20 migliori cibi da mangiare quando si stanca

Quando sotto il tempo, mangiare può essere durare nella mente a causa di sintomi come perdita di appetito, mal di gola, nausea e affaticamento. Tuttavia, la nutrizione è essenziale per il recupero dalla malattia. Poiché l'immunità del corpo è intimamente legata all'assunzione di nutrienti, è essenziale scegliere gli alimenti che rivitalizzano il corpo durante la malattia.

È fondamentale che i malati mangino cibi nutrienti che possano fornire loro l'energia e i nutrienti di cui i loro sistemi immunitari hanno bisogno per funzionare correttamente, anche se molte persone hanno difficoltà a mangiare quando sono malati perché i loro sensi di gusto e odore sono colpiti o perché i loro normali I segnali di fame sono sopraffatti da sentimenti di nausea o stanchezza.

Gli esperti affermano che una dieta ben nutrita offre alle cellule strumenti essenziali di cui hanno bisogno: gli antiossidanti combattono danni causati dalla malattia a livello cellulare che accelera il processo di guarigione.

Zuppa di pollo

La zuppa di pollo ha guadagnato la sua leggendaria reputazione come piatto quando le persone sono malate a causa dei suoi numerosi vantaggi per la salute. È un metodo eccellente per mantenere una corretta idratazione, che è particolarmente cruciale quando sei malato e il tuo corpo richiede fluidi extra per il recupero. La zuppa di pollo contiene anche molte proteine ​​dalle parti di pollo, che aiutano nella riparazione e nel ringiovanimento dei tessuti.

Inoltre, il sistema immunitario può essere notevolmente rafforzato dalla zuppa di pollo. Le verdure utilizzate nelle ricette tradizionali, come carote e sedano, forniscono vitamine A e C insieme ad altri minerali essenziali per aumentare l'immunità e accelerare il recupero.

Il comfort è un altro vantaggio che sporge dal resto. Il calore di ogni ciotola lenisce rapidamente il mal di gola, rendendo più facile la deglutizione e mangia meno difficile. Questo è un gradito diversivo dai fastidi della malattia.

Tè allo zenzero

Pochi altri rimedi naturali possono essere paragonati ai benefici medicinali dello zenzero. Questa radice è stata usata per migliaia di anni nella medicina tradizionale a causa delle sue potenti proprietà antinfiammatorie e anti-nausea.

Il tè allo zenzero fornisce un sollievo immediato dai sintomi della malattia, inclusi dolori di stomaco e raffreddore. Gingerol, il componente attivo dello zenzero fresco, ha qualità antinfiammatorie, secondo un studio di nih. Di conseguenza, è l'ideale per migliorare la salute generale, ma è particolarmente efficace quando è malato, quando le difese del corpo sono rafforzate.

Le note qualità anti-nausea dell'erba sono ulteriormente supportate da a studio Pubblicato da Integrative Medicine Insights scoperto che il consumo di zenzero frequente riduce in modo significativo la nausea.

Sebbene all'inizio possa sembrare impegnativo, creare una birra benefica comporta semplicemente alcune semplici passi di preparazione e oggetti comuni presenti nella maggior parte delle dispense per la casa: nessun sapori artificiale o conservanti di alcun tipo, solo fette biologiche, appena tagliate e biologiche. immerso in acqua calda e servito caldo con miele aggiunto per dolcezza, se lo si desidera. 

Aglio

L'aglio è stato a lungo apprezzato per il suo sapore e qualità che promuovono la salute, rendendolo un punto fermo in mobili da cucina ovunque. Supporto forte del sistema immunitario, proprietà antivirali e antibatteriche sono solo alcuni dei suoi numerosi benefici.

L'enorme potenziale dell'aglio è dovuto principalmente allicin, uno dei suoi componenti attivi. L'allicina ha una potente attività antibatterica contro una varietà di batteri, virus, funghi e parassiti, che possono aiutare a evitare infezioni quando sono malati.

Attraverso idee creative al servizio, l'aglio offre la cura ideale durante la malattia, quando i pasti densi di nutrienti sono essenziali ma l'appetito appare fugace. La sua versatilità consente di essere aggiunto alle zuppe o ai brodi caldi, che sono spesso opzioni rilassanti per i malati, aumentando i loro effetti terapeutici. Per metodi alternativi, i chiodi di garofano tostati crea sapori delicati che sono comunque divertenti anche per coloro i cui sensi del gusto sono compromessi dalla malattia. 

