Best Vegan Probiotics UK

Un probiotico può dire "adatto ai vegetariani" sulla parte anteriore e tuttavia è stato coltivato con un metodo a base di latte medio. Questo singolo fatto spiega gran parte della confusione in questa categoria, ed è il motivo per cui gli acquirenti vegani spesso finiscono con qualcosa che non soddisfa i loro standard.

Ci sono due domande separate, e la maggior parte delle etichette risponde solo a una: di cosa è fatta la capsula e in cosa sono cresciuti i batteri. Un prodotto può superare la prima e fallire la seconda.

Questa guida spiega come controllarli entrambi, quindi classifica sei probiotici, indicando esattamente cosa contengono ciascun elenco. afferma, perché "vegano", "vegetariano" e "senza latticini" sono tre promesse diverse. Vedi anche salute intestinale vegana e integratori per la salute dell'intestino.

Le due domande che decidono it

Ogni probiotico ha due potenziali componenti di derivazione animale e sono del tutto indipendenti.

1. L'involucro della capsula. La gelatina è di derivazione animale. HPMC, ipromellosa, cellulosa vegetale e pullulan sono di derivazione vegetale. Facile da controllare e la maggior parte dei marchi di qualità è già cambiata. Le polveri eludono completamente la questione.
2. Il mezzo di fermentazione. I batteri devono essere coltivati ​​su qualcosa e molti ceppi probiotici vengono coltivati ​​su terreni a base di latte. Molto più difficile da controllare e la maggior parte delle etichette non lo menziona mai.

Una capsula può essere perfettamente a base vegetale mentre l'organismo al suo interno è stato coltivato in latticini. Proprio per questo motivo "adatto ai vegetariani" appare molto più spesso di "vegano" – la prima affermazione riguarda solo il guscio.

Il mezzo di crescita – quello indicato skip

I batteri lattici sono, come suggerisce il nome, storicamente associati al latte. Molti ceppi commerciali vengono ancora propagati su terreni derivati ​​dal latte perché sono adatti a loro e tracce di proteine ​​del latte possono rimanere nel prodotto finito.

La regola pratica: se un produttore si è preso la briga di dichiarare "senza latte" o "vegano", generalmente ha dovuto dimostrarlo. Se l'etichetta non dice nulla, non dare per scontato nulla e chiedere.

Cosa significa effettivamente ciascuna affermazione

Quindi applicare i consueti controlli probiotici: un ceppo con nome batte il nome di una specie e un CFU dichiarato batte "miliardi di colture vive". Vedi come scegliere un probiotico e CFU vs AFU. Un prodotto vegano con un ceppo senza nome è ancora un probiotico scarsamente specificato.

Come abbiamo scelto

• Un'affermazione dietetica dichiarata nell'elenco - riportata di seguito esattamente come prodotta, mai aggiornata.
• Capsula a base vegetale o nessuna capsula a all.
• Ceppo con nome dove il prodotto ne fornisce uno.
• Costo giornaliero, non per confezione.
• Disponibilità, dichiarato apertamente su ogni voce.

Un prodotto merita una menzione qui piuttosto che una classifica. BioCare BioPlantarum Plus Sterols (£ 31,01, 94 recensioni, in stock) è l'unico probiotico della gamma il cui elenco dice "vegan-friendly" apertamente, insieme a "senza latticini". Il nome della sua varietà è L. plantarum CUL-66 e garantisce 10 miliardi di CFU alla durata di conservazione piuttosto che alla produzione: una promessa più forte della maggior parte. È un prodotto combinato con steroli vegetali per il supporto del colesterolo, che non è adatto a tutti, e gli steroli non sono raccomandati per i bambini o in gravidanza senza consiglio. Solo per quanto riguarda i vegani, è probabilmente l'opzione migliore in questo caso, e vale la pena darci un'occhiata.

