12 gėrimo arbatos nauda įrodymais pagrįsta sveikata

Kas padengta?

Padėkite savo kūnui pakeisdami saldžius gėrimus garumo karštu arbatos puodeliu.

Dauguma aplink mus esančių arbatos mėgėjų tiesiog geria arbatą kaip įprotį. Tačiau ypač žaliosios arbatos vartojimas sparčiai didėja. 1998 m pranešti Patvirtino, kad per pastaruosius dešimt metų žaliosios arbatos vartojimas pasaulyje padidėjo 20%.

Camellia sinensis Augalas, labiau žinomas kaip arbatos augalas, buvo auginamas tūkstančius metų. Abiejų žolelių arbatos, žaliosios ir juodosios arbatos rūšys įrodė jūsų kūno naudą sveikatai. Be to, arbatos ekstrakte gausu įvairių vertingų junginių. Sužinokime, kas yra paslėpta šio šilto garų gėrimo viduje.

1. Arbatos vartojimas pagerina smegenų funkcijas

Juodoje ir žalioje arbatoje yra junginys, vadinamas kofeinu. Tačiau juodoji arbata turi šiek tiek daugiau kofeino (42–47 mg/ 230 ml gėrimas) nei žalioji arbata (28 mg/ 230 ml gėrimas). Šis junginys gali sustiprinti smegenų veikimą naudojant įvairius mechanizmus. Tai padidina budrumą ir sumažina mieguistumą. Be to, kofeino vartojimas taip pat pagerina jūsų ištvermę. Nepageidaujamas poveikis gali būti tik padidėjęs šlapinimasis.

Oolong arbata, pagaminta iš stiebų, arbatos augalo lapų ir pumpurų, yra labai veiksminga gerinant smegenų funkcijas. Jei smegenų stiprinimo poveikis nereikalauja arba jūs tiesiog norite sumažinti kofeino suvartojimą, galite naudoti galimybę naudoti Duados arbatos. Tokiu būdu be kofeino arbatos neturi kofeino, kuris yra pagrindinis smegenų stimuliatorius arbatoje.

2. Arbatos ekstrakte gausu antioksidantų

Dėl destruktyvios veiklos jūsų kūne užkirsti kelią antioksidantų dėka. Įdomu tai, kad arbata yra neįsivaizduojamas antioksidantų lobis, įskaitant katechinus, thearubigins ir theaplavins. Taigi arbatos vartojimo nauda sveikatai paprastai sukasi apie šiuos antioksidantus.

Žaliosios arbatos ekstrakte ypač gausu antioksidantų. Šie konkretūs antioksidantai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kūno riebaluose ir kraujospūdyje. Taigi, kodėl gi nepadidinus žaliosios arbatos vartojimo ir mėgaujasi gera sveikata?

3. Naudokite arbatą blogam kvėpavimui

Blogas kvėpavimas labai erzina, ypač artimiausiems žmonėms. Jei dėl kvėpavimo susiduriate su gėda, arbatos vartojimas yra lengvai ištaisytas. Katechinai Žaliosios arbatos ekstrakte turi dezodorizuojantį efektą ir padarykite kvėpavimą kvėpuojančiu aplinkiniams žmonėms.

4. Arbatos suvartojimas gali sumažinti streso lygį

Taip, jūs perskaitėte tą teisę! Konkrečios ir stresas užtvindo šiuolaikinį gyvenimą. Todėl arbatos paklausa didėja. Yra žinoma, kad arbatoje esantis theaninas turi atpalaiduojantį poveikį, todėl sumažėja kraujospūdis. Be to, Saponinai Arba taip pat sumažina kraujospūdį.

5. Arbatos vartojimas pagerina dantų sveikatą

Saldus maistas padidino dantų ėduonį. Laimei, gerti arbatą galite pagerinti jūsų Dantų sveikata. Arbijoje yra fluoro, katechinų, flavonoidų ir polifenolių, kurie visi sustiprina jūsų imuninę sistemą ir apsaugo nuo dantų ėduonies.

6. Arbatos vartojimas kovai su gripu

Gripas yra nepatogumas, ypač keičiant oro sąlygas. Bet ar jūs kada nors jautėte palengvėjimą nuo gripo išgėrę žaliosios arbatos? Šiame arbatos ekstrakte esantys saponinai ir katechinai padeda kovoti su gripu. Taigi žiemą mėgaukitės garuojančia žaliosios arbatos puodeliu ir padėkite savo kūnui kovoti su tais siaubingais mikrobais.

Pamatyti mūsų gripo gydymo diapazoną, Spustelėkite čia.

7. Arbata yra tavo širdies draugas

   Tiek juodoje, tiek žaliojoje arbatoje gausu širdies draugiškų antioksidantų junginių, vadinamų polifenoliai kurie sumažina širdies ligų riziką. Be to, theaplavinai yra juodojoje arbatoje ir epigallokatechin-3-galate (EGCG) Žaliojoje arbatoje yra vertingų flavonoidų jūsų širdies sveikatai. Žalioji arbata gali padėti sudeginti kūno riebalus, tai yra vienas iš pirminių širdies ligų veiksnių. Taigi keli puodeliai žaliosios arbatos suvartojimo turi daug naudos sveikatai.

