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La metà degli anni '40 e '50 sono fasi cruciali nella vita di una donna. L’invecchiamento, la transizione alla menopausa e i cambiamenti ambientali durante questo periodo possono avere un impatto significativo sulla salute fisica, emotiva e mentale di una donna. L’esperienza della menopausa può variare da persona a persona. Pertanto, comprendere la transizione menopausale e la reazione del corpo ai cambiamenti associati alla menopausa è fondamentale per rendere questo viaggio più semplice.
Sebbene l'aumento di peso sia spesso associato all'invecchiamento, non è raro che le donne di mezza età in menopausa si lamentino di un improvviso aumento di peso e di obesità. I cambiamenti biologici indotti dalla perimenopausa sono considerati responsabili dell'aumento dell'obesità centrale e dell'aumento della deposizione di grasso.
Ma i ricercatori ritengono che questo effetto sia relativamente piccolo per attribuire tutta la colpa dell'obesità alla perimenopausa. La causa più logica dell'aumento di peso ha più a che fare con i sintomi predominanti della menopausa che sono dannosi per una vita sana, come dolori articolari e muscolari cronici, disturbi del sonno e stress.
Ormonale le fluttuazioni, soprattutto la deprivazione di estrogeni, si manifestano con un aumento della deposizione di grasso viscerale nella parte centrale del corpo. Una diminuzione dei livelli di estrogeni fa sì che il tuo corpo cerchi diverse fonti di estrogeni. E il grasso sembra essere una buona alternativa come fonte di estrogeni per il corpo. Il tuo corpo, quindi, fornisce più grasso con una maggiore deposizione di grasso centrale per aumentare la fonte di estrogeni. Potresti, quindi, in qualche modo incolpare i tuoi cambiamenti ormonali in perimenopausa per quello stomaco extra flaccido. Inoltre, la perimenopausa è anche associata a una diminuzione della massa corporea magra insieme a un aumento della deposizione di grasso, che contribuisce ulteriormente all'aumento di peso indesiderato.
Tra i 40 ei 50 anni, il tuo corpo inizia a mostrare segni di invecchiamento. È stato osservato che le donne guadagnano almeno mezzo chilo ogni anno durante questo periodo. Il rallentamento del metabolismo, i bassi livelli di energia e un leggero aumento dell’appetito dovuto ai cambiamenti ormonali tendono a portare ad un aumento di peso. Anche la riduzione della massa muscolare magra, la riduzione dell'esercizio fisico e alcuni problemi di salute cronici sono responsabili dell'aumento di peso durante questo periodo.
La privazione cronica del sonno è nota per la sua associazione con un aumento di peso malsano. I sintomi e le circostanze della perimenopausa, come la cura di genitori malati o anziani o l'allontanamento dei figli, possono influenzare il ritmo del sonno. I sintomi della perimenopausa, come vampate di calore, mal di testa e sudorazione notturna, possono provocare insonnia. La mancanza di un sonno profondo adeguato è essenziale per un corpo e una mente sani. La privazione prolungata del sonno può influenzare lo stile di vita, le abitudini alimentari e il metabolismo, manifestandosi con un aumento di peso.
La perimenopausa tende a influenzare negativamente il benessere emotivo e mentale di una donna. Sbalzi d'umore, irritabilità, depressione e ansia sono alcuni dei sintomi più comuni associati alla perimenopausa. Una cattiva salute mentale può influire sulla salute generale e sullo stile di vita, interrompendo le attività fisiche e l’esercizio fisico. Può anche portare ad un aumento dell’appetito. Essere emotivamente giù tende a farti abbuffare di più di quelle delizie zuccherate che ostacolano ulteriormente la tua forma fisica portando ad un aumento di peso.
Il fattore stile di vita gioca un ruolo importante nell'improvviso aumento di peso tra le donne in perimenopausa. La riduzione della massa muscolare e i bassi livelli di energia tendono a indurre a scegliere uno stile di vita più sedentario rispetto ad una vita fisicamente attiva. Anche il sonno irregolare, una dieta ricca di carboidrati raffinati e zuccheri e un maggiore consumo di alcol sono alcuni dei fattori responsabili dell'aumento di peso.
Potresti essere sorpreso di sapere fino a che punto lo stress cronico ha portato a molti problemi di salute. Lo stress è un fattore importante nell'ostacolare la dieta, lo stile di vita e quindi la forma fisica ben bilanciati di una donna. A causa delle varie circostanze durante il periodo di mezza età di una donna, lo stress sembra essere una causa inevitabile di uno stile di vita non sano che alla fine si manifesta in quei chili in più.
Dare priorità al proprio corpo è essenziale per mantenere un peso sano. Se soffri di sintomi di perimenopausa, sarebbe saggio consultare il tuo medico di base.
Il tuo medico ti consiglierà di sottoporti ad alcuni test di laboratorio per valutare i tuoi livelli ormonali, in particolare gli ormoni coinvolti nella menopausa. Potresti prendere in considerazione l'esecuzione dell' esame del sangue per la perimenopausa Welzo che misura l'ormone luteinizzante (LH), l'ormone follicolo-stimolante (FSH), gli estrogeni e gli ormoni progesterone .
Fare un Esame del sangue su stile di vita e salute che misuri la tua salute generale, inclusi colesterolo, funzionalità renale ed epatica, salute muscolare e infiammazione, potrebbe aiutarti a comprendere meglio la tua salute e impedirti di perdere un problema di salute cronico non diagnosticato.
Potresti voler fare alcune scelte di vita salutari, come indulgere in esercizio fisico regolare, yoga e meditazione.
Avere nutrienti essenziali nei pasti può aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa e a mantenere una buona salute. Riduci i carboidrati raffinati e le crostate al cioccolato.
Un buon riposo notturno e un buon equilibrio tra lavoro e vita privata sono necessari per combattere i sintomi della perimenopausa.
A seconda della gravità dei sintomi della perimenopausa, il medico può anche consigliarti una terapia ormonale sostitutiva.
Leggi di più: Controllo dei sintomi della perimenopausa
La transizione alla menopausa di solito inizia intorno ai 45 anni per la maggior parte delle donne e può durare fino alla metà degli anni '50, cioè intorno ai 55 anni. Segna la fine della tua vita. vita riproduttiva e comprende tre fasi: perimenopausa, menopausa e post-menopausa.
La perimenopausa è caratterizzata dai sintomi premonitori dell'imminente menopausa ed è dominata da fluttuazioni ormonali associate ad una diminuzione della riserva ovarica funzionale. La tua riserva ovarica indica il numero di ovuli funzionali che le tue ovaie possono rilasciare. Il declino dei follicoli funzionali nelle ovaie provoca cambiamenti ormonali che si manifestano con periodi irregolari, vampate di calore, mal di testa e altri sintomi che possono durare per un decennio o addirittura fino a 14 anni fino alla menopausa. La perimenopausa può solitamente iniziare intorno ai 45 anni per la maggior parte delle donne.
Leggi di più: Quali sono i segni che la perimenopausa sta finendo?
La menopausa è quando smetti definitivamente delle mestruazioni. Può essere definito come un periodo di dodici mesi consecutivi durante il quale una donna non ha avuto il ciclo mestruale. L'età media della menopausa è di 51 anni per le donne nel Regno Unito.
La post-menopausa è il periodo successivo alla menopausa in cui i livelli di estrogeni di una donna sono ai minimi storici e sei più incline all'auto
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