Oli di pesce

Gli oli di pesce derivano dai pesci. Gli acidi grassi omega-3, che sono cruciali per la salute umana, sono presenti in essi.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Quali sono i benefici degli oli di pesce?

Gli oli di pesce hanno una vasta gamma di potenziali vantaggi, come abbassare il rischio di malattie cardiache e ictus, migliorare la funzione cognitiva e alleviare il dolore articolare.

Come prendo gli oli di pesce?

Gli oli di pesce possono essere consumati per via orale o topica. Salmone, tonno, sgombro e sardine sono alcuni esempi di pesci che ad alcune persone piace mangiare perché sono ricchi di acidi grassi omega-3.

Ci sono effetti collaterali dell'assunzione di oli di pesce?

In generale, si ritiene che gli oli di pesce siano sicuri. Tuttavia, possono avere alcuni effetti collaterali negativi, come nausea, bruciore di stomaco e indigestione. Gli oli di pesce non dovrebbero essere consumati da persone con allergie di pesce.

Meccanismo d'azione

L'incertezza circonda nel modo esatto in cui gli oli di pesce lavorano per offrire i loro vantaggi. D'altra parte, si ritiene che gli acidi grassi omega-3 negli oli di pesce lavorino per ridurre le risposte infiammatorie nel corpo. Altri potenziali vantaggi per la salute includono un ridotto rischio di malattie cardiache e ictus a seguito di ciò.

Farmacocinetica

Dall'intestino, gli oli di pesce vengono rapidamente assorbiti. Vengono quindi portati al fegato, dove subiscono l'elaborazione metabolica prima di essere eliminati nelle feci.

Dosaggio

A seconda del motivo per cui stai prendendo oli di pesce, si consigliano diverse quantità. Una dose di 1000 mg al giorno è in genere consigliata per la salute del cuore in generale. Una dose più elevata di 3000 mg al giorno potrebbe essere suggerita per le persone con alti trigliceridi o colesterolo.


Gravidanza e allattamento

Le donne che stanno allattando o in gravidanza sono generalmente ritenute sicure per consumare oli di pesce. È meglio consultare un operatore sanitario prima di assumere integratori durante la gravidanza o l'allattamento al seno.

Alternative agli oli di pesce

Esistono fonti alternative di acidi grassi omega-3, come semi di lino, semi di chia e semi di canapa, se non ti piace il pesce o sei allergico ad esso. Gli acidi grassi omega-3 sono presenti anche in alcuni tipi di olio, tra cui canola e oli d'oliva.

C'è più omega-3 nell'olio d'oliva che nell'olio di pesce?

No, l'olio d'oliva non contiene più omega-3 rispetto all'olio di pesce. Gli acidi grassi omega-3 sono più abbondanti nell'olio di pesce che nell'olio d'oliva.

Overdosaggi di oli di pesce

È improbabile che assumere troppo olio di pesce abbia effetti negativi sulla salute. Tuttavia, prendere troppo può provocare alcuni effetti collaterali spiacevoli, come il respiro di pesce e le feci oleose. Se consumi più olio di pesce di quanto consigliato, assicurati di bere molta acqua e mangiare cibi ricchi di fibre per aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi dell'olio extra.