Fokozza az egészségét: A gyömbérképek meglepő előnyei

Gondolkozott már azon, hogy mit tehetne az egészség javítása érdekében? A válasz csak egy olyan növény szerény gyökereiben található, amelyeket gyógyászati ​​tulajdonságai miatt évszázadok óta értékelnek. Gingerről beszélünk, és konkrétan a „Ginger Shots” néven ismert kondenzált formájáról. 

Az egészségügyi rajongók egyre inkább a természetes gyógymódok felé fordulnak, mint például a gyömbérképek a jóléthez. Szerint Globális emésztő egészségügyi italok piacának áttekintése, tAz emésztő egészségügyi italok piacának méretét 2022 -ben 27,6 milliárd USD -re értékelték, és az előrejelzések szerint 2023 -ban 2032 -re 47,4 milliárd USD -ra növekszik, és az előrejelzési időszak alatt 6,2% -os éves növekedési rátát (CAGR) mutat be (2023 -ra. - 2032).

Dr. Andrew Weil -Az integrációs orvoslásra szakosodott harvardi által végzett orvos-azt állítja, hogy ez a tendencia megnövekedett közérdeket tükröz az optimális jólét fenntartásának holisztikusabb megközelítéseinek elfogadása iránt, ahelyett, hogy kizárólag a hagyományos gyógyászatra támaszkodik.

Mik azok a gyömbérképek?

A gyömbérfelvételek kis adagok olyan erős italok, amelyeket nyers gyömbérgyökér gyümölcscentrifugalé vagy koncentrátumba forralnak, majd az extrahálási folyamatok során hátrahagyott szilárd részecskék kiszűrése, Dr. David Jockers- Az olyan összetevőkkel keverve, mint például a citromlé vagy a méz, javíthatja az ízét.

Szakértők, beleértve Michael T Murra professzory, tartsa fenn, hogy a rendszeres fogyasztás elősegítheti az immunitási rendszer fellendítését az egyéb figyelemre méltó egészségügyi előnyök biztosítása mellett, ám óvatosan javasoljuk a nagy adagolással járó hosszú távú hatásokat; Mindazonáltal a szakemberek többsége támogatja, hogy kiváló kiegészítő eszközt nyújtanak, amikor egy kiegyensúlyozott étrend-rendszerbe beépülnek, elősegítve a megfelelő testfunkciókat, optimálisan virágzó, teljes élettartamú élettartamot, amelyet mindenki megérdemel, élvezze a valóságot, kivétel nélkül bármikor részt vett a Megfelelő út az egészséges életmód fenntartása felé.

Milyen előnyei vannak a gyömbérfelvételeknek?

Emésztési egészség

A gyömbérfelvételek egy Gingerol nevű vegyületet tartalmaznak, amelynek gyulladásgátló és antioxidatív tulajdonságai előnyösek az emésztési egészség szempontjából. Nevezetesen: cikk a Orvostudományi Nemzeti Könyvtár A talált gyömbér gyulladásgátló, antioxidáns, daganatellenes és antiulcer hatásokkal rendelkezik, és van néhány klinikai vizsgálat, amely azt mutatja, hogy azt a gyomor -bélrendszeri rendellenességekben, például a gyomor ürítésében és a dyspepsia -ban alkalmazták.

Szerint Dr. Mehmet Oz, híres kardiológus és házigazda A doktor Oz show, ha az emésztési zavarok miatt hányingert vagy duzzadtnak érzi magát, akkor a hatékony gyömbérképek kortyolgatása hasznos lehet, mivel erős antiemikumuk - egy 2016 szisztematikus áttekintés Az Integrative Medicine Insights közzétette ezt az állítást olyan bizonyítékokkal, amelyek azt mutatják, hogy mennyire hatékonyak a hányinger és hányás érzéseinek csökkentésében a kemoterápián átesett betegek körében, összehasonlítva a kifejezetten az ilyen tünetek enyhítésére tervezett általános gyógyszerészeti gyógyszerekkel.

Immunrendszer lendülete

Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal a gyömbérfelvételekben a gyömbér nemcsak megnyugtatja az emésztést, hanem a gyulladást is az egész testben, a gyulladást is, Dr. Victoria kukoricák, az integráló orvoslás szakértője). A tanulmány Megjelent: Deo N Singh et al. Hangsúlyozza, hogy ezek a gyulladásgátló hatások támogathatják immunvédésünket és segíthetik a betegségek elkerülését.

