Diversi studi affermano che le donne sperimentano più dolori alle articolazioni e alla colonna vertebrale durante le fasi della perimenopausa e della menopausa. La menopausa si verifica naturalmente nella vita di una donna. Si riferisce all'ultimo periodo mestruale della donna, mentre la perimenopausa è il periodo che precede la menopausa in cui il corpo della donna subisce i sintomi legati alla menopausa. La perimenopausa si verifica comunemente nella fascia di età di 45-55 anni tra le donne e può durare dai quattro agli otto anni prima dell'inizio della menopausa.
In generale, le donne soffrono di più dolori muscoloscheletrici durante i periodi di perimenopausa e menopausa. I dolori articolari, come quelli che si verificano alla schiena, al collo, alle ginocchia, alle mani e ad altre articolazioni, aumentano con l’invecchiamento della donna. Altri sintomi associati alla menopausa sono crampi e tensione mammaria, emicrania, lividi, fibromialgia e rapporti sessuali dolorosi (che portano a secchezza vaginale o atrofia) a causa della fluttuazione degli ormoni estrogeni e progesterone durante questa fase.
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Il declino della densità ossea si verifica comunemente quando una donna è in menopausa. La riduzione del calcio influisce su una densità, che a sua volta provoca dolore lombare. Una diminuzione della densità ossea si traduce in un aumento del dolore nella colonna lombare o nella parte bassa della schiena, soprattutto nelle donne.
Le donne tendono ad aumentare di peso durante la menopausa. L'aumento di peso, soprattutto quando si traduce in un BMI pari o superiore a 30, può avere un impatto significativo sulla schiena e sui fianchi, che possono essere uno dei principali fattori scatenanti del mal di schiena e del dolore.
L'infiammazione può causare dolore alla colonna vertebrale premendo sui nervi sensibili. Si ritiene che la perimenopausa abbia effetti infiammatori sul corpo, esacerbando il dolore alla schiena in alcuni individui.
Gli ormoni possono anche peggiorare il mal di schiena. Gli estrogeni sono necessari per mantenere i dischi, i legamenti e i tendini belli e flessibili. Una diminuzione del livello di estrogeni può provocare un restringimento della colonna vertebrale, anche se leggermente. Anche il movimento e la flessibilità della colonna vertebrale vengono influenzati, causando eventualmente disagio e mal di schiena.
Le sostanze chimiche associate alla risposta allo stress sono molto infiammatorie. Poiché lo stress e l'ansia persistono per un po' di tempo, queste sostanze chimiche infiammatorie possono diffondersi in tutto il corpo e colpire le articolazioni, colpendo più esplicitamente la colonna vertebrale.
Una cattiva postura, come ad esempio il piegarsi dovuto a passare troppo tempo alla scrivania e non fare abbastanza esercizio fisico o stretching, può influenzare la parte superiore della schiena, che può essere trasferita alla parte bassa della schiena.
Molte donne tendono a disidratarsi durante la menopausa a causa della diminuzione del livello degli ormoni estrogeni che porta a vampate di calore e sudorazioni notturne. Mette molta pressione sui reni poiché la disidratazione può renderli in difficoltà. E questo molto spesso può provocarti un costante mal di schiena. Di solito si verifica su entrambi i lati della colonna vertebrale e, meno comunemente, sulla colonna vertebrale stessa. Provare regolarmente questo dolore sordo su entrambi i lati della colonna vertebrale potrebbe significare che i tuoi reni hanno un disperato bisogno di un buon sorso d'acqua.
L'opzione di trattamento principale per la perimenopausa e i sintomi della menopausa è la terapia ormonale sostitutiva (HRT). Sostituisce gli ormoni che sono a livelli anormalmente bassi.
Se scegli di non assumere la terapia ormonale sostitutiva, puoi fare diverse semplici cose per alleviare il dolore lombare. Questi includono:
mantenersi idratato. Bevi molta acqua per mantenere te stesso e i tuoi reni idratati e assicurarti che anche le articolazioni, i legamenti e i tendini rimangano idratati.
mantenere una postura corretta. Non rilassarti troppo a lungo! Controlla la tua postura quando sei seduto o davanti al computer, ma anche quando sei in piedi. Ci sono un sacco di fantastici video online che possono darti idee su come migliorare la tua postura.
posizione e ambiente corretti per dormire. Il sonno scarso può avere conseguenze sulla schiena, soprattutto se il materasso o i cuscini sono sbagliati. Cuscini troppo piatti o troppi e materassi troppo vecchi danneggiano il collo, il che può causare problemi alla parte bassa della schiena.
rimedi erboristici per il mal di schiena. Alcune erbe possono aiutarti a ridurre l’infiammazione e il dolore. Un esempio è l'artiglio del diavolo, che ha dimostrato di essere un antinfiammatorio naturale. Un gel a base di arnica può aiutare ad alleviare i dolori articolari. Per un sollievo mirato, esplora i trattamenti per alleviare il dolore alla schiena che agiscono direttamente sui muscoli e sulle articolazioni doloranti.
stretching. Fare un po' di stretching ogni mattina può rendere tutto più bello ed elastico, migliorare la flessibilità e alleviare il mal di schiena.
esercizi a basso impatto come camminata veloce e nuoto. Potresti anche prendere in considerazione un programma di esercizi.
Il dolore legato alla menopausa può essere ridotto con cambiamenti nello stile di vita, cure mediche o rimedi casalinghi. I ginecologi sono generalmente responsabili dei sintomi e delle condizioni associati alla menopausa. Tuttavia, il disagio specifico riscontrato dovrebbe essere consultato con il rispettivo tipo di medico.
Annotare i sintomi specifici prima di un appuntamento è una buona preparazione. Il tuo medico potrà analizzare e trattare più facilmente i tuoi sintomi se ti impegnerai maggiormente nel fornire dettagli su di essi. Il medico eseguirà un esame del sangue per esaminare i livelli ormonali. Potresti anche sottoporti al test per l'ipotiroidismo o la tiroide ipoattiva, poiché questa condizione presenta molti sintomi simili alla menopausa.
Ti invitiamo a leggere e saperne di più sui dolori alla schiena causati dal periodo della menopausa presso Welzo. Per ulteriori letture, puoi fare clic qui. Per supportare l'equilibrio ormonale durante questa transizione, valuta la possibilità di esplorare integratori di supporto per la menopausa progettati per alleviare sintomi comuni come disagio articolare e cambiamenti di umore.
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