Anemija geležies deficito: simptomai, priežastys ir dar daugiau

Geležies trūkumas (anemija): apžvalga

Šiame straipsnyje apžvelgsime pagrindinius geležies trūkumo aspektus, pateikdami išsamią simptomų, priežasčių ir testų, kurie gali būti naudojami nustatant, ar turite anemiją, apžvalgą. 

Nė vienas iš mūsų negali paneigti geležies svarbos. Tai yra pagrindinis kiekvienos žemės struktūros blokas. Ar žinote, kad net jūsų kūno pastatas yra daug skolingas geležimi? Kaip? Šie du punktai padės jums suprasti.

• Pažvelkite į savo kraujo spalvą. Ar tai primena aprūdijusio geležies gabalo spalvą? ! Kraujas jūsų venose yra raudonas, nes jis turi geležies. Kraujyje yra specialus baltymas, vadinamas Hemoglobinas kuris neša deguonį iš jūsų plaučių į kūno audinius. Geležis yra neatsiejama jūsų hemoglobino dalis. Atvirkščiai, geležies nebuvimas ar trūkumas jūsų kūne privers jums trūkti hemoglobino. Ar galite įsivaizduoti pasekmes?
• Panašiai gyvūnų kūnas, kurį valgote, taip pat yra raudonas. Jis taip pat turi geležies turintį baltymą, vadinamą mioglobinas. Taigi, jūsų raumenims taip pat reikalinga geležis, o geležies trūkumas gali susilpninti jūsų kūno raumenis.

Kas yra anemija (geležies trūkumas)?

Dauguma žmonių bus girdėję apie anemiją. Bet ką tiksliai tai reiškia? Kaip tu tai gauni? Kaip tu gali to išvengti? O ką tu gali padaryti, jei tai gauni?
Šis straipsnis apims visa tai.

Anemiją dažniausiai gali sukelti kraujo netekimas dėl laikotarpių, gimdymo metu arba tiems, kuriems trūksta geležies. Tačiau yra daugybė kitų priežasčių, įskaitant prastą dietą! Paprastai tariant, anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių, kuriuose yra geležies ir hemoglobino, trūkumas kraujyje. Anemiškame asmenyje kraujyje bus mažiau deguonies, palyginti su asmeniu, kuris nepatiria anemijos.

Perskaičius šį straipsnį, žinosite viską, ką turėtumėte apie anemiją. Ir galėsite priimti geresnius sprendimus, kad to išvengtumėte. Nors kartais tai negalime kontroliuoti, yra prevencinių žingsnių, kuriuos galime atlikti.

Kaip galima išvengti geležies trūkumo? Geležis yra svarbi jūsų dietos dalis. Nustebęs? Žinoma, tai nebūtų geležinių nagų pavidalu. Jūsų dietos turi ypač minutes geležies kiekį. Ši geležis naudojamas naujų hemoglobino molekulių sintezei, kurios reguliariai perdirbamos. Tačiau kiek geležies turėtumėte vartoti kasdien, kad išvengtumėte trūkumų simptomų? Jei nejaučiate jokių sveikatos problemų, tikriausiai užtenka jūsų kasdienio geležies suvartojimo.

Dietos rekomendacijos yra:

• Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, suaugusio ir sveiko žmogaus poreikio 8 miligramai geležies savo dietoje kasdien.
• Suaugusioms moterims reikės dvigubai18 miligramų) tol, kol jų reprodukciniai ciklai (mėnesiniai laikotarpiai) yra aktyvūs.
• Pasibaigus šiam ciklui, kasdienis poreikis sumažėja iki tokio pat lygio kaip ir vyrai. Priežastis gali būti aiški jūsų galvoje. Suaugusi moteris turi aktyvesnę kraujo regeneracijos sistemą dėl reguliaraus kraujo praradimo menstruacijų metu.

Ši suma gali atrodyti ypač maža, tačiau to pakanka jūsų kūnui. Jei visa jūsų kūne geležis bus pridedama, ji prilygs 4 gramai suaugusiam vyrui. Moteris turės 3,5 gramo Ir vaikas turės beveik 3 gramai. Tai ne daugiau kaip mažo dydžio nagų svoris. Atsižvelgiant į tai, kad kiekvienoje hemoglobino molekulėje yra tik vienas geležies atomas, šių 3–4 gramų pakanka trilijonams raudonųjų kraujo kūnelių, esančių jūsų kraujyje.

