La menopausa può causare gonfiore?

Cosa è coperto?

Mentre tutti hanno sperimentato il gonfiore in un momento particolare della loro vita, si ritiene che il gonfiore che molte donne menopausa soffrono sia il risultato dei livelli ormonali fluttuanti di progesterone ed estrogeni nel corpo. Inevitabilmente, man mano che le donne invecchiano, la menopausa inizia e cessano di ottenere periodi. Inoltre, la costipazione, un senso di tensione o pienezza nello stomaco, un aumento del gas di passaggio o della flatulenza e una mancanza di movimento intestinale sono tutti sintomi di menopausa gonfia. Potresti anche avere un gonfiore quotidiano o occasionale durante la menopausa.

Perché il gonfiore accade nella fase della menopausa?

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Gli episodi gonfie potrebbero diventare più regolari e incontrollati mentre si passa dalla perimenopausa alla completa menopausa. Questo perché i tuoi ormoni sessuali, inclusi estrogeni e progesterone, fluttuano costantemente durante questo periodo. Ciò è significativo poiché gli estrogeni sono frequenti alla ritenzione idrica nel corpo, il che potrebbe provocare un gonfiore doloroso.

Inoltre, la sintesi di estrogeni nelle nostre ovaie diventa imprevedibile durante la perimenopausa e può produrre periodi di gonfiore doloroso quando si estende. Sebbene sia la secrezione sia di estrogeni che di progesterone in questo momento, gli estrogeni si stanno riducendo a un ritmo più lento, causando spesso il dominio degli estrogeni perché la quantità di estrogeni nei nostri sistemi aumenta durante la menopausa e la perimenopausa e la probabilità di sperimentare il gonfiore.

Gli estrogeni più alti nei nostri corpi ci fa anche disegnare acqua extra, contribuendo a quella sensazione di gonfiore, pienezza e dolore addominale. Non solo ha il potenziale per aggiungere solo diversi chili alla scala a causa della ritenzione idrica, ma può anche portare al gonfiore addominale, il che è spiacevole.

Alcuni fattori che contribuiscono alla menopausa gonfia

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Al di fuori della menopausa, ci sono altri motivi significativi per il gonfiore che spesso rendono questo sintomo più regolare e doloroso. Molti di questi fattori includono:

• Obesità e aumento di peso

• Debolezza muscolare addominale

• Problemi dall'uso di FANS frequentemente

Se hai un gonfiore doloroso grave e cronico che influisce sulla qualità della vita o è doloroso o intensificante, si suggerisce di vedere il medico e di dare un'occhiata a qualsiasi altro motivo più grave.

Come fermare la menopausa gonfia?

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Mentre i sintomi della menopausa gonfia sono spiacevoli, ci sono buone tecniche per alleviare il dolore.

Sii consapevole della tua scelta del cibo

Quando mangi rapidamente, prenditi un minuto per mettere in pausa, siediti e mangia più con calma. Riduci la tensione scollegando e mettendo il telefono prima di andare a mangiare. Fai uno sforzo per masticare il cibo correttamente e lentamente, poiché ciò può aiutare nello scarico di enzimi digestivi.

Pensa a apportare miglioramenti dietetici

Per quanto riguarda il mangiare, vale la pena ripensare ciò che definisce un pasto sano durante la menopausa. Anche diversi alimenti sani possono causare gonfiore e gas. Ad esempio, i fagioli innescano gonfiore e verdure come broccoli, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles. Inoltre, gli alimenti contenenti glutine possono innescare il gonfiore anche se non sei vulnerabile al glutine. Inoltre, i latticini potrebbero diventare un tipo di cibo che induce angoscia digestiva. Quindi, assicurati di scegliere alcuni alimenti che impediranno il gonfiore durante la menopausa.

Rimani idratato

Prendere abbastanza acqua potrebbe aiutare il tuo sistema digestivo a rimanere in salute durante il giorno. L'uso di liquidi per combattere la ritenzione idrica potrebbe apparire paradossale, ma funziona. L'acqua adeguata può aiutare a ridurre la costipazione e il gonfiore associato.

