szélesebb hozzáférhetőséget.

A legjobb terápiás készítmény: Nutricia protifar koncentrált tejfehérje

Termék részletei

A fehérje típusa: Koncentrált tejfehérje

Csomagolás méret: 225 g

A kiszolgáló méret: 1 Scoop (2,5 g)

Fehérje/ tálalás: 2.2

Kalória/ tálalás: 9.2

Harmadik fél tesztelése: Igen

Elérhetőség és vélemények

Ár és elérhetőség: 17,60 £ (vásárlás Nutricia protifar koncentrált tejfehérje a Welzo -nál)

A besorolásunk

Átfogó: 4.3/ 5

Aroma: 4.5/ 5

Struktúra: 4.2/ 5

Táplálkozási érték: 4.5/ 5 

Utóíz: 4/ 5

Felhasználói besorolás: 4.5/ 5 (a Welzo 2 véleménye alapján) 

Miért választjuk meg?: A Protifar egy speciális orvosi célú étel, amelyet orvosi felügyelet alatt fogyasztanak. Ez egy porított, ízesítetlen, magas fehérjetartalmú kiegészítő, amelyet hipoproteinémiában szenvedő betegek étrend -kezelésében használnak. Ezenkívül protein -kiegészítőként szolgál azoknak az egyéneknek, akik rendszeres ételek és italok révén nem tudják kielégíteni fehérjeigényeiket. A protifár a megnövekedett fehérjeigényben szenvedő betegek számára is előnyös, például égési sérülések vagy sebgyógyulás esetén. 

Gyakran feltett kérdéseket

Melyik a legjobb fehérje az izomnövekedéshez? 

Minden fehérjepor jó eredményeket ígér. A savófehérje-izolátum-alapú termékek azonban a fehérjeporok arany standardja. Könnyen felszívódik, és mind a kilenc alapvető aminosavat biztosítja a gyors izomnövekedéshez.

Melyik fehérjét tekintik az összes fehérje királya? 

Kiváló íze és táplálkozása miatt a savófehérjét gyakran az összes fehérje királyának jelölik. Ez a legjobb választás az élelmiszer -termékek megerősítésére. 

Melyek az értékes tippek a gyors izomnövekedéshez? 

A legjobb tippek a gyorsabb izomnövekedéshez rövidebb idő alatt az összetett gyakorlatok hozzáadása, amelyek az edzés rutinjában meghatározott izmokat céloznak meg, a nagy intenzitású edzések kipróbálása, elegendő alvás, egészséges ételek fogyasztása, az összes alapvető tápanyagot tartalmazó, étrend-kiegészítők használata és folyamatos előrelépés a rögzítés révén. és kis célok elérése. 

Melyek a proteinben gazdag ételek, amelyeket kipróbálhat? 

A fehérjeporok mellett egyes ételek gazdag fehérjékben vannak, és segítenek elérni a kívánt fehérjebeviteli célokat. Néhány fehérjében gazdag étel: baromfi, sovány hús, hal és tenger gyümölcsei, tojás és tejtermékek. 

Hogyan kell kiválasztani egy fehérjeport? 

A fehérjepor kiválasztásakor elengedhetetlen egy teljes fehérje figyelembevétele, amely minden alapvető aminosavat biztosít a test számára. Válasszon ki egy terméket néhány felismerhető összetevővel, amelyek mentesek a telített zsíroktól és a hozzáadott cukroktól.

Mi a napi fehérjeigény? 

A táplálkozási szakemberek szerint az étrendben lévő fehérjének a napi kalóriák 10-35% -át kell biztosítania. Tehát egy 2000 kalóriatartalmú étrendben részt vevő személy számára 200-700 kalória és 50-175 g fehérje. Az átlagos ajánlott napi bevitel 0,8 g/ kg testtömeg felnőttek számára. A követelmény növekszik, amikor az edzés és az életkor intenzitása növekszik.

Alsó vonal

A fehérjeport beleértve az étrendbe, növeli a kalóriabevitelt, és gyors súlygyarapodást és izomnövekedést okoz. Ennek a cikknek a célja, hogy segítsen a megfelelő fehérjepor választásában, függetlenül attól, hogy valaki javítja -e a sovány tömeget, felépítse az izmokat, vagy növelje az egészséget. Ne felejtsd el kevesebbet; Válassza ki az ajánlott fehérjeporok egyikét a Wellzi -től, hogy javítsa az edzést. Nyissa ki a teljes növekedési potenciálját, és kezdje el ma a szállítási utazásokat.