Miele

Il miele è un forte alleato per chiunque sia malato. Le sue proprietà antibatteriche e l'elevato contenuto di nutrienti lo rendono un'aggiunta eccellente a una dieta di recupero.

Il miele è speciale in quanto può lenire con successo il mal di gola, offrendo più del semplice sollievo sintomatico, grazie alle sue proprietà terapeutiche che si estendono oltre la sua dolcezza. Il miele migliora significativamente la salute della gola proteggendo i rivestimenti infiammati e riducendo il disagio associato alla deglutizione quando consumato regolarmente durante gli episodi della malattia.

Un modo semplice ma efficace per aumentare il consumo e fornire ulteriore idratazione, che è cruciale durante qualsiasi processo di guarigione - è aggiungere un cucchiaino o due al tè o all'acqua calda. Ciò garantisce che questo straordinario nettare, che proviene direttamente dal telaio di natura della natura, produrrà i maggiori vantaggi.

Farina d'avena

La farina d'avena è senza dubbio uno degli alimenti sanitari ottimali da mangiare quando non indossa. Il suo alto contenuto di fibre fa miracoli nel mantenere la regolarità intestinale e promuovere un intestino sano, entrambi determinanti per un efficiente sistema immunitario; rafforzando così la naturale difesa del corpo contro le malattie.

Perché la farina d'avena aiuta durante la malattia va oltre il suo profilo nutrizionale. Serve come cibo caloroso comfort che riempie amichevolmente lo stomaco senza causare angoscia digestiva, perfetta per le persone che si sentono deboli o sperimentano una riduzione dell'appetito a causa di una malattia.

Quando prepari la farina d'avena mentre sotto il tempo, prendi in considerazione il calcio d'inizio con questo pasto sano è stato più nutriente aggiungendo miele o fette di banana. Il miele offre proprietà antimicrobiche benefiche nel rilassante mal di gola mentre le banane forniscono carboidrati facili da digere di reintegrazione dell'energia spesa per combattere le malattie. 

Uova

È impossibile sopravvalutare il valore delle uova come una scelta nutriente quando è malato. Questi sono ampiamente rinomati per essere centrali proteiche che sono cruciali per la guarigione delle cellule e sostenere un metabolismo attivo mentre il corpo guarisce, con oltre sei grammi di proteine ​​di alta qualità per uovo.

Le uova includono vitamine del gruppo B, che sono fondamentali per i nostri corpi da evitare le malattie. La vitamina B-6 (trovata nelle uova in grandi quantità) ha mostrato L'associazione con la risposta immunitaria attraverso l'influenza dei recettori di produzione ha coinvolto l'immunità.

Oltre all'eccellente valore nutrizionale di ogni conchiglia, la loro semplicità di preparazione li rende un'opzione popolare per coloro che sono malati e mancano della capacità di preparare pasti complessi ma hanno ancora bisogno di ingerire abbastanza nutrienti per riprendersi dalle loro condizioni il più presto possibile.

Una colazione a base morbida o strapazzata è leggera e mantiene il massimo valore nutrizionale perché è richiesto meno olio rispetto a quando friggi o usi altri metodi di cottura, preservando le vitamine solubili in acqua che potrebbero altrimenti essere perse a causa della cottura eccessiva. 

Curcuma

Sia nella medicina tradizionale che nella cucina, la curcuma è molto apprezzata come una potente spezia medicinale. Il suo ingrediente più forte, curcumina, è lodato per avere qualità anti-infiammatorie speciali. Pubblicato ricerca hanno dimostrato che questa sostanza chimica promuove con successo la guarigione modificando le risposte del sistema immunitario.

Riducendo l'infiammazione nei tessuti corporei, la curcuma aiuta ad alleviare i sintomi come la febbre e i dolori del corpo che sono spesso associati a infezioni comuni.

Anche se l'aggiunta di oro commestibile ai pasti quotidiani potrebbe sembrare impegnativo, le seguenti strategie funzionano: per migliorare il sapore di una tazza calda di zuppa e infondere ogni cucchiaio con composti benefici che promuovono il miglior funzionamento possibile del sistema immunitario Curcuma macinata. 

