10 skirtingų tipų magnio papildų ir kas geriausia?

Magnis, būtinas mineralas, garsėjantis savo svarbiu vaidmeniu išsaugant išsamią žmonių sveikatą, padidina dėmesį dėl didėjančio tyrimų visumos, pabrėžiančios įvairius jo pranašumus.

Magnis yra Ketvirta Gausiausias katijonas kūne po kalcio, kalio ir natrio. Apibūdina specialistai magnis Kaip gyvybiškai svarbus maistinių medžiagų integralas daugiau nei 300 biocheminių operacijų žmogaus anatomijoje. Jos plačioji įtaka apima nervų laidumo procesus, raumenų susitraukimo įvykius ir reguliavimo aspektus, susijusius su kraujospūdžio lygiu, kol bus susiję su baltymų kūrimu kartu su DNR sintezės procedūromis.

Garsus biomedicinos mokslo ekspertas, turintis daktaro laipsnį Dr Rhonda Patrick Paaiškina: "Nepakankamas magnio vartojimas kelia riziką paveikti energijos generavimo funkcijas kartu su baltymų vystymuisi (sintezė), genų palaikymo, apimančio tokias struktūras kaip DNR ir RNR bei su našumu susijusi nervų sistemos veikla."

Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH) Stipuliuoja vyrams, kuriems taikoma amžiaus laikiklis, apimantis devyniolika trisdešimt, reikia maždaug 310 mg, tuo tarpu atitinkamai moterų kategorijai reikalaujama maždaug 400 miligramų, atsižvelgiant į kasdienį vartojimo poreikį, o praeitais trisdešimt metų abiem lygiams reikia padidinti suvartojimą; Moterys reikalauja maždaug 320 miligramų, atsižvelgiant į vyrus, prieštaraujančius panašioms aplinkybėms, kurios gali prireikti arti maždaug 420 mg atitinkamų dienos dozių.

Šios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos reikšmė neturėtų likti nepastebėta. Naujausia statistika Nupieškite vaizdą apie magnio trūkumo vaizdą visame pasaulyje - daugiau nei pusė suaugusiųjų gyventojų neatitinka savo kasdienės rekomenduojamos pašalpos.

Daugelis nežino apie turtingus dietinius šaltinius, kuriuose yra įvairaus maisto, tokių kaip migdolai, špinatai ar kiti lapiniai žalumynai kartu su ankštiniais augalais, tokiais kaip avinžirniai - kiekvienoje pilna nemažo kiekio magnio.

Magnio oksidas

Tarp magnio papildų pažįstamas magnio oksidas, kurio svoris gali pasigirti maždaug 60% magnio. Nepaisant šios koncentracijos, jis pasižymi santykinai mažu biologiniu prieinamumu, o tai rodo, kad vartojant ne tokią efektyvią jo absorbciją kraujyje.

Nepaisant šio apribojimo, Magnio oksidas Atlieka keletą esminių vaidmenų palaikant bendrą sveikatą. Tai labai prisideda prie antacidų, palengvinančių nevirškinimą ir rėmuo simptomus, ir tam tikromis aplinkybėmis veikia kaip vidurius vidurius, padeda palengvinti vidurių užkietėjimą.

Nors tam tikrų rūšių kietas vanduo turi nemažą kiekį natūraliai MGO, prisidedančio prie dienos suvartojimo reikalavimų, dietiniai šaltiniai yra šiek tiek riboti, todėl reikia papildo, kad būtų galima optimaliai išlaikyti sveikatingumą.

Galimi magnio oksido papildai apima Buferinis magnio oksidas, kuris yra 26,95 svaro už 180 mg, 250 kapsulių ir Magnio oksidas (£ 17,64 už 500 mg 100 kepuraites), užtikrinant patikimus papildus, skirtus palaikyti sveikesnį gyvenimo būdą.

Magnio citratas

Magnio citratas atsiranda iš magnio karbonato ir citrinos rūgšties sąjungos, taip sukuriant labai biologiškai prieinamą šio pagrindinio mineralinio papildo formą. Dėl greito žmogaus kūno įsisavinimo jis tampa puikiu maistinių medžiagų stiprinimo atrankos atranka.

Ypač pripažintas už virškinimo sveikatos sustiprinimą, Magnio citratas yra lengvas vidurius laisvintojas, skatinantis žarnyno judesių reguliarumą ir palengvindamas vidurių užkietėjimą. Be to, pumpuras tyrimai Nurodykite savo vaidmenį skatinant širdies sveikatą, sukeldami atsipalaidavimą kraujagyslėse.

Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, veda pakuotę tarp maisto šaltinių, kuriuose gausu magnio, atidžiai seka sveiki grūdai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos. Be to, tofu ir vaisiai, tokie kaip bananai ir avokadai, yra turtingame sąraše. Tačiau dažnai vien dietos įvesties gali nepakakti dėl išskirtinių asmeninių situacijų ar būdingų biologinių dispersijų, kai papildymas siūlo lengvai prieinamas alternatyvas, kurių kiekviena turi atitinkamai unikalią naudą.

Plačiai prieinamos parinktys apima tokius papildus: „Gamtos mišinys“ Magnio citratas 180 minkštų gelių, kainuojančių 26,65 svaro sterlingų; Magnio citratas- nauji pradžia Mažmeninė prekyba 90 kapsulių už 19,37 svaro sterlingų, išskyrus „Solgar“ variantą Magnio citrato-Solgaras  Pakuotės 120 kapsulės, pažymėtos patrauklia kaina-tik 17,38 svaro sterlingų.

Magnio glicinatas

Magnio glicinatas apima magnio formą, apimančią jo biologinį prieinamumą, chemiškai sujungtas su dvigubomis molekulėmis, priskirtinomis amino rūgštims, žinomai kaip glicinas. Poravimas suteikia puikų absorbcijos efektyvumą, tuo pačiu lengvas ant skrandžio - atributas, kuris sumažina virškinimo sutrikimus.

Mokslinė studijos pabrėžti galimus pranašumus Magnio glicinatas, ypač dėl neurologinių sveikatos aspektų, tokių kaip nuotaikos pusiausvyros puoselėjimas ir miego kokybės parametrų gerinimas. Nepaisant to, kaip maisto produktai, tokie kaip pupelės, lęšiai ar specifiniai žuvų tipai, gausiai siūlo šią lemiamą maistinę medžiagą, užtikrinant, kad reguliariai suvartojama kaip sudėtinga kai kuriems asmenims, todėl papildai žymi kaip veiksmingus pakaitalus.

Tarp kelių rinkos galimybių apima Magnio glicinatas - metabolinė priežiūra Įvertinta 41,17 svaro. Magnio glicinato kompleksas - „Neuro Biologix“ Verta 24,41 svaro sterlingų, kuriems suteikiama 100 kapsulių, taip pat „Solaray“ „350 mg“ Magnio glicinatas 350 mg 120 veganiškų kepurės„Kaina - 26,84 svaro, visi kulminacija yra kartu su„ Kirkman's “ Magnio glicinato buferinio chelato Mažmeninė prekyba pagal „180 Caps“ etiketę kainuoja maždaug 26,01 svaro sterlingų.

Magnio chloridas

Magnio chloridas, paplitęs magnio priedas, yra vienas magnio jonas, sujungtas su dviem chlorido jonais. Pastebimas dėl didelio biologinio prieinamumo ir absorbcijos efektyvumo, Magnio chloridas labai prisideda prie daugybės biologinių procesų, tokių kaip nervų perdavimas ir raumenų susitraukimas.

Magnio chlorido veiksminga priklausomybė nuo inkstų funkcijos ir absorbcijos sumažina bet kokį vidurius laisvinantį šalutinį poveikį, susijusį su papildymo suvartojimu. Nuo šiol tai iš esmės pagerina bendrą gerovę, kai kartu su maistiniu maistu vartojamu maistu.

Mitybos šaltiniai, kuriuose gausu šio elemento, yra jūros dumblių ir mineralinių pavasarinių vandenų, tokių kaip tie, kurie randami Negyvosios jūros gydomosiose šaltiniuose. Vis dėlto, kad būtų lengviau išgydyti pakankamus kiekius, prekės ženklai suformulavo įvairius papildus, įskaitant Magnio chlorido skystis, Parduota už 30,95 svaro sterlingų, tai puikiai patenkina įvairius vartotojų poreikius.

Magnio sulfatas

Magnio sulfatas, paprastai žinomas kaip Epsom druska, yra cheminis magnio, sieros ir deguonies junginys. Tai ypač pripažįstama už platų taikymą medicinoje dėl puikių sveikatos atributų, skirtų pagerinti sveikatą.

Dr Carolyn Dean, M. D., N.D., autorius “Magnio stebuklas, "Magnio sulfatas Atlieka neatsiejamą vaidmenį pateikdamas labai tirpią magnio ir sieros formą - dvi gyvybiškai svarbias maistines medžiagas, dažnai trūkstančias dietų ir esminių bendro sveikatingumo, esančių bendro sveikatingumo. “

Kai kurios svarbios šio tipo savybės:

• Sugerta per odą, kai ištirpsta vonios vandenyje, todėl ji yra populiari raumenų atkūrimo režime.
• Turi nemažą reguliavimo potencialą, susijusį su uždegimo kaskadomis, skatinant veiksmingus detoksikacijos būdus.
• Dažnai nustatomos su nėštumu susijusių komplikacijų metu dėl galimybės atitinkamai sumažinti traukulių sunkumą, susijusį su eklampsija ar priešeklampsija.