A gyömbérről ismert, hogy antioxidánsokkal töltik be, amelyek hihetetlenül előnyösek immunrendszerünk számára. Ezek a természetesen előforduló anyagok segítenek a káros szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek károsítják a sejteket, és az idő múlásával hozzájárulhatnak a betegséghez. Az antioxidánsban gazdag élelmiszerek, például a gyömbérfelvételek rendszeres fogyasztásával javítjuk testünk veleszületett képességeit a fertőzések és a betegségek elleni küzdelem érdekében, ezáltal erősítve az általános immunitást.

Továbbfejlesztett keringés 

A gyömbérképek vazodilatóriumokkal rendelkeznek. Természetes értágító tulajdonságaiknak köszönhetően hozzájárulnak a vérkeringés fokozásához. Az szerint Dr. Amy Myers, A funkcionális orvosi orvos és a New York Times bestseller -szerzője, a Gingerol ezekben a potens italokban segíti az erek ellazítását, ezáltal elősegítve a jobb keringési funkciót.

A koncentrált gyömbér rendszeres bevitele jelentős szív- és érrendszeri előnyökkel járhat - amint azt a neves kardiológus megfigyeli Dr. Chauncey Crandall IV, aki azt sugallja, hogy ez potenciálisan csökkentheti a szívbetegséggel, például a magas vérnyomással és a magas koleszterinszinttel járó kockázati tényezőket; Ezt az állítást olyan tanulmányok támogatták, mint például a "A Kardiológia Nemzetközi Journal"Ahol a résztvevők alacsonyabb LDL (rossz) koleszterint tapasztaltak a gyömbér rendszeres fogyasztása után.

Fájdalomcsillapítás

A gyömbérfelvételek természetes fájdalomcsillapító vagy fájdalomcsillapító tulajdonságai annak tulajdoníthatók, hogy a fitonápanyagok és a bioaktív vegyületek magas koncentrációja, beleértve a Zingibain-t, amelynek célja olyan gyulladáscsökkentő hatások, amelyek utánozzák az NSAID-kat (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) A cselekedetek szerint Dr. David Jockers.

A gyömbérfelvételek szintén hatással vannak az izomfájdalom és az ízületi fájdalom enyhítésére. A Jelentés a Journal of Pain -ban Bizonyítékokat találtak, amelyek alátámasztják a Ginger hatékonyságát az edzés utáni gyulladás csökkentésében, ezáltal természetes módon, hogy segítsék a napi edzésfájdalmak csökkentését; Nagyszerű hír valóban a sportolók számára. A Mayo Clinicé szerint Dr. Brent Bauer, az integrációs orvoslásra szakosodva, az osteoarthritisben szenvedők enyhülhetnek a koncentrált formák, például a „gyömbérlelés” rendszeres fogyasztásán keresztül, mivel a hiteles tanulmányok megmutatják, hogy ígéretét az öregedési folyamatokhoz gyakran kapcsolódó gyengítő betegség ellen, elsősorban az együttes területeket, amelyek súlyos kellemetlenséget és mobilitást okoznak, és a mobilitást okozzák, és a mobilitást okozják. kérdések az érintett egyének körében.

Hogyan készíthet gyömbérképeket?

A gyömbérlövés létrehozása egyszerű! Kezdje egy két hüvelykes friss gyömbér hámozásával és gyümölcslécelésével. Ezután adjon hozzá egy opcionális citromlevet, vagy szórjon meg néhány fekete borsot az ízváltozáshoz és a fokozott felszívódáshoz. Még kombinálhatja más gyümölcsökkel, például almával, a hozzáadott édesség érdekében.

A legtöbb előny kinyomásához használja a szerves gyömbérgyökert, ahol lehetséges, hogy elkerülje a potenciális peszticid -expozíciót - tanácsolja Erin Palinski-Wade Rd, CDE, szerzője "Hasi zsíros étrend a bábukhoz. "Keverék nagy teljesítményű keverékekkel a lassú juicerek felett, mivel több rostot tartanak fenn, ami előnyös a bél egészségének támogatásában.

Mikor és mekkora gyömbérképeket kell készítenie?

Szerint Dr. Jessica Nouhavandi, hasznos, ha egy reggelenként egy gyömbért vesz egy üres gyomorra. Ez elősegítheti a napi emésztést a napi emésztést, és energiájú tulajdonságai miatt energiát okozhat.

A gyömbér különféle más formákban is megtalálható, például fermentációs gyömbér és Gyömbérgyökér kapszulák.

