Le tecniche di sollevamento cinetiche possono aiutarti a sollevare facilmente oggetti pesanti.
Hai avuto esperienza nel sollevare oggetti pesanti? La gestione manuale di oggetti pesanti può essere facile se sei una persona straordinariamente forte. Ma, per una persona media, la gestione manuale ha il pericolo di causare un infortunio o infliggere un forte dolore.
Il sollevamento cinetico è il processo in cui si gestisce manualmente un oggetto molto pesante, senza l'uso di strumenti e macchinari. Potrebbe non essere necessario imparare le tecniche di sollevamento cinetiche per il lavoro quotidiano, ma se il sollevamento di oggetti pesanti fa parte del tuo lavoro quotidiano, alcune utili tecniche di sollevamento possono aiutarti enormemente.
Se devi sollevare regolarmente oggetti molto pesanti e non hai familiarità con queste tecniche, lo sei esposto a i rischi di;
Lesioni al ginocchio
Danno del midollo spinale
Ceppi muscolari
Infortuni al gomito e alla schiena
Distorsioni
Ernia del disco intervertebrale
Spondilosi
Fratture
Dislocazioni congiunte
Tendinite ecc ...
Le tecniche di sollevamento cinetiche sono progettate per ridurre i rischi di lesioni utilizzando una posizione stabile, una transizione regolare ecc ... Comprendiamo le fasi di base del sollevamento cinetico.
Non decidere con l'aspetto di un oggetto. Un oggetto può essere molto pesante nonostante le sue dimensioni ridotte. Incarsi prima dell'oggetto e provare a spostarlo da un lato all'altro. Questa attività ti darà un'idea se puoi sollevare in sicurezza l'oggetto o meno. Se l'oggetto è troppo pesante, puoi prendere anche l'aiuto di altre persone. Avrai anche una valutazione della fragilità dell'oggetto.
Per un sollevamento di successo e sicuro, dovresti avere un'idea chiara di dove stai prendendo l'oggetto. Rimuovere eventuali ostacoli lungo la strada. Se il percorso è troppo lungo, puoi dividerlo in sotto-parti. Allo stesso modo, dovresti anche sapere se si tratta di un percorso ripido o se ha una scala.
Una buona posizione del corpo è quella di tenere i piedi alla larghezza della spalla e spostare un piede in avanti. La flessione è molto rischiosa, quindi cerca di mantenere il collo e la schiena dritta. Invece di piegare la spina dorsale, dovresti piegare le ginocchia ed bilanciare il corpo. Metti le mani uniformemente sull'oggetto con una buona presa. Puoi anche indossare guanti se l'oggetto è eccessivamente duro e ruvido.
Una volta che sei in una posizione stabile, solleva l'oggetto mantenendo una buona postura. Mantieni l'oggetto vicino al tuo corpo mentre è in posizione eretta. Non tentare alcuna svolta o rotazione improvvisa in quanto può causare una lesione muscolare.
Fai mosse lente in piccoli gradini. Continua a mantenere il carico vicino a te e se ritieni che stia per cadere, fermati e mettilo a terra delicatamente.
Non fretta di sbarazzarti dell'oggetto. Fai una transizione regolare da una posizione eretta alla ginocchia a terra per evitare lesioni comuni. Tieni il collo e la schiena dritta e posiziona l'oggetto davanti a te a terra. Non sollevare le mani fino a quando la maggior parte del peso non è stata spostata a terra.
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