Frutta e verdura

Frutta e verdura, essendo ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, offrono innegabilmente significativi benefici nutrizionali, che sono particolarmente utili quando uno è malato. Queste centrali elettriche a nutrienti supportano la salute immunologica dando al corpo le risorse di cui ha bisogno per respingere le infezioni dannose.

Frutta e verdura sono un approccio semplice per compensare l'affaticamento o la mancanza di energia che molti individui provano durante la malattia poiché includono carboidrati naturali che aiutano a mantenere livelli stabili di glucosio nel sangue e mantengono la vitalità generale durante la convalescenza.

Alcuni prodotti, come i frutti di agrumi, hanno alti livelli di vitamina C, che è noto per aumentare la produzione di globuli bianchi, che sono essenziali nella lotta contro le malattie. Allo stesso tempo, i verdure a foglia offrono sostanziali forniture di ferro che sono responsabili del trasporto di ossigeno all'interno delle cellule, ottimizzando la funzione del corpo durante la fase di recupero.

Le innumerevoli idee di servizio rendono facile incorporare questi cibi ricchi di nutrienti in qualsiasi piano alimentare, indipendentemente dalle condizioni o dalle preferenze. Alcune persone trovano conforto nel brodo vegetale aromatizzato con diverse fragranze, tali zenzero e aglio, che sono entrambi riconosciuti per le loro proprietà antivirali e antibatteriche, mentre altri come frullati realizzati con bacche miste miscelate a causa dei loro benefici antiossidanti.

"I frutti vegetali sono idratante, pieni di fibre, che promuovono sentimenti di sazietà e supporta la salute dell'intestino, oltre ad avere fitochimici che lavorano insieme per proteggere dalle malattie croniche", spiega Dr. Henry Thompson, capo del laboratorio di prevenzione del cancro della Colorado State University.

Yogurt

Lo yogurt è un'aggiunta degna di nota a qualsiasi dieta, specialmente quando sei malato. Probiotici, proteine ​​e calcio sono tutti abbondanti in questo piatto denso di nutrienti e sono necessari per il benessere generale.

I probiotici sono particolarmente significativi perché promuovono la salute dell'intestino ripopolando i batteri benefici che aiutano nella digestione e l'assorbimento di nutrienti, inibendo al contempo i batteri dannosi. Lo yogurt è un'ottima scelta alimentare quando viene malato poiché un'ecologia intestinale sana ha un impatto diretto sull'immunità del corpo.

La proteina nello yogurt svolge anche un ruolo importante nella rigenerazione e nella riparazione cellulare, che aiuta nel recupero dalla malattia. Al contrario, il calcio migliora le contrazioni muscolari e cardiache, fornendo l'energia necessaria per un rapido recupero.

La selezione di yogurt semplice e non zuccherato dal tuo supermercato locale o negozio di salute è preferibile a quelli con zuccheri aggiunti, che tendono a scavalcare i naturali benefici nutrizionali dei prodotti lattiero -caseari.

Secondo Dr. Sarah Brewer, un noto nutrizionista, "Gli yogurt semplici non contengono solo meno calorie ma offrono benefici per lo spettro completo senza zucchero extra".

Tè a base di erbe (menta piperita, camomilla)

I tè alle erbe come la menta piperita e la camomilla sono le più popolari tra le bevande raccomandate per i pazienti malati. Mentre le proprietà calmanti del tè alla camomilla svolgono un ruolo significativo nel promuovere il rilassamento, le proprietà antiemetiche naturali di Peppermint Tea lo rendono un metodo eccellente per ridurre la nausea.

Queste bevande a base di erbe facilitano il disagio riscaldando la gola e aiutando con la digestione ad ogni sorso. Inoltre, sono gentili sullo stomaco, una qualità che viene spesso trascurata quando è malata ma è essenziale perché molte malattie danneggiano il sistema gastrointestinale.

Inoltre, è importante rimanere idratati quando viene malato perché la disidratazione peggiora la fatica con le malattie da combattere. Bere molti fluidi è quindi cruciale. Ecco che arrivano occhiali rilassanti di infusioni a base di erbe che sono calde.

È fondamentale evitare tè caffeinati quando si sceglie quale consumare durante la malattia perché possono interferire con il processo di guarigione aumentando l'ansia o disturbando i cicli del sonno. Piuttosto, prendi il conforto nel fatto che una tazza di tè con menta piperita o camomilla, preparata in una vivace cucina, potrebbe accelerare il processo di guarigione.