   Atrakinkite mineralų kasyklą

   Mineralai yra vienodai gyvybiškai svarbūs jūsų kūnui, kaip ir baltymai ir riebalai. Žolelių arbatoje yra daug vertingų mineralų, pvz., Cinko, kalio, kalcio, magnio, fosforo ir vario. Nustatyta, kad reguliarūs žaliosios arbatos gėrėjai retai susiduria su mineralinių trūkumų klausimais. Dar viena priežastis pakeisti arbatą!

   Arbata yra vitaminų lobis

   Vitaminai yra būtini jūsų kūno funkcijoms. Štai kodėl gydytojai dažnai rekomenduoja multivitaminus, kad būtų išvengta vitaminų trūkumų. Jums pasisekė, kad jūsų dienos arbatos vartojimas taip pat prisideda prie jūsų vitaminų vartojimo. Pvz., Oolong arbata išsaugo didžiąją dalį vitaminų ir yra ypač naudinga.

   Arbatos lapuose yra vitaminų:

   Vitaminas e

   Vitaminas E yra gerai žinomas antioksidantas ir pagerina kūno funkcijas.

   Folio rūgštis

   Folio rūgštis turi daug naudos jūsų smegenims. Nėščioms moterims, visų pirma, reikia šio vitamino, nes jo trūkumas gali sukelti vaisiaus nervų vamzdžio defektasS (NTD). Todėl arbatos mėgėjai turi pranašumą.

   Vitaminas c

   Vitaminas C taip pat yra antioksidantas, kuris yra gyvybiškai svarbus jūsų odos regeneracijos ir gleivinių sveikatai. Tai taip pat naudinga kitoms kūno dalims.

   Beta karotinas

   Jei jums sunku pamatyti tamsoje, gerti arbatą gali padėti. Yra žinoma, kad beta karotinas pagerina jūsų nakties regėjimą.

   Vitaminas B2

   Vitaminas B2 yra naudingas, kad jūsų oda ir gleivinės būtų sveikos. Tačiau tai neapsiriboja tik aukščiau paminėtais. Tai taip pat teikia naudą sveikatai kitoms kūno dalims.

   Arbata yra potencialus ginklas nuo vėžio

Krūties vėžys ir kitos vėžio rūšys yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Deja, medicinos mokslas vis dar stengiasi rasti sėkmingą gydymą. Todėl didėja susidomėjimas vėžio prevencija per dietą.

Kaip minėta aukščiau, „Green“ ir „Black Teas“ gausu katechinų. Arboje yra įvairių katechinų, pvz., EC, EKG, EGCG ir EGC. Šie katechinai turi vėžį slopinantį poveikį. Arbatos narkomanai taip pat gali turėti sumažėjusią prostatos vėžio ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio riziką. Dėl šių katechinų vėžio ląstelių dauginimasis taip pat sumažėja. EGCG katechinas pasižymi stipriausiomis kovos su vėžiu savybes. Šie katechinai veikia sinergetiniu būdu, kad būtų išvengta vėžio.

11. Arbata gali sumažinti blogą cholesterolio kiekį (MTL)

Tiek žalioji, tiek juodoji arbata gali padėti sumažinti blogą cholesterolio kiekį. Vėlgi, arbatos katechinai ateina į jūsų gelbėjimą. Nustatyta, kad arbatos gėrėjai padidėjo intelektas ir sumažėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Kartu su žalia arbata ir juoda arbata, oolongo arbatos, paruoštos iš pumpurų, stiebų ir arbatos augalų lapų, gali sumažinti jūsų cholesterolio kiekį.

Keli tyrimai rodo, kad savaitinė 10 uncijų žolelių arbatos dozė gali padėti sumažinti blogą cholesterolio kiekį. Todėl įprastas žaliosios arbatos gėrėjas turės mažesnę su cholesteroliu susijusių širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Antsvorio ar nutukusių suaugusiųjų patariama gerti įprastus puodelius karštos arbatos, bandant sumažinti savo blogą cholesterolio kiekį.

Norėdami peržiūrėti mūsų cholesterolio kraujo tyrimą, Spustelėkite čia.

12. Arbata gali padėti kovoti su Parkinsono liga

Parkinsono liga yra viena pavojingiausių lėtinių ligų, susiduriančių su vyresniame amžiuje. Parkinsono pacientas praranda savo motorinių judesių, ypač jo rankų ir kojų, kontrolę. Stebina tai, kad žinoma, kad arbatos katechinai kerta kraujo-smegenų barjerą. Gyvūnų modelių tyrimai parodė, kad kofeinas, teaninas ir flavonoidai apsaugo nuo ląstelių pažeidimų toje vietoje, kurią paprastai daro Parkinsono liga.

Išvada

Realybėje galima teisingai daryti išvadą, kad visų rūšių arbatos iš tikrųjų gali būti naudingos jūsų sveikatai. Pasaulyje, priklausomame nuo gazuotų gaiviųjų gėrimų, arbata gali nesijausti jums taip viliojanti. Tačiau tai gali būti tik tai, ko reikia jūsų kūnui. Todėl jums būtų protinga pridėti vieną ar du puodelius arbatos prie savo kasdienybės ir pasinaudoti daugybe jos galimų naudos sveikatai.

Norėdami gauti daugybę kraujo tyrimų ir vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinės vaistinės puslapyje. Norėdami gauti daugiau informacijos, spustelėkite čia.