7 populiariausios dažniausiai būna pavargusios visą laiką?

Kas padengta?

Mūsų kūnams reikia poilsio, kad tinkamai veiktų. Labai natūralu pavargti, tačiau jei be jokios akivaizdžios priežasties jaučiatės pavargę, tai gali būti a Sveikatos problemos ženklas. Galite jausti, kad neturite energijos ir neturite motyvacijos atlikti darbo ir kasdienes užduotis.

Septynios dažniausiai pasitaikančios priežastys visą laiką pavargo

Jūsų kūnui reikia poilsio, kad jis geriausiai veiktų. Jei dažniau pavargstate, pirmiausia reikia apsilankyti pas gydytoją. Jie galės ištirti ir tiksliai nustatyti jūsų nuovargio priežastį, kuri padės jaustis geriau ir energingiau. Pavyzdžiui, jūs galite turėti ligos, pavyzdžiui, Anemija arba miego apnėja; Arba galite turėti pagrindinę priežastį, pavyzdžiui, depresija Arba nesveika dieta. Labiausiai paplitusios lėtinio nuovargio priežastys yra šios:

1. Miego trūkumas

2. Per didelis darbas

3. Džiovos grafikas

4. Persivalgymas

5. Depresija

6. Fizinės veiklos trūkumas

7. Nesveika dieta

8. Miego apnėja

Kartais jaučiamės pavargę, nes buvome buvę miego netekimas. Kai mes nemiegame pakankamai, mūsų kūnas negauna likusioms dalims, kurių jiems reikia, ir galiausiai jaučiamės pavargę. Tačiau tai galima pakeisti vartojant miego vaistą, kurį nustato gydytojas. Galite rasti nereceptinių produktų, kurie teigia, kad padeda su obstrukcine miego apnėja, tačiau geriausia gauti savo bendrosios praktikos gydytojo patarimus.

Mes praleidžiame 25% iš mūsų gyvenimo. Tarkime, kad jūs ketinate gyventi 90 metų; Tada jūs sudegintumėte per 30 gyvenimo metų snaudimo. Šiais laikais daugelis žmonių nori sumažinti miegą, kad per dieną turėtų daugiau valandų, kad baigtų daiktus ir darytų dalykus, kuriuos jie mėgsta daryti.

Bet Šiuolaikiniai tyrimai parodė, kad miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Miego sutrikimas yra apskaitomas kaip sveikatos būklė, nes tai gali iš esmės paveikti jūsų gyvenimo būdo modelį.

Kaip sužinoti, ar jums trūksta miego dėl sveikatos būklės - simptomai

Kai mes nemiegame pakankamai, mūsų kūnas jaučia poveikį. Mes tampame lėtesni ir mažiau budrūs, paveikti mūsų sprendimų priėmimo gebėjimai, ir mes manome, kad mūsų psichinė ir fizinė veikla yra sutrikusi. Jei miegame tik sutrikę, tai taip pat padidina tikimybę ugdyti sveikatos problemas, pavyzdžiui, Širdies liga ir kai kurie vėžys. Miego sutrikimai sukelia nuovargį ir gali nurodyti pagrindinę sveikatos būklę, tokią kaip anemija, nepakankamas skydliaukė, nėštumas, vitaminų trūkumas ar depresija.

Per didelis darbas ir stresinės situacijos

Kortizolio hormonas yra prigimties įspėjimo sistema ir kūno streso hormonas. Tai veikia su konkrečiomis jūsų smegenų dalimis, kad kontroliuotų jūsų temperamentą, įkvėpimą ir baimę.

Mūsų kūnai gamina Hormono kortizolio padėti mums susidoroti su aukšto slėgio situacijomis. Mūsų kūnai gamina daugiau kortizolio, kad padėtų mums susitvarkyti, kai esame stresas. Tačiau mums reikia miego, kad gautume kortizolį, taigi, kai mes nemiegame pakankamai, mūsų kūne nėra pakankamai kortizolio, o galiausiai pavargstame.

Ar darbas padidina kortizolio gamybą?

Bet koks natūralių ciklų koregavimas dėl darbo modelio pasikeitimo Cirkadinio ritmo sutrikimas, sukeliantis hipotalaminio-hipofizės ir antinksčių centro hiperaktyvumą, paskatindamas ilgalaikį padidėjusį kortizolio kiekį.

Ką daryti, jei jūsų kūnas gamina per daug kortizolio?

Smegenų hipofizės antinksčių ar naviko masė gali išstumti jūsų kūną, kad būtų perteklinė kortizolio kiekis. Dėl to tai gali sukelti būklę Kušingo sindromas. Be to, jis gali greitai paskatinti Svorio padidėjimas, Odos mėlynės, Raumenų silpnumas, Diabetas, ir daugybė Kiti medicinos problemos.

Džiovos grafikas

Jei svarstysime apie savo prigimtį, sužinojome, kad viskas yra pagal jo tvarkaraštį, pavyzdžiui, žvaigždės, saulė ir mėnulis, atsiranda geriausiu laiku ir sezonu, kuris prieš savo laiką neužvaldys. Panašiai turime miegoti naktį ir pabusti ryte.

Kai pastaruoju metu dirbate ilgas valandas, jūsų kūnas trokšta pertraukos. Dėl džiovos tvarkaraščio tampa sunkiau ir sunkiau važiuoti ryte, o prieš tai sužinoję, jūs skubate kaip višta be galvos. .