Aukščiau pateiktas paaiškinimas pakanka, kad galėtumėte įgyvendinti galimas pasekmes. Jūsų kūnas nesukurs pakankamai hemoglobino. Jūsų kraujas taps mažiau raudonas, o deguonies nešiojimo pajėgumas sumažės. Sumažėjęs deguonies tiekimas audiniams slopins energiją sukeliančias reakcijas, vykstančias jūsų kūne. Jūsų raumenims taip pat bus atimta jėga.

Geležies trūkumo požymiai ir simptomai

Jūsų kūnas bandys suvaldyti trūkumą, pagerindamas geležies naudojimo efektyvumą. Tačiau, kai trūkumas trunka, jūsų pradžia atkreipti dėmesį į įvairius simptomai geležies trūkumo didėjant intensyvumui, pvz.,

Pirmiausia turime atkreipti dėmesį į kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius anemijos požymius. Jei pastebėsite bet kurį iš jų, gali būti verta pasikalbėti su gydytoju.

Nuovargis

Visi turime tinginių dienų, kai esame per daug pavargę, kad padarytume daug. Bet kai „viena iš tų dienų“ vyksta kiekvieną dieną, būtent tada mes turime problemą. Dėl sumažėjusio deguonies tiekimo jūsų kūnui trūksta energijos molekulių, todėl jums sunku atlikti įprastą veiklą.
Jei kiekvieną dieną norite pailsėti visą dieną arba neturite energijos daryti viską, ką turėtumėte, tai nėra geras ženklas.

Galvos galvos svaigimas
Antrasis anemijos požymis yra tas, kad jūs dažnai svaigsta galva ar lengvu galva.

Kai kraujas negalėjo patekti į jūsų smegenis, greičiausiai stengiatės sutelkti dėmesį į bet ką. Smegenų energijos trūkumas taip pat prisideda prie nuovargio.

Kvėpavimas
Jei ką tik nubėgtumėte 5 mylias, suprantama, kad jums nebūtų kvėpavimas.

Bet kai net lengvas mankšta verčia jus smarkiai kvėpuoti, tai yra ženklas, kad jūsų kūnas neveikia taip, kaip turėtų, o jūsų energijos lygis yra per žemas.

Šaltis
Geležis, bėgantis per jūsų kūną, padeda jį šiltai. Bet jei pastebite, kad nešiojate šuolininkus, kai visi kiti yra marškinėliuose, tai yra ženklas, kad jums gali būti anemija.

Galvos skausmai
Ir pagaliau, galvos skausmai. Dėl prastos smegenų kraujotakos gali pakenkti galva - anemijos požymis.

Jei manote, kad jums gali būti geležies trūkumas, atlikite vieną iš mūsų namų kraujo tyrimų, Spustelėkite čia Norėdami sužinoti daugiau. Geležies trūkumas taip pat gali progresuoti, tuo ilgiau jis nepaliekamas, perskaitykite šį straipsnį ir sužinokite apie: Geležies trūkumo stadijos.

Šis simptomas yra ypač svarbus vaikams.

• Neįprastas apetitas ir panašumas į dulkes, ledus ar kitas ne maistingas medžiagas.
• Opos ant tavo liežuvio
• Šaltos galūnės, pvz., Kojos, rankos ir ausys.
• Apsvaigimas ar galvos svaigimas
• Galvos skausmas nereaguoja į jokį gydymą.
• Padidėjęs širdies plakimas

Taip atsitinka todėl, kad jūsų kūnas bando padengti sumažėjusį deguonį jūsų kraujyje, padidindamas kraujo tiekimą. 

