Vitamina A.
Un nutriente chiamato vitamina A supporta la salute della pelle e degli occhi. Rafforza anche il tuo sistema immunitario, che aiuta nella capacità del corpo di respingere le infezioni. La maggior parte delle persone consuma abbastanza vitamina A dalle loro diete. Carote, patate dolci, spinaci e zucca sono tutte fonti eccellenti. Inoltre, cibi fortificati come latte e cereali possono fornirtelo. La vitamina A può rendere difficile vedere di notte o in condizioni di scarsa luminosità. Potresti anche essere più suscettibile alla malattia. Il sovradosaggio di vitamina può essere pericoloso. Nel tempo, ottenere troppo può causare danni alle ossa e al fegato. Il bambino in via di sviluppo può essere danneggiato se le donne in gravidanza consumano troppo, quindi dovrebbero fare ulteriore cura. Se credi. Gli utenti di Welzo dovrebbero leggere questo articolo per saperne di più sulla vitamina A.
Benefici per la salute
Numerosi processi corporei dipendono dalla vitamina A.
Ad esempio, è utile:
Mantenere una buona salute degli occhi. La vitamina A impedisce la secchezza e l'infezione mantenendo umida la superficie degli occhi. Rende anche più facile la visione notturna.
Aumenta la tua resistenza. Producendo globuli bianchi che eliminano i germi, la vitamina A aiuta nella capacità del corpo di combattere le infezioni.
Rendi forti le tue ossa. L'assorbimento di calcio è aiutato dalla vitamina A, che è cruciale per le ossa forti.
Prenditi cura della tua pelle. La vitamina A promuove il rinnovamento della pelle e offre protezione UV.
Possibili effetti collaterali
Il sovradosaggio di vitamina A può essere pericoloso. Segni e sintomi di vitamina A includono:
Nausea
Vomito
Diarrea
Mal di testa
Vertigini
un dolore alle ossa
pelle arida
Capelli
L'ittero è un ingiallimento della pelle o degli occhi.
Danno epatico
Smetti di prendere integratori e consulta il tuo medico se credi di consumare troppa vitamina A.
Le donne incinte dovrebbero fare molta attenzione per evitare di ottenere troppa vitamina A. Il bambino non ancora nato può subire danni troppo. Scopri dal tuo medico quanto di un farmaco puoi assumere in sicurezza durante la gravidanza.
Carenza
Nelle nazioni sviluppate, la carenza di vitamina A è rara, ma è diffuso nello sviluppo delle nazioni. Altri problemi di visione e cecità notturna possono derivarne. Inoltre, può aumentare la suscettibilità alle infezioni.