Riduci il consumo di sale

L'assunzione di sale ridotta può aiutare a ridurre il gonfiore innescato dalla ritenzione idrica. Se desideri aggiungere più sapore alla tua cucina ma non vuoi usare il sale, considera di aggiungere aceto o limone. L'aceto di mele, in particolare, potrebbe essere un complemento eccezionale e potrebbe aiutare con la digestione. Puoi anche includere condimenti a basso contenuto di sale.

Inoltre, anche la gomma da masticare, le bevande gassate, l'alcool e lo zucchero sono rapidi a causare gas e gonfiore. Pertanto, se si deve spesso gonfiare per tutta la menopausa, potrebbe essere preferibile ingerirli entro i limiti.

Come evitare il gonfiore della menopausa

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• Muoviti per ridurre il gonfiore

L'esercizio regolarmente durante la menopausa è adatto per il benessere generale e l'efficienza cardiovascolare, ma può anche ridurre l'intensità e la frequenza delle occorrenze gonfie nell'area addominale. Spostare il tuo corpo incoraggia il movimento digestivo, che aiuta a abbattere bolle di gas che potrebbero portare a gonfiare. Dopo una camminata veloce di 30 minuti o un esercizio di ciclo, considera un po 'di yoga, come il movimento della mucca per gatti o i colpi di scena del busto, per aiutare a prevenire o ridurre il gonfiore.

• Considera di prendere probiotici

Comprendere i probiotici nella tua dieta regolare o come integratore nutrizionale potrebbe anche aiutare a ridurre il gonfiore durante la menopausa. Numerosi integratori probiotici aiutano a evitare il gonfiore e migliorare la salute digestiva e intestinale. Prima di integrare ulteriori integratori nel tuo regime, consulta prima il tuo professionista sanitario o il tuo professionista del benessere poiché hanno più familiarità con le tue informazioni sanitarie.

• Supplementi da banco

Numerosi farmaci da banco (OTC) e prescrizione possono essere usati per minimizzare e curare la menopausa gonfia:

1. Medicati antibloanti

Una farmacia o il tuo medico potrebbero essere in grado di prescrivere un farmaco anticoroso da considerare.

2. Farmaci per la riduzione dell'acqua

Questi sono spesso noti come diuretici, che sono accessibili solo con la prescrizione di un medico. Possono aiutare il tuo corpo a non trattenere troppa acqua.

3. pillole ormonali di controllo delle nascite

Quando continui ad avere un periodo mestruale, le pillole anticoncezionali possono aiutarti a gonfiore e altri segni di sindrome premestruale poiché possono regolare i tuoi ormoni. Devi parlare con il tuo medico di ciò che funziona meglio per il tuo corpo.

4. terapia ormonale menopausa

Questa è un'opzione terapeutica per alcune donne durante la menopausa. Controlla le quantità di progesterone ed estrogeni. A causa delle preoccupazioni in merito agli effetti collaterali, devi prendere in considerazione la discussione di questa opzione terapeutica con il tuo medico.

Quando vedere un dottore

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Inoltre, il gonfiore è comune nelle donne durante le variazioni ormonali legate al loro ciclo mestruale e alla menopausa. Tuttavia, il gonfiore che scompare da solo di solito non è un motivo di preoccupazione. Tuttavia, una donna deve vedere il suo medico se il gonfiore è grave e insopportabile. Il gonfiore doloroso ed eccessivo che dura per molte settimane potrebbe indicare un'altra malattia medica che un medico deve esaminare.

Conclusione

Il gonfiore è un sintomo frequente nella corsa e durante la menopausa. Il gonfiore è spesso causato da fluttuazioni ormonali, sebbene possano anche essere coinvolte altre variabili. Fortunatamente, la maggior parte dei casi di gonfiore si riprende rapidamente con cambiamenti nello stile di vita e farmaci. Man mano che il corpo si adatta ai suoi nuovi livelli di ormone normale, il gonfiore diventerà meno comune.

Inoltre, il gonfiore durante la menopausa è in genere gestito in modo efficiente con modifiche o farmaci per lo stile di vita. Il gonfiore potrebbe scomparire dopo la menopausa mentre il tuo corpo si adatta a meno ormoni. Tuttavia, il gonfiore IBS può verificarsi anche dopo la menopausa.