5 patarimai, kaip valdyti džiovos grafiką ir sveikatą

Dėl džiovos grafiko iš tikrųjų gali būti susitelkę iš savo tikslų, priversdami patirti ligą, silpnumą ir energijos trūkumą. Tačiau, nepaisant to, koks esate užimtas, laikantis patarimų, neabejotinai galite suspausti net į chaotiškiausią tvarkaraštį ir išlaikyti jus tinkamus ir sveikus jūsų šurmuliuojančiomis dienomis.

• Miegokite bent 7–9 valandas

• Išlaikyti subalansuotą dietą

• Paimkite trumpą stiebą, kad vaikščiotų kiekvieną dieną

• Praktikos meditacija

• Būkite punktualus savo rutinoje

  Per valgymas

„Earsid“ ne tik verčia priaugti svorio - tai taip pat gali turėti didelę įtaką jūsų energijos lygiui. Pvz., Jūs esate labiau linkę greitai pavargti, jei nešiojate savo kūne esančius papildomus svarus. Riebalų perteklius užima daugiau vietos ir sunaudoja daugiau energijos nei įprasta. Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir sukelti sveikatos problemas, tokias kaip širdies liga, diabetas ir kai kurių rūšių vėžys.

Tyrėjai nustatė, kad antsvorio žmonės turi daugiau Oksidacinis stresas, cheminis procesas, galintis pažeisti ląsteles, nei sveiko svorio žmonės. Tyrėjai taip pat nustatė, kad didesnis streso hormono kortizolio lygis lėmė didesnę oksidacinę pažeidimą ir didesnę riziką turėti antsvorio ar nutukimą. Be to, kortizolis buvo susijęs su padidėjusiu nuovargiu kūne ir smegenyse.

Kaip jūs galite tai įveikti?

Kita vertus, sveikos mitybos valgymas ir mankšta natūraliai sudegins riebalus ir padidins jūsų energijos lygį. Jis žinomas kaip "Kalorijų deficitas"Arba"Energijos deficitas"Principas.

Depresija

Depresija yra a fikologinis sutrikimas Tai gali būti ūmus ar lėtinis. Jam būdingi liūdesio jausmai ar malonumo praradimas. Daugeliu atvejų, žmonės, kuriems prislėgta, praranda susidomėjimą veikla, kuria jie mėgavosi. Dažnai šiuos jausmus lydi miego problemos.

Žmonėms kenčia nuo depresijos, ir tai gali būti sunku susitvarkyti. Tačiau labai svarbu suvokti, kad tai yra gydoma psichinė liga. Depresija gali paveikti jūsų kūną ir jūsų smegenis, todėl sunku funkcionuoti, net jei turite gerų dienų.

Depresija per visą istoriją sukėlė daugybę asmenų. Šiuo metu būklė yra plačiai paplitusi ir milijonai asmenų kovoja su šia liga.

Kaip sužinoti, ar sergate depresija?

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys depresijos simptomai yra šie:

• Beviltiškumas ar kaltė apie gyvenimą

• Būdamas ašaringas beveik visą laiką

• Miega per daug

• Apetito praradimas ar persivalgymas

• Lytinio potraukio praradimas

• Nuolatinis nuovargis

• Atminties problemos

Gali būti sunku atpažinti depresijos simptomus, tačiau būtina kalbėtis su gydytoju. Yra daug veiksmingų depresijos gydymo būdų, todėl būtina kuo greičiau kreiptis pagalbos.

Fizinės veiklos trūkumas

Aktyvumo trūkumas galiausiai gali sukelti dekondicionavimą, todėl yra sudėtingesnė ir varginanti atlikti įprastą fizinę užduotį, pavyzdžiui, laipiojimo laiptus. Asmuo, turintis nuovargį, gali nesijausti pasirengęs sportuoti, o veiklos trūkumas gali sukelti papildomą išsekimą.

Taip pat nuovargis taip pat daro įtaką net sveikam žmogui po ilgos, ypač psichinės ar fizinės darbo dienos.

Nesveika dieta

Paskaitos metu jūs negalite atsibusti ir jaučiate, kad dienos pabaigoje krūtinėje turite plytą. Girdėjote tai milijoną kartų: valgykite subalansuotą mitybą ir jausitės geriau ir ilgiau gyvensite. Deja, tyrėjai Tai rado aplink 60% žmonių Valgykite dietą, kurioje pilna perdirbtų maisto produktų, rafinuotų grūdų ir cukraus, kurie, kaip įrodyta, padidina lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, riziką.

Jūsų kūnui reikia degalų, kad būtų tinkamai veikiami. Jei nevalgote pakankamai maistingo maisto, jūsų kūnas neturės maistinių medžiagų, kad išliktų sveikos. Tai gali sukelti nuovargį, todėl sunku normaliai veikti. Tačiau dėl prastos dietos taip pat gali jaustis pavargę visą dieną.

Maistas, kurį valgote, gali turėti didelę įtaką jūsų energijos lygiui. Tinkamo maisto valgymas teisingu metu gali padėti išlikti energijai ir sutelkti dėmesį į tai, kad viskas būtų padaryta. Bet valgydami netinkamą maistą, galite jaustis pavargę ir apleisti.

Imtis nuovargio ir nuovargio testo, Spustelėkite čia.

Norėdami gauti daugybę vaistų, apsilankykite mūsų „Welzo“ internetinė vaistinė Puslapis. Norėdami gauti daugiau informacijos Spustelėkite čia.