Mennyi ideig tart a vitaminok működése?

Mi van lefedve?

A vitaminhiány a kiegészítők szedése után nem tűnik el azonnal.

Az információs technológia ezen korszaka mindenkit egészségtudatosabbá tette. A COVID-19 és a növekvő orvosi költségek globális pandémiája üzemanyagot adott a tűzhez. Az embereket most egy nap inkább aggasztja a betegségek és a betegségek miatt. Arra törekszenek, hogy erősebbek maradjanak, mivel jól mondják, hogy a megelőzés jobb, mint a gyógymód. Ezért elengedhetetlen a test, hogy a test elég erős legyen ahhoz, hogy több száz kórokozót, mint a Covid harcoljon, elengedhetetlen a túléléshez. Sőt, mindenki öregszik és gyengébb az elmúlt évekkel.

A kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, az egészséges testsúly megőrzése, a jó alvási ütemterv megtartása, a dohányzás és más rossz szokások távol tartása, valamint az elméd stresszmentes megőrzése a legfontosabb tényezők, amelyek fenntartják a jó egészséget és erősen tartják az immunrendszerét. A vitaminok mindezen területeken közvetlenül vagy közvetetten segítenek.

Mik a vitaminok?

A vitaminok az egyik alapvető tápanyag, amely a test normál működéséhez szükséges. További alapvető tápanyagok közé tartozik a szénhidrátok, fehérjék, lipidek, étrendi rost, ásványi anyagok és víz.

Ha többet szeretne tudni a vitaminokról és a táplálkozásról, olvassa el az Információs oldalunkat itt.

Mit csinálnak a különböző víz- és zsírban oldódó vitaminok?

A testnek minden vitaminnak szüksége van sok anyag szintetizálásához és sok enzim működéséhez.

• Az A -vitamin elengedhetetlen egy rodopszin nevű anyag szintetizálásához, amely a szem rúdsejtjeinek normál funkciójának normál funkciójához szükséges, hogy homályos fényben legyen. Ezenkívül egészségesnek tartja a bőrt.
• A D -vitamin segíti a csontokban és a fogakban a kalcium és a foszfor szabályozását, és fenntartja az izom egészségét. A D -vitaminhiány gyengítheti a csontokat, a fogakat és az izmokat.
• Az E -vitamin létfontosságú az immunrendszer működéséhez, és a szemünket és a bőrünket egészséges.
• A K -vitamin létfontosságú a normál véralvadáshoz és a sebgyógyuláshoz.
• A C -vitamin segít a kötőszövet normál előállításában, és segít megbirkózni a stresszel. A normál seb és a törések gyógyulásához is szükséges.
• A B1 -vitamin elősegíti az agy egészségének fenntartását és az élelmiszerek lebontását az energia előállítása érdekében.
• A B2 és B3 -vitamin segít a szem, az idegrendszer és a bőr normál működésében
• A B6 és B12-vitamin segít a testnek hemoglobinnak nevezett vastartalmú protein előállításában, amely a vörösvértestek előállításához szükséges.
• A B7 -vitamin elősegíti a zsírsavak előállítását a testben.
• Az atlétikai teljesítmény javításához vitaminokra is szükség van.

Összességében a testben a kiegyensúlyozott mennyiségű vitamin létfontosságú az életminőség javításához.

Noha a kiegyensúlyozott étrend biztosíthatja az összes szükséges vitamint a jobb egészség érdekében, az ember hiányossá válhat egy vagy több vitaminban. Ennek oka lehet az étrendi választások, a rossz táplálkozási egyensúly, a vitaminok felszívódásának problémája, a rossz ételek választása és egy adott élelmiszer -összetevő hosszú ideig történő figyelmen kívül hagyása. Ez az oka annak, hogy sokan szednek vitamin -kiegészítőket a vitaminhiány leküzdése és az atlétikai teljesítmény javítása érdekében. De sok pénz elköltése ezeket a vitamin -kiegészítők megvásárlását két nagyon kritikus és természetes kérdést vet fel.

"Működnek ezek a vitamin -kiegészítők?" És ha dolgoznak: "Meddig tartanak munkába?"

