Teljes vas

Mi van lefedve?

A vas egy alapvető nyomelem, amely a testben számos fontos funkciót lát el, ideértve az oxigén hordozójaként való hatást és a vörösvértestek kialakulásának elősegítését. A vas az egyik leggyakoribb fém a Földön, és különféle formákban széles körben kapható. Ugyanakkor a vas meglehetősen gyorsan rozsdásodik, ha levegőnek vannak kitéve, megnehezítve az étrend -kiegészítő stabilizálását. Ez arra késztette a kutatókat, hogy azonosítsák a kelátokat, vagy a pozitív és a negatív töltésű molekulákat, amelyek elősegítik a vasat a véráramba, azáltal, hogy a gyomorban ezekhez a fémionokhoz kötődnek. Néhány gyakori típus a következők: Vas fumarát: Tri-Irl komplex, amely az összes étrend-kiegészítők kb. Felét teszi ki a vas-ferrát-citrátra: Tri-Irl komplex, amely a vaskiegészítők kb. 30% -át képezi: egy másik vaskomplexum, amely kb. 20% -ot alkot. vas -kiegészítőkből. Ha további részleteket szeretne, látogasson el a következő átfogó útmutatónkra Vérvizsgálat itt.

Az alacsony vasszintnek számos negatív tünet és egészségügyi hatása lehet. A vashiányos vérszegénység, a vashiány leggyakoribb típusa akkor fordul elő, amikor a test nem termel elegendő vörösvértestet vagy hemoglobint ahhoz, hogy megfelelő oxigént szállítson a testben. Általános tünetek a következők: gyengeség Fáradtság Sápadt arcfájás A légszomj -szívdobogás hiánya Számos más egészségi állapot kapcsolódhat az alacsony vasszinthez, beleértve a vérszegénység egyéb formáit, az ADHD -t, az impotenciát és a nyugtalan lábszindrómát.

A vas elengedhetetlen az emberi testhez, és kulcsszerepet játszik a hemoglobin termelésben, az izomfunkcióban, a DNS -szintézisben és az energiacserében. A nem megfelelő vasbevitel csökkentheti a vér oxigénszintjét és ennek eredményeként sok negatív tünethez. Ezért fontos, hogy az alacsony vasszintű emberek megismerjék a vas -kiegészítők típusát és annak működését, hogy hatékonyabbak legyenek a vasbevitel növelésében.

A vas -kiegészítők típusai:

A teljes élelmiszer-források általában inkább az izolált tápanyagforrásokkal szemben, például kiegészítőkkel szemben, mivel a teljes ételek különféle további vitaminokat, ásványi anyagokat és más jótékony vegyületeket biztosítanak, amelyek javítják az e forrásokból fogyasztott tápanyagok egészségügyi hatását. Az alábbiakban néhány példa a vasban gazdag teljes élelmiszer-forrásokra: lencse vesebab fekete szemű borsó spenóton szárított barackmazsaviált kesudió diófélék és magvak fehérje por-vas-kiegészítők többféle készítményben kaphatók, amelyek mindegyike megvan a saját tulajdonságai és hatásai. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakrabban használt formák néhány listáját: a vas fumarát (más néven vas vas). ital lenyelve. Például a kalcium blokkolja a vas felszívódását; Ezért fontos, hogy elkülönítsük a kalciumban gazdag ételeket az étkezésektől, ahol vasat fogyasztanak. A hüvelyesekben és a gabonákban található fitátok szintén gátolják a vas felszívódását a testbe; Ezért ezeket az ételeket nem szabad egyidejűleg fogyasztani, mint a nagy mennyiségű kiegészítő vasat tartalmazó étkezés.

Vasvérvizsgálat:

A vas az egyik leggyakoribb fém a Földön, és testünk naponta megköveteli azt, hogy különféle alapvető funkciókat végezzen. Noha az alacsony vasnak sok negatív hatása lehet, a túlzott vas is veszélyes lehet. Ezért fontos, hogy az alacsony vagy magas vasszintű emberek szintjét az egészségügyi szakember tesztelje.

Vaskiegészítők:

Heme vs. nem hem vas Egy kulcsfontosságú megkülönböztetés a vasatot tartalmazó étrend-kiegészítők között, hogy ezek elsősorban a fémionok heméből vagy nem heme forrásaiból állnak-e. Az állati ételekből származó hem, például a vörös húsok és az itál könnyebben felszívódnak a véráramba, mint a növényi ételekben található nem hem formák. Ezért, ha kiegészítik, a hem vasat általában csak kis mennyiségben, például 15-30 mg-ban biztosítják, míg a nem hemes vas nagyobb mennyiségben kapható, általában 40-60 mg. Mivel a kettő abszorpciós sebessége különbözik, fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy milyen típusú kiegészítést szed, és mennyit kell vennie. Például azok a bélviszonyok, amelyek rontják a bél abszorpcióját, azt tapasztalhatják, hogy jobban képesek tolerálni a nem-hem-kiegészítőket anélkül, hogy a túl sok fogyasztás mellékhatásaira vonatkoznak.