• Krūtinės skausmas
• Taip yra dėl kraujotakos sutrikimo plaučiuose ir padidėjęs kvėpavimas.
• Odos blyškumas
• Geltona akys
• Netyčinis apatinės kojos judėjimas (neramių kojų sindromas)
• Abortas nėščioms moterims
• Mirtis kūdikiams

Anemijos priežastys

Yra daugiau nei viena anemijos priežastis. Atminkite, kad šis sąrašas nėra „viskas įskaičiuotas“, tačiau jis turėtų apimti dažniausiai pasitaikančias priežastis.

Geležies arba B12 trūkumas
Geroje dietoje turėtų būti pakankamai maisto su geležimi ir vitaminu B12. Mes gauname viską, ko mums reikia norint išgyventi iš maisto, kurį valgome. Taigi, jei gaunate anemijos simptomus, gali būti laikas pergalvoti, ką valgote.

Nepavyko absorbuoti geležies
Galbūt jūs į savo racioną sulauksite pakankamai geležies, tačiau jūsų kūnas stengiasi ją absorbuoti. Tokia kova gali būti dėl sveikatos būklės ar prastos dietos. Bet jei valgote pakankamai geležies turinčio maisto, bet vis dar rodote anemijos požymius, pasikalbėkite su gydytoju.

Ligos
Kartais anemijos priežastys yra mūsų kontroliuojamos. Pvz., Tiems, kurie serga pjautuvinių ląstelių liga, gali stengtis absorbuoti ar panaudoti geležies, kurią jie vartoja savo racione.

Kitos ligos, tokios kaip diabetas, gali turėti panašų poveikį.

Kraujo praradimas
Jei esate avarijoje ir prarandate daug kraujo, bus prarasta daug geležies. Štai kodėl moterys savo laikotarpiais turėtų valgyti šiek tiek daugiau geležies nei įprasta.

Vaistai
Galiausiai gali būti kai kurių vaistų ar vaistų, kurie neleidžia jūsų kūnui absorbuoti geležies. Jei nuo naujų vaistų pradėję pavargote, pasitarkite su gydytoju apie šalutinį poveikį. Jei manote, kad turite geležies trūkumą, perskaitykite šį straipsnį apie Kaip išbandyti savo feritino lygį. 

Užkirsti kelią anemijai

Jei turite sveikatos būklę, anemija neišvengiama. Bet jei to nepadarysite, čia yra keletas patarimų, kaip sumažinti anemijos galimybes.

Tai viskas apie dietą.

Kai kurie maisto produktai yra natūraliai daug geležies. Tai apima tofu, lapinius žalumynus, raudoną mėsą, lęšius, pupeles ir grūdus.

Kiti maisto produktai yra daug vitamino B12, o tai padeda kūnui geriau absorbuoti geležies. Tai apima jautieną, kepenis, žuvį, sūrį ir kiaušinius.

Geriausia būtų, jei taip pat bandytumėte valgyti maistą su folio rūgštimis, tokiomis kaip lapiniai žalumynai, žemės riešutai, saulėgrąžų sėklos, vaisiai ir neskaldomi grūdai.

Įsitikinkite, kad gausite pakankamai vitamino C!

Ir galiausiai negerkite per daug arbatos ar kavos. Kofeinas gali paveikti geležies absorbciją.

Kaip valdyti anemiją
Mes rekomenduojame pasikalbėti su gydytoju, kad rastumėte geriausią sprendimą, jei turite anemiją. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Tačiau mes turime keletą bendrų taisyklių, kurios gali palengvinti jūsų gyvenimą.

Pirmiausia laikykitės aukščiau pateiktų taisyklių. Tai nepadarys jokios žalos, kad padarytumėte viską, kad turėtumėte tiek geležies, kiek galite savo kūne.

Antra, pagalvokite apie geležies papildų vartojimą. Papildoma geležis iš šių tablečių gali būti nepaprastai naudingas jūsų kūnui.

Venkite per daug įtemptų mankštos. Šviesos mankšta jums yra naudinga, tačiau būtinai nepersistenkite ir tampa skausmingai pavargę.

Ir pagaliau stenkitės, kad save šilta. Jei jums šalta, apsivilkite keletą papildomų sluoksnių.
Atminkite, kad jūsų gydytojo patarimas pateikia tai, ką sako šis tinklaraštis, jei turite anemiją. Tačiau šis patarimas yra tam, kad viskas būtų šiek tiek lengviau valdoma.