Le nostre scelte migliori

Il migliore in assoluto: Swanson L. plantarum Probiotic, 30 capsule DR — £5.93

Miglior rapporto qualità/prezzo: Swanson L. Rhamnosus con FOS, 60 capsule DR — £11.22

La migliore varietà ricercata: Culturelle Lactobacillus GG, 30 capsule — £47.09

Miglior senza capsule: Metabolics B. Longum in polvere, 100 g — £48.55

Miglior formulazione pulita: Pure Encapsulations ProFloraGG 25B, 30 caps — £20.47

Il meglio per allergie multiple: Probiotici personalizzati B. Longum in polvere, 50 g — £103.25

1. Swanson L. plantarum Probiotic, 30 capsule DR vegetariane - Migliore in assoluto

Prezzo: £5.93 · Recensioni: 132 · Stock: Disponibile · Dietary Claim: Adatto per vegani · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché è il migliore: È uno dei pochissimi probiotici qui il cui elenco fa l'intera dichiarazione vegan piuttosto che accontentarsi "vegetariano" – e lo fa a meno di sei sterline al mese. Le capsule sono vegetariane al 100% e il prodotto è descritto come privo di additivi artificiali, allergeni e conservanti.

Sul lato probiotico fornisce 10 miliardi di CFU di L. plantarum in un guscio a rilascio ritardato DRcaps, che lo aiuta attraverso lo stomaco - vedi do i probiotici sopravvivono all'acido dello stomaco. A circa 20 centesimi al giorno è senza dubbio il modo più economico per testare adeguatamente un probiotico vegano, ed è sempre disponibile in stock.

Due onesti avvertimenti. L'etichetta nomina la specie, non il ceppo, quindi non vi è allegata alcuna prova clinica specifica - il punto che sottolineiamo nel nostro L. guida plantare. E i 10 miliardi di CFU sono garantiti al momento della produzione anziché fino alla data di scadenza, che è una promessa più morbida. A questo prezzo entrambi sono scambi equi.

2. Swanson L. Rhamnosus con FOS, 60 capsule DR - Miglior rapporto qualità-prezzo

Prezzo: £11.22 · Recensioni: 158 · Stock: Disponibile · Dietary Claim: Capsula vegetariana · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché ci piace: Il miglior costo giornaliero di qualsiasi cosa qui - circa 19p - per una fornitura di due mesi in una capsula vegetariana a rilascio ritardato, con aggiunta di FOS come prebiotico. È anche il prodotto più recensito in questa guida all'indirizzo 158 ed è sempre disponibile in magazzino.

Controlla attentamente la dichiarazione. L'elenco descrive una capsula vegetariana anziché fare una dichiarazione completamente vegana, quindi nel quadro sopra si riferisce al guscio ma non al mezzo di crescita. Se sei vegano per ragioni etiche e vuoi certezze, la soluzione migliore è la numero uno. Se il tuo requisito pratico è senza latticini, contatta Swanson per confermare prima dell'acquisto. L'etichetta nomina anche la specie anziché il ceppo.

3. Culturelle (Lactobacillus GG), 30 capsule - La migliore varietà ricercata

Prezzo: £47.09 · Recensioni: 86 · Stock: Intermittente - controlla l'elenco · Indicazioni dietetiche: Vegetariano; senza glutine, dairy, soia e grano · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché ci piace: Il probiotico stesso è di gran lunga il più forte qui. Lactobacillus rhamnosus GG è il ceppo probiotico esistente più studiato, con diverse centinaia di studi sull'uomo alle spalle e un posto nella guida clinica per prevenire la diarrea associata agli antibiotici - vedi la nostra guida LGG. Ogni capsula fornisce 10 miliardi di CFU di inulina e la potenza è garantita per scadere anziché per produzione.

È importante sottolineare che per questo articolo, l'elenco afferma dairy-free accanto a vegetariano, che affronta direttamente la questione degli allergeni, anche se si ferma prima di un completo dichiarazione vegana.

Il prezzo è alto. A £ 47,09 per 30 capsule - circa £ 1,57 al giorno - costa circa otto volte la capsula Swanson. Stai pagando per la varietà e i suoi risultati di ricerca. Anche le scorte sono intermittenti.

4. Metabolics Bifidobacterium Longum Polvere, 100 g — Migliore senza capsule

Prezzo: £48.55 · Recensioni: 98 · Stock: Disponibile · Dietary Claim: Polvere — senza involucro della capsula · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché ci piace: Una polvere risolve del tutto il problema della capsula: non c'è un guscio per controllare la gelatina. È anche l'unica opzione Bifidobacterium qui a un prezzo ragionevole, il che è importante perché la maggior parte delle gamme di probiotici vegani si basano fortemente su Lactobacilluse i bifidobatteri sono tra gli organismi più abbondanti in un colon sano. Vedere la nostra guida al B. longum.