A válasz a következő kérdésre: "Működnek -e a vitamin -kiegészítők?" A test hiányától függ. A kiegészítők szedése nagy különbséget jelent, ha a test hiányos egy vagy több vitaminban. De ha a testnek nincs vitaminja, akkor a test ezeket a vitaminokat tárolja vagy üríti. Ebben az esetben a felesleges vitamin -kiegészítők szedése kevés haszonnal jár.

Mennyi ideig tart a vitaminok működni?

Bármit, amit eszünk, nincs értelme, amíg a vérben nem felszívódik. Az összes tápanyag először a vérbe megy, és a vér a célsejtekbe szállítja, hogy elvégezzék funkciójukat. A vitaminok azonnal elkezdenek működni, miután felszívódtak, de nem érezhetjük ezt a sejthatást. A megfigyelhető eredmények a következetes használat után megjelennek egy ideig. A következő tényezőktől függően 1 héttől 6 hónapig tarthat a kézzelfogható vitamin -beviteli eredmények megfigyelése.

Vitamin felszívódása

A vitaminok felszívódása azonnal a bevitel után kezdődik. A vízben oldódó vitaminok, például a B-vitaminok gyorsabban felszívódnak, mint a zsírban oldódó vitaminok, amelyek megkövetelik a zsírok számára, hogy felszívódjanak a bélből. Ezenkívül az egyes vitaminok abszorpciója eltérő. Az emésztőrendszeri egészség jelentősen befolyásolja a vitamin felszívódását.

Vitaminhiányhiány

Ha a testben egy adott vitamin súlyos hiánya van, és a hiány nyilvánvaló. A vitamin -kiegészítő szedése varázslatos eredményeket eredményez egy -két héten belül. Ha a test nem hiányos, akkor a kiegészítők szedésének eredményei nem lesznek annyira nyilvánvalóak, annak ellenére, hogy a hiány megelőzésében dolgoznak.

Vitaminhiányos teszt elvégzéséhez, Kattintson ide.

Vitaminok biohasznosulása

A biológiai hozzáférhetőség az, hogy a tápanyag mennyire felszívódik a vérkeringésben. Az egyes vitaminok biológiai hozzáférhetősége eltérő. A biohasznosulhatóság Az alábbiakban a kulcsfontosságú vitaminok számát adjuk meg.

• A-vitamin: 75-100%
• D-vitamin: 55-99%
• C-vitamin: 70-90%
• K -vitamin: 20%
• E-vitamin: 50-80%
• B-vitamin: 40-50%

Egyéb tápanyagok és anyagok

Időnként az étrend bizonyos tápanyagjai befolyásolhatják a másik felszívódását vagy működését. Az egyik tápanyag zavarhatja a másik tápanyag felszívódását és biohasznosulását. Ezért döntő jelentőségű a vitamin -kiegészítők és más élelmiszer -összetevők összetétele.

A kortényező

A test összes normál élettani folyamata az életkorral lelassul. Tehát ugyanolyan mennyiségű vitamin bevitele egy fiatal felnőtt és egy idős ember számára eltérő eredményeket fog elérni, amelyek minden más tényezőt ugyanazon tartják.

Nemi hatás a vitaminok működésére

A nemnek jelentős hatása van a különféle vitaminok elérhetőségére és működésére. Például a D -vitamin funkcióját befolyásolja a menopauzás nőkben. Ezenkívül a vitaminok napi igényei eltérnek a férfiak és a nők esetében.

Az emberi test összetettsége

Hadd mondjam el neked egy dolgot, még ha a fent említett minden is rendben van, a különböző emberi testek eltérően viselkednek, mint ugyanazon mennyiségű vitamin. Az emberi test nem gép; Nagyon bonyolultan működik.

Tehát egy pontos válasz a következő kérdésre: "Mennyi ideig tart a vitaminok működni?" Soha nem egy soros válasz. Sok tényező szabályozza a vitaminok működését, és az emberi test mégis másképp viselkedhet.

A vitaminokról és kiegészítőkről szóló információs oldalunk megtekintéséhez lásd itt.