Papildymas taip pat yra puikus būdas gauti daugiau geležies savo racione, tačiau atminkite, kad jei paimsite per daug geležies, galite išsivystyti hemochromatoze. Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite mūsų straipsnį apie: Hemochromatozė (geležies perkrova).

Anemijos etimologija
Norėdami geriau suprasti, kas yra anemija, ji padės pažvelgti į etimologiją. Galime geriau suvokti, ką šiandien reiškia žodžiai, žiūrėdami iš kur kyla žodžiai.

Žodis „anemija“ yra lotyniškos graikų žodžio „Anaimia“ versija, reiškianti kraujo trūkumą.

Šis žodis kilęs iš graikų „Anaimos“, o tai reiškia be kraujo.

„Graikų kalba reiškia“ be. Anarchija yra be vyriausybės. Anemija yra be kraujo.

Ir „Emia“ yra lotyniškas žodis, apibūdinantis jūsų kraujo būklę. Jis kilęs iš graikų „haima“, reiškiančio kraują.

Taigi, jūs supratote pasekmių sunkumą ir nenorėjote būti geležies trūkumas. Ką ketini daryti? Žinoma, niekas nepatars valgyti nagų ar susmulkintų geležinių miltelių. Tai net nenaudinga jūsų kūnui. Jūsų kūnas negali absorbuoti grynos geležies. Geležis yra absorbuotas iš virškinto maisto iš savo plonosios žarnos. Jūsų plonoji žarna gali absorbuoti geležies tik tuo atveju, jei ji yra oksiduotoje būsenoje (Fe2+- geležies jonai).

Tik šia forma tai gali tapti jūsų kūno dalimi. Gydytojas gali patarti vartoti vaistus, kuriuose yra geležies jonų. Tačiau nesiimkite savarankiško sprendimo. Laikykitės gydytojo nurodymų, jei manote, kad jaučiate kokius nors geležies trūkumo simptomus. Bet koks geležies naudojimas gali suformuoti jūsų kūną (Geležies toksiškumas).

Daug maisto produktai gausu geležies ir juos rekomenduoja dietologai žmonėms, skundžiantiems geležies trūkumo simptomus. Tai yra kepenys (hemoglobino sintezės gamykla), raudona mėsa, jūros gėrybių rūšis, sausų vaisių (ypač figų ir abrikosų), spirituotų grūdų, vištienos, pupelių, špinatų (ir kitų tamsiai žalių lapinių daržovių), moliūgų sėklų, kiaušinių (kiekvieno) kiaušinis turi 1,5–2 miligramai iš geležies) ir tt ... Atminkite, kad pienas turi beveik nereikšminga geležies kiekis. Taigi svarbu vartoti įvairius maisto produktus.

Natūralūs daiktai paimta geležis yra naudinga, nes ji paimama kartu su daugybe kitų vitaminų ir mineralų, kurie padeda jūsų kūnui tinkamai absorbuoti geležies.

Apsilankykite pas gydytoją, jei išlieka geležies trūkumo simptomai

Taigi, jūs jaučiate geležies trūkumo simptomus ir nerandate pagalbos iš maisto? Ką turėtum daryti dabar? Laikas apsilankyti pas gydytoją, jei jaučiatės;

• Sunkus ir užsitęsęs silpnumas
• Vanduo ir sunkumas jūsų pilve
• Sunkus odos ir akių gelsvai
• Kvėpavimo problemos.

Šie simptomai atspindi, kad maisto produktų nepakanka ir kad norint papildyti jūsų kūną, jums reikia medicininės pagalbos.

Apsilankymas klinikoje daugeliui iš jūsų gali būti ne gera patirtis. Taigi svarbu atkreipti dėmesį į geležies trūkumo simptomus ir į dietos planus įtraukti į geležies turinčias dietas. Tai ypač svarbu nėščioms ir išankstinėms moterims ir vaikams. Būkite saugūs ir pasirūpinkite savo artimaisiais. Nepamirškite pasidalyti šia informacija su savo draugais ir šeimos nariais.