Papersicle

Di solito considerato una delizia o delicatezza, i ghiaccioli potrebbero anche essere un alleato sorprendente quando una malattia colpisce. Il loro principale vantaggio è che aiutano a mantenere l'idratazione, che è essenziale per mantenere le funzioni essenziali del corpo e soprattutto critiche durante le febbri perché aumentano la perdita di liquidi.

Succhiare queste prelibatezze congelate non solo calma il mal di gola, ma aiuta anche a evitare la disidratazione, che spesso accade durante le alte temperature febbrili. Sebbene abbiano un buon sapore, i ghiaccioli non dovrebbero essere usati al posto dell'acqua potabile o di altri liquidi idratati. Ciò è particolarmente vero quando sei malato e hai un appetito più debole.

Ma fai attenzione! Alcune varietà di ghiaccioli contengono un alto contenuto di zucchero che compromette la capacità del corpo di guarire, mentre altre possono offrire una riduzione dei sintomi momentanei congelando i tessuti irritanti della gola.

Seleziona opzioni a basso contenuto di zuccheri, che sono prontamente disponibili nella maggior parte dei supermercati in questi giorni. In alternativa, prendi in considerazione la creazione del tuo; Usa l'estratto di succo di frutta reale (le arance, ad esempio, forniscono vitamina C, che ha dimostrato di supportare l'immunità) piuttosto che i famosi tipi artificialmente zuccherati.

Pesce grasso

I pesci grassi, come salmone, sgombro e tonno, sono cibi eccellenti da mangiare quando sei malato. Un vantaggio significativo è la quantità di acidi grassi omega-3 presenti in diversi tipi di frutti di mare. Numerosi studi hanno esaminato le proprietà anti-infiammatorie dei grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo legate a malattie gravi.

Mangiare pesce grasso non solo riduce l'infiammazione, ma contiene anche molta vitamina D, a volte indicata come "vitamina solare", un nutriente essenziale che è notoriamente difficile da superare da solo ma è ancora vitale per il supporto del sistema immunitario e altre aree di Salute generale.

A causa dell'alto contenuto nutrizionale di queste prelibatezze di pesce, persone che mangiano pesce grasso Avere maggiori possibilità di sopravvivere a malattie poiché il loro sistema immunitario è più forte. "Omega-3 a dosi terapeutiche mostrano sintomi di riduzione relativi alla depressione delle malattie autoimmuni", afferma Dr. Nancy Clark, un noto nutrizionista, aggiungendo credibilità a questo argomento.

Per aggiungere un pesce extra grasso al tuo piano di recupero della malattia, prova a grigliare o alla griglia di filetti con erbe e spezie fresche invece di frittura, che possono esacerbare il disagio digestivo, soprattutto mentre non ti fa male.

Fagioli

I fagioli sono una fantastica fonte di proteine, necessaria per la crescita e la riparazione del corpo, oltre ai loro molti altri vantaggi per la salute. Inoltre, il sistema immunitario è rafforzato dal loro alto contenuto di fibre, che supporta la regolarità digestiva.

Le ragioni principali per cui i fagioli sono benefici per le persone quando sono malati sono a causa del loro alto valore nutrizionale e della facilità di digestione. Quando ti senti debole o logoro dalla malattia, la loro eccellente proteina e l'equilibrio complesso di carboidrati forniscono energia costantemente.

Per migliorare la palabilità e aggiungere nutrienti extra durante il recupero, prova ad abbinare fagioli con altri alimenti che aumentano l'immunità, come l'aglio o i pomodori, che contengono molecole riconosciute per la loro capacità di combattere le malattie, l'allicina e il licopene, rispettivamente.

Salsa di mele

Tra gli alimenti benefici per la guarigione, la salsa di mele ha una posizione significativa. A causa della sua natura moderata e diretta, è una scelta eccellente per coloro che soffrono di nausea o problemi di stomaco mentre sono malati.

La salsa di mele ha un alto profilo nutrizionale, compresa la fibra che è vitale per la salute intestinale e le vitamine che aumentano l'immunità, oltre ad essere facili allo stomaco. La salsa di mele aiuta il corpo a combattere naturalmente le infezioni perché è particolarmente ricco di vitamina C, che si ritiene sia vitale per la funzione del sistema immunitario.