Magnio treonatas

Magnio treonatas, taip pat žinomas kaip L-treonatas, yra atskiras magnio variantas. Jos ryškus įgūdis sėkmingai apvažiuoti kraujo-smegenų barjerą jį išskiria, taip sustiprinant pažinimo operacijas, tokias kaip atminties išsaugojimas ir mokymosi galimybių palaikymas.

Svarbus neurologinio sveikatos sustiprinimui, magnio treonatas pagerina pažinimą tarp senstančių asmenų ar neurodegeneracinių ligų. Tai pagerina sinapsinį tankį - esminį veiksnį, lemiantį kritinius aspektus, įskaitant konsolidacijos prisiminimų formavimą, taip padidinant bendrą psichinį judrumą.

Galimi magnio papildai magnio treonato pavidalu yra Magnio L-threonate-Dr ​​Mercola ir Magnio L-Threonate-Gyvenimo pratęsimas, kurie parduodami atitinkamai 90 kapsulių už 47,03 ir 39,51 svaro.

Magnio laktatas

Magnio laktatas, apibūdinamas kaip pieno rūgšties magnio darinys, yra pripažįstamas už jo kaip mitybos papildo, turinčio aukštesnį biologinį prieinamumą, statusą. Magnio laktatas Sklandžiai padeda virškinimo procesus, tuo pačiu sumažinant tipines nepageidaujamas reakcijas, tokias kaip viduriavimas, dažnai susijęs su kitais maisto papildais.

Daugybė maisto produktų gausu magnio kiekio - įskaitant žalias daržoves, daug ant žalumynų koeficientų, ankštinių augalų, veislių tarp riešutų ir sėklų, taip pat produktus, gautus iš pieno. Nepaisant to, atsižvelgiant į šiuolaikišką gyvenimo būdo patirtį, susijusią su pamainomis pagal mitybos įpročius, gali prireikti papildomų papildų reikalavimų, peržengiančių tik maisto suvartojimo mechaniką. Vienas galimas sprendimas pristatomas per Standartinis proceso magnio laktatas, parduodamas už 33,99 svaro sterlingų, kuriame yra 90 kapsulių vienam pakuotei.

Magnio orotatas

Magnio orotatas yra junginys, kuriame yra magnio ir orotinės rūgšties. Magnio orotatas yra žinomas dėl savo aukščiausio absorbcijos greičio, kuris užtikrina, kad mineralas gali efektyviai pasiekti visas kūno ląsteles.

Magnio orotatas suteikia energijos ląstelių lygyje, tai yra labai patikimas pranašumas prieš kitas papildomo magnio formas, tokias kaip citratas ar oksidas. Reguliarus suvartojimas palaiko optimalų pusiausvyrą ir skatina geresnę ištvermę, širdies ir kraujagyslių sveikatą ir bendrą gerovę.

Pagrindiniai akcentai yra:

• Didelis biologinis prieinamumas, užtikrinantis veiksmingą kūno ląstelių panaudojimą.
• Sustiprinta energijos gamyba dėl pagalbinės ATP sintezės.
• Širdies ir kraujagyslių sveikatos palaikymui įtakos turi nuoseklus nurijimas.

Magnio orotatas: Prioritetinis vienas vitaminų yra prioritetas vieno vitaminų magnio orotatas palaiko energijos gamybą ir raumenų nervo laidumą dėl savo stipraus mineralų mišinio. Kiekviename butelyje yra 100 kapsulių, skirtų patogiai sveikatingumo palaikymui, ir jo kaina yra 48,39 svaro sterlingų Welzo.

Magnio tauratas

Magnio tauratas, magnio ir aminorūgščių taurino derinys, yra būtinas atliekant įvairią fiziologinę veiklą, pavyzdžiui, nervo impulsų perdavimą. Aukštos biologinio prieinamumo atributai leidžia greitai aktyviai aktyviai vartojant.

Magnio tauratas pasižymi širdies ir kraujagyslių sveikata dėl jo galimybių išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Magnio tauratas įrodo, kad labai svarbu valdyti lėtines ligas, tokias kaip diabetas, taigi didėjantis susidomėjimas papildymu.

„BioCare“ pasiūlymai Magnio tauratas 60 kapsulių butelyje už 17,24 svaro sterlingų, o širdies ir kraujagyslių tyrimai suteikia Magnio tauratas padidėjęs 180 kapsulių skaičius už 41,94 svaro. GG vitaminai parduoda magnio tauratą (50 mg) 60 kapsulių kolekcijoje kainuoja 12,61 svaro sterlingų. Magnio taurato douglas laboratorijos Tiekia jį kaip pakuotę, kurioje yra 400 mg už kapsulę, viršijančią 120 planšetinių kompiuterių, kurių kaina yra 37,81 svaro, parduodama pagal SOI. Šiuos papildus galima įsigyti be recepto arba internetu per įvairias platformas, tokias kaip „Welzo“.

Magnio malatas

Magnio malatas yra kritinis magnio ir malio rūgšties suliejimas. Šis derinys yra pagirtas dėl savo geresnio biologinio prieinamumo kartu su pastangų absorbcija organizme ir taip padidindamas jį kaip palankų pasirinkimą, turint sveikatos papildymo galimybes.

Pirmiausia randami vaisiuose, tokiuose kaip obuoliai, malio rūgštis, suporuotas su magnio, palaiko energijos gamybą mūsų ląstelėse mitochondrijose. Tokie ekspertai kaip dr. Carolyn Dean praneša apie dėmesio ir psichinio aiškumo pagerėjimą, kai imamasi magnio malato.

Pagrindiniai pabrėžimai pabrėžia, kad asmenims, sergantiems lėtiniu nuovargiu ar fibromialgija, gali būti naudinga magnio malatas dėl galimų terapinių savybių, susijusių su pagerėjusia ląstelių energijos gamyba.

Yra keletas komerciškai prieinamų prekės ženklų, siūlančių magnio malato papildus. Pavyzdžiui, Magnio malato biokare siūlo 90 kapsulių butelį už 16,30 svaro sterlingų, o Magnio malatas - šaltinis Suteikite didesnį 200 kapsulių skaičių - 24,89 svaro sterlingų. „Kirkman Laboratories“ parduoda Magnio malatas 160 mg Įpilta į 120 kapsulių, kainuojančių 28,53 svaro sterlingų, ir „Health“ ieškojimas siūlo ją kaip kramtomosios tabletės. Magnio malato kramtoma (aktyvusis magnis)- Galite įsigyti pakuotę, kurioje yra 100 kramtomų planšetinių kompiuterių, pažymėtų už 23,29 svaro sterlingų.

Koks yra geriausias magnio tipas?

Optimalus magnio tipo pasirinkimas paprastai priklauso nuo kiekvieno asmens specifinių sveikatos reikalavimų. Tačiau Magnio glicinatas Dažnai išsiskiria kaip svarbiausias pasirinkimas dėl savo aukščiausio biologinio prieinamumo ir lengvai virvių charakteristikų.

Magnio glicinatas yra chelatuotas magnio variantas, užtikrinantis padidėjusį absorbcijos ir biologinio prieinamumo lygį, palyginti su kitomis rūšimis. Mažiau tikėtina, kad sukelia nepageidaujamą vidurius laisvinantį šalutinį poveikį, kuris yra paplitęs pakaitomis.

Tai turi ypatingą pranašumą tiems, kuriems buvo atlikta bariatrinė operacija ar kenčia nuo tokių ligų kaip celiakija ar Krono liga, trukdanti absorbuoti maistines medžiagas. Jos būdingos raminančios savybės prisideda prie nerimo mažinimo, tuo pačiu skatinant pagerėjusią miego kokybę - charakteristikas, kurios rekomenduoja tai asmenims, kovojantiems su nemiga.

Tačiau atsižvelgiant į įvairius asmenų fiziologinius makiažus, veiksmingiausias pasirinkimas yra linkęs į asmenį skirtis. Taigi, prieš pradėdami papildymo režimus, konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais visada pasirodo naudinga.

Takeaway

Naršymas Magnio papildų pasaulis atrodo sudėtingas, tačiau supratimas, kad pagrindiniai skirtumai atrakina pagrįstus pasirinkimus. Magnio malatas ir glicinatas pateikia stiprius pretendentus, turinčius didelę absorbcijos greitį, tačiau skiriasi nauda, ​​pradedant nuo energijos gamybos ir baigiant miego padidėjimu. Galų gale pasirinkus optimalią formą, glaudžiai suderinama su individualiais sveikatos poreikiais ir mitybos nuostatomis.

Dažnai užduodami klausimai

Kuris magnio tipas yra geriausias?

Geriausias magnio tipas iš esmės priklauso nuo individualių poreikių. Tačiau Magnio glicinatas dažnai rekomenduojama dėl didelio absorbcijos ir švelnaus virškinimo.

Koks magnio tipas yra geriausias raumenims ir nervams?

Magnio citratas išsiskiria, nes tai padeda raumenims ir nervams nervų perdavimui ir raumenų atsipalaidavimui.

Kokį geriausią visavertį magnį reikia pasiimti?

Kaip visapusiškas pasirinkimas, Magnio glicinatas siūlo aukščiausią absorbcijos lygį, užtikrinantį bendrą gerovę.

Kuris magnis yra geriausias smegenims ir energijai?

Dėl smegenų sveikatos ir energijos gamybos, Magnio tauratas Arba žinoma, kad treonatas palaiko kognityvines funkcijas.