15 migliori integratori per la perdita di peso PCOS

La sindrome ovarica policistica (PCOS) è una condizione ormonale che colpisce approssimativamente 1.34-2.27% delle donne nei loro anni riproduttivi nel Regno Unito (British Journal of General Practice). Causa sintomi, ad esempio irsutismo (capelli in eccesso intorno al mento e della bocca), voglie alimentari, periodi irregolari, affaticamento, acne e perdita di capelli. L'aumento di peso è altamente frustrante ed è difficile da trattare.

L'andata PCOS o l'aumento di peso PCOS è correlato a livelli ormonali disturbati. Le modifiche dello stile di vita e un peso sano sono necessarie per perdere peso con successo in PCOS. Gli integratori nutrizionali non possono sostituirli. Tuttavia, offrono un piano eccellente per aumentare gli sforzi per perdere peso. 

Oltre a migliorare il peso, questi integratori riducono la perdita di capelli, migliorano la salute mentale e migliorano le possibilità di raggiungere la gravidanza. Vari integratori vengono introdotti qui per questo scopo. Tuttavia, mentre va avanti, è necessario considerare gli obiettivi di salute. 

Se sei interessato a saperne di più sull'aumento di peso PCOS, leggi il nostro articolo, "Che aspetto ha una pancia PCOS?'Per ulteriori informazioni e una migliore comprensione. 

Inositolo

Inositolo è uno zucchero coinvolto nella segnalazione cellulare. A volte, è classificato come parte del complesso di vitamina B. In particolare, D-Chiro-Inositolo e Myo-Inositolo sono le due forme note per il loro impatto sulla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). Funziona migliorando la sensibilità all'insulina, poiché la resistenza all'insulina è comune nella PCOS e porta a livelli di insulina più elevati nel sangue, 

Sintomi esacerbanti, ad esempio aumento di peso. Migliorando la risposta all'insulina, l'inositolo aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo la conservazione del grasso e facilitando la perdita di peso. La ricerca indica che l'integrazione di inositolo riduce l'insulino -resistenza, riduce i livelli di androgeni e promuove l'ovulazione. I livelli stabili di glucosio nel sangue riducono le voglie e migliorano il tasso metabolico, aiutando ulteriormente la gestione del peso. 

Inositolo è un integratore naturale ed efficace per supportare le donne con PCOS nei loro sforzi di perdita di peso, rendendolo una preziosa aggiunta a un piano di gestione PCOS completo. Visita la nostra pagina per conoscere gli usi, gli effetti collaterali e le interazioni di Myo-inositolo.

Acidi grassi omega-3

Acidi grassi omega-3 sono grassi essenziali in semi di lino, olio di pesce, noci, ecc. Questi grassi polinsaturi sono necessari per mantenere la salute, sostenere la funzione del cuore e del cervello e ridurre l'infiammazione. Gli acidi grassi omega-3 influenzano le vie infiammatorie. Per le donne con PCOS, l'infiammazione cronica di basso grado è un problema che aggrava i sintomi, ad esempio squilibri ormonali, resistenza all'insulina e aumento di peso.

Riducendo l'infiammazione, gli omega-3 aiutano a migliorare la sensibilità all'insulina e i livelli più bassi di insulina. Gli acidi grassi omega-3 hanno molti benefici per la perdita di peso della PCOS. Studi hanno dimostrato che l'integrazione di omega-3 riduce i livelli di androgeni, gli ormoni maschili spesso elevati nelle donne con PCOS e portano a sintomi, ad esempio acne, aumento di peso e irsutismo. 

Inoltre, gli omega-3 migliorano la salute metabolica migliorando i profili lipidici e riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, che sono più diffuse nelle donne con PCOS. Riducendo l'infiammazione e sostenendo la sensibilità all'insulina, gli acidi grassi omega-3 aiutano nella perdita di peso per le donne con PCOS.

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Berberina

Berberina è un composto bioattivo ottenuto da alcune piante, ad esempio barberry, goldenseal e Oregon. Ha una storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese per le sue proprietà terapeutiche. Funziona attivando l'enzima chiamato proteina chinasi attivata da AMP (AMPK), che regola il metabolismo. L'attivazione di AMPK migliora la sensibilità all'insulina, promuove un efficiente assorbimento del glucosio da parte delle cellule e riduce i livelli di zucchero nel sangue.

Questo meccanismo è benefico per le donne con PCOS, che sperimentano resistenza all'insulina e livelli più elevati di insulina, portando ad un aumento di peso e difficoltà a perdere peso. Vari studi supportano i benefici della berberina per la perdita di peso PCOS. Abbassa i livelli di insulina e la glicemia, che aiuta a mitigare i disturbi metabolici della PCOS.