Noha nincs szigorú iránymutatás arról, hogy milyen gyakran kell ezeket a hatékony adagokat venni, a táplálkozási szakember Amy Gorin azt sugallja, hogy a napi adag hasznos lehet, de sürgeti az egyéneket, hogy ne haladják meg a napi 4 gramm gyömbért (ami nagyjából két teáskanálra utal), kivéve az orvosi felügyelet alatt, mivel a túlzott bevitel gyomorégést okozhat vagy megszakíthatja a normál vérrögöket.

A gyömbér lövések kockázata?

Annak ellenére, hogy a gyömbérfelvételek számos egészségügyi előnyt jelentenek, elengedhetetlen a felmerülő lehetséges mellékhatások és interakciók megjegyzése. A nyers gyömbér túlfogyasztása olyan emésztési szövődményeket válthat ki, mint a gyomorégés vagy a gyomorfájdalom, különösen az érzékeny emésztőrendszeres egyének körében. Sőt, természetes antikoaguláns, tanulmányok bebizonyították, hogy a gyömbér negatívan zavarhatja a vérhígításhoz használt gyógyszereket.

A felnőtt nem haladhatja meg az összes forrásból származó 4 gramm napi beviteli határértékét, beleértve az ételeket és a kiegészítőket is; A küszöb átlépése olyan könnyű mellékhatásokhoz vezethet, mint a hasmenés vagy a sav -reflux - ezért a moderálás döntő jelentőségű, ha ezeket a hatékony dózisokat integrálja az étkezési szokásaiba. Az egészségügyi szakemberekkel folytatott előzetes konzultáció az új kiegészítő rutin megkezdése előtt erősen ajánlott az egyéni igényekhez igazított tanácsokhoz, amelyek a megállapított tolerálhatósági tényezőkben gyökerezik, és a gyakori előrehaladás értékelése biztosítja a kívánt eredmények elérését anélkül, hogy a biztonság veszélyeztetése nélkül a biztonsággal veszélyezteti.

Elvihető

A gyömbérfelvételek koncentrált egészségügyi előnyeikkel kiválóan kiegészítik a wellness -rendszerét. Fokozhatják az emésztést és az immunitást, miközben természetes energiaterjesztést biztosítanak. Ugyanakkor, mint minden kiegészítő rend, alapvető fontosságú, hogy ne haladja meg az ajánlott adagokat, és konzultáljon az egészségügyi szakemberekkel az egyéni útmutatásokért. Ne feledje, hogy ezeknek az óvintézkedéseknek a gondolkodása jelentősen hozzájárulhat a potenciális pozitív hatások maximalizálásához, amely a rendszeres bevitelből származik, elkerülheti a negatív mellékhatásokat egyidejűleg, és megőrizheti a további csodálatos egészségét.

Gyakran feltett kérdéseket

Milyen egészségügyi előnyei vannak a gyömbérfelvételeknek?

A gyömbérfelvételek olyan koncentrált italok, amelyek számos egészségügyi előnyt jelentenek, ideértve az emésztés fokozását és az immunitás erősítését. Ezenkívül segítenek a hányinger és az emésztési zavarok enyhítésében, a bél egészségének támogatásában, és természetes energiával járnak a nap elindításához.

Melyek a gyömbér öt egészségügyi előnye?

A Ginger, a hatalmas gyökér, számos egészségügyi előnyt kínál, ideértve az emésztés segítését és az immunitás fellendítését antioxidánsokkal. Ezenkívül segíti a hányingert vagy emésztési zavarokat is, és csökkentheti az ízületi ízületi fájdalmakat annak gyulladásgátló tulajdonságai miatt. Ezenkívül a gyömbér potenciálisan kezelheti a magas vércukorszintet és alacsonyabb koleszterinszintet a szív egészségének javítása érdekében.

Inni tudok gyömbérképeket minden nap?

Igen, minden nap gyömbérképeket készíthet. Fontos azonban a bevitel mérséklése annak érdekében, hogy megakadályozzuk a lehetséges mellékhatásokat, például a gyomorégést vagy a gyomorpanaszot.

Melyek a gyömbérképek mellékhatásai?

Noha a gyömbérfelvételek általában a legtöbb ember számára biztonságosak, bizonyos esetekben mellékhatásokat okozhatnak. A túlzott fogyasztás olyan emésztési kérdésekhez vezethet, mint a gyomorégés vagy a gyomorpanasz. Ugyanakkor, mivel a gyömbér természetes vérhígítóként működik, negatívan kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például a vér elvékonyításához használt gyógyszerekkel.