Acqua di cocco

L'acqua di cocco è una bevanda sportiva della natura perché è piena di elettroliti vitali che sono necessari per preservare l'equilibrio del pH del corpo e l'idratazione. Dopo che una persona è malata, la disidratazione si verifica spesso a causa dell'eccessiva sudorazione o vomito, che fa perdere il corpo a nutrienti e liquidi essenziali.

È qui che entra in gioco la bevanda di reintegrazione; L'acqua di cocco ripristina in modo efficiente elettroliti che sono stati persi, tra cui potassio, sodio, magnesio e altri, evitando ulteriori problemi come affaticamento e crampi muscolari che potrebbero derivare dallo squilibrio fluido.

È importante scegliere forme naturali di acqua di cocco senza zucchero aggiunto quando lo fornisce per la salute o la malattia. Le versioni zuccherate diminuiscono in realtà i benefici della versione pura, anche se potrebbero apparire più appetitose ai palati usati ai gusti artificiali trovati nelle bevande sportive zuccherate.

Agrumi frutti (arance, limoni)

A causa del loro alto contenuto di vitamina C, gli agrumi, come arance e limoni, sono tra i migliori alimenti da mangiare quando sei malato. Numerosi studi, tra cui uno pubblicato nel NIH, hanno scoperto che un maggiore assunzione di vitamina C è associata a raffreddori più brevi e meno gravi.

Oltre a fornire vitamine vitali per combattere la malattia, i frutti di agrumi aiutano a idratare il corpo e contenere antiossidanti. L'idratazione è essenziale durante la malattia poiché aiuta a pulire, migliora la digestione e migliora la salute generale, mentre il suo contenuto antiossidante aiuta a ridurre il danno alle cellule di stress ossidativo, che aiuta ulteriormente nel processo di guarigione.

Note dal medico Dr. Simone Laubscher, Ph.D. "L'incorporazione di queste deliziose delizie che la dieta offre un rifornimento di idratazione per la potenziamento dell'immunità da un pugno ha un ulteriore vantaggio di potenti proprietà antiossidative."

Per migliorare i vantaggi per la salute del consumo di queste verdure fresche densi di nutrienti, preparali con acqua calda al limone e miele zuccherato. Questa è un'ottima scelta di bevande per alleviare il mal di gola, migliorare immediatamente l'umore e l'energia e ridurre la febbre se succede. Inoltre, rende il corpo più resiliente alle malattie invasive, che migliora la capacità del corpo di auto-guarigione.

Patate dolci

Le patate dolci sono una vera potenza in termini di vantaggi per la salute, in particolare quando la salute è compromessa. Le mucose e la pelle, comprese quelle in bocca e in gola, sono la prima linea di difesa del corpo contro le infezioni e la loro conservazione dipende dalla vitamina A, che contengono in abbondanza. Questi tuberi vibranti contengono anche molta fibra, che aiuta a digestione e sazietà efficienti.

Da queste caratteristiche, le patate dolci sono molto benefiche per le persone quando sono malate poiché contengono carboidrati naturali che forniscono una notevole quantità di energia e minerali che aumentano il sistema immunitario. Il carburante derivato da questi carboidrati complessi aiuta il corpo a riprendersi evitando picchi di zucchero nel sangue che portano alla fatica dopo che si placano.

Servire loro schiacciando o al forno rapidi l'assorbimento di nutrienti senza aumentare la tensione del sistema digestivo, che potrebbe esacerbare qualsiasi problema digestivo legato al disagio che potrebbero già essere presenti a causa di una malattia.

Zuppe a base di brodo

Le zuppe a base di brodo sono una raccomandazione comune per i malati. Ti danno l'idratazione di cui hai bisogno, il che è importante mentre sei malato perché la sudorazione o la febbre può indurre perdita di liquidi. Oltre ad essere facili allo stomaco, queste ciotole calmanti contengono elettroliti vitali come potassio e sodio che sono necessari per l'attività nervosa e mantenendo il corretto equilibrio fluido nel corpo.

La scienza supporta le affermazioni di lunga data che i brodi vegetali o di pollo aumentano il sistema immunitario, rendendoli ottime opzioni in questa categoria.