Inoltre, la berberina riduce i livelli di androgeni, gli ormoni maschili elevati nelle donne con PCOS. Allevia i sintomi, ad esempio aumento di peso e crescita dei capelli in eccesso. Inoltre, la berberina migliora i profili lipidici abbassando i trigliceridi e il colesterolo, supportando ulteriormente la salute cardiovascolare. Questi effetti combinati lo rendono un potente supplemento per la perdita di peso PCOS. Welzo ha molti prodotti a base di berberina di Klaire Labs, Neuro Biologix, Thorne E Formule ecologiche. Visitaci per rivedere questi prodotti.

Cannella

Cannella è una spezia della corteccia di alberi di cannella con molte applicazioni culinarie e medicinali. Oltre a un sapore e aroma distintivi, vanta numerosi benefici per la salute, in particolare per le persone con sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). La cannella migliora la sensibilità all'insulina, necessaria per le donne con PCOS che hanno resistenza all'insulina. 

Una migliore sensibilità all'insulina significa che le cellule sono in grado di rispondere meglio all'insulina, facilitando l'assorbimento del glucosio più efficiente, abbassando così i livelli di zucchero nel sangue. Aiuta a controllare i picchi di insulina che portano all'accumulo di grassi e all'aumento di peso. Gli studi indicano che la cannella aiuta a migliorare la resistenza all'insulino, inferiore a livelli di glucosio nel sangue e riducono i livelli di colesterolo.

Ha proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre l'infiammazione cronica legata all'aumento di peso e alla PCOS. Migliorare i livelli di zucchero nel sangue e la salute metabolica, gli aiuti alla cannella nella perdita di peso e alleviano altri sintomi della PCOS, rendendolo un integratore prezioso per coloro che gestiscono questa condizione. Compresa la cannella nell'ambito di una dieta equilibrata supporta gli sforzi complessivi per la salute e la gestione del peso nelle donne con PCOS.

Acetilcisteina (NAC)

Acetilcisteina, o N-acetilcisteina (NAC), è una forma di cisteina di aminoacidi. Ha proprietà antiossidanti e ha un ruolo nella reintegrazione dei livelli di glutatione, un antiossidante vitale. NAC migliora la difesa antiossidante e migliora la sensibilità all'insulina. Per le donne con PCOS, la resistenza all'insulina è un problema che porta all'aumento di peso e alla difficoltà a perdere peso. 

Migliorando la sensibilità all'insulina, NAC abbassa i livelli di zucchero nel sangue, che impedisce l'accumulo di grassi e promuove la perdita di peso. Inoltre, NAC ha proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre l'infiammazione e lo stress ossidativo, spesso elevati nelle donne con PCOS.  NAC migliora la resistenza all'insulina, riduce i livelli di androgeni e supporta l'ovulazione, affrontando così molteplici aspetti della PCOS. 

Il riduzione dei livelli di androgeni allevia i sintomi, ad esempio l'acne, l'aumento di peso e l'irsutismo. NAC riduce lo stress e l'infiammazione ossidativa e supporta la salute metabolica complessiva, rendendo più facile gestire il peso. Affrontando questi problemi sottostanti, NAC può essere un integratore efficace per aiutare la perdita di peso e migliorare la salute generale nelle donne con PCOS.

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Vitamina D.

Vitamina D. è una vitamina solubile in grasso coinvolta in diverse funzioni corporee, ad esempio funzione immunitaria, salute ossea e regolazione ormonale. Il corpo lo ottiene attraverso l'esposizione alla luce solare, alcuni alimenti e integratori. Funziona interagendo con processi cellulari che influenzano l'infiammazione e la sensibilità all'insulina, le preoccupazioni critiche per le donne con PCOS. 

Molte donne con esperienza PCOS carenza di vitamina D., che aggrava i sintomi, ad esempio aumento di peso, resistenza all'insulina e squilibri ormonali. Migliorando la sensibilità all'insulina, la vitamina D aiuta a migliorare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre la conservazione del grasso, aiutando la perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di vitamina D aumenta l'insulina -resistenza, riduce i livelli di androgeni e riduce l'infiammazione. 

Questi effetti mitigano i sintomi di PCOS comuni, ad esempio cicli mestruali irregolari, aumento di peso e problemi metabolici. Inoltre, livelli adeguati di vitamina D causano livelli di energia e umore migliori. Affrontando la carenza di vitamina D, le donne con PCOS migliorano la loro salute metabolica e ottengono una migliore capacità di perdere peso. 

