Avena beta-d-glucan

La crusca di avena contiene l'avena beta-d-glucan. Molti dei vantaggi della salute dell'avena possono essere attribuiti a questa fibra insolubile. L'avena beta-d-glucan, se consumato, crea una sostanza simile a un gel nell'intestino che riduce la velocità con cui il glucosio e il colesterolo vengono assorbiti. In questo modo, potresti essere in grado di controllare i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue del tuo corpo. I vantaggi per la salute del beta-D-glucano di avena sono numerosi. È stato dimostrato che questa fibra solubile abbassa il colesterolo, riduce il rischio di malattie cardiache e stabilizza la glicemia. L'avena beta-d-glucan può anche aiutare a preservare un peso sano e migliorare la salute digestiva. Gli utenti di Welzo dovrebbero leggere questo articolo per scopi informativi per comprendere meglio l'avena beta-D-glucan.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Cos'è l'avena beta-d-glucan?

I vantaggi dell'avena beta-D-glucan per la salute sono stati oggetto di numerosi studi. Secondo uno studio, mangiare cibi contenenti beta-D-glucan di avena ha portato a livelli più bassi di colesterolo totale e LDL. Il rischio di sviluppare malattie cardiache è stato ridotto anche in coloro che consumavano l'avena beta-D-glucan.

Il beta-D-glucano di avena è stato dimostrato per essere efficiente nell'abbassamento dell'assorbimento del glucosio nell'intestino in un altro studio. Nei diabetici, questa azione può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. L'avena beta-d-glucan può anche supportare il mantenimento di un peso sano. Ciò è dovuto al fatto che questa fibra solubile può contribuire alla sensazione di pienezza, il che può comportare una diminuzione dell'assunzione di calorie.

Si pensa anche che il sistema digestivo tragga beneficio dal beta-D-glucano di avena. Questa fibra solubile può contribuire alla massa dello sgabello, che può aiutare a rendere più facile passare l'intestino. Inoltre, l'avena beta-D-glucan può aiutare nella capacità dell'intestino di intrappolare tossine e batteri, che possono migliorare la salute digestiva.

Ci sono numerosi vantaggi per l'avena beta-d-glucan. È stato dimostrato che questa fibra solubile abbassa il colesterolo, riduce il rischio di malattie cardiache e stabilizza la glicemia. L'avena beta-d-glucan può anche aiutare a preservare un peso sano e migliorare la salute digestiva. Prendi in considerazione l'inclusione del beta-d-glucano di avena nella tua dieta se stai cercando un modo per migliorare la tua salute generale.



Farmacocinetica

Il beta-D-glucano viene rapidamente suddiviso nel tratto digestivo dopo somministrazione orale in oligosaccaridi e monosaccaridi più piccoli. Beta-D-Glucan non è assorbito intero; Invece, gli enterociti occupano i suoi prodotti di rottura attraverso meccanismi di trasporto attivi. Si pensa che i beta-D-glucani siano in grado di attraversare la membrana basolaterale una volta che si trovano all'interno dell'enterocita ed entrare nel flusso sanguigno, dove possono interagire con diverse cellule del sistema immunitario.

È stato segnalato che fino all'80% di avena beta-D-glucan è biodisponibile nelle persone. Entro 24 ore, la maggioranza (circa il 50%) di una dose di beta-D-glucano assunta per via orale viene eliminata nelle feci.

Tossicologia

Negli Stati Uniti, i beta-D-glucani sono generalmente accettati come sicuri (GRAS) per l'uso come ingredienti alimentari. Quando gli umani consumano fino a 30 g/giorno di beta-d-glucano da avena o orzo, non sono stati documentati effetti negativi. Grandi dosi di beta-D-glucano (200-500 mg/kg di peso corporeo) sono state collegate alla riduzione dell'aumento del peso corporeo e all'assunzione di cibo negli studi sugli animali. È stato anche dimostrato che Beta-D-Glucan accelera il tempo di transito intestinale e aumenta la produzione di feci a queste stesse dosi. Le caratteristiche fisico-chimiche del beta-D-glucano, che aumentano la viscosità dei contenuti gastrointestinali e un minore assorbimento dei nutrienti, sono ritenuti responsabili di questi effetti.

Studi clinici

Sono stati condotti numerosi studi clinici per valutare l'impatto del beta-D-glucano di avena su vari marcatori di salute. L'avena beta-D-glucan è stato dimostrato in questi studi per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la tolleranza al glucosio nei diabetici. L'avena beta-d-glucan può anche supportare il mantenimento di un peso sano.

In un'indagine, è stato esaminato l'impatto del beta-D-glucano di avena sui livelli di colesterolo umano. Secondo questo studio, le persone che consumavano alimenti contenenti beta-D-glucan avevano avevano livelli più bassi di colesterolo totale e LDL. È stata osservata anche una riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiache in coloro che hanno consumato l'avena beta-D-glucan.

Il beta-D-glucano di avena è risultato efficace nell'abbassamento dell'assorbimento del glucosio nell'intestino, secondo un altro studio. Nei diabetici, questa azione può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue. L'avena beta-d-glucan può anche supportare il mantenimento di un peso sano. Ciò è dovuto al fatto che questa fibra solubile può contribuire alla sensazione di pienezza, il che può comportare una diminuzione dell'assunzione di calorie.

Inoltre, si ritiene che sia vantaggioso per la salute digestiva è l'avena beta-d-glucan. Questa fibra solubile può contribuire alla massa dello sgabello, che può aiutare a rendere più facile passare l'intestino. Inoltre, l'avena beta-D-glucan può aiutare nella capacità dell'intestino di intrappolare tossine e batteri, che possono migliorare la salute digestiva.

