Acido Docahexaenoic (DHA)

Il pesce e l'altra vita marina contengono l'acido docosaesaenoico acido grasso omega-3 (DHA). Una componente cruciale del cervello umano, del sistema nervoso e degli occhi è DHA. È fondamentale sia per la chiarezza visiva che per la funzione cognitiva. DHA è un nutriente cruciale per i bambini in crescita e i bambini perché aiuta con lo sviluppo del cervello. Le donne che trasportano bambini e coloro che sono infermieristici hanno bisogno di quantità sufficienti di DHA per la crescita e lo sviluppo dei loro piccoli. Lo scopo informativo di questo articolo è quello di familiarizzare meglio gli utenti di Welzo con DHA.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Benefici

DHA può avere una varietà di vantaggi, come:

Salute del cervello: DHA è coinvolto in una serie di processi cognitivi e costituisce una parte significativa del cervello. Un'assunzione di DHA sufficiente è stata associata a una memoria migliorata, reazioni più rapide e un minor rischio di declino cognitivo correlato all'età.

Il DHA è necessario per la crescita e il mantenimento di una visione sana negli occhi. La degenerazione maculare legata all'età, una delle principali cause di cecità negli anziani, ha dimostrato di essere prevenuta da essa.

Salute del cuore: il DHA può aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna e trigliceridi, entrambi fattori di rischio per le malattie cardiache. L'integrazione di DHA può anche ridurre il rischio di infarto e ictus, secondo alcuni studi.

Brain, sistema nervoso e sviluppo degli occhi: DHA è cruciale per il cervello sano, il sistema nervoso e gli occhi di un bambino. È stato dimostrato che migliora la funzione cognitiva dei bambini e l'acuità visiva.

Gravidanza e allattamento: il DHA è cruciale per lo sviluppo sano di un bambino in questi periodi. Il rischio ridotto di nascita pretermine, basso peso alla nascita e difetti di nascita specifici sono tutti associati ad un'adeguata assunzione. Gli integratori DHA presi dalle madri infermieristiche possono aiutare i loro bambini in qualche modo.

Rischi

In generale, l'assunzione di DHA moderata da fonti alimentari o integratori è considerata sicura. Le dosi elevate di integratori DHA, tuttavia, possono interagire con alcuni farmaci e provocare effetti collaterali negativi come nausea, diarrea e crampi.

Gli integratori DHA non dovrebbero essere presi da persone allergiche ai frutti di mare o che stanno assumendo fluidificanti del sangue. Se si assumono integratori DHA, le persone con diabete potrebbero dover tenere d'occhio i loro livelli di zucchero nel sangue.

I bambini e le donne in gravidanza non dovrebbero consumare alte dosi di integratori DHA a meno che un professionista medico non li istruisca specificamente.

Farmacocinetica

Il DHA viene metabolizzato nel fegato dopo essere stato assorbito dall'intestino. Il cervello e gli occhi sono due tessuti in cui viene quindi immagazzinato. DHA ha un'emivita di circa 21 giorni nel corpo umano.

Dosaggio

Sebbene non vi sia alcuna indennità dietetica raccomandata (RDA) per DHA, la maggior parte degli esperti concordano sul fatto che gli adulti dovrebbero assumere 200 mg al giorno. Le donne che stanno allattando o incinta potrebbero richiedere di più.

I pesci grassi come salmone, sgombro, aringhe e sardine sono buone fonti di DHA. Il DHA può essere prodotto dai nostri corpi da fonti a base vegetale di acidi grassi omega-3 come semi di lino e semi di chia, che non lo contengono naturalmente.

Integratori

Esistono molti tipi diversi di integratori DHA, tra cui capsule, compresse, liquidi e polveri. Le tue esigenze e preferenze possono influire sul tipo di supplemento selezionato.

Prima di assumere qualsiasi integrazione, è fondamentale discuterne con un operatore sanitario se ti aspetti o infermieristica. Prima di assumere integratori, i bambini e gli adolescenti dovrebbero anche parlare con un operatore sanitario.

Ci sono interazioni?

Alcuni farmaci, inclusi fluidificanti del sangue e farmaci per il diabete, possono interagire con gli integratori DHA. Inoltre, effetti collaterali come nausea, diarrea e crampi possono essere causati da alte dosi di DHA.

Prima di assumere qualsiasi integrazione, è fondamentale consultare un operatore sanitario, soprattutto se si dispone di una condizione medica o si assumono già medicine.