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CoQ10

Il coenzima Q10 (CoQ10) è un antiossidante naturale nel corpo, in particolare nei mitocondri. Nei mitocondri, svolge un ruolo nella produzione di energia. È disponibile come integratore dietetico e benefici nella gestione di varie condizioni di salute. Migliora la produzione di energia cellulare e riduce lo stress ossidativo. 

Nelle donne con PCOS, l'infiammazione e la resistenza all'insulino sono problemi comuni che contribuiscono all'aumento di peso e alla difficoltà di perdere peso. CoQ10 aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina, consentendo alle cellule di utilizzare il glucosio in modo più efficace e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Previene l'eccesso di accumulo di grassi e supporta la perdita di peso. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di CoQ10 migliora la resistenza all'insulina, abbassa i livelli di glucosio nel sangue e riduce i marcatori infiammatori. 

Inoltre, CoQ10 aiuta a migliorare i profili lipidici, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari. Come antiossidante, promuove una migliore funzione cellulare e salute e aiuta a combattere lo stress ossidativo. Compreso CoQ10 in un piano di gestione PCOS offre quindi numerosi vantaggi per la perdita di peso e il benessere generale. 

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Magnesio

Magnesio ha un ruolo in oltre 300 reazioni biochimiche, ad esempio il controllo della glicemia, la funzione muscolare e nervosa e la produzione di energia. Si verifica negli alimenti, ad esempio semi, verdure a foglia verde, noci e cereali integrali ed è anche disponibile come integratore alimentare. Funziona riducendo l'infiammazione e migliorando la sensibilità all'insulina. 

Molte donne con PCOS hanno bassi livelli di magnesio, che aggravano i sintomi, ad esempio resistenza all'insulina e difficoltà a perdere peso. Migliorando la sensibilità all'insulina, il magnesio migliora l'efficienza dell'uso di glucosio, riducendo i livelli di zucchero nel sangue e prevenendo l'eccesso di accumulo di grassi. 

Ha unProprietà NTI-infiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione cronica. Molti studi hanno dimostrato che l'integrazione di magnesio migliora la sensibilità all'insulina, riduce i livelli di glucosio nel sangue e riduce l'infiammazione. Questi effetti aiutano nella gestione del peso e riducono altri sintomi della PCOS, ad esempio squilibri ormonali e cicli mestruali irregolari. 

Inoltre, il magnesio aiuta a ridurre lo stress e migliorare la qualità del sonno, il che aiuta nella gestione del peso. Welzo ha molti integratori di magnesio. Visita il nostro Vitamine e integratori pagina per ulteriori informazioni.

Zinco

Lo zinco è un minerale di traccia con numerose funzioni corporee, ad esempio risposta immunitaria, divisione cellulare e sintesi proteica. Si trova negli alimenti, ad esempio semi, molluschi, carne, legumi e noci ed è anche disponibile come integratore alimentare. Funziona influenzando la regolazione degli ormoni e migliorando la sensibilità all'insulina. Molte donne con PCOS hanno carenze di zinco, che aggravano i sintomi, ad esempio resistenza all'insulina, squilibri ormonali e difficoltà a perdere peso.

Migliorando la sensibilità all'insulina, lo zinco aiuta il corpo a gestire i livelli di zucchero nel sangue in modo più efficace, riducendo il rischio di accumulo di grasso e supportando la perdita di peso. Il suo ruolo nella regolazione ormonale aiuta a ridurre i livelli di androgeni, contribuendo all'aumento di peso e ad altri sintomi.

La ricerca indica che l'integrazione di zinco riduce la resistenza all'insulina, riduce i livelli di androgeni e migliora i profili lipidici, che sono cruciali per promuovere la perdita di peso nelle donne con PCOS. Inoltre, lo zinco ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione cronica, supportando ulteriormente la salute metabolica. Pertanto, lo zinco è un integratore essenziale per le persone che gestiscono il peso corporeo. 

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Carnitina

La carnitina è un naturale Composto ottenuto dagli aminoacidi metionina e lisina. Ha un ruolo nella produzione di energia trasportando acidi grassi a catena lunga nei mitocondri. La carnitina si trova negli alimenti, ad esempio prodotti lattiero -caseari e carne ed è anche disponibile come integratore alimentare. Migliora la capacità fisica di bruciare il grasso, il che è particolarmente vantaggioso per le donne con PCOS e migliora la sensibilità all'insulina, che è un problema comune per le donne con PCOS.

Una migliore sensibilità all'insulina consente un utilizzo del glucosio più efficiente per prevenire l'accumulo di grasso e ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione di carnitina porta a significative riduzioni dell'indice di massa corporea (BMI), peso corporeo e circonferenza della vita nelle donne con PCOS.