OAT Beta-D-Glucan ha molti vantaggi per la salute. È stato dimostrato che questa fibra solubile abbassa il colesterolo, riduce il rischio di malattie cardiache e stabilizza la glicemia. L'avena beta-d-glucan può anche aiutare a preservare un peso sano e migliorare la salute digestiva. Prendi in considerazione l'inclusione del beta-d-glucano di avena nella tua dieta se stai cercando un modo per migliorare la tua salute generale.

L'avena contiene un particolare tipo di fibra dietetica chiamata avena beta glucano. Questa fibra solubile può ridurre i livelli di colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare la tolleranza al glucosio nei diabetici, tra gli altri vantaggi per la salute. Il beta glucano di avena può anche supportare il mantenimento di un peso sano. Pensa a includere questa fibra dietetica nella tua dieta se vuoi migliorare la tua salute generale. Quello che dovresti sapere sul beta glucano di avena e i suoi potenziali vantaggi per la salute sono forniti di seguito.

Benefici

OAT Beta Glucan ha una vasta gamma di potenziali vantaggi per la salute. Questa fibra dietetica ha dimostrato di migliorare la tolleranza al glucosio nei diabetici e il colesterolo inferiore, nonché il rischio di malattie cardiache. Il beta glucano di avena può anche supportare il mantenimento di un peso sano. Ecco alcuni dei potenziali vantaggi per la salute di questa fibra dietetica in modo più dettagliato:

Riduce potenzialmente i livelli di colesterolo
In un'indagine, è stato esaminato l'impatto del beta glucano di avena sui livelli di colesterolo umano. Secondo questo studio, le persone che consumavano cibi contenenti beta glucan avevano livelli di colesterolo totale più bassi rispetto alle persone che non lo facevano. Inoltre, coloro che consumavano alimenti contenenti beta glucan avevano anche livelli più bassi di colesterolo LDL ("cattivo") e livelli di colesterolo HDL ("buoni") più alti.

Potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache
Gli effetti di OAT Beta Glucan sul rischio di malattie cardiache sono stati oggetto di un altro studio. Secondo questo studio, coloro che hanno consumato cibi contenenti beta beta glucani avevano un rischio inferiore di malattia coronarica rispetto a quelli che non lo facevano. Anche i partecipanti che consumavano cibi ricchi di beta di beta glucano avevano un rischio inferiore di morire dalla malattia coronarica.

Forse aumenta la tolleranza al glucosio
Numerosi studi hanno esaminato il modo in cui il beta glucano di avena influisce sulla tolleranza al glucosio. Questi studi hanno dimostrato che questa fibra alimentare può aiutare a migliorare la tolleranza al glucosio nei diabetici. Il beta glucano di avena può anche aiutare a migliorare la sensibilità all'insulina.

Potrebbe aiutarti a mantenere un peso sano
Prendi in considerazione l'inclusione del beta glucano di avena nella tua dieta se stai cercando di rimanere a un peso sano. È stato dimostrato che questa fibra dietetica aumenta la sazietà, il che può aiutarti a sentirti più pieno ed evitare il cibo eccessivo. Inoltre, il beta glucano di avena può aiutare a rallentare l'assorbimento dello zucchero del flusso sanguigno, che può prevenire picchi di zucchero nel sangue.


Potrebbe migliorare l'immunità
Prendi in considerazione l'inclusione del beta glucano di avena nella tua dieta se stai cercando un modo per rafforzare le tue difese. È stato dimostrato che questa fibra dietetica stimola l'attività delle cellule killer naturali, una classe di globuli bianchi che aiutano nella difesa contro l'infezione. Il beta glucano di avena può inoltre aiutare a ridurre l'intensità e la durata dei raffreddori e di altre infezioni respiratorie.

Come aggiungo l'avena beta glucan alla mia dieta?

L'avena contiene beta glucano di avena. Mangiare farina d'avena o includere l'avena nella cottura, puoi aumentare la quantità di fibre alimentari nella tua dieta. Il beta glucano di avena è presente anche in molti articoli disponibili in commercio, tra cui crusca di avena, farina di avena e cereali di avena.

Pensa a incorporare l'avena beta glucan nella tua dieta se stai cercando un modo per migliorare la tua salute generale. Questa fibra dietetica è semplice da incorporare nella tua dieta e può avere una serie di vantaggi per la salute. Prima di incorporare qualsiasi nuovo supplemento nel tuo regime, è necessario consultare il medico.

Possibili effetti collaterali

In generale, l'avena B-glucan è ben tollerata. I sintomi gastrointestinali come il gonfiore, il gas e la diarrea sono gli effetti collaterali più tipici. In genere, questi effetti collaterali sono minori e transitori. Si prega di parlare con il proprio medico se si verificano effetti collaterali negativi che sono gravi o persistenti.

Interazioni farmacologiche

Potrebbero esserci interazioni farmacologiche con l'avena-B-glucano. Prima di prendere l'avena B-Glucan, controlla con il proprio medico se si assume altri farmaci.

Gravidanza e lattazione

Non è consigliato l'uso di avena-B-glucano durante la gravidanza o l'allattamento. Se sei incinta o infermieristica, parla con il tuo medico prima di prendere l'avena B-Glucan.

Dosaggio e amministrazione

L'avena-B-glucana dovrebbe essere assunta in dosi di 3 grammi al giorno con i pasti. Dividi il tuo dosaggio giornaliero in 2 o 3 dosi più piccole e prendi i pasti per i migliori risultati. Prima di prendere l'avena B-Glucan, controlla con il proprio medico se si assume altri farmaci.

Magazzinaggio

Conservare lontano dai bambini in una posizione fresca e asciutta. Se il sigillo è danneggiato o mancante, non utilizzare.