A £ 48,55 per 100 g costa 49p al grammo - circa un quarto del prezzo al grammo della polvere Custom Probiotics al numero sei - e qui è disponibile nella confezione più grande. Il formato in polvere ti consente anche di iniziare con una frazione di porzione, il che aiuta se reagisci ai probiotici. Vedi polveri probiotiche.

La lacuna nell'etichetta. Nessuna capsula significa una domanda a cui è stata data risposta, ma l'elenco non fa alcuna dichiarazione senza latticini o vegano e non dichiara un codice di ceppo o CFU. Se evitare i latticini è una questione medica piuttosto che etica, contatta Metabolics prima dell'acquisto.

5. Pure Encapsulations ProFloraGG 25B, 30 capsule — La migliore formulazione pulita

Prezzo: £20.47 · Recensioni: 138 · Stock: Attualmente esaurito: controlla l'elenco · Dietaryclaim: Vegetariano, senza glutine, senza latticini; Capsula HPMC · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché ci piace: L'elenco degli ingredienti più breve di qualsiasi capsula qui: il nome L. rhamnosus ceppo GG a 25 miliardi di CFU, cellulosa microcristallina come vettore ipoallergenico e una capsula HPMC (derivata dalla pianta). Nient'altro. L'elenco indica esplicitamente senza latticini e senza glutine.

Per chiunque reagisca agli eccipienti, la combinazione di un ceppo ricercato con nome e una formulazione quasi vuota è difficile da battere, e a £ 20,47 ha un valore per capsula di gran lunga migliore rispetto a Culturelle per lo stesso organismo.

Il problema è la disponibilità. Va spesso esaurito. Come Culturelle, è descritto come vegetariano piuttosto che vegano, quindi il mezzo di crescita non viene affrontato, sebbene l'esplicita dichiarazione senza latticini copra la questione degli allergeni.

6. Probiotici personalizzati B. Longum in polvere, 50 g - Ideale per allergie multiple

Prezzo: £103.25 · Recensioni: 80 · Stock: Attualmente esaurito: controlla l'elenco · Dietary dichiarazione: Senza latticini, senza zucchero, senza glutine, non OGM; nessuna capsula · Dove acquistare: Disponibile da Welzo

Perché ci piace: Risponde a entrambe le domande contemporaneamente: nessun guscio della capsula e una dichiarazione esplicita dairy-free insieme a senza zucchero, senza glutine e non OGM. Nomina anche il suo ceppo, BL-05, e dichiara una potenza di 100 miliardi di CFU per grammo, cosa che quasi nessuna polvere fa. Se sei vegano e hai anche sensibilità multiple, questo è il prodotto specificato in modo più completo qui.

Il prezzo è l'ostacolo. A £ 103,25 per 50 g - circa £ 2,07 al grammo - costa circa quattro volte per grammo quello che fa la polvere Metabolics per la stessa specie. La differenza acquista il ceppo nominato, i CFU dichiarati e le dichiarazioni di esenzione. Se valga quattro volte il denaro dipende interamente da quanto siano rigorosi i tuoi requisiti. Inoltre è attualmente esaurito.

Dosaggio e come assumerlo

Segui l'etichetta del prodotto specifico: una capsula da 10 miliardi di CFU e una polvere da 100 miliardi di CFU per grammo non sono intercambiabili. La maggior parte delle capsule qui vengono assunte una volta al giorno.

Tempistiche: la costanza conta più della precisione. Con o appena prima del cibo va bene per le capsule; le polveri sono migliori a stomaco vuoto con acqua, poiché non hanno protezione dagli acidi. Vedi quando assumere i probiotici.

Dammi quattro settimane prima di giudicare: vedi quanto tempo impiegano i probiotici per agire. La maggior parte di questi sono stabili e viaggiano bene: probiotici stabili.

Fonti alimentari. Una dieta vegana si presta già a cibi fermentati: crauti, kimchi, miso, tempeh e kefir d'acqua forniscono tutti organismi vivi, anche se in quantità variabili e non quantificate. Una buona abitudine da affiancare ad un integratore piuttosto che ad un sostituto. Vedi cibi fermentati.

Effetti collaterali e chi dovrebbe evitarli

I probiotici sono ben tollerati dalla maggior parte delle persone. Lieve gonfiore, flatulenza o feci alterate nelle prime due settimane sono comuni e di solito si stabilizzano - vedi effetti collaterali dei probiotici.