Suo ruolo in Il miglioramento della flessibilità metabolica e il miglioramento dei livelli di energia aiuta le donne con PCOS ad impegnarsi in una maggiore attività fisica, supportando ulteriormente gli sforzi di perdita di peso. È un potente integratore per promuovere la perdita di peso e migliorare la salute generale nelle donne che gestiscono questa condizione. 

Cromo

Il cromo è un minerale di traccia vitale per il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine. Migliora l'azione dell'insulina, l'ormone che regola i livelli di zucchero nel sangue. La PCOS (sindrome dell'ovaio policistico) comporta l'insulino -resistenza, che porta all'aumento di peso e alla difficoltà a perdere peso. 

Il cromo stabilizza i livelli di zucchero nel sangue, riducendo e promuovendo la perdita di grasso e voglie inutili. Inoltre, aumenta l'energia, regola l'umore e aiuta a mantenere uno stile di vita sano. L'integrazione di cromo aiuta a gestire la resistenza all'insulina e promuovere la perdita di peso negli individui con PCOS. 

Tuttavia, è essenziale consultare un operatore sanitario prima di un regime di integrazione, soprattutto se ci sono condizioni di salute sottostanti o assumono altri farmaci. Ne abbiamo molti integratori di cromo a Welzo. Visita la pagina per ulteriori informazioni. 

Curcuma

Curcuma, derivata dal Pianta Curcuma longa, ha attirato l'attenzione per le sue potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Il suo composto attivo, la curcumina, ha effetti terapeutici. Nella PCOS (sindrome dell'ovaio policistico), la curcuma opera su più fronti. Allevia l'infiammazione e migliora la sensibilità all'insulina.

Inoltre, supporta Salute metabolica migliorando la digestione e promuovendo la rottura del grasso. Questi effetti aiutano nella gestione del peso e mitigano la resistenza all'insulina comunemente associata alla PCOS. Inoltre, la curcuma aiuta a regolare i cicli mestruali e ridurre i sintomi, ad esempio sbalzi d'umore e gonfiore, che supportano gli sforzi di perdita di peso promuovendo il benessere generale.

L'aggiunta di curcuma alla dieta o l'assunzione come integratore avvantaggia le persone con PCOS che cercano di gestire il proprio peso in modo efficace. Tuttavia, consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, in particolare se qualcuno ha condizioni di salute esistenti o sta assumendo farmaci. 

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Olio di primorosa sera

Olio di primorosa sera (Estratto dai semi della pianta di primrosio serale) è ricco di acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso omega-6 con proprietà antinfiammatorie. Ha potenziali vantaggi nella gestione di varie condizioni, ad esempio PCOS (sindrome dell'ovaio policistico). Funziona sostenendo l'equilibrio ormonale, spesso interrotto nelle persone con PCOS. GLA aiuta a regolare la produzione di prostaglandine, che influisce sui livelli ormonali e riduce l'infiammazione.

L'olio di primrose serali allevia i sintomi, ad esempio gonfiore, resistenza all'insulina e cicli mestruali irregolari. Promuovendo l'equilibrio ormonale, l'olio da sera di primrose contribuisce a livelli stabili di zucchero nel sangue e migliora la sensibilità all'insulina, facilitando gli sforzi di perdita di peso. Le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a ridurre le voglie e promuovere la sazietà, sostenendo gli obiettivi di aderenza alimentare e di gestione del peso.

Tuttavia, è importante notare che mentre l'olio di primrose da sera mostra potenziale come integratore per la perdita di peso PCOS, le risposte individuali variano. È consigliabile consultare un operatore sanitario prima di incorporare olio di primrose serale nel regime dietetico, specialmente per qualcuno con una condizione di salute sottostante.

Olio di fegato di merluzzo

Olio di fegato di merluzzo (derivato dai fegati dei pesci di merluzzo) è ricco di acidi grassi omega-3, ad esempio DHA (acido docosaesaenoico) e EPA (acido eicosapentaenoico) e vitamine A e D. per la salute del cuore e la funzione del sistema immunitario. Gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie e aiutano a ridurre l'infiammazione in PCOS e resistenza all'insulina. Migliora la sensibilità all'insulina, facilitando gli sforzi di perdita di peso. 

Inoltre, Acidi grassi omega-3 Sostieni la salute metabolica migliorando il metabolismo dei grassi e promuovendo un sano equilibrio di ormoni. Le vitamine D e A in olio di fegato di merluzzo sono importanti nella regolazione ormonale e nella funzione immunitaria. Inoltre, la carenza di vitamina D è comune nelle persone con PCOS ed è associata a resistenza all'insulina e aumento di peso. 

