Trigliceridi a catena media

Stai cercando una spinta energetica e un modo semplice per prenderti cura della tua salute? Non guardare oltre i trigliceridi a catena media (MCT)! I MCT sono acidi grassi che si trovano naturalmente in alcuni alimenti come olio di cocco, olio del kernel di palma e latte. Hanno una varietà di vantaggi, tra cui la fornitura di energia più duratura, il supporto del sistema digestivo, l'aiuto con gli obiettivi di perdita di peso e il potenziamento dell'energia cerebrale. I MCT hanno numerosi vantaggi rispetto ad altre fonti di energia. A differenza del glucosio o di altri carboidrati che possono causare picchi improvvisi e salse nei livelli di zucchero nel sangue con conseguente riduzione dei livelli di energia, i MCT forniscono invece energia sostenuta. Ciò significa meno tempo alle prese con stanchezza o affaticamento durante il giorno e più tempo per conquistare qualsiasi compito lanciato la tua strada! Inoltre, MCTS può aiutare ad aumentare il metabolismo, il che può portare a raggiungere un peso sano, perfetto per quelli di noi che cercano il perfetto equilibrio tra rimanere energizzati e sentirsi al meglio.
Panoramica
Usi
Effetti collaterali
Farmaco
Ingredienti
Integratori
Farmacocinetica

Cosa sono i trigliceridi a catena media?

I grassi saturi chiamati trigliceridi a catena media (MCT) sono elaborati in modo diverso dagli altri tipi di grassi. Gli MCT sono spesso usati come fonte di energia perché vengono rapidamente assorbiti e metabolizzati. Gli MCT possono essere trovati in olio di cocco e olio del kernel in palma naturalmente.

I MCT sono un'ottima fonte di energia e prolungano la tua sensazione di pienezza. Inoltre, supportano la stabilizzazione della glicemia. MCTS può essere aggiunto al cibo o utilizzato in cucina.

Gli MCT sono stati dimostrati per supportare la perdita di peso, migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale e aumentare i livelli di energia. Gli MCT vengono anche studiati per eventuali potenziali vantaggi per la salute, come la riduzione del rischio di Alzheimer e malattie cardiache.

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Effetti collaterali

Sebbene la maggior parte delle persone tolleri bene gli MCT, alcune potrebbero sperimentare spiacevoli effetti collaterali gastrointestinali come la diarrea, il gonfiore o il crampi. Se incontri questi effetti collaterali, inizia con una dose più bassa e aumentalo gradualmente. Chiedi al tuo medico se MCTS è una buona idea per te se stai pensando di prenderli.

Dosaggio

I MCT non hanno un dosaggio prestabilito. BEGNI con una dose più bassa e aumentalo gradualmente come tollerato. I MCT possono essere trovati come olio, polvere o capsule. Possono anche essere inclusi nei pasti o nelle bevande. Cressi di misurare con cura il dosaggio se si utilizzano olio MCT. Olio MCT ha 14 grammi di grassi e 120 calorie per tablespoon.

Farmacocinetica

Rispetto ad altri grassi, i MCT vengono metabolizzati e assorbiti in modo diverso. I MCT vengono rapidamente assorbiti e viaggiano direttamente al fegato, dove vengono convertiti in chetoni o usati come carburante.

Il cervello e altri tessuti possono usare chetoni come fonte di energia. I MCT possono anche essere mantenuti nel tessuto adiposo, sebbene il processo sia più lento lì. I MCT hanno un'emivita di 1-2 ore. Indica che sono rapidamente metabolizzati ed eliminati dal corpo.

Ricerca

Nonostante la quantità limitata di ricerche su MCT attualmente disponibili, l'evidenza indica potenziali vantaggi per la salute. Sono stati dimostrati i mcts per supportare la perdita di peso, migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale e aumentare i livelli di energia. I MCT sono anche studiati per eventuali vantaggi di salute, come abbassare il rischio di alzheimer. Lo spargimento di chili o il mantenimento di una buona salute può beneficiare di includere MCT.

Effetti a lungo termine

Sebbene la maggior parte delle persone tolleri bene gli MCT, alcune potrebbero sperimentare spiacevoli effetti collaterali gastrointestinali come diarrea, gonfiore o crampi. Se si incontrano questi effetti collaterali, iniziare con una dose più bassa e aumentarla gradualmente.
Chiedi al tuo medico se MCTS è una buona idea per te se stai pensando di prenderli.

Gravidanza e allattamento

La sicurezza degli MCT durante la gravidanza o l'allattamento al seno non è stata studiata. Prima di prendere MCT, discutere con il proprio operatore sanitario se sei incinta o infermieristica.

Interazioni farmacologiche

MCT e altri farmaci possono interagire. Se stai assumendo altri farmaci, consulta il medico prima di prendere MCT.

Meccanismo d'azione

Rispetto ad altri tipi di grasso, i MCT vengono metabolizzati e assorbiti in modo diverso. I MCT vengono rapidamente assorbiti e viaggiano direttamente al fegato, dove vengono convertiti in chetoni o usati come carburante.

Il cervello e altri tessuti possono usare chetoni come fonte di energia.

MCTS può anche essere mantenuto nel tessuto adiposo, sebbene il processo sia più lento lì. I MCT hanno un'emivita di 1-2 ore. Ciò indica che sono rapidamente metabolizzati ed eliminati dal corpo.

Alternative a MCTS

Altri tipi di grassi possono essere consumati per aumentare la sazietà o fornire energia. Questi includono acidi grassi omega-3 e trigliceridi a catena lunga (LCT), che possono essere trovati rispettivamente nell'olio di pesce e nell'olio d'oliva.

I LCT hanno un percorso metabolico diverso rispetto ai MCT e vengono assorbiti più gradualmente. Sebbene gli acidi grassi omega-3 abbiano molti effetti di salute positivi, MCTS sono più efficienti nel promuovere l'energia e la perdita di peso.

Parla con il tuo operatore sanitario delle alternative se stai cercando MCT.