Un ulteriore punto per i lettori vegani: se segui una dieta a base vegetale, la vitamina B12 è il nutriente che richiede veramente un'integrazionee nessun probiotico la sostituisce. I batteri del colon producono B12, ma non vengono assorbiti lì. Discuti la vitamina B12 con il tuo medico di famiglia se non stai già assumendo un'integrazione.

Sull'etichetta: i probiotici non recano indicazioni sulla salute autorizzate in Gran Bretagna o nell'UE, quindi sono venduti come integratori alimentari e non possono essere legalmente commercializzati come curativi per qualsiasi condizione.

Quando consultare un medico

Domande frequenti

Qual è il miglior probiotico vegano nel Regno Unito?

Swanson L. plantarum Probiotic a £ 5,93 - è uno dei pochi la cui lista indica "adatto ai vegani" piuttosto che semplicemente ai vegetariani, e costa circa 20p al giorno. Anche BioCare BioPlantarum Plus Sterols a £ 31,01 dichiara di essere vegano e nomina il suo ceppo, se vuoi il supporto per il colesterolo che ne deriva.

I probiotici sono vegani?

Non automaticamente. Due cose possono renderli non vegani: il guscio di una capsula di gelatina e un mezzo di fermentazione a base di latte. Molti vanno bene in entrambi i casi, ma devi verificare piuttosto che dare per scontato.

"Vegetariano" significa la stessa cosa di "vegano" su un probiotico?

No, e questo è l'errore più comune. "Capsula vegetariana" di solito si riferisce solo al guscio che è a base vegetale piuttosto che alla gelatina. Non dice nulla sul fatto che i batteri siano stati coltivati ​​su terreni lattiero-caseari.

I probiotici vengono coltivati ​​su terreni lattiero-caseari?

Molti tradizionalmente lo sono, perché i batteri dell'acido lattico crescono bene su terreni a base di latte e possono rimanere tracce residue. Se è importante per te, acquista qualcosa con un'esplicita dichiarazione vegana o senza latticini.

Posso prendere un probiotico prodotto con latte se sono intollerante al lattosio?

Di solito sì, le quantità residue sono in genere troppo piccole per causare sintomi. Un'allergia alle proteine ​​del latte diagnosticata è una questione diversa e merita di controllare attentamente la dichiarazione degli allergeni.

Le polveri sono migliori per i vegani?

Rimuovono completamente la domanda sulle capsule, il che aiuta, ed entrambe le polveri qui affermano o implicano che non sia un guscio di derivazione animale. Costano di più per porzione, quindi sono adatti anche alle persone che soffrono di allergie o vogliono controllare la dose.

Quale di questi è il migliore se ho diverse allergie alimentari?

Probiotici personalizzati B. Longum in polvere: senza latticini, senza zucchero, senza glutine, senza OGM, senza capsule e con un ceppo dichiarato e CFU. È costoso e attualmente esaurito, quindi Pure Encapsulations ProFloraGG sarà l'alternativa alle capsule quando sarà di nuovo disponibile.

I vegani hanno bisogno di un probiotico più delle altre persone?

No. Una dieta variata a base vegetale è tipicamente ricca di fibre e cibi fermentati, che supportano bene il microbioma. La sostanza nutritiva di cui i vegani hanno davvero bisogno di integrare è la vitamina B12 e nessun sostituto probiotico.

Posso ottenere abbastanza probiotici da cibi vegani?

Crauti, kimchi, miso, tempeh e kefir d'acqua contengono tutti organismi vivi, ma in quantità variabili senza ceppi nominati. Ottimo come abitudine alimentare; non equivale a un integratore mirato.

Cosa devo fare se un'etichetta non dice in alcun modo?

Contatta il produttore e chiedi informazioni specifiche sia sul materiale della capsula che sul mezzo di fermentazione. Marchi rispettabili rispondono prontamente e uno che non ti dice qualcosa.

References

1. Hill C, Guarner F, Reid G, et al. Documento di consenso degli esperti: la dichiarazione di consenso ISAPP sulla portata e sull'uso appropriato del termine probiotico. Nat Rev Gastroenterolo Epatolo. 2014;11(8):506–514. Link
2. Ducrotté P, Sawant P, Jayanthi V. Studio clinico: Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) migliora i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile. World J Gastroenterol. 2012;18(30):4012–4018. Link
3. NHS. La dieta vegana – compresi consigli sulla vitamina B12. Link