L'integrazione con olio di fegato di merluzzo aiuta ad affrontare questa carenza e potenzialmente migliora la salute metabolica. È essenziale consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi regime di supplemento, soprattutto se qualcuno ha condizioni di salute sottostanti o sta assumendo farmaci. 

B complessa di vitamine complesse

Le vitamine complesse b sono un gruppo di Otto nutrienti essenziali, tra cui B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), B6 ​​(piridossina), B7 (biotina), B9 (folato) e B12 (cobalamina). Queste vitamine funzionano nella produzione di energia, nel metabolismo e nella regolazione ormonale.

Nella perdita di peso della PCOS, le vitamine complesse B supportano vari aspetti della salute metabolica. Aiutano nel metabolismo dei grassi, dei carboidrati e delle proteine, che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e promuove la produzione di energia. Inoltre, le vitamine del gruppo B sono coinvolte nella sintesi dei neurotrasmettitori e nella produzione di ormoni, con conseguente controllo dell'umore e dell'appetito.

Le vitamine del gruppo B, ad esempio B6 e B12, aiutano a ridurre i livelli di omocisteina, un aminoacido collegato a fattori di rischio cardiovascolare e resistenza all'insulina nelle persone con PCOS. Affrontando questi problemi metabolici sottostanti, le vitamine complesse B supportano gli sforzi di perdita di peso e migliorano la salute generale nelle persone con PCOS. Tuttavia, consultare un operatore sanitario prima di avviare qualsiasi regime di supplemento, poiché le esigenze individuali variano.

Domande frequenti 

Quale multivitaminico è il migliore per PCOS? 

Il multivitaminico formulato in modo univoco per soddisfare le esigenze di salute delle donne PCOS è il PCOS Multi® da PCOS Nutrition Center. Fornisce nutrienti vitali alle donne con PCOS e aiuta a combattere l'infiammazione, a ridurre la resistenza all'insulina e migliorare la fertilità. 

Descrivi le migliori pillole per la perdita di peso in PCOS. 

Metformina Vantaggi in PCOS. Colpisce i livelli di insulina e glucosio e migliora l'appetito. Affronta l'obesità e la PCOS ed è benefico per il diabete di tipo 2. 

Come si può ridurre l'aumento di peso PCOS naturalmente? 

Ci sono molte pillole per donne con BMI e PCOS più elevati. Si tratta regolarmente di monitorare le dimensioni delle porzioni, mangiare cibi a fibre e cereali integrali, limitando l'uso di zuccheri aggiunti e scegliendo solo grassi per il cuore. 

Va bene per le persone con PCOS prendere pillole per la perdita di peso? 

Molte pillole per la perdita di peso prescritta, ad esempio, Orlistat, aiutare le persone con PCOS a perdere peso. Queste pillole per la perdita di peso aiutano a migliorare la resistenza all'insulina, l'ipercolesterolemia, la pressione sanguigna più elevata e molti altri segni. Queste pillole, tuttavia, non trattano completamente queste condizioni.

Qual è la forma della pancia con PCOS? 

PCOS provoca l'accumulo di grasso viscerale nell'addome. Di conseguenza, un corpo PCOS sperimenta un rapporto vita-hip di 0,86 o superiore. I cambiamenti dello stomaco sono impercettibili in queste persone e compaiono molti sintomi di PCOS.

Arruola alcuni esercizi per la pancia di PCOS. 

Limitare la quantità di cardio è la chiave per gli allenamenti cardio di successo per le persone con PCOS. Gli allenamenti di intensità moderata, ad esempio una classe HIIT della durata di più di un'ora, una breve sessione di nuoto e una camminata veloce sono utili.

Linea di fondo 

La gestione della PCOS e il raggiungimento degli obiettivi sanitari necessitano di un approccio poliedrico per l'esercizio fisico, la dieta e la giusta scelta di integratori. I 15 integratori evidenziati nell'articolo, ad esempio berberina, acidi grassi omega-3 e inositolo, supportano l'equilibrio ormonale, la salute metabolica e la sensibilità all'insulina e rendono più facile perdere peso.

Tuttavia, è necessario consultare un operatore sanitario prima di avviare questi integratori per assicurarsi che siano ben cotta per le esigenze individuali e che siano sicuri. L'uso di questi integratori con uno stile di vita sano ottimizza gli sforzi per ottenere un eccellente benessere e salute con PCOS.

Abbiamo dettagliato il Miglior piano dietetico per PCOS per le donne. Visita la pagina per leggerla. Visita il nostro articolo informativo su PCOS, le sue cause e sintomi per una migliore comprensione.