Poiché le diete ad alto contenuto di sodio sono state collegate a una serie di problemi di salute, è meglio scegliere varietà a basso contenuto di sodio quando si preparano zuppe a base di brodo a casa per limitare l'assunzione di sale. Aggiungi verdure che sono considerate ricche di vitamine e minerali per migliorare il tuo profilo nutrizionale e aiutarti a combattere le malattie.

Tofu

Il tofu, una meravigliosa proteina vegetale derivata dai semi di soia, è vitale per il sistema immunitario e la guarigione dei tessuti. Il tofu, che contiene tutti e otto gli aminoacidi necessari ed è ricco di ferro, promuove la salute durante la malattia.

Fornisce elementi come il calcio, che fortificano i denti e le ossa e aumentano la loro resistenza al decadimento. Gli antiossidanti come gli isoflavoni riducono notevolmente l'infiammazione, che accelera il processo di guarigione.

Morbida o liscia sono le migliori scelte da mangiare. A causa della loro consistenza morbida, che facilita anche la digestione senza causare disagio, le varietà di tofu sono l'opzione di cibo di conforto ideale per le persone che sono malate e hanno un basso appetito ma hanno ancora bisogno di una dieta sana.

Sebbene le tecniche di preparazione variano ampiamente a seconda delle preferenze personali, può essere prudente evitare gli alimenti troppo stagionati a favore di verdure fritte in pala, che forniscono l'equilibrio ideale di sapori e migliorano il valore nutrizionale del pasto.

Avocado

Gli avocado sono famosi per la loro versatilità e morbidezza cremosa. Sono anche un'ottima fonte di grassi buoni, che sono essenziali per il corpo per produrre energia quando è in lotta. A causa del loro impatto minimo sul sistema digestivo, sono una scelta raccomandata durante i periodi di malattia.

Gli avocado offrono più vantaggi della semplice forza necessaria. È uno dei pochi frutti che ha un alto contenuto di potassio e fibre (maggiore delle banane), due nutrienti che sono noti per promuovere la salute cardiovascolare, facilitare la digestione e preservare l'equilibrio fluido.

Quando ti senti sotto il tempo, i modi tradizionali di incorporare gli avocado nei pasti, come schiacciarli o diffonderli su toast a grano intero, sono fantastici. Queste preparazioni non solo offrono deliziose opzioni che calmano il rivestimento dello stomaco infiammato, ma assicurano anche di mangiare cibo denso di nutrienti che è vitale per rafforzare la risposta immunologica del tuo corpo alle malattie.

Porta via

Al fine di controllare i sintomi e accelerare la guarigione, le abitudini alimentari sono essenziali durante la malattia. Per mantenere la tua salute ottimale, è fondamentale ascoltare i segnali del tuo corpo, mangiare cibi che ti piacciono e assicurati di bere abbastanza acqua.

In futuro, è indispensabile consultare un medico se la condizione peggiora nel tempo o se c'è qualche disagio persistente nonostante gli aggiustamenti dietetici. Un operatore sanitario che è stato consultato è la persona migliore per fornire raccomandazioni di esperti basate sullo stato di salute di un paziente.

Domande frequenti

Qual è il cibo migliore per essere malato?

I cibi più grandi da mangiare di solito dipendono dal tipo di malattia, ma in generale, cibi sani e facilmente digeriti come brodi, avocado o muesli sono grandi scelte. Forniscono nutrienti essenziali necessari per rafforzare l'immunità e sono abbastanza delicati da prevenire mal di stomaco.

Le uova sono buone quando sono malate?

Le uova sono in realtà un ottimo cibo da mangiare mentre sei malato. Aumentano il sistema immunitario e accelerano il processo di guarigione perché sono ricchi di proteine, vitamine D e B12 e altri minerali.

Qual è il pasto migliore per il raffreddore?

Quando hai un raffreddore, la zuppa è il cibo più bello da mangiare. Poiché la zuppa di pollo include cisteina, un aminoacido che è stato mostrato nei test per ridurre l'infiammazione polmonare, è stato a lungo elogiato per le sue proprietà curative. gola per ridurre l'accumulo di mucoso durante il raffreddore.

Quale frutta mangiare quando è malato?

A causa del loro alto contenuto di vitamina C, che fortifica le difese del corpo contro le malattie, gli agrumi - come arance e pompelmi - sono ritenuti i frutti più belli da includere in una dieta